ฉันกลัวที่จะเปลี่ยนนักบำบัด นี่คือเหตุผลที่ฉันดีใจมากที่ได้ทำ

การยิงนักบำบัดของคุณอาจเป็นการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่คุณต้องการ

สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีสัมผัสชีวิตของทุกคนแตกต่างกัน นี่คือเรื่องราวของคน ๆ หนึ่ง

ในเดือนกันยายนปี 2017 ฉันต้องเจอกับทางตัน หลังจากเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลจิตเวชสองครั้งโปรแกรมผู้ป่วยนอกสามโปรแกรมยานับไม่ถ้วนและการบำบัดมากมายฉันก็สูญเสีย ด้วยการทำงานหนักทั้งหมดนี้ฉันควรจะดีขึ้นไม่ใช่หรือ

มันไม่ได้ช่วยอะไรเลยที่นักบำบัดของฉันในตอนนั้นวินิจฉัยฉันผิดในตอนแรก เริ่มแรกเขาแน่ใจว่าฉันเป็นโรคไบโพลาร์ จากนั้นก็เป็นความผิดปกติของบุคลิกภาพแบบเส้นเขตแดน ฉันไม่ได้รับความเห็นที่สองที่คลินิกวิกฤตแห่งหนึ่งจนได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง: OCD

เมื่อมองย้อนกลับไปโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) ของฉันน่าจะชัดเจน การบังคับที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดอย่างหนึ่งของฉันซึ่งฉันจะเคาะไม้เป็นทวีคูณสามครั้งเมื่อใดก็ตามที่ฉันนึกถึงสิ่งที่น่าวิตก - กำลังเกิดขึ้นหลายครั้งต่อวัน

ในความเป็นจริงเดือนกันยายนนั้นฉันกำลังเคาะไม้ 27 ครั้ง ทุกครั้งที่ฉันถูกกระตุ้น และด้วยสิ่งกระตุ้นมากมายเพื่อนบ้านของฉันคงคิดว่าฉันมีคนมาเยี่ยมที่อพาร์ทเมนต์ของฉันเป็นจำนวนมาก

แต่ในความเป็นจริงฉันไม่ได้จัดปาร์ตี้กับเพื่อน ๆ ที่เข้ามาและออกจากสถานที่ของฉัน ฉันไม่สบาย

และมันไม่ได้อยู่แค่ในอพาร์ตเมนต์ของฉันด้วย มันอยู่ทุกที่ที่ฉันไป อายกับการบังคับของฉันฉันเริ่มเคาะไม้ด้านหลังโดยหวังว่าจะไม่มีใครสังเกตเห็น การสนทนาทุกครั้งกลายเป็นที่วางทุ่นระเบิดพยายามที่จะผ่านการโต้ตอบโดยไม่สะดุดสายไฟในสมองของฉันที่ทำให้ OCD ของฉันหลุดออกไป

ย้อนกลับไปเมื่อเริ่มต้นครั้งแรกมันไม่ได้รู้สึกว่าเป็นเรื่องใหญ่ขนาดนี้ ฉันเริ่มต้นด้วยหมายเลขสามซึ่งไม่ต่อเนื่องเพียงพอ แต่เมื่อความวิตกกังวลของฉันแย่ลงและการบีบบังคับของฉันก็ผ่อนคลายน้อยลงมันก็ทวีคูณขึ้นเมื่อฉันพยายามชดเชย สามถึงหกถึงเก้า - ก่อนที่ฉันจะรู้ฉันกำลังเข้าใกล้ 30 ครั้ง

นั่นคือตอนที่ฉันตระหนักว่ามีบางอย่างที่ต้องให้ ความคิดที่จะเคาะไม้ 30 ครั้งซ้ำแล้วซ้ำเล่าตลอดทั้งวันของฉันทำให้ฉันทนไม่ได้ ปัญหาคือฉันไม่รู้ว่าต้องทำอะไรอีก เพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น OCD เมื่อไม่นานมานี้มันยังใหม่มากสำหรับฉัน

ตอนนั้นฉันโทรหานักบำบัดเพื่อถามเขาว่าฉันควรทำอย่างไร เขาถามด้วยน้ำเสียงสงบนิ่งว่า "คุณได้ลองทำสมาธิแล้วหรือยัง?"

คำแนะนำนั้นให้ความรู้สึกไม่พอใจพูดน้อยที่สุด

ที่แย่กว่านั้นเขาไม่ได้พูดถึงว่ายิ่งคุณมีส่วนร่วมกับการบีบบังคับมากเท่าไหร่ความหลงใหลของคุณก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น ฉันได้ยินเสียงประหลาดใจของเขาเมื่อฉันอธิบายว่าฉันสับสนแค่ไหน “ คุณต้องหยุดการบีบบังคับของคุณ” เขาสั่งฉัน

ในขณะนั้นฉันสามารถโยนโทรศัพท์มือถือของฉันไปที่ผนังได้ ผม รู้ ฉันต้องหยุด ปัญหาคือฉันไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร

ด้วยการสนับสนุนเพียงเล็กน้อยการบังคับของฉันไม่เพียง แต่แย่ลงเท่านั้น - เมื่อวงจรของ OCD ดำเนินต่อไปความหมกมุ่นของฉันก็น่าวิตกมากขึ้นเรื่อย ๆ ทำให้ฉันรู้สึกหดหู่มากขึ้นเรื่อย ๆ

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันเปิดหน้าต่างทิ้งไว้และแมวของฉันกรงเล็บผ่านหน้าจอและจมดิ่งลงสู่ความตายของเขา? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคืนหนึ่งฉันเสียสติและทำร้ายคู่ของฉันจนตายหรือแทงแมวของฉันหรือกระโดดลงมาจากหลังคาตึกของเราล่ะ? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเหตุผลที่ฉันชอบอาชญากรรมที่แท้จริงเป็นเพราะฉันแอบเป็นฆาตกรต่อเนื่องในการสร้าง จะเกิดอะไรขึ้นถ้าอัตลักษณ์ทางเพศของฉันไม่ใช่อย่างที่ฉันคิด

จะเป็นอย่างไรถ้าฉันรักจิตแพทย์และความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมของเราหมายความว่าฉันจะไม่สามารถมองเห็นเขาได้อีกต่อไป จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันสูญเสียการควบคุมและผลักคนแปลกหน้าไปข้างหน้ารถไฟและต้องติดคุกไปตลอดชีวิต?

วันละพันครั้งฉันจะถามคำถามกับคู่ของฉันที่ดูเหมือนแปลก ๆ โดยหวังว่ามันจะดับความกลัวของฉัน (ในภายหลังฉันได้เรียนรู้ว่าสิ่งนี้ก็เช่นกันซึ่งเรียกว่า“ การแสวงหาความมั่นใจ”)

“ คุณคิดว่าฉันเคยฆ่าคุณหรือเปล่า” ฉันถามคืนหนึ่ง หลังจากอยู่ด้วยกันมาเจ็ดปีเรย์ก็เคยชินกับคำถามไร้สาระนี้ “ คุณจะไปทำไม” พวกเขาตอบด้วยการยิ้มเยาะ

สำหรับคนอื่น ๆ ความกลัวของฉันดูเหมือนไร้สาระโดยสิ้นเชิง แต่สำหรับฉันแล้วพวกเขารู้สึกเหมือนจริงมาก

เมื่อคุณมี OCD ความหลงใหลที่ตรงข้ามกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นคุณจะรู้สึกเหมือนจริงทันที ฉันแน่ใจ 99 เปอร์เซ็นต์ถึงความไร้สาระของพวกมัน แต่ 1 เปอร์เซ็นต์ของความสงสัยทำให้ฉันอยู่ในวงล้อแห่งความตื่นตระหนกของหนูแฮมสเตอร์ที่ดูเหมือนไม่รู้จักจบสิ้น มันไม่ได้ ดูเหมือน เหมือนฉัน… แต่ถ้าลึกลงไปมันเป็นเรื่องจริงล่ะ?

“ เกิดอะไรขึ้นถ้า” คือหัวใจหลักของโรคครอบงำ มันคือมนต์ของ OCD และเมื่อปล่อยทิ้งไว้ในอุปกรณ์ของตัวเองมันสามารถทำลายคุณได้อย่างรวดเร็วและรวดเร็ว

ฉันรู้ว่าสภาวะของความกลัวที่คงอยู่นี้ไม่ยั่งยืน ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจที่จะทำสิ่งที่กล้าหาญ: ฉันไล่นักบำบัดของฉันออกไป

อย่างน้อยก็เป็นเรื่องที่กล้าหาญสำหรับฉันอย่างน้อยก็เพราะความวิตกกังวลของการ (อาจ) ที่ทำให้นักบำบัดของฉันขุ่นเคืองทำให้ฉันต้องตกเป็นเชลยมาระยะหนึ่งแล้ว แต่เมื่อฉันบอกเขาว่าฉันต้องหานักบำบัดคนอื่นเขาเข้าใจกระตุ้นให้ฉันทำในสิ่งที่ฉันรู้สึกว่าดีที่สุดสำหรับสุขภาพจิตของฉัน

ตอนนั้นฉันไม่รู้ แต่การตัดสินใจครั้งนี้จะเปลี่ยนทุกอย่างให้ฉัน

โนอาห์นักบำบัดคนใหม่ของฉันมีหลายวิธีที่ตรงกันข้ามกับนักบำบัดคนก่อนของฉัน โนอาห์เป็นคนอบอุ่นเข้าใกล้เป็นมิตรและมีส่วนร่วมทางอารมณ์

เขาบอกฉันเกี่ยวกับทิวลิปสุนัขของเขาและคอยอ้างอิงรายการทีวีทั้งหมดของฉันไม่ว่าจะคลุมเครือแค่ไหนฉันก็รู้สึกเป็นเครือญาติกับ Chidi มาโดยตลอด สถานที่ที่ดีซึ่งฉันเชื่อว่ามี OCD ด้วย

โนอาห์ยังมีความเป็นคนตรงไปตรงมาอย่างสดชื่นด้วยการทิ้ง“ F-bomb” มากกว่าหนึ่งครั้งซึ่งทำให้เขาไม่รู้สึกเหมือนเป็นที่ปรึกษาที่ห่างไกลและปลีกตัว แต่เหมือนเพื่อนที่ไว้ใจได้

ฉันยังได้เรียนรู้ว่าเขาเหมือนฉันเป็นคนข้ามเพศซึ่งเสนอความเข้าใจร่วมกันซึ่งทำให้ความสัมพันธ์ของเราแน่นแฟ้นมากขึ้นเท่านั้น ฉันไม่ต้องอธิบายว่าฉันเป็นใครเพราะเขาเคลื่อนตัวไปทั่วโลกในลักษณะเดียวกัน

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะพูดว่า“ ฉันกลัวว่าจะกลายเป็นฆาตกรต่อเนื่อง” กับคนที่เป็นคนแปลกหน้า แต่อย่างใดกับโนอาห์บทสนทนาเหล่านั้นไม่ได้ดูน่ากลัวเท่าไหร่ เขาจัดการเรื่องไร้สาระทั้งหมดของฉันด้วยความสง่างามและอารมณ์ขันและด้วยความอ่อนน้อมถ่อมตนอย่างแท้จริงด้วย

โนอาห์กลายเป็นผู้รักษาความลับทั้งหมดของฉัน แต่ยิ่งไปกว่านั้นเขาเป็นผู้สนับสนุนที่ดุเดือดที่สุดของฉันในการต่อสู้เพื่อกอบกู้ชีวิตของฉัน

OCD ไม่ใช่ความพิเศษของเขา แต่เมื่อเขาไม่แน่ใจว่าจะสนับสนุนฉันได้อย่างไรเขาจึงขอคำปรึกษาและกลายเป็นนักวิจัยที่พิถีพิถัน เราได้แบ่งปันการศึกษาและบทความซึ่งกันและกันอภิปรายผลการวิจัยของเราทดลองใช้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาต่างๆและเรียนรู้เกี่ยวกับความผิดปกติของฉันด้วยกัน

ฉันไม่เคยเห็นนักบำบัดที่มีความพยายามมากขนาดนี้เพื่อเป็นผู้เชี่ยวชาญไม่เพียง แต่ในความผิดปกติของฉันเท่านั้น แต่ยังต้องเข้าใจทั้งภายในและภายนอกว่ามันปรากฏตัวอย่างไรในชีวิตของฉัน แทนที่จะวางตำแหน่งตัวเองเป็นผู้มีอำนาจเขาเข้าหางานของเราพร้อมกับความอยากรู้อยากเห็นและเปิดกว้าง

ความเต็มใจที่จะยอมรับในสิ่งที่เขาไม่รู้และการตรวจสอบทุกทางเลือกที่เป็นไปได้สำหรับฉันด้วยความกระตือรือร้นทำให้ศรัทธาในการบำบัดกลับคืนมา

และในขณะที่เราคลี่คลายความท้าทายเหล่านี้ด้วยกันโดยที่โนอาห์ผลักดันฉันออกจากเขตความสะดวกสบายของฉันเมื่อจำเป็น OCD ของฉันก็ไม่ใช่สิ่งเดียวที่ดีขึ้น ความบอบช้ำและบาดแผลเก่า ๆ ที่ฉันเรียนรู้ที่จะเพิกเฉยได้ปรากฏขึ้นมาบนผิวน้ำอย่างอิสระและเราก็สำรวจน่านน้ำที่แปรปรวนและไม่แน่นอนเหล่านั้นด้วย

จากโนอาห์ฉันได้เรียนรู้ว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น - แม้จะอยู่ในสถานที่ที่เลวร้ายที่สุดในความสิ้นหวังและความยุ่งเหยิงและความเปราะบางของฉันฉันก็ยังคู่ควรกับความเห็นอกเห็นใจและห่วงใย และในขณะที่โนอาห์จำลองว่าความเมตตานั้นเป็นอย่างไรฉันก็เริ่มมองตัวเองในแง่เดียวกันนั้น

ในทุกๆครั้งไม่ว่าจะเป็นอาการอกหักหรืออาการกำเริบหรือความเศร้าโนอาห์คือเส้นชีวิตที่เตือนฉันว่าฉันเข้มแข็งกว่าที่คิดไว้มาก

และเมื่อฉันอยู่ที่ปลายเชือกของฉันความสิ้นหวังและการหดหู่ใจจากการสูญเสียเพื่อนข้ามเพศไปสู่การฆ่าตัวตายโนอาห์ก็อยู่ที่นั่นเช่นกัน

ฉันบอกเขาว่าฉันไม่แน่ใจว่าตัวเองต้องการอะไรอีกต่อไป เมื่อคุณจมอยู่กับความเศร้าโศกของตัวเองมันง่ายมากที่จะลืมว่าคุณมีชีวิตที่คุ้มค่า

อย่างไรก็ตามโนอาห์ยังไม่ลืม

“ ฉันอายุสองเท่าของคุณจริง ๆ แล้วยังงั้นเหรอ? ฉัน ดังนั้นเห็นได้ชัดว่ามีเครื่องแต่งกายที่ยอดเยี่ยมที่คุณควรสวมใส่โดยมีหมอกในซานฟรานซิสโกหลังจากพระอาทิตย์ตกดินและเพลงเต้นรำที่มาจากสโมสรบางแห่งที่คุณควรจะติดตาแซม หรืออะไรก็ตามที่ยอดเยี่ยมเทียบเท่าสำหรับคุณ” เขาเขียนถึงฉัน

“ คุณเคยถามหลายวิธีว่าทำไมฉันถึงทำงานนี้และทำไมฉันถึงทำงานนี้กับคุณใช่” เขาถาม.

"นี่คือเหตุผล. คุณเป็นคนสำคัญ ฉันเป็นคนสำคัญ เรามีความสำคัญเด็กน้อยใสกิ๊งที่กำลังจะมามีความสำคัญและเด็กตัวเล็ก ๆ ที่เราไม่สามารถอยู่ต่อไปได้ [เป็น] สำคัญ”

เด็ก ๆ ที่เปล่งประกาย - เด็กแปลกหน้าและเด็กข้ามเพศอย่างฉันและเช่นเดียวกับโนอาห์ที่ตื่นตาในความเป็นเอกลักษณ์ แต่ต้องดิ้นรนในโลกที่ไม่สามารถกักขังพวกเขาไว้ได้

“ เราได้รับการบอกกล่าวครั้งแล้วครั้งเล่าว่า [LGBTQ + people] ไม่มีอยู่จริงและเราไม่ควรดำรงอยู่ ดังนั้นเมื่อเราพบหนทางผ่านความเลวร้ายของโลกที่ต้องการบดขยี้เรา…มันสำคัญมากที่เราจะทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อเตือนตัวเองและกันและกันว่าเราแค่ต้องอยู่ที่นี่” เขากล่าวต่อ

ข้อความของเขายังคงดำเนินต่อไปและในแต่ละคำแม้จะมองไม่เห็นใบหน้าของโนอาห์ฉันก็สัมผัสได้ถึงความเอาใจใส่ความอบอุ่นและความห่วงใยที่เขามอบให้ฉันอย่างลึกซึ้ง

ตอนนี้เป็นเวลาหลังเที่ยงคืนและแม้จะเพิ่งสูญเสียเพื่อนที่ดีที่สุดไปในทางที่เลวร้ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ฉันก็ไม่ได้รู้สึกโดดเดี่ยว

"หายใจลึก ๆ. [และ] สัตว์เลี้ยงแมวมากขึ้น” เขาเขียนในตอนท้ายของข้อความ เราทั้งคู่มีความรักสัตว์อย่างลึกซึ้งและเขาก็รู้ดี มาก เกี่ยวกับแมวสองตัวของฉัน Pancake และ Cannoli

ฉันมีข้อความเหล่านี้บันทึกเป็นภาพหน้าจอในโทรศัพท์ของฉันดังนั้นฉันจึงจำคืนที่โนอาห์ช่วยชีวิตฉันได้หลายวิธี (ฉันพูดถึงหรือเปล่าเขาเป็นนักบำบัดทางออนไลน์ดังนั้นคุณจะไม่ทำให้ฉันมั่นใจว่านี่ไม่ใช่รูปแบบการบำบัดที่มีประสิทธิภาพ!)

วันนี้ชีวิตของฉันดูไม่เหมือนเมื่อปีที่แล้ว ความแตกต่างที่สำคัญ? ฉันมีความสุขและตื่นเต้นที่ยังมีชีวิตอยู่

OCD ของฉันได้รับการจัดการที่ดีอย่างไม่น่าเชื่อจนถึงจุดที่ฉันมักลืมไปว่ามันเป็นอย่างไรเมื่อมันปกครองชีวิตของฉัน

โนอาห์ช่วยให้ฉันไม่เพียง แต่ฝึกฝนการยอมรับตนเอง แต่ยังใช้เทคนิคการรักษาที่แตกต่างกันเช่นการบำบัดด้วยการสัมผัสและการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา โนอาห์ช่วยให้ฉันเข้าถึงยาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและปลูกฝังกิจวัตรและระบบสนับสนุนที่ดีขึ้นซึ่งทำให้ฉันเติบโตได้

ฉันยังคงตกใจกับการเปลี่ยนแปลงไปมาก

ฉันจำได้ว่าเมื่อจิตแพทย์คนก่อนของฉันเคยขอให้ฉันให้คะแนนความวิตกกังวลของฉันและมันก็ไม่น้อยกว่าแปด (สูงสุดสิบอันดับ) ทุกวันนี้เมื่อฉันรายงานตัวเองฉันพยายามที่จะจำครั้งสุดท้ายที่ฉันรู้สึกกังวล - และด้วยเหตุนี้ฉันจึงสามารถลดปริมาณยาจิตเวชที่ฉันกินได้ลงครึ่งหนึ่ง

ตอนนี้ฉันมีงานประจำที่ฉันรักอย่างแท้จริงฉันมีสติและได้รับการวินิจฉัยและรักษาโรค OCD และ ADHD อย่างถูกต้องซึ่งทำให้คุณภาพชีวิตของฉันดีขึ้นเกินกว่าที่ฉันเคยคิดว่าจะเป็นไปได้สำหรับฉัน .

และไม่ถ้าคุณสงสัยฉันไม่ได้ฆ่าใครโดยไม่ได้ตั้งใจหรือกลายเป็นฆาตกรต่อเนื่อง สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น แต่ OCD เป็นโรคที่แปลกและยุ่งยาก

โนอาห์ยังคงเป็นนักบำบัดของฉันและอาจจะอ่านบทความนี้เพราะนอกเหนือจากการเป็นลูกค้าและนักบำบัดแล้วเรายังเป็นผู้สนับสนุนด้านสุขภาพจิตที่หลงใหลอย่างไม่น่าเชื่อ! ด้วยความท้าทายใหม่ ๆ ที่ฉันพบเขาเป็นแหล่งกำลังใจเสียงหัวเราะและคำแนะนำที่ไร้สาระที่ทำให้ฉันมั่นคง

บ่อยเกินไปอาจเป็นเรื่องยากที่จะลาออกและยอมรับการสนับสนุนในระดับที่ไม่เพียงพอ เราได้รับการสอนให้ไม่ตั้งคำถามกับแพทย์ของเราโดยไม่ทราบว่าพวกเขาไม่ได้เหมาะสมเสมอไป (หรือช่วงเวลาที่เหมาะสม)

ด้วยความพากเพียรคุณจะพบนักบำบัดประเภทที่คุณต้องการและคู่ควร หากคุณกำลังรอการอนุญาตให้ฉันเป็นคนแรกที่จะมอบให้คุณ คุณได้รับอนุญาตให้ "ยิง" นักบำบัดของคุณ และหากสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้ก็ไม่มีเหตุผลที่ดีที่จะไม่ทำเช่นนั้น

รับเรื่องนี้จากคนที่รู้จัก: คุณไม่จำเป็นต้องจ่ายเพื่ออะไรที่น้อยกว่าสิ่งที่คุณสมควรได้รับ

Sam Dylan Finch เป็นผู้ให้การสนับสนุนชั้นนำด้านสุขภาพจิต LGBTQ + ซึ่งได้รับการยอมรับในระดับสากลสำหรับบล็อกของเขา Let’s Queer Things Up!ซึ่งแพร่ระบาดครั้งแรกในปี 2014 ในฐานะนักข่าวและนักยุทธศาสตร์ด้านสื่อแซมได้เผยแพร่หัวข้อต่างๆเช่นสุขภาพจิตอัตลักษณ์ของคนข้ามเพศความพิการการเมืองและกฎหมายและอื่น ๆ อีกมากมาย ด้วยการนำความเชี่ยวชาญด้านสาธารณสุขและสื่อดิจิทัลมารวมกันปัจจุบันแซมทำงานเป็นบรรณาธิการโซเชียลที่ Healthline