หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ความกังวลอาจเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ มีการรับรู้ความเสี่ยงและ "สิ่งที่ต้องทำ" มากมายซึ่งดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ที่จะสมบูรณ์แบบไปทุกอย่าง (สปอยล์: คุณไม่จำเป็นต้องเป็น!)
เรากังวลเกี่ยวกับตารางการฉีดวัคซีนและปฏิกิริยาเชิงลบ กังวลเรื่องไข้ไอผื่นและฟันซี่แรก และเมื่อลูกของเรายังใหม่ต่อโลกเราก็กังวลกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
ระหว่างการคัดตึงการหาสลักและการปรับตารางการพยาบาลใหม่ที่เรียกร้องการให้นมลูกอาจเป็นประสบการณ์ที่น่ากลัว พ่อแม่มือใหม่หลายคนก็สงสัยเหมือนกันว่าฉันผลิตน้ำนมได้เพียงพอที่จะบำรุงลูกหรือไม่?
แม้ว่าจะเป็นปัญหาที่พบบ่อย แต่ก็เป็นเรื่องดีที่ปริมาณน้ำนมของคุณจะดี ให้ลูกน้อยของคุณเป็นผู้แนะนำ พวกเขามีช่วงเวลาแจ้งเตือนและใช้งานอยู่หรือไม่? คุณเปลี่ยนผ้าอ้อมเปียกและผ้าอ้อมเป็นประจำหรือไม่? ลูกของคุณมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเมื่อพาไปพบแพทย์หรือไม่?
สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าลูกน้อยของคุณได้รับการบำรุงอย่างเหมาะสม
เมื่อลูกน้อยของคุณโตขึ้นคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของปริมาณน้ำนมของคุณ คุณอาจไม่รู้สึกอิ่มอีกต่อไปหรือบางทีลูกน้อยของคุณพยาบาลเพียงครั้งละห้านาที การเปลี่ยนแปลงเช่นนี้ถือเป็นเรื่องปกติและความผันผวนเหล่านี้ไม่ได้เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงอุปทานที่ลดลง
ในความเป็นจริงตาม La Leche League International (LLLI) การเปลี่ยนแปลงปริมาณอาหารของคุณอาจบ่งบอกได้ว่าคุณและลูกน้อยของคุณเริ่มมีประสบการณ์และมีทักษะในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มากขึ้น
ร่างกายของคุณปรับตัวตามความต้องการของทารกแล้วและลูกน้อยของคุณก็กลายเป็นผู้เชี่ยวชาญตัวน้อยในการกำจัดน้ำนมอย่างมีประสิทธิภาพ
ตราบใดที่ลูกน้อยของคุณเจริญเติบโตคุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับการผลิตน้ำนมที่ไม่เพียงพอ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับแปดประการเพื่อให้ปริมาณน้ำนมของคุณคงที่เมื่อลูกน้อยเติบโต
1. เริ่มให้นมลูกตั้งแต่เนิ่นๆ
หากทำได้สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มให้นมลูกภายใน 1 ชั่วโมงแรกหลังคลอด วันแรก ๆ เหล่านี้มีความสำคัญในการสร้างปริมาณน้ำนมที่เพียงพอในระยะยาว
นอกจากนี้ยังช่วยสร้างความเชื่อมโยงระหว่างผิวหนังกับผิวหนังที่สำคัญและตรวจสอบให้แน่ใจว่าทารกได้รับนมน้ำเหลืองที่มีการป้องกันสูงหรือ“ น้ำนมแรก” ที่อุดมไปด้วยแอนติบอดีและส่วนประกอบทางภูมิคุ้มกัน
หลังจากชั่วโมงแรกคุณจะต้องพยาบาล 8 ถึง 12 ครั้งต่อวันในสองสามวันแรก เมื่อคุณเริ่มต้นคุณจะมีแนวโน้มที่จะเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพียงอย่างเดียวและนานกว่านั้นหลายเดือนตามข้อมูลขององค์การอนามัยโลก
2. ให้นมลูกตามความต้องการ
การผลิตนมแม่เป็นสถานการณ์อุปสงค์และอุปทาน ร่างกายของคุณผลิตน้ำนมเพื่อตอบสนองความต้องการของลูกน้อย
ในช่วงสองสามเดือนแรกให้กินนมแม่ให้บ่อยและนานเท่าที่ทารกต้องการ ยิ่งลูกน้อยของคุณ“ บอก” ให้ร่างกายสร้างนมมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งสร้างน้ำนมได้มากขึ้นเท่านั้น การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ตามความต้องการน่าจะเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการเพิ่มปริมาณของคุณ
ในช่วงสองสามเดือนแรกคุณอาจสังเกตเห็นว่าลูกของคุณกินนมเป็นกลุ่มหรือต้องการพยาบาลบ่อยมากในช่วงเวลาที่กำหนด ทารกทุกคนมีความแตกต่างกัน แต่คุณมักจะสังเกตเห็นความต้องการของพวกเขาที่จะต้องกินอาหารบ่อยๆในช่วงที่มีการเจริญเติบโตหรือกำลังอยู่ในขั้นตอนต่างๆของพัฒนาการ
ความต้องการที่เพิ่มขึ้นจะทำให้ร่างกายของคุณรู้ว่าต้องผลิตน้ำนมมากขึ้นเพื่อให้ทันกับความต้องการของลูกน้อย
ทารกใหม่บางคนต้องการการเล้าโลมเล็กน้อยเพื่อให้พยาบาลบ่อยๆ หากทารกแรกเกิดของคุณรู้สึกง่วงนอนเป็นพิเศษหรือไม่ผลิตอุจจาระบ่อยเท่าที่ควร (ควรมีสามหรือสี่ครั้งต่อวันภายใน 4 วัน) ให้ลองกระตุ้นพวกเขาด้วยการสัมผัสทางผิวหนังและการให้นมเป็นประจำเพื่อช่วยในการสร้างน้ำนมของคุณ จัดหา.
3. พิจารณาการสูบน้ำระหว่างการให้อาหาร
การล้างเต้านมบ่อยๆ (ไม่ว่าจะจากการให้นมหรือจากการให้นมและการปั๊มตามมา) สามารถส่งสัญญาณให้ร่างกายของคุณผลิตน้ำนมมากขึ้น การล้างเต้านมเป็นการบอกให้ร่างกายของคุณสร้างน้ำนมมากขึ้นเพื่อเติมกลับเข้าไปอีกครั้ง
การเพิ่มช่วงเวลาให้นมลูกในตอนเย็นหรือตอนเช้าตรู่อาจช่วยได้
หากคุณปั๊มคุณอาจต้องการพิจารณาการปั๊มสองครั้ง (ปั๊มทั้งสองเต้าพร้อมกัน) เนื่องจากสามารถเพิ่มน้ำนมที่คุณผลิตได้ถึง 18 เปอร์เซ็นต์ตามการศึกษาในปี 2555
การ“ ปั๊มด้วยมือ” ยังช่วยให้ผลิตน้ำนมได้มากขึ้นในระหว่างช่วง ซึ่งรวมถึงการนวดเบา ๆ เพื่อช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ที่คุณแสดงออก วิดีโอนี้จาก Stanford Medicine จะให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการทำ
4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำมาก ๆ ในขณะที่ให้นมบุตรเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ คุณจะไม่ส่งผลกระทบต่อความสามารถในการผลิตนมหากคุณได้รับของเหลวไม่เพียงพอ แต่คุณจะเสี่ยงต่อสิ่งต่างๆเช่นอาการท้องผูกและความเหนื่อยล้า
ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อรับน้ำในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อรักษาความชุ่มชื้น:
- ดื่มเพื่อดับกระหายแล้วดื่มอีกเล็กน้อย ความกระหายไม่ใช่ตัวบ่งชี้ที่น่าเชื่อถือที่สุดว่าร่างกายของคุณต้องการน้ำมากแค่ไหน
- ติดขวดน้ำให้เป็นนิสัยและพยายามดื่มน้ำอย่างน้อย 8 ออนซ์ทุกครั้งที่คุณพยาบาล
5. พยายามลดสิ่งรบกวน
การจมอยู่กับความรับผิดชอบอื่น ๆ เป็นเรื่องง่าย เมื่อคุณพยายามสร้างหรือเพิ่มปริมาณน้ำนมให้พยายามลดสิ่งรบกวนให้มากที่สุด
การซักผ้าและจานสามารถรอได้ดังนั้นควรใช้เวลาในการนั่งลงและให้ความสำคัญกับการป้อนนมลูกของคุณเป็นประจำ นี่อาจหมายความว่าคุณต้องพึ่งพาคู่ของคุณหรือคนอื่น ๆ ที่เชื่อถือได้ในชีวิตของคุณเพื่อขอความช่วยเหลือจากบ้านหรือกับเด็กคนอื่น ๆ หากคุณมีพวกเขา
6. ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารที่ให้นมบุตรตามธรรมชาติ
หากคุณเคยใช้ Googling (เราก็ทำเช่นนั้นเช่นกัน) คุณอาจเคยเห็นการกล่าวถึงกาแลคตาโกกส์ สารเหล่านี้เป็นสารที่ควรช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนม คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับคุกกี้ให้นมบุตรหรือชาให้นมบุตร?
ประโยชน์ที่ทราบกันดีของกาแลคตาโกกนั้นมี จำกัด แต่มีงานวิจัยระบุว่าสามารถส่งผลดีทางจิตวิทยาและอาจเพิ่มการผลิตน้ำนมได้
นี่คือตัวอย่างบางส่วนของสมุนไพรและอาหารที่ช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำนม:
- หญ้าชนิต
- โป๊ยกั๊ก
- เม็ดยี่หร่า
- ข้าวโอ๊ต
- ฟักทอง
การเพิ่มอาหารที่ดีต่อสุขภาพลงในแผนการรับประทานอาหารของคุณเป็นความคิดที่ดี แต่ก่อนที่คุณจะดำดิ่งสู่อาหารเสริมชาหรือสมุนไพรให้ตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ บางคนอาจมีผลข้างเคียงและผลลัพธ์เชิงลบ
7. รับความช่วยเหลือหากคุณต้องการ
ที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรมืออาชีพสามารถช่วยคุณระบุปัญหาเกี่ยวกับการดูดนมและการดูดนมได้ แม้ว่าคุณจะคิดว่าลูกน้อยของคุณให้นมลูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่การสนับสนุนของกลุ่มที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในท้องถิ่นอาจส่งผลกระทบอย่างมากในช่วงแรกของการพยาบาล
ตรวจสอบเว็บไซต์ La Leche League สำหรับกลุ่มท้องถิ่นหรือขอคำแนะนำจาก OB หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณ
8. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และใช้ยาด้วยความระมัดระวัง
Mayo Clinic เตือนว่าการดื่มในระดับปานกลางถึงหนักสามารถลดปริมาณน้ำนมของคุณได้ นิโคตินอาจมีผลเช่นเดียวกันและควันบุหรี่มือสองเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารก
ยาบางชนิดโดยเฉพาะยาที่มี pseudoephedrine (สารออกฤทธิ์ใน Sudafed) สามารถลดปริมาณของคุณได้
ตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนรับประทานยาใด ๆ ในขณะที่ให้นมบุตร
Takeaway
เหนือสิ่งอื่นใดพยายามอย่ากังวลเกี่ยวกับการผลิตน้ำนมของคุณ หายากมากที่ผู้หญิงจะผลิตสินค้าได้ไม่เพียงพอ จากข้อมูลของ Mayo Clinic คุณแม่ส่วนใหญ่ผลิตน้ำนมแม่ได้มากกว่าที่ทารกดื่มถึงหนึ่งในสาม
