การร้องไห้ทำให้น้ำหนักลดหรือไม่?
การร้องไห้เป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่ออารมณ์ที่รุนแรง บางคนร้องไห้ง่ายในขณะที่คนอื่น ๆ ไม่ได้ต่อสู้กับน้ำตาบ่อยเกินไป เมื่อใดก็ตามที่คุณร้องไห้อันเป็นผลมาจากความรู้สึกที่ท่วมท้นคุณจะผลิตสิ่งที่เรียกว่า "น้ำตาจิต" น้ำตาพลังจิตเปลี่ยนการตอบสนองทางจิตใจของคุณให้กลายเป็นทางกายภาพ
สัญญาณสมองของคุณฮอร์โมนของคุณและแม้แต่กระบวนการเผาผลาญของคุณล้วนได้รับผลกระทบจากการปล่อยน้ำตากายสิทธิ์ของคุณ เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยได้อยากรู้อยากเห็นว่าผลกระทบเหล่านี้มีผลกระทบในระยะยาวต่อร่างกายของคุณมากขึ้นหรือไม่หลังจากที่คุณร้องไห้
เนื่องจากการร้องไห้เผาผลาญแคลอรี่ปล่อยสารพิษและปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณบางคนจึงเริ่มเดาว่าการร้องไห้บ่อยๆสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ อ่านต่อเพื่อดูว่านักวิทยาศาสตร์รู้อะไรบ้างว่าการร้องไห้สามารถกระตุ้นให้น้ำหนักลดลงได้หรือไม่
การร้องไห้เผาผลาญกี่แคลอรี่?
การเสียใจกับคนที่คุณรักการเลิกราและการประสบกับอาการซึมเศร้าเป็นสาเหตุของการร้องไห้บ่อยครั้ง เมื่อคุณมีอารมณ์รุนแรงคุณอาจสังเกตเห็นการลดน้ำหนักที่ดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกัน โอกาสที่น้ำหนักลดที่เกิดจากความเศร้าโศกและภาวะซึมเศร้ามีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการเบื่ออาหารมากกว่าการร้องไห้
แม้ว่าการร้องไห้จะเผาผลาญแคลอรี่ได้บ้าง แต่คุณต้องร้องไห้เป็นเวลาหลายชั่วโมงหลายวันเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ให้ได้เท่ากับการเดินเร็ว ๆ ครั้งเดียว การร้องไห้คิดว่าจะเผาผลาญแคลอรี่ในปริมาณที่ใกล้เคียงกับการหัวเราะ - 1.3 แคลอรี่ต่อนาทีตามการศึกษาหนึ่ง นั่นหมายความว่าทุกๆ 20 นาทีในการร้องไห้คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า 26 แคลอรี่มากกว่าที่คุณจะเผาผลาญไปโดยไม่ต้องใช้น้ำตา มันไม่มาก
การร้องไห้ดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?
การร้องไห้อาจไม่ใช่การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ จากการปลดปล่อยน้ำตาของกายสิทธิ์ ประโยชน์ต่อสุขภาพบางอย่างของการร้องไห้อาจช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนและกระตุ้นการเผาผลาญของคุณเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก
การร้องไห้ช่วยลดความเครียด
คุณอาจคุ้นเคยกับความรู้สึกผ่อนคลายและความสงบที่มาจาก“ เสียงร้องที่ดี” นักวิจัยพบว่าการร้องไห้ทำให้อารมณ์ของคุณคงที่และช่วยคลายความเครียดออกจากร่างกาย โดยทั่วไปแล้วการร้องไห้เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความรู้สึกสูญเสียการพลัดพรากหรือทำอะไรไม่ถูกซึ่งมักจะทำให้ร่างกายของคุณตื่นตัวสูง
การร้องไห้อาจเป็นกลไกที่มนุษย์พัฒนาขึ้นเพื่อคืนความสงบให้กับร่างกายและสมองของคุณ สัตว์ที่เครียดก็ร้องไห้เช่นกัน (แม้ว่าโดยปกติจะไม่ใช่ด้วยน้ำตา) ซึ่งจะสนับสนุนทฤษฎีนี้
การร้องไห้เป็นการล้างพิษในร่างกาย
ร่างกายของคุณมักจะผลิตน้ำตาเพื่อปกป้องดวงตาของคุณจากการระคายเคืองและทำให้ดวงตาของคุณหล่อลื่นอยู่เสมอ เมื่อคุณร้องไห้เพราะอารมณ์น้ำตาของคุณมีส่วนประกอบเพิ่มเติมคือคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียด เมื่อคุณร้องไห้เป็นเวลานานคุณอาจกำลังขจัดความเครียดออกไป การควบคุมคอร์ติซอลสามารถช่วยให้คุณกำจัดไขมันที่ฝังแน่นบริเวณลำตัวได้และยังช่วยให้คุณรู้สึกเครียดน้อยลงอีกด้วย
การร้องไห้ช่วยให้คุณหายจากความเศร้าโศกและความเจ็บปวด
เมื่อคุณร้องไห้เป็นระยะเวลานานร่างกายของคุณจะผลิตฮอร์โมนเช่นออกซิโทซินและเอนดอร์ฟิน สารเคมีจากธรรมชาติเหล่านี้ทำให้สมองของคุณรู้สึก "ผ่อนคลาย" และ "ว่างเปล่า" ที่เข้าครอบงำหลังจากที่คุณร้องไห้ ฮอร์โมนเหล่านี้เกี่ยวข้องกับความโล่งใจความรักและความสุขและสามารถช่วยคุณจัดการกับอารมณ์อันรุนแรงที่เกี่ยวข้องกับความเศร้าโศกและการสูญเสีย
ฮอร์โมนเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงแค่ความเจ็บปวดทางจิตใจที่น่าเบื่อ แต่ยังสามารถทำให้ความเจ็บปวดทางร่างกายน่าเบื่อได้ นี่อาจเป็นสาเหตุที่ร่างกายของคุณกระตุ้นการตอบสนองของการร้องไห้เมื่อคุณได้รับบาดเจ็บทางร่างกาย
ควรขอความช่วยเหลือเมื่อใดหากคุณคิดว่าคุณร้องไห้บ่อยเกินไปหรือบ่อยเกินไป
ไม่มีอะไรผิดปกติกับการร้องไห้เป็นครั้งคราว หากคุณเพิ่งประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเป็นเรื่องปกติที่จะร้องไห้ทุกวันเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน บางคนมักจะร้องไห้ง่ายกว่าคนอื่น ๆ และจะพบกับการร้องไห้เป็นประจำตลอดชีวิต
พูดอย่างนั้นคุณอาจรู้สึกกังวลว่าร้องไห้มามากแค่ไหน การร้องไห้บ่อยกว่าปกติอาจเป็นอาการของโรคซึมเศร้าหรือภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ การร้องไห้อย่างควบคุมไม่ได้หรือร้องไห้กับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ตลอดทั้งวันอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตและการเลือกของคุณในทางลบ
แม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าตัวเองเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่อยากทานยา แต่คุณก็ยังควรมีความกระตือรือร้นในเรื่องสุขภาพจิตของคุณ ติดต่อแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับอาการของคุณและวางแผนรับมือกับการร้องไห้บ่อยๆของคุณ
เหตุฉุกเฉินทางการแพทย์หากคุณมีความคิดที่ล่วงล้ำความคิดรุนแรงหรือความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตายโปรดโทรไปที่สายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติที่ 800-273-TALK คุณสามารถโทรได้ทุกเวลาและสามารถโทรแบบไม่ระบุชื่อได้
คุณควรทำความคุ้นเคยกับอาการของโรคซึมเศร้า อาการซึมเศร้ามีลักษณะแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน แต่อาการที่พบบ่อย ได้แก่ :
- เบื่ออาหารและ / หรือน้ำหนักลดอย่างกะทันหัน
- การสูญเสียความสนใจในกิจกรรมประจำวัน
- การนอนไม่หลับหรือการเปลี่ยนแปลงของกิจวัตรการนอนหลับของคุณ
- ความปรารถนาที่จะทำร้ายตัวเองหรือแนวโน้มใหม่สำหรับพฤติกรรมหุนหันพลันแล่น
- ขาดความสนใจในการวางแผนสำหรับอนาคตและการรักษาความสัมพันธ์
- อ่อนเพลีย / อ่อนเพลีย
- ความยากลำบากในการจดจ่อ
Takeaway
การร้องไห้ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ แต่ไม่เพียงพอที่จะทำให้น้ำหนักลดลงอย่างมีนัยสำคัญ การแสดงภาพยนตร์เศร้าหรือการทำงานเพื่อกระตุ้นให้เกิดการร้องไห้ไม่ได้จะมาแทนที่การออกกำลังกายของคุณตามผลการวิจัย
อย่างไรก็ตามการร้องไห้มีจุดประสงค์ที่สำคัญและ“ การร้องไห้ที่ดี” ทุก ๆ ครั้งมักจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นการบรรเทาความเครียด หากคุณร้องไห้บ่อยครั้งอันเป็นผลมาจากความเศร้าโศกการสูญเสียหรือภาวะซึมเศร้าให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตเพื่อหาข้อมูลเกี่ยวกับการรักษาที่อาจช่วยได้
