ความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้โดยสิ้นเชิง
ถาม: เซ็กส์ทำให้ฉันเจ็บปวดแม้ว่าฉันจะลงน้ำด้วยน้ำมันหล่อลื่นก็ตาม ยิ่งไปกว่านั้นฉันยังรู้สึกเจ็บและคันที่นั่นมาก ทั้งหมดนี้ทำลายทุกอย่างเกี่ยวกับเซ็กส์เพราะฉันไม่สามารถสบายใจได้ 100 เปอร์เซ็นต์ ช่วยด้วยฉันจะทำอย่างไร
โอ้ไม่นี่เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้โดยสิ้นเชิง - และโดยที่ยอมรับไม่ได้ฉันหมายความว่าคุณไม่ควรคาดหวังว่าเซ็กส์จะทำร้ายและคุณควรกัดฟันและทนเอาไว้ การไม่สบายใจเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นระหว่างมีเซ็กส์ แต่ไม่จำเป็นต้องตกใจ
สิ่งแรกก่อน พูดขึ้นแม้ว่าคุณจะรู้สึกกังวลหรือเขินอายก็ตาม คุณคนเดียวไม่รับผิดชอบต่อความเจ็บปวด อย่างที่สองตรวจสอบกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดอุ้งเชิงกรานเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่มีอาการติดเชื้อยีสต์หรืออาการกระตุกในช่องคลอด เมื่อคุณได้รับไฟเขียวว่าทุกอย่างชัดเจนแล้วนี่คือสิ่งที่ฉันอยากให้คุณโฟกัสนั่นคือการเริ่มต้นการเดินทางทางเพศของคุณใหม่และกำหนดนิยามใหม่ของประสบการณ์ความสะดวกสบายและความสุข - สำหรับตัวคุณเอง
ฉันพบว่าผู้คนจมอยู่กับคำจำกัดความของเพศที่แคบมาก (ส่วนใหญ่เป็นการมีเพศสัมพันธ์ทางช่องคลอดเนื่องจากคุณไม่จำเป็นต้องเจาะเพื่อสำเร็จความใคร่) แต่ทุกคนต่างกันดังนั้นจงโยนความคาดหวังเหล่านั้นออกไปนอกหน้าต่าง เพื่อให้ได้รับความสะดวกสบายคุณต้องเต็มใจที่จะทดลองควบคุมและยืนยันความเป็นจริงของคุณ
ใช้ปฏิทินของคุณและจองการนัดหมายรายสัปดาห์ด้วยตัวคุณเอง เปิดเผยอยากรู้อยากเห็นและไม่กลัว เพื่อความสุขในตนเองจงค้นพบว่าความรู้สึกประเภทใดที่คุณชอบมากที่สุดและเรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับร่างกายของคุณ. รู้ว่าต้องมีอะไรบ้างเพื่อให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่บ้านในร่างกายและสะดวกสบาย
คุณต้องการอะไรเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายและปลอดภัย? หากคุณพบว่าการสำรวจตัวเองในตอนแรกรู้สึกแปลกหรืองี่เง่ายินดีต้อนรับความคิดเหล่านั้นแล้วปล่อยให้พวกเขาไป ทำสิ่งนี้ซ้ำกับตัวเอง: ฉันโอเคฉันเป็นคนมีราคะและมันก็โอเคที่จะรู้สึกมีความสุข
เมื่อความมั่นใจในตนเองของคุณเพิ่มขึ้นคุณยังสามารถเชิญคนปัจจุบันของคุณมาร่วมสำรวจกับคุณได้ จองเวลา 30 นาทีต่อสัปดาห์ (อย่างน้อย) เพื่อแบ่งปันสัมผัสที่เร้าอารมณ์และการนวดเร้าอารมณ์ ผลัดกันให้และรับการสัมผัสครั้งละ 15 นาทีโดยเริ่มจากการสัมผัสที่ไม่ได้รับอนุญาตก่อน การจู่โจมอย่างอ่อนโยนนี้สามารถนำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์ได้หากคุณเลือก
แต่จำไว้ว่านี่เป็นเรื่องของการสำรวจอย่างบริสุทธิ์การขยายการรับรู้ของร่างกายและการสังเกตเห็นความสุข ไม่มีเป้าหมายในการสำเร็จความใคร่ หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเล็กน้อยในการเริ่มต้นบางครั้งการอาบน้ำอุ่นเทียนอโรมาเทอราพีหรือดนตรีผ่อนคลายก็ช่วยคลายความตึงเครียดได้ และโดยรวมแล้วฉันแนะนำให้หยุดกิจกรรมทางเพศที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องเพราะในระยะยาวประสบการณ์อาจนำไปสู่ความเสียหายได้มากขึ้น
หากคุณกำลังเปิดใจเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ใน SO ของคุณอย่าพูดถึงเรื่องนี้ในห้องนอนในขณะที่คุณกำลังพยายามเปิดใช้ เป็นการดีที่สุดที่จะสนทนากันในมื้อค่ำหรือเดินเล่น ประเด็นคือการสร้างสภาพแวดล้อมที่กามของคุณรู้สึกยินดีไม่กดดันให้แสดงหรือปฏิบัติตามคำจำกัดความอื่นว่าเพศคืออะไร
การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในความคิดของคุณเกี่ยวกับวิธีที่คุณมีความสุขและวิธีที่คุณมองการปล่อยวางในร่างกายของคุณจะช่วยให้คุณมีความสุขกับการมีเซ็กส์ได้อีกครั้ง
Janet Brito เป็นนักบำบัดทางเพศที่ได้รับการรับรองจาก AASECT ซึ่งมีใบอนุญาตด้านจิตวิทยาคลินิกและงานสังคมสงเคราะห์ เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาเอกหลังปริญญาเอกจากโรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยมินนิโซตาซึ่งเป็นหนึ่งในโครงการของมหาวิทยาลัยเพียงไม่กี่แห่งในโลกที่อุทิศให้กับการฝึกอบรมเรื่องเพศ ปัจจุบันเธออาศัยอยู่ในฮาวายและเป็นผู้ก่อตั้ง Center for Sexual and Reproductive Health Brito ได้รับการนำเสนอในร้านค้าหลายแห่งรวมถึง The Huffington Post, Thrive และ Healthline ติดต่อเธอผ่านทางเธอ เว็บไซต์ หรือบน ทวิตเตอร์.
