ทำไมฉันถึงผลักคนออกไป? คำอธิบายและ 8 เคล็ดลับในการรวบรวมความใกล้ชิด

คุณเริ่มใกล้ชิดกับคู่ของคุณมากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อพวกเขาเริ่มมีพฤติกรรมในแบบที่ดูเหมือนจะคำนวณว่าจะผลักดันให้คุณแตกต่างจากคนอื่น

บางทีคุณอาจสังเกตเห็น:

• เพิ่มระยะทางทางร่างกายและอารมณ์
• การสื่อสารสั้น ๆ
• สนใจความต้องการของคุณน้อยลง
• คำหยาบคายหรือไม่สุภาพผิดปกติ

ระยะทางนี้ทำให้คุณเจ็บปวดและสับสน คุณคิดว่าความสัมพันธ์ของคุณกำลังดำเนินไปอย่างดีจนกระทั่งพวกเขาเริ่มขว้างกำแพงเพื่อให้คุณกลับมานั่นคือ

หรือบางทีคุณอาจเป็นคนที่ผลักไสผู้คนออกไป คุณเริ่มปิดตัวลงเมื่อความสัมพันธ์เริ่มจริงจังหรือถอยกลับเมื่อเพื่อนและคนที่คุณรักเข้าหาสิ่งที่คุณไม่ต้องการแบ่งปัน

หากคุณจับได้ว่าตัวเองตกอยู่ในรูปแบบนี้ซ้ำ ๆ คุณอาจกังวลว่าคุณจะไม่มีวันสร้างความใกล้ชิดแบบที่คุณต้องการ

อย่าสิ้นหวัง การเปลี่ยนแปลงจะต้องใช้ความพยายามอย่างทุ่มเท แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะให้ผู้คนเข้ามาได้

ทำไมมันถึงเกิดขึ้น

โดยทั่วไปแล้วผู้คนไม่ได้หลีกเลี่ยงความใกล้ชิดเพราะพวกเขาไม่ชอบคนอื่นอย่างแท้จริงหรือต้องการอยู่คนเดียวโดยสิ้นเชิง

แล้วทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? และเหตุผลเหล่านั้นมีความสำคัญหรือไม่?

บ่อยครั้งใช่ หากคุณไม่รู้ว่าทำไมคุณถึงผลักไสผู้คนออกไปคุณอาจพบว่าการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมนั้นทำได้ยากขึ้น การระบุสาเหตุที่เป็นไปได้อาจเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในการฟื้นความใกล้ชิดในความสัมพันธ์ของคุณ

ผู้คนมักผลักไสผู้อื่นออกไปด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้

กลัวความใกล้ชิด

การผลักคนออกไปเป็นวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงความใกล้ชิด ในความเป็นจริงการหลีกเลี่ยงนี้สามารถทำหน้าที่เป็นกลไกป้องกันสำหรับคนที่กลัวการทำร้ายความสัมพันธ์

แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณได้รับการเยียวยาจากความสัมพันธ์ในอดีตที่จบลงอย่างเลวร้าย แต่ความกังวลเกี่ยวกับการปฏิเสธที่จะเกิดขึ้นอีกอาจส่งผลต่อจิตใต้สำนึกของคุณ

เมื่อคุณเริ่มพัฒนาความสัมพันธ์กับคู่หูใหม่สัญชาตญาณในการปกป้องตัวเองก็เริ่มเข้ามาแทนที่ คุณไม่ต้องการประสบกับการถูกปฏิเสธอีกแล้ว

บางทีคุณอาจจะคิดไม่ถึงจริงๆว่า“ ถ้าฉันผลักพวกเขาออกไปก่อนที่พวกเขาจะเข้าใกล้เกินไปพวกเขาก็ไม่สามารถทำร้ายฉันได้” หรือตั้งใจที่จะขับไล่พวกเขาออกไป

การกระทำเช่นการเริ่มต้นการโต้แย้งและการหลีกเลี่ยงความใกล้ชิดทางอารมณ์บางครั้งอาจเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว แต่ผลลัพธ์มักจะเหมือนกัน

ความคิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดสนิทสนมทำให้คุณไม่สบายใจคุณจึงควรทำในสิ่งที่ทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงความใกล้ชิดเพื่อเป็นการสงวนตัวเอง

ปัญหาเกี่ยวกับไฟล์แนบ

รูปแบบไฟล์แนบยังมีส่วนในการหลีกเลี่ยงความใกล้ชิด

หากพ่อแม่หรือผู้ดูแลหลักของคุณไม่สามารถตอบสนองความต้องการของคุณในเรื่องความใกล้ชิดและการสนับสนุนทางอารมณ์อื่น ๆ ในวัยเด็กของคุณได้อย่างน่าเชื่อถือคุณอาจเติบโตมาพร้อมกับรูปแบบความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบหรือหลีกเลี่ยง

ในฐานะผู้ใหญ่คุณต้องการพัฒนาความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับเพื่อนและคู่รักที่โรแมนติก แต่ในขณะเดียวกันก็กลัวว่าพวกเขาจะทำให้คุณผิดหวังเช่นเดียวกับผู้ดูแลของคุณ คุณอาจมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในระดับต่ำหรือความสัมพันธ์แบบไม่เป็นทางการซึ่งคุณสามารถถอยออกมาได้เมื่อสิ่งต่างๆรุนแรงเกินไป

หรือคุณอาจจะสลับกันไปมาระหว่างการกระตุ้นเพื่อดึงพันธมิตรเข้าใกล้หรือยึดติดกับพวกเขาและความต้องการที่จะผลักดันพวกเขากลับ

เป็นที่น่าสังเกตว่าการยึดติดกันมากเกินไปสามารถขับไล่คู่ค้าออกไปได้เช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพฤติกรรมความสัมพันธ์เปลี่ยนไปอย่างกะทันหันระหว่างความต้องการความใกล้ชิดและการปฏิเสธอย่างรุนแรง

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับรูปแบบไฟล์แนบต่างๆ

ความนับถือตนเองหรือความมั่นใจในตนเองต่ำ

คนที่ขาดความมั่นใจหรือมีปัญหาเรื่องความภาคภูมิใจในตนเองอาจทำให้คนอื่นออกไปได้

บางทีคุณอาจสนใจใครสักคนจริงๆ แต่สงสัยว่าคุณมีทักษะในการรักษาความสัมพันธ์ระยะยาวหรือมิตรภาพ

คุณอาจเชื่อว่า:

• คุณจะทำผิดพลาดหรือทำให้ผิดหวัง
• พวกเขาไม่ได้ชอบคุณจริงๆ
• ในที่สุดพวกเขาก็จะทิ้งคุณไปหาคนอื่น
• คุณจะรั้งพวกเขาไว้เพราะคุณไม่ดีพอ
• คุณไม่สมควรมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรัก

หากคุณอยู่กับความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าหรือภาวะสุขภาพจิตหรือความเจ็บป่วยทางกายอื่น ๆ คุณอาจมีความกังวลเกี่ยวกับความสามารถในการรองรับความต้องการของพวกเขาและอยู่ในความสัมพันธ์ (แม้ว่าอาจจะยังห่างไกลจากความจริงก็ตาม)

ปัญหาในการไว้วางใจผู้อื่น

ปัญหาความน่าเชื่อถือเป็นเรื่องปกติในหมู่ผู้ที่เคยเจ็บปวดจากการถูกทรยศมาก่อน หากอดีตพันธมิตรโกงหรือโกหกคุณเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ว่าคุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการกู้คืนจากการทรยศนั้น

ความไว้วางใจที่แตกสลายนั้นยากที่จะซ่อมแซมได้และผลกระทบของมันอาจส่งผลต่อการติดตามคุณจากความสัมพันธ์หนึ่งไปสู่อีกความสัมพันธ์ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณบรรลุความใกล้ชิดที่คุณต้องการเพียงเพื่อเรียนรู้ว่าพวกเขาหลอกคุณด้วย?

ความไว้วางใจไม่ได้เกิดขึ้นเพียงชั่วข้ามคืนและเป็นเรื่องปกติที่คุณจะต้องใช้เวลาสักพักก่อนที่คุณจะรู้สึกว่าสามารถเชื่อใจใครสักคนได้ ถึงกระนั้นการขาดความไว้วางใจอย่างต่อเนื่องในคนที่ไม่เคยให้คุณทำให้เกิดความสงสัยในที่สุดก็อาจทำให้เกิดการกระแทกบนท้องถนนได้

บางทีคุณอาจจะตั้งคำถามหรือตรวจสุขภาพพวกเขาอยู่ตลอดเวลาหรือเพียงแค่พยายามเปิดใจรับอารมณ์ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ไม่ได้มีประโยชน์ในการสร้างความสัมพันธ์ด้านสุขภาพ

แน่นอนคุณอาจมีปัญหาในการเชื่อใจตัวเอง สิ่งนี้มักจะผูกกลับไปสู่ความมั่นใจในตนเอง

หากคุณทำผิดพลาดในอดีตคุณอาจกังวลว่าจะทำเรื่องยุ่งอีกครั้งและทำร้ายคู่หูคนปัจจุบันของคุณ ความรู้สึกผิดและความสงสัยในตัวเองอาจทำให้คุณผลักไสพวกเขาออกไปเพื่อปกป้องคุณทั้งคู่

จะเริ่มปล่อยให้คนเข้ามาได้อย่างไร

ในขณะที่การตระหนักถึงแนวโน้มของคุณในการผลักดันผู้คนออกไปถือเป็นก้าวแรกที่สำคัญในการเปลี่ยนแปลง แต่นั่นก็เป็นขั้นตอนหนึ่ง

การเรียนรู้ที่จะให้คนเข้ามาต้องใช้เวลาและฝึกฝน แต่กลยุทธ์เหล่านี้สามารถช่วยได้

ใช้เวลาช้า

เมื่อคุณต้องการความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและใกล้ชิดอย่างแท้จริงคุณอาจต้องรีบไปที่นั่นโดยเร็ว ความใกล้ชิดที่แท้จริงต้องใช้เวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อประวัติความสัมพันธ์ของคุณเกี่ยวข้องกับการอกหักหรือการทรยศ

การบังคับตัวเองให้ดำดิ่งลงไปก่อนที่คุณจะพร้อมจริงๆอาจทำให้คุณล้มเหลวในการฟื้นคืนพื้นที่เมื่อความกลัวและความสงสัยของคุณพุ่งกลับมา การผลักคู่ของคุณออกไปอาจทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยขึ้น แต่ก็อาจไม่ได้เป็นแรงบันดาลใจในการพัฒนาความไว้วางใจ

ให้ลองใช้วิธีระมัดระวัง:

• พัฒนาความผูกพันกับคู่ของคุณอย่างช้าๆ แต่มั่นคง
• สนุกกับเวลาที่คุณใช้ร่วมกันแทนที่จะยึดติดกับความหวังหรือความกลัวเกี่ยวกับอนาคต
• จดบันทึกสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้เพื่อเตือนตัวเองว่าเหตุใดคุณจึงให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์
• มองหาพฤติกรรมเฉพาะที่ช่วยเสริมสร้างความน่าเชื่อถือและความน่าเชื่อถือของพวกเขา

พูดถึงมัน

ความสัมพันธ์ที่ดีต้องมีการสื่อสารที่ดี นอกเหนือจากการพูดคุยเกี่ยวกับชีวิตประจำวันและความรู้สึกทั่วไปของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์แล้วคุณยังต้องการแบ่งปันความคิดของคุณเกี่ยวกับปัญหาต่างๆที่เกิดขึ้น

การพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับนิสัยในการหลีกเลี่ยงความใกล้ชิดอาจทำให้รู้สึกน่ากลัวเล็กน้อย แต่ก็สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากสำหรับความก้าวหน้าของคุณ

การอธิบายว่าเหตุใดคุณจึงพบว่าความใกล้ชิดเป็นเรื่องท้าทายสามารถช่วยให้คู่ของคุณเข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงลังเลที่จะเปิดใจดังนั้นคุณอาจพิจารณาแบ่งปันรายละเอียดบางอย่างเกี่ยวกับประสบการณ์ในอดีตของคุณ

ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดว่า:“ ฉันคิดว่าแฟนเก่าของฉันคือคนที่ฉันจะใช้ชีวิตด้วย แต่พวกเขาโกง บางครั้งการกังวลเกี่ยวกับการทรยศอีกครั้งทำให้ฉันอยากทำลายความสัมพันธ์ก่อนที่ฉันจะเจ็บปวดอีกครั้ง ฉันกำลังพูดคุยเกี่ยวกับความกลัวของฉันและต่อสู้กับความต้องการที่จะผลักผู้คนออกไปเมื่อฉันเริ่มรู้สึกกลัว”

หากมีบางสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจเป็นพิเศษให้บอกพวกเขาว่า“ การใกล้ชิดกันมากขึ้นทำให้ฉันมีความสุขมาก แต่ฉันยังไม่พร้อมที่จะพูดคุยเกี่ยวกับแผนการในอนาคต”

มุ่งสู่ความสมดุล

หากคุณพยายามครองตัวเพื่อผลักดันผู้คนออกไปคุณอาจจบลงด้วยการให้ค่าตอบแทนมากเกินไปโดยการเปิดใจมากเกินไปหรือยึดติดแทนที่จะเคารพขอบเขตของคู่ของคุณ

การมุ่งมั่นเพื่อความสมดุลสามารถเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จของความสัมพันธ์ ยอดคงเหลืออาจหมายถึง:

• แบ่งปันประสบการณ์ในอดีตอย่างเป็นธรรมชาติแทนที่จะเปิดเผยเรื่องราวชีวิตทั้งหมดของคุณในทันที
• แสดงความสนใจในชีวิตของพวกเขาโดยไม่ต้องสอดรู้สอดเห็นหรือเรียกร้องให้รู้ทุกรายละเอียด
• แบ่งปันอารมณ์ของคุณกับคู่ของคุณในขณะเดียวกันก็ต้องถามถึงความรู้สึกของพวกเขาด้วย

เป้าหมายของคุณคือการพึ่งพาซึ่งกันและกัน นั่นหมายความว่าคุณสร้างความผูกพันและทำงานเพื่อสนับสนุนซึ่งกันและกันโดยไม่ขึ้นอยู่กับกันและกันทั้งหมด คุณมีชีวิตร่วมกัน แต่คุณยังคงเป็นคนของคุณเอง

ความสมดุลยังหมายถึงการทำงานเพื่อให้สบายใจกับความขัดแย้งปกติ

หากคุณกลัวการถูกปฏิเสธคุณอาจต้องแจ้งเตือนอย่างสูงเมื่อมีสัญญาณเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่บ่งบอกว่าคู่ของคุณไม่รู้สึกถึงความสัมพันธ์ แต่ความขัดแย้งเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวแม้ในความสัมพันธ์ใกล้ชิด

การรู้สึกผิดหวังกับคนที่คุณรักไม่ได้หมายความว่าคุณต้องการให้เขาออกไปจากชีวิตอย่างที่คุณรู้จากประสบการณ์ของคุณเอง

การหลีกเลี่ยงความขัดแย้งโดยการผลักคู่ของคุณออกไปจะไม่ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแน่นแฟ้นขึ้น แต่การเรียนรู้ที่จะจัดการกับความขัดแย้งด้วยวิธีการที่มีประสิทธิผลมากขึ้น

ฝึกความเห็นอกเห็นใจตนเอง

การเอาชนะรูปแบบพฤติกรรมที่มีมายาวนานมักจะพิสูจน์ได้ว่าท้าทายดังนั้นอย่าลืมปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความกรุณา อาจดูเหมือนไม่มากนัก แต่การที่คุณสังเกตเห็นปัญหาแสดงให้เห็นว่าคุณมีความตระหนักในตนเองที่จำเป็นในการสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน

เหตุผลของคุณในการผลักดันผู้คนออกไปอาจส่งผลกระทบต่อการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามตราบใดที่คุณเต็มใจที่จะทำงานมันโอกาสดีที่ความพยายามของคุณจะได้ผลดี

พูดคุยกับนักบำบัด

มีปัญหาในการระบุสาเหตุของการหลีกเลี่ยงความใกล้ชิด? ไม่แน่ใจว่าจะเลิกนิสัยชอบผลักไสคนที่คุณรักกลับไปได้อย่างไรในเมื่อสิ่งที่คุณต้องการจริงๆคือความใกล้ชิดที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น?

การสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจะมีประโยชน์มากมาย

คุณอาจสังเกตเห็นความคืบหน้าในการแก้ไขปัญหาเหล่านี้ด้วยตัวคุณเองอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามเมื่อคุณพยายามสำรวจปัจจัยพื้นฐานเช่นความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ปัญหาความผูกพันหรืออาการทางสุขภาพจิตคุณอาจพบว่าเป็นการยากที่จะจัดการกับสิ่งเหล่านี้เพียงอย่างเดียว

นักบำบัดมีการฝึกอบรมและประสบการณ์มากมายในการช่วยเหลือผู้คนในการหลีกเลี่ยงการหลีกเลี่ยงและปัญหาความใกล้ชิดอื่น ๆ ไม่ต้องอายที่ต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติมเล็กน้อยด้วยการสำรวจสาเหตุที่เป็นไปได้หรือพัฒนาทักษะความใกล้ชิด

หากคุณถูกผลักออกไป

เมื่อคุณรู้สึกประทับใจที่เพื่อนหรือคู่หูพยายามสร้างระยะห่างให้ลองสนทนาโดยตรงเพื่อรับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น พวกเขาอาจไม่ทราบแน่ชัดว่าการกระทำของพวกเขาส่งผลต่อคุณอย่างไร

พวกเขาอาจกำลังเผชิญกับบางสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ของคุณโดยสิ้นเชิง จำไว้ว่าคนเรารับมือกับความท้าทายต่างกัน การตอบสนองที่ไม่สมเหตุสมผลสำหรับคุณอาจทำให้รู้สึกเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์สำหรับพวกเขา

การเริ่มต้นการสนทนาที่ควรพิจารณา ได้แก่ :

• “ ฉันสังเกตว่าช่วงนี้เราไม่ได้เชื่อมต่อกันในระดับอารมณ์และฉันก็สงสัยว่าคุณมีอะไรในใจหรือเปล่า”
• “ ช่วงนี้เรามีความเห็นไม่ตรงกันมากมาย เราจะทำงานร่วมกันในการสื่อสารที่ดีขึ้นได้อย่างไร”

เมื่อคุณแสดงความรู้สึกแล้วให้โอกาสพวกเขาอธิบายและรับฟัง

ถามว่าคุณจะสนับสนุนพวกเขาได้อย่างไร

บางทีพวกเขาอาจต้องการการสื่อสารเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยหรือสร้างความมั่นใจให้กับร่างกายมากขึ้น (เช่นการจูบการโอบกอดหรือการสัมผัสแบบสบาย ๆ ) เพื่อให้รู้สึกปลอดภัยกับคุณมากขึ้น

พวกเขาอาจพบว่ามีประโยชน์หากคุณชี้ให้เห็นเมื่อพวกเขาเริ่มปิดเครื่อง - แต่ก็ไม่เสมอไป นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรถามสิ่งที่พวกเขาต้องการเสมอเนื่องจากสมมติฐานที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้สิ่งต่างๆซับซ้อนขึ้นไปอีก

หลีกเลี่ยงความมั่นใจมากเกินไป

หากคนที่คุณรักผลักไสคุณออกไปเพราะพวกเขากลัวการถูกปฏิเสธวิธีแก้ปัญหาอาจดูเหมือนชัดเจน: เพียงแค่ทำให้พวกเขามั่นใจในความรักของคุณเป็นประจำ

เป็นเรื่องปกติที่จะพูดถึงความรู้สึกของคุณในช่วงความสัมพันธ์ของคุณ แต่การให้ความมั่นใจอย่างต่อเนื่องถึงความรักของคุณอาจส่งผลกลับมา อาจทำให้พวกเขาต้องการความมั่นใจนี้มากขึ้นเรื่อย ๆ

ที่ปรึกษาคู่รักสามารถให้คำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการนำทางนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ปลูกฝังความอดทน

เมื่อคุณรู้สึกว่าคนที่คุณรักผลักไสคุณออกไปความกลัวที่จะสูญเสียความสัมพันธ์อาจทำให้คุณต้องพยายามเว้นระยะห่างด้วยตัวเอง การยึดติดกับพวกเขาหรือกดดันให้พวกเขาเปิดขึ้นอาจทำให้พวกเขาต้องการปิดตัวลงต่อไป

แต่บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขาและพร้อมที่จะก้าวไปในจังหวะที่พวกเขารู้สึกสบายใจ จากนั้นแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณหมายถึงโดยเสนอพื้นที่ที่พวกเขาต้องการเพื่อให้รู้สึกสบายใจมากขึ้นด้วยความใกล้ชิด

บรรทัดล่างสุด

แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะผลักไสผู้คนออกไปเมื่อคุณกลัวว่าจะได้รับบาดเจ็บ แต่ก็ไม่ได้ผลในระยะยาวสำหรับความสัมพันธ์ที่ดี

นักบำบัดสามารถช่วยคุณเจาะลึกสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังการหลีกเลี่ยงความใกล้ชิดและฝึกหันเข้าหาผู้อื่นแทน

Crystal Raypole เคยทำงานเป็นนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่เธอสนใจ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติความคิดบวกทางเพศและสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต