คำถามที่พบบ่อยของคุณมีคำตอบ: ความเครียดมีผลต่อ MS หรือไม่? 4 คำถามเพิ่มเติม

ทุกคนสามารถเกี่ยวข้องกับความรู้สึกเครียดเป็นครั้งคราว มันเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์

ความเครียดเป็นการตอบสนองตามปกติเมื่อมีการรับรู้ว่ามีภัยคุกคามต่อการอยู่รอดหรือวิถีชีวิตของคุณ แม้ว่าร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อความเครียดตามธรรมชาติโดยที่อยากจะหนีจากมันหรือต่อสู้กับมัน แต่ก็ไม่ใช่ตัวเลือก

ความเครียดไม่ได้เป็นผลลบเสมอไป เหตุการณ์สำคัญในชีวิตเช่นการย้ายงานการเริ่มงานใหม่หรือการมีลูกอาจทำให้เกิดความเครียดได้เช่นกัน

เมื่อความเครียดเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลต่อความเป็นอยู่ของคุณได้ ความเครียดอาจทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นปวดศีรษะตึงเครียดนอนหลับยากและอารมณ์เปลี่ยนแปลง ความเครียดในระยะยาวอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและทำให้เกิดอาการทางร่างกาย

เป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงความเครียดโดยสิ้นเชิง แต่คุณสามารถหาวิธีตอบสนองต่อความเครียดได้ดีขึ้น เมื่อคุณอยู่กับโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม (MS) การหาวิธีจัดการความเครียดเป็นส่วนสำคัญในการจัดการสภาพของคุณ

ความเครียดมีผลต่อ MS หรือไม่?

MS เป็นโรคแพ้ภูมิตัวเอง ระบบภูมิคุ้มกันถูกออกแบบมาเพื่อโจมตีผู้รุกรานที่เป็นอันตรายเช่นไวรัสหรือแบคทีเรีย ใน MS ระบบภูมิคุ้มกันผิดพลาดโจมตีไมอีลินซึ่งเป็นสารเคลือบป้องกันเส้นประสาท ส่งผลให้เกิดความเสียหายต่อไมอีลิน

อาจมีความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดและโรคแพ้ภูมิตัวเองเช่น MS นักวิจัยพบว่าผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะที่เกี่ยวข้องกับความเครียดมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเอง อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจการเชื่อมต่อนี้

วิทยาศาสตร์ยังไม่สามารถสรุปความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดและ MS flares ได้อย่างชัดเจน ความเครียดอาจทำให้เกิดอาการทางอารมณ์และร่างกายหลายอย่างซึ่งอาจส่งผลต่อความรู้สึกของคุณ หากคุณกำลังรับมือกับอาการของ MS หรือการรักษาอยู่แล้วความเครียดที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลง

ความเครียดทำให้เกิดรอยโรค MS หรือไม่?

รอยโรค MS เป็นบริเวณที่เกิดความเสียหายในระบบประสาท สามารถมองเห็นได้โดยใช้การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) รอยโรคใหม่มีลักษณะแตกต่างจากรอยเก่า นักวิจัยกำลังศึกษาว่าปัจจัยต่าง ๆ ที่อาจมีผลต่อการก่อตัวของรอยโรคใหม่ได้อย่างไร

การศึกษาชิ้นหนึ่งได้สำรวจผลกระทบของเหตุการณ์เครียดทั้งในเชิงบวกและเชิงลบ ความเครียดเชิงลบถูกกำหนดให้เป็นภัยคุกคามต่อบุคคลหรือครอบครัวของพวกเขา การศึกษาพบว่าช่วงเวลาแห่งความเครียดเชิงลบส่งผลให้เกิดแผลในสมองมากขึ้น เหตุการณ์ความเครียดในเชิงบวกไม่ได้เกิดขึ้น

การศึกษาอื่นพบว่าการให้คำปรึกษาด้านการจัดการความเครียดช่วยลดจำนวนแผลในสมองของ MS ใหม่ อย่างไรก็ตามผลกระทบไม่เกิดขึ้น ไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในการติดตามผล 24 สัปดาห์

ฉันจะจัดการความเครียดด้วยโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมได้อย่างไร?

เหตุการณ์และประสบการณ์ที่ตึงเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้โดยสิ้นเชิง ไม่ได้เกี่ยวกับการขจัดความเครียด แต่เป็นการหาวิธีรับมือ

กลยุทธ์การจัดการความเครียดที่ควรลองมีดังต่อไปนี้:

• สติ. สติหมายถึงการจดจ่ออยู่กับช่วงเวลาปัจจุบันแทนที่จะจมปลักอยู่กับอดีตหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคต ในการเริ่มต้นคุณสามารถใช้เวลาสักครู่เพื่อนั่งเงียบ ๆ และจดจ่ออยู่กับลมหายใจของคุณ พยายามตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของคุณมากขึ้นเช่นกลิ่นสายตาเสียงและความรู้สึกของสิ่งรอบตัว
• หายใจลึก ๆ. การหายใจลึก ๆ สามารถช่วยคุณจัดการกับผลกระทบทางกายภาพบางอย่างของความเครียดได้ เมื่อคุณจดจ่ออยู่กับลมหายใจไม่มีที่ว่างสำหรับความคิดอื่น ๆ ในการทำเช่นนี้ให้ลองหายใจเข้าทางจมูกช้าๆ หายใจออกช้าๆผ่านริมฝีปากที่ไล่
• การเชื่อมต่อทางสังคม การรักษาความสัมพันธ์ทางสังคมให้แน่นแฟ้นเป็นผลดีต่อสุขภาพของคุณ การรู้สึกได้รับการสนับสนุนอย่างดีสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายและอารมณ์ของคุณได้ การแบ่งปันประสบการณ์ของคุณสามารถช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงและปรับปรุงความสามารถในการรับมือ หาเวลาติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวหรือหาวิธีมีส่วนร่วมในชุมชนของคุณ
• การให้คำปรึกษา. นักบำบัดได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษเพื่อให้การสนับสนุนด้านสุขภาพจิต ช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากซึ่งส่งผลให้เกิดความเครียดได้ คุณสามารถค้นหานักบำบัดที่มีประสบการณ์ในการทำงานกับผู้ที่มีอาการเรื้อรังเช่น MS

MS ทริกเกอร์อื่น ๆ คืออะไร?

อาการวูบวาบคือเมื่ออาการ MS แย่ลงหรือมีอาการใหม่เกิดขึ้นอย่างน้อย 24 ถึง 48 ชั่วโมง ทริกเกอร์ต่อไปนี้เกี่ยวข้องกับ MS flares:

• ความร้อนสูงเกินไป อะไรก็ตามที่ทำให้อุณหภูมิในร่างกายของคุณสูงขึ้นสามารถกระตุ้นให้เกิดเปลวไฟได้ พยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้เวลากลางแดดมากเกินไป หลีกเลี่ยงห้องซาวน่าหรืออ่างน้ำร้อน
• เจ็บป่วยหรือติดเชื้อ การป่วยอาจทำให้เกิดอาการ MS ได้ ล้างมือบ่อยๆฝึกการจัดการอาหารอย่างปลอดภัยและรับการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ประจำปีเพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและป้องกันไม่ให้มีเปลวไฟ
• การเปลี่ยนแปลงยา MS flare มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงประเภทหรือขนาดยาของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจวิธีการใช้ยาของคุณอย่างถูกต้อง ถามแพทย์หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงแผนการรักษาของคุณ
• สูบบุหรี่. การสูบบุหรี่เกี่ยวข้องกับการลุกลามของ MS ที่เร็วขึ้น หากคุณสูบบุหรี่ก็ไม่สายเกินไปที่จะลดหรือเลิก ขอความช่วยเหลือจากแพทย์หากคุณพร้อมที่จะเลิก

การตระหนักถึงทริกเกอร์ MS ของคุณสามารถช่วยให้คุณดำเนินการเพื่อป้องกันได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าพลุบางชนิดไม่สามารถป้องกันได้และไม่ใช่ความผิดของคุณ

ซื้อกลับบ้าน

ไม่ชัดเจนว่ามีความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างความเครียดและ MS flares หรือไม่ ความเครียดอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์หลายอย่างซึ่งอาจส่งผลต่อความรู้สึกของคุณ คุณไม่สามารถใช้ชีวิตได้โดยปราศจากความเครียด แต่มีวิธีจัดการกับความเครียดและ MS ของคุณได้ดีขึ้น