การล่วงละเมิดทางวาจาคืออะไร? วิธีรับรู้พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมและสิ่งที่ต้องทำต่อไป

ภาพรวม

การล่วงละเมิดมีหลายรูปแบบไม่ใช่ทั้งหมดที่เกิดขึ้นทางกายภาพ เมื่อมีคนใช้คำพูดซ้ำ ๆ เพื่อดูหมิ่นข่มขู่หรือควบคุมผู้อื่นจะถือว่าเป็นการล่วงละเมิดทางวาจา

คุณมักจะได้ยินเกี่ยวกับการล่วงละเมิดทางวาจาในบริบทของความสัมพันธ์ฉันท์ชู้สาวหรือความสัมพันธ์พ่อแม่ลูก แต่ยังสามารถเกิดขึ้นได้ในความสัมพันธ์ในครอบครัวสังคมหรือในที่ทำงาน

การล่วงละเมิดทางวาจาและอารมณ์จะส่งผลเสีย บางครั้งอาจลุกลามไปสู่การทำร้ายร่างกายได้เช่นกัน

หากคุณถูกทำร้ายด้วยวาจาโปรดทราบว่าไม่ใช่ความผิดของคุณ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมรวมถึงวิธีจดจำและสิ่งที่คุณสามารถทำได้ต่อไป

อะไรคือความแตกต่างระหว่างการล่วงละเมิดทางวาจากับการโต้เถียง "ปกติ"

เราทุกคนทะเลาะกันเป็นครั้งคราว บางครั้งเราสูญเสียความเยือกเย็นและตะโกน ทั้งหมดเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ แต่การล่วงละเมิดทางวาจาไม่ใช่เรื่องปกติ

ปัญหาคือเมื่อคุณมีส่วนเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมด้วยวาจามันอาจทำให้คุณผิดหวังและดูเหมือนเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณ

นี่คือตัวอย่างบางส่วนของความไม่ลงรอยกันตามปกติ:

• พวกเขาไม่ได้ละลายไปกับการเรียกชื่อหรือการโจมตีส่วนตัว
• ไม่ได้เกิดขึ้นทุกวัน
• อาร์กิวเมนต์เป็นปัญหาพื้นฐาน พวกเขาไม่ใช่การลอบสังหารตัวละคร
• คุณรับฟังและพยายามเข้าใจจุดยืนของอีกฝ่ายแม้ว่าคุณจะโกรธก็ตาม
• คุณคนหนึ่งอาจตะโกนหรือพูดอะไรบางอย่างที่น่ากลัวอย่างแท้จริงด้วยความไม่พอใจ แต่มันเป็นเหตุการณ์ที่ผิดปกติและคุณได้ดำเนินการร่วมกัน
• แม้ว่าคุณจะไม่สามารถตกลงกันได้ทั้งหมด แต่คุณก็สามารถประนีประนอมหรือเดินหน้าต่อไปได้โดยไม่ต้องถูกลงโทษหรือคุกคาม
• การโต้แย้งไม่ใช่เกมที่ไม่มีผลรวม: คน ๆ หนึ่งจะไม่ชนะจากความเสียหายของอีกฝ่าย

พิจารณาว่าเป็นธงสีแดงเมื่อบุคคลอื่นมีพฤติกรรมเหล่านี้:

• พวกเขาดูถูกหรือพยายามทำให้คุณอับอาย จากนั้นพวกเขากล่าวหาว่าคุณอ่อนไหวมากเกินไปหรือพูดว่าเป็นเรื่องตลกและคุณไม่มีอารมณ์ขัน
• พวกเขามักจะตะโกนหรือกรีดร้องใส่คุณ
• การโต้แย้งทำให้คุณประหลาดใจ แต่คุณถูกตำหนิที่เป็นฝ่ายเริ่มต้น
• ความไม่ลงรอยกันในตอนแรกทำให้เกิดข้อกล่าวหาและขุดประเด็นที่ไม่เกี่ยวข้องเพื่อนำคุณไปสู่การป้องกัน
• พวกเขาพยายามทำให้คุณรู้สึกผิดและวางตัวเป็นเหยื่อ
• พวกเขาบันทึกพฤติกรรมที่ทำร้ายพวกเขาเมื่อคุณอยู่คนเดียว แต่จะทำหน้าที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงเมื่อมีคนอื่น ๆ อยู่ใกล้ ๆ
• พวกเขาเข้าไปในพื้นที่ส่วนตัวของคุณหรือปิดกั้นไม่ให้คุณย้ายออกไป
• พวกเขาชนกำแพงทุบหมัดหรือขว้างสิ่งของ
• พวกเขาต้องการเครดิตที่ไม่โดนคุณ

1. การเรียกชื่อ

ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ที่โรแมนติกความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่ลูกหรือการกลั่นแกล้งในสนามเด็กเล่นการเรียกชื่อก็ไม่ดีต่อสุขภาพ บางครั้งก็เห็นได้ชัดบางครั้งก็ปลอมตัวเป็น "ชื่อสัตว์เลี้ยง" หรือ "ล้อเล่น" การเรียกชื่อตามนิสัยเป็นวิธีการดูแคลนคุณ

ตัวอย่างเช่น:

• “ คุณไม่เข้าใจหรอกที่รักเพราะคุณโง่เกินไป”
• “ ไม่น่าแปลกใจที่ทุกคนบอกว่าคุณเป็นคนขี้เหวี่ยง”

2. การควบแน่น

การข่มเหงเป็นอีกหนึ่งความพยายามที่จะดูแคลนคุณ ความคิดเห็นของผู้ละเมิดอาจเป็นการประชดประชันดูถูกเหยียดหยามและให้การสนับสนุน ทั้งหมดนี้คือการทำให้ตัวเองรู้สึกเหนือกว่า

ตัวอย่างเช่น:

• “ ให้ฉันดูว่าฉันสามารถใส่คำศัพท์ง่ายๆที่แม้แต่คุณก็เข้าใจได้หรือไม่”
• “ ฉันแน่ใจว่าคุณใช้ความพยายามอย่างมากในการแต่งหน้า แต่ควรล้างออกก่อนที่จะมีคนเห็นคุณ”

3. การวิจารณ์

การวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ไม่มีอะไรผิด แต่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมด้วยวาจามันรุนแรงและต่อเนื่องโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความพยายามที่จะลดทอนความนับถือตนเองของคุณ

ตัวอย่างเช่น:

• “ คุณมักจะอารมณ์เสียกับบางสิ่งบางอย่างมักจะเล่นงานเหยื่อ นั่นเป็นสาเหตุที่ไม่มีใครชอบคุณ”
• “ คุณเมาอีกแล้ว คุณทำอะไรไม่ถูกใช่ไหม”

4. การย่อยสลาย

ผู้ทำร้ายต้องการให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเอง พวกเขาใช้ความอัปยศอดสูและความอัปยศเพื่อทำให้คุณเสื่อมเสียและกินความมั่นใจของคุณ

ตัวอย่างเช่น:

• “ ก่อนที่ฉันจะตามมาคุณไม่มีอะไรเลย ถ้าไม่มีฉันคุณจะไม่มีอะไรอีกแล้ว”
• “ ฉันหมายถึงมองดูตัวเอง มีใครอยากให้คุณอีกบ้าง”

5. การจัดการ

การจัดการคือความพยายามที่จะทำให้คุณทำอะไรบางอย่างโดยไม่ต้องสั่งการโดยตรง อย่าทำผิดพลาด: มีไว้เพื่อควบคุมคุณและทำให้คุณไม่สมดุล

ตัวอย่างเช่น:

• “ ถ้าคุณทำอย่างนั้นแสดงว่าคุณไม่สนใจครอบครัวของคุณและทุกคนจะรู้”
• “ คุณจะทำเพื่อฉันถ้าคุณรักฉันจริงๆ”

6. ตำหนิ

เราทุกคนเคยผิดพลาดบางอย่างนาน ๆ ครั้ง แต่คนที่ทำร้ายด้วยวาจาจะตำหนิคุณสำหรับพฤติกรรมของพวกเขา พวกเขาต้องการให้คุณเชื่อว่าคุณนำการล่วงละเมิดทางวาจามาสู่ตัวคุณเอง

ตัวอย่างเช่น:

• “ ฉันเกลียดการต่อสู้ แต่คุณทำให้ฉันคลั่ง!”
• “ ฉันต้องตะโกนเพราะคุณไม่มีเหตุผลและหัวดื้อ!”

7. ข้อกล่าวหา

หากมีคนกล่าวหาคุณในเรื่องต่างๆซ้ำ ๆ พวกเขาอาจจะอิจฉาหรืออิจฉา หรือบางทีพวกเขาอาจมีความผิดในพฤติกรรมนั้น ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็อาจทำให้คุณเกิดคำถามได้ว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ไม่เหมาะสมหรือไม่

ตัวอย่างเช่น:

• “ ฉันเห็นวิธีที่คุณมองพวกเขา คุณไม่สามารถบอกฉันได้ว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นที่นั่น”
• “ ทำไมคุณไม่ให้โทรศัพท์มือถือของคุณกับฉันถ้าคุณไม่มีอะไรจะซ่อน”

8. การหัก ณ ที่จ่ายหรือการแยก

การปฏิเสธที่จะคุยกับคุณมองตาคุณหรือแม้แต่อยู่ห้องเดียวกันกับคุณนั้นหมายถึงการทำให้คุณทำงานหนักขึ้นเพื่อดึงดูดความสนใจของพวกเขา

ตัวอย่างเช่น:

• ที่บ้านเพื่อนคุณพูดหรือทำอะไรที่พวกเขาไม่ชอบ โดยไม่พูดอะไรพวกเขาก็บุกเข้าไปนั่งในรถปล่อยให้คุณอธิบายและบอกลาครอบครัวของคุณ
• พวกเขารู้ว่าคุณต้องสื่อสารว่าใครมารับลูก แต่พวกเขาปฏิเสธที่จะรับสายหรือส่งข้อความของคุณ

9. แก๊สไลท์

Gaslighting เป็นความพยายามอย่างเป็นระบบที่จะทำให้คุณตั้งคำถามกับเหตุการณ์ในเวอร์ชันของคุณเอง สามารถทำให้คุณขอโทษในสิ่งที่ไม่ใช่ความผิดของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณต้องพึ่งพาผู้ทำร้ายมากขึ้น

ตัวอย่างเช่น:

• คุณจำเหตุการณ์ข้อตกลงหรือข้อโต้แย้งได้และผู้ละเมิดปฏิเสธว่ามันเกิดขึ้นเลย พวกเขาอาจบอกคุณว่ามันอยู่ในความคิดของคุณคุณฝันหรือกำลังสร้างมันขึ้นมา
• พวกเขาบอกคนอื่นว่าคุณหลงลืมหรือมีปัญหาทางอารมณ์เพื่อทำให้ภาพลวงตาแข็งแกร่งขึ้น

10. อาร์กิวเมนต์แบบวงกลม

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คน 2 คนจะไม่เห็นด้วยหรือโต้เถียงกันในเรื่องเดียวกันมากกว่าหนึ่งครั้งจนกว่าจะพบเหตุร่วมกัน แต่ผู้ที่ล่วงละเมิดจะสร้างข้อโต้แย้งเก่า ๆ นั้นซ้ำแล้วซ้ำอีกเพื่อกดปุ่มของคุณโดยไม่ตั้งใจที่จะพบกันตรงกลาง

ตัวอย่างเช่น:

• งานของคุณกำหนดให้คุณต้องทำงานล่วงเวลาโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า ทุกครั้งที่เกิดขึ้นการโต้เถียงเกี่ยวกับความอืดอาดของคุณจะเริ่มขึ้นใหม่
• คุณได้พูดชัดเจนแล้วว่าคุณยังไม่พร้อมมีลูก แต่คู่ของคุณจะนำเสนอทุกเดือน

11. ภัยคุกคาม

การคุกคามโดยสิ้นเชิงอาจหมายความว่าการล่วงละเมิดทางวาจาจะทวีความรุนแรงขึ้น พวกเขาตั้งใจที่จะขู่ว่าคุณจะปฏิบัติตาม

ตัวอย่างเช่น:

• “ เมื่อคุณกลับบ้านคืนนี้คุณอาจพบป้าย "ขาย" ที่สนามหญ้าและฉันอาจจะไปกับเด็ก ๆ "
• “ ถ้าคุณทำอย่างนั้นจะไม่มีใครตำหนิฉันว่าฉันจะทำอย่างไร”

จะทำอย่างไร

หากคุณคิดว่าคุณกำลังประสบกับการล่วงละเมิดทางวาจาจงเชื่อสัญชาตญาณของคุณ โปรดทราบว่าในที่สุดก็มีโอกาสที่จะบานปลาย เมื่อคุณรับรู้แล้วคุณต้องตัดสินใจว่าคุณจะทำอะไรกับมัน

ไม่มีคำตอบเดียวสำหรับสิ่งที่ต้องทำ มากขึ้นอยู่กับสถานการณ์ส่วนบุคคลของคุณ

การใช้เหตุผลกับผู้ทำร้ายเป็นสิ่งที่น่าดึงดูดใจ แต่ไม่น่าจะได้ผล อย่าลืมว่าคุณไม่ต้องรับผิดชอบต่อพฤติกรรมของคนอื่น

แต่คุณสามารถกำหนดขอบเขตได้ เริ่มปฏิเสธที่จะมีส่วนร่วมในการโต้แย้งที่ไม่มีเหตุผล แจ้งให้พวกเขาทราบว่าคุณจะไม่ตอบสนองหรือมองข้ามการล่วงละเมิดทางวาจาอีกต่อไป

จำกัด การเปิดเผยของคุณต่อผู้ทำร้ายร่างกายให้มากที่สุด หากคุณเดินทางในแวดวงสังคมเดียวกันคุณอาจต้องตัดสินใจที่ยากลำบาก หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงบุคคลนั้นได้ให้พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่มีคนอื่นอยู่รอบข้าง

จากนั้นเมื่อคุณพร้อมแล้วให้ตัดความสัมพันธ์ทั้งหมดหากทำได้ การเลิกกับผู้ทำร้ายอาจเป็นเรื่องซับซ้อนในบางสถานการณ์เช่นถ้าคุณอยู่กับพวกเขามีลูกด้วยกันหรือต้องพึ่งพาพวกเขาไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

คุณอาจพบว่าการพูดคุยกับที่ปรึกษาหรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเป็นประโยชน์ บางครั้งมุมมองของคนนอกอาจช่วยให้คุณมองเห็นสิ่งต่างๆในแง่มุมใหม่และคิดว่าจะทำอย่างไรต่อไป

Outlook

การรักษาต้องใช้เวลา แต่สิ่งสำคัญคืออย่าแยกตัวเองออกไป ติดต่อเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่ให้การสนับสนุน หากคุณอยู่ในโรงเรียนโปรดปรึกษาครูหรือที่ปรึกษาแนะแนว หากคุณคิดว่าจะช่วยได้ให้หานักบำบัดที่สามารถช่วยคุณในการฟื้นตัวได้

หากคุณต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีแยกตัวออกจากผู้กระทำผิดของคุณหรือหากคุณกลัวว่าจะมีการส่งต่อข้อมูลต่อไปนี้เป็นแหล่งข้อมูลบางส่วนที่จะให้การสนับสนุน:

• Break the Cycle: สนับสนุนเยาวชนอายุ 12 ถึง 24 ปีเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและสร้างวัฒนธรรมที่ปราศจากการละเมิด
• DomesticShelters.org: ข้อมูลด้านการศึกษาสายด่วนและฐานข้อมูลที่ค้นหาได้ของโปรแกรมและบริการที่อยู่ใกล้คุณ
• Love Is Respect (National Dating Abuse Hotline): เปิดโอกาสให้เยาวชนได้แชทออนไลน์โทรหรือส่งข้อความกับผู้สนับสนุน
• สายด่วนการล่วงละเมิดภายในประเทศแห่งชาติ (800-799-7233): สายด่วน 24/7 พร้อมการเข้าถึงผู้ให้บริการและที่พักพิงทั่วสหรัฐอเมริกา

เมื่อคุณไม่อยู่ในสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสมด้วยวาจาแล้วคุณมักจะเห็นได้ง่ายขึ้นว่ามันคืออะไร