การจามเป็นวิธีหนึ่งของร่างกายในการกำจัดสิ่งแปลกปลอมออกจากจมูก บางครั้งสิ่งที่ต้องทำก็เพียงแค่เขย่าพริกไทยหรือฝุ่นละอองเพื่อให้จาม แต่การจามยังก่อให้เกิดโรคติดเชื้อเช่น:
- โรคหัด
- ไข้หวัดใหญ่
- โควิด -19
ละอองที่ถูกขับออกโดยการไอหรือจามสามารถบินได้หลายฟุต นอกจากนี้ยังสามารถแขวนในอากาศหรือพักผ่อนบนพื้นผิวได้นานพอที่จะแพร่เชื้อไปยังคนอื่นได้
แต่เมื่อคุณรู้สึกว่ามีการจามคุณมีเวลาเพียงไม่กี่วินาทีในการตอบสนอง การระบาดใหญ่ของ COVID-19 ได้แสดงให้เห็นว่าไวรัสสามารถแพร่กระจายจากคนหนึ่งไปสู่อีกคนได้ง่ายเพียงใด
วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้การแพร่กระจายของไวรัสช้าลงคือปิดปากของคุณเมื่อคุณไอหรือจาม หลักปฏิบัติด้านสุขอนามัยต่อไปนี้มีความสำคัญเช่นกัน:
- ล้างมือบ่อยๆ
- การเว้นระยะห่างระหว่างบุคคล
- สวมหน้ากาก
เรามาดูรายละเอียดของสิ่งที่ควรทำและการไม่จามรวมถึงมาตรการง่ายๆอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้แพร่กระจายเชื้อโรคที่ทำให้คนป่วย
วิธีการจามเข้าที่ข้อศอกของคุณอย่างถูกต้อง
การศึกษาในปี 2020 พิจารณาวิธีการต่างๆในการปิดปากขณะไอ
นักวิจัยพบว่าเสื้อแขนยาวที่คลุมข้อศอกของคุณช่วยลดการไหลเวียนของไอออกสู่สิ่งแวดล้อมได้อย่างมากเมื่อเทียบกับแขนเปล่า
เนื่องจากการจามยังพ่นละอองออกมาด้วยดังนั้นจึงควรปิดปากของคุณเมื่อคุณจาม
ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำให้จามใส่เนื้อเยื่อ จากนั้นนำไปทิ้งและล้างมือให้สะอาด
แต่ถ้าคุณไม่สามารถเข้าถึงเนื้อเยื่อได้ทันเวลาจามเข้าที่ข้อศอกเป็นสิ่งที่ดีที่สุดอันดับต่อไป มันเต้นจามขึ้นไปในอากาศหรือในมือของคุณอย่างแน่นอน
วิธีการจามเข้าที่ข้อศอกของคุณ
- ย้ายให้ห่างจากคนอื่นให้มากที่สุด หากคุณติดอยู่ในบริเวณใกล้เคียงกันให้หลีกเลี่ยง
- ฝังจมูกและปากไว้ที่ข้อศอกด้านใน
- จามจากนั้นรอสักครู่เพื่อดูว่ามีการจามอีกหรือไม่
- พึงระลึกไว้ว่าตอนนี้แขนเสื้อของคุณเปียกไปด้วยละอองจาม ตอนนี้ไม่ใช่เวลากอดหรือคลอเคลีย หากคุณสัมผัสแขนเสื้อให้ล้างมือก่อนสัมผัสใครหรือสิ่งใด
จามด้วยหน้ากาก
- คุณสามารถเปิดหน้ากากใบหน้าขณะจามเข้าที่ข้อศอกได้
- หากคุณมีหน้ากากสำรองคุณสามารถเปลี่ยนออกได้หลังจากจามจนยุ่ง มิฉะนั้นก็สามารถสวมใส่ต่อไปได้
- ทิ้งหน้ากากอนามัยแบบใช้แล้วทิ้งหรือใส่หน้ากากผ้าไว้ในถุงพลาสติกจนถึงวันซักผ้า
- ก่อนใส่หน้ากากอนามัยใหม่ให้ล้างมือหรือฆ่าเชื้อให้สะอาด
คุณควรจามที่ข้อศอกของคุณเมื่อคุณป่วยหรือไม่?
อันดับแรกถ้าคุณป่วยคุณไม่ควรอยู่ใกล้คนอื่น แต่ถ้าคุณไม่สามารถแยกตัวออกจากบ้านได้ให้ปกป้องคนอื่นด้วยการสวมหน้ากากอนามัย นอกจากนี้:
- เก็บทิชชู่ไว้ในกล่อง. กระดาษเช็ดมือก็จะทำเช่นกัน
- จามและไอใส่ทิชชู่.
- โยนมันออกไป.
- ล้างมือให้สะอาดก่อนสัมผัสสิ่งใด ๆ
หากคุณไม่มีกระดาษทิชชู่ให้ใช้วิธีใช้ข้อศอก อย่าจามไปในอากาศ นอกจากนี้หลีกเลี่ยงการจามใส่มือซึ่งจะทำให้อนุภาคหลุดรอดไปในอากาศและกลับเข้าไปในมือของคุณได้
หากคุณต้องการเห็นการจามลองดูวิดีโอนี้จาก Massachusetts Institute of Technology (MIT)
สอนให้เด็กจามเข้าไปในข้อศอก
ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันยากที่จะเริ่มต้น คุณจะต้องเตือนพวกเขาในลักษณะเดียวกับที่คุณต้องเตือนพวกเขาให้ล้างมือหลังใช้ห้องน้ำหรือก่อนรับประทานอาหารเย็น
แต่เมื่อคุณนำพวกมันขึ้นเครื่องแล้วการจามเข้าไปในข้อศอกของพวกเขาจะกลายเป็นนิสัยในที่สุด
- เริ่มเร็ว!
- เมื่อคุณสังเกตเห็นเทคนิคที่ไม่ถูกต้องค่อยๆนำแขนของพวกเขาเข้าสู่ตำแหน่งในขณะที่คุณเตือนพวกเขาว่าทำอย่างไรให้ถูกต้อง
- เป็นแบบอย่างพฤติกรรมที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้ใหญ่และวัยรุ่นในบ้านจามและไอเข้าที่ข้อศอก
- จัดการฝึกซ้อมพร้อมกับการจามปลอมเพื่อเสริมสร้างนิสัย คุณสามารถทำได้โดยใช้ตุ๊กตาตุ๊กตาสัตว์หรือแอ็คชั่น
- ดึงดูดความสนใจของพวกเขาในเรื่องการเล่นที่ยุติธรรม บอกพวกเขาว่าพวกเขาจะช่วยเหลือผู้อื่นในแบบที่คนอื่นช่วยเหลือพวกเขา
- ยกนิ้วให้พวกเขาเมื่อทำถูกต้อง
นี่คือวิดีโอสั้น ๆ บางส่วนที่อาจดึงดูดเด็กที่อายุน้อยกว่าในกระบวนการ:
- Elmo & Rosita: วิธีจามที่ถูกต้อง! จากกระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกา
- เรียนรู้ Dracula Cough จาก Rocky Mountain Hospital for Children
- เรียนรู้การไอและจามด้วย Grover! จาก PBS KIDS
วิธีอื่น ๆ ในการหยุดการแพร่กระจายของความเจ็บป่วย
การจามเข้าที่ข้อศอกเป็นสิ่งที่ดี แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมดที่จะหยุดการแพร่กระจายของความเจ็บป่วยได้
ล้างมือบ่อยๆ
วิธีที่ดีที่สุดคือใช้สบู่และน้ำอย่างน้อย 20 วินาที หากคุณไม่สามารถเข้าถึงสบู่และน้ำได้ให้ใช้เจลทำความสะอาดมือที่มีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60 เปอร์เซ็นต์
เว้นแต่คุณจะล้างมือให้สะอาดหลีกเลี่ยงการสัมผัสสิ่งต่อไปนี้
- จมูก
- ปาก
- ตา
พกเจลทำความสะอาดมือติดตัวไปด้วยเมื่อคุณออกจากบ้าน
พอกหน้า
เนื่องจากการระบาดของ COVID-19 คุณควรสวมหน้ากากอนามัยทุกครั้งที่คุณอยู่กับคนอื่น ๆ นอกบ้าน
ไวรัสนี้สามารถติดต่อไปยังผู้อื่นได้เมื่อคุณพูดคุยไอหรือจาม หน้ากากช่วยหยุดละอองไม่ให้พ่นไปในอากาศ
ระยะทางกายภาพ
การศึกษาในปี 2020 แสดงให้เห็นว่าแม้ว่า facemasks จะลดการแพร่กระจายไวรัสลงอย่างมาก แต่ก็ไม่สามารถป้องกันการเข้าใจผิดได้
เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ให้อยู่ห่างจากผู้อื่นอย่างน้อย 6 ฟุตและเลือกพื้นที่กลางแจ้งในการพบปะกับผู้คนในบ้าน การโต้ตอบแบบตัวต่อตัวเพิ่มความเสี่ยงในการแพร่เชื้อไวรัสโควิด -19
หากคุณได้รับการทดสอบในเชิงบวกสำหรับ COVID-19 หรือเพิ่งมีอาการให้อยู่ห่างจากผู้อื่นจนกว่าคุณจะหายดี
ปิดฝาก่อนที่จะล้าง
การศึกษาในประเทศจีนในปี 2020 พบเส้นทางการแพร่เชื้อทางอุจจาระและทางปากที่เป็นไปได้สำหรับ COVID-19
ตรวจพบไวรัสในอุจจาระแม้ว่าจะล้างทางเดินหายใจแล้วก็ตาม การล้างด้วยฝาขึ้นสามารถส่งอนุภาคที่บินขึ้นไปในอากาศได้ ทุกคนในครอบครัวควรปิดฝาก่อนชักโครก
Takeaway
เมื่อคุณรู้สึกว่ามีอาการจามทางเลือกที่ดีที่สุดคือ:
- จามใส่ทิชชู่.
- ทิ้งมัน
- ล้างมือของคุณ.
เมื่อทำไม่ได้ให้วางจมูกและปากไว้ที่ข้อพับแขน แม้ว่าจะไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่สมบูรณ์แบบ แต่ก็สามารถลดจำนวนละอองชื้นที่คุณปล่อยลงสู่อากาศและบนพื้นผิวใกล้เคียงได้อย่างมาก
เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยลดโอกาสในการแพร่กระจายของโรคติดเชื้อเช่น COVID-19 ได้ แต่ก็ยังไม่เพียงพอ หลักปฏิบัติด้านสุขอนามัยต่อไปนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการชะลอการแพร่กระจายของโรค:
- ความห่างเหินทางกายภาพ
- สวมหน้ากาก
- แยกตัวเมื่อคุณป่วย
คำแนะนำในการจามใส่ข้อศอกแทนการใช้มือมีมานานหลายปีแล้ว แต่การระบาดของโควิด -19 แสดงให้เห็นว่าการกระทำนี้มีความสำคัญเพียงใด
