คุณควรให้น้ำผลไม้แก่ลูกเมื่อใด

ภาพรวม

เมื่อลูกของคุณโตขึ้นคุณจะได้เห็นสิ่งแรก ๆ มากมาย นอกจากนี้ยังมีพัฒนาการบางอย่างที่พ่อแม่ต้องริเริ่ม การย้ายลูกของคุณจากนมแม่หรือสูตรอาหารไปสู่อาหารและเครื่องดื่มอื่น ๆ เป็นหนึ่งในพัฒนาการเหล่านั้น

อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ปกครองที่จะทราบว่าเมื่อใดควรเริ่มถวายเครื่องดื่มและวิธีเสนอเครื่องดื่มสำหรับเด็กเช่นน้ำผลไม้ นอกจากนี้ยังมีน้ำผลไม้อีกหลายชนิดทำให้ยากที่จะทราบว่าจะเลือกน้ำผลไม้ชนิดใด

นี่คือสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการแนะนำบุตรหลานของคุณให้รู้จักกับน้ำผลไม้

คำแนะนำอายุ AAP

เด็ก ๆ ไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำผลไม้ แต่น้ำผลไม้เป็นวิธีหนึ่งที่จะแนะนำพวกเขาให้รู้จักรสชาติใหม่ ๆ นอกจากนี้ยังสามารถให้วิตามินซีในปริมาณที่ดี

ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของน้ำผลไม้คือปริมาณน้ำตาลที่มีอยู่

แม้แต่น้ำผลไม้ "จากธรรมชาติทั้งหมด" ก็มีน้ำตาลจำนวนมาก นั่นเป็นเพราะผลไม้เองก็มีน้ำตาลตามธรรมชาติ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ให้น้ำผลไม้แก่เด็กอายุต่ำกว่า 1 ปีตามข้อมูลของ American Academy of Pediatrics (AAP)

AAP เคยพิจารณาว่าเป็นเรื่องดีสำหรับเด็กที่อายุน้อยกว่า 6 เดือนในการดื่มน้ำผลไม้ร่วมกับอาหารหรือของว่างตามปกติ อย่างไรก็ตามพวกเขาเปลี่ยนคำแนะนำในปี 2560

น้ำผักอาจมีน้ำตาลไม่มากเท่าน้ำผลไม้ แต่มีเกลือมาก

วิธีเสิร์ฟน้ำผลไม้

ควรให้น้ำผลไม้แก่เด็กที่สามารถลุกขึ้นนั่งและดื่มจากถ้วยเท่านั้น ไม่ควรให้ในขวด

ยิ่งไปกว่านั้นลูกของคุณไม่ควรได้รับอนุญาตให้พกน้ำผลไม้ติดตัวไว้ในถ้วยเพื่อดื่มตลอดทั้งวัน นั่นเป็นเพราะน้ำตาลในปริมาณที่สูงสามารถทำให้ฟันของพวกเขาเสียหายได้

ผลไม้บางชนิดอาจเป็นกรดได้เช่นกัน นอกจากนี้ยังสามารถสร้างความเสียหายต่อฟันได้หากเด็ก ๆ ดื่มน้ำผลไม้จากถ้วยจิบที่เต็มไปด้วยน้ำผลไม้ตลอดทั้งวัน

ปริมาณน้ำผลไม้ที่คุณให้ลูกควรต่ำไม่เกิน 4 ออนซ์ต่อวัน นอกจากนี้ควรให้น้ำผลไม้ในระหว่างมื้ออาหารปกติเมื่อพวกเขารับประทานอาหารอื่น ๆ ซึ่งจะช่วยลดฟันผุ

เคล็ดลับในการแนะนำน้ำผลไม้ให้ลูก

เวลาที่ดีที่สุดในการให้น้ำผลไม้แก่บุตรหลานของคุณคือเวลาที่พวกเขาลุกขึ้นนั่งรับประทานอาหารตามปกติ ควรให้ในถ้วยเสมอและนั่งเพียงครั้งเดียว

รดน้ำลง

อาจช่วยให้น้ำผลไม้ลดลงเล็กน้อย ตั้งเป้าสำหรับน้ำผลไม้ 1 ส่วนต่อน้ำ 10 ส่วน ในตอนแรกบุตรหลานของคุณอาจมีการแนะนำเกี่ยวกับรสชาติอาหารที่ จำกัด มาก รสชาติของน้ำผลไม้อาจจะท่วมท้นเล็กน้อย เริ่มต้นด้วยน้ำส่วนใหญ่และน้ำผลไม้เล็กน้อย

เมื่อลูกของคุณปรับตัวได้คุณสามารถค่อยๆเติมน้ำน้อยลงเล็กน้อยและน้ำผลไม้อีกเล็กน้อยได้หากต้องการ แต่ต่อด้วยน้ำผลไม้เจือจางก็ใช้ได้เช่นกัน การตัดน้ำผลไม้ด้วยน้ำจะช่วยลดแคลอรี่น้ำตาลและกรดที่พบตามธรรมชาติในน้ำผลไม้

เลือกถ้วยที่เหมาะสม

เพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกรดและน้ำตาลในฟันของบุตรหลานอย่าใช้ถ้วยจิบกับน้ำผลไม้ เป็นการดีกว่าที่จะเสนอน้ำผลไม้เจือจางในถ้วยแบบเปิดและดูแลเด็กวัยหัดเดินของคุณไม่ให้หกเลอะเทอะ

ประเภทของน้ำผลไม้ที่คุณสามารถให้ลูกได้

มีน้ำผลไม้และเครื่องดื่มน้ำผลไม้มากมายในทางเดินร้านขายของชำของคุณ สิ่งนี้สามารถทำให้การเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับบุตรหลานของคุณเป็นเรื่องท้าทาย สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในการเลือกน้ำผลไม้ให้ลูกคือการอ่านฉลาก

แม้ว่าน้ำผลไม้จะอ้างว่าเป็นน้ำผลไม้แท้ 100 เปอร์เซ็นต์ แต่ก็อาจมีส่วนผสมอื่น ๆ อ่านรายชื่อส่วนผสม น้ำผลไม้ที่ดีที่สุดคือส่วนผสมที่มีรายชื่อส่วนผสมที่สั้นที่สุด - และส่วนผสมที่คุณสามารถออกเสียงได้

สิ่งที่ควรมองหาเมื่อเลือกน้ำผลไม้ให้ลูก ได้แก่ :

• น้ำผลไม้แท้ 100 เปอร์เซ็นต์
• พาสเจอร์ไรส์ 100 เปอร์เซ็นต์
• รสชาติอ่อน ๆ แอปเปิ้ลหรือลูกแพร์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเริ่มต้น
• ไม่เติมน้ำตาล

คุณจะต้องหลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ที่มีข้อความว่า“ ค็อกเทล”“ เครื่องดื่ม”“ เครื่องดื่ม” หรือ“ -ade”

ให้น้ำเด็กเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก

หากลูกน้อยของคุณมีอาการท้องผูกอาจช่วยได้แอปเปิ้ลลูกพรุนหรือลูกแพร์ 100 เปอร์เซ็นต์

บางครั้งอาการท้องผูกอาจเกิดขึ้นได้เมื่อเด็กที่อายุน้อยกว่า (อายุต่ำกว่า 1 ขวบ) เริ่มรับประทานอาหารแข็ง อย่างไรก็ตามคุณควรติดต่อแพทย์ของทารกหากลูกของคุณท้องผูก

หากลูกน้อยของคุณมีปัญหาท้องผูกก่อนอายุ 1 ปีกุมารแพทย์ของคุณอาจให้คุณดื่มน้ำผลไม้เล็กน้อย

แพทย์จะสามารถบอกคุณในปริมาณที่ถูกต้องและวิธีที่ดีที่สุดในการให้น้ำผลไม้แก่เด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบ ค้นพบวิธีแก้ไขเพิ่มเติมสำหรับอาการท้องผูกในทารกที่นี่

ข้อเสียของการให้ลูกดื่มน้ำผลไม้

แม้ว่าน้ำผลไม้จะฟังดูดี แต่ก็ไม่ดีเท่ากับการให้ลูกกินผลไม้จริงๆ เด็กวัยเตาะแตะต้องการผลไม้สองถึงสามหน่วยบริโภคต่อวัน อาหารเหล่านี้ไม่ควรมาจากน้ำผลไม้มากกว่าหนึ่งอย่าง

มีบางสิ่งที่ต้องระวังหากคุณเพิ่มน้ำผลไม้ลงในอาหารของบุตรหลานของคุณ น้ำผลไม้มากเกินไปอาจทำให้:

• ปัญหาเรื่องน้ำหนัก
• ท้องร่วง
• ลดความอยากอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
• ผื่นผ้าอ้อม มักเกิดจากส้ม

Takeaway

โดยทั่วไปเด็ก ๆ ไม่จำเป็นต้องกินน้ำผลไม้ หากคุณต้องการเปลี่ยนการบริโภคผลไม้ในแต่ละวันของบุตรหลานด้วยน้ำผลไม้อย่าลืม จำกัด ปริมาณที่พวกเขาดื่ม

นอกจากนี้ยังควรพูดคุยกับกุมารแพทย์ก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใดก็ตาม อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำของกุมารแพทย์

หากคุณกังวลเกี่ยวกับปริมาณน้ำตาลในน้ำผลไม้คุณสามารถเจือจางด้วยน้ำได้ตลอดเวลา วิธีนี้จะทำให้เด็กวัยหัดเดินของคุณมีรสชาติใหม่ในการสำรวจในขณะที่ จำกัด แคลอรี่น้ำตาลและกรดที่พวกเขาบริโภค