6 เคล็ดลับในการสร้างความเชื่อมั่นในตัวเอง

ภาพรวม

ความไว้วางใจสามารถช่วยให้เราใกล้ชิดกับคนอื่นมากขึ้น การไว้วางใจผู้อื่นเช่นสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนสามารถทำให้เรามั่นใจได้ว่าเราจะได้รับความช่วยเหลือในยามที่ต้องการ เป็นรากฐานของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพรวมถึงความสัมพันธ์ที่คุณมีกับตัวเอง

การไว้วางใจตัวเองสามารถสร้างความมั่นใจทำให้คุณตัดสินใจได้ง่ายขึ้นและลดระดับความเครียดของคุณ และข่าวดีก็คือแม้ว่าคุณจะยังไม่เชื่อใจตัวเองในตอนนี้ แต่ด้วยความพยายามบางอย่างคุณก็สามารถสร้างความไว้วางใจได้เมื่อเวลาผ่านไป

เคล็ดลับในการสร้างความเชื่อมั่นในตัวเอง

ไม่มีใครสำคัญไปกว่าการเชื่อใจตัวเอง บางครั้งเราสูญเสียความไว้วางใจในตัวเองหลังจากที่เราทำผิดพลาดหรือหลังจากมีคนวิพากษ์วิจารณ์เราอย่างรุนแรงหรือตลอดเวลา อาจรู้สึกยากขึ้นในการตัดสินใจเมื่อคุณไม่สามารถเชื่อใจตัวเองได้เพราะกลัวว่าจะเลือกผิด หรือคุณอาจมีแนวโน้มที่จะวิพากษ์วิจารณ์การตัดสินใจของคุณเองหลังจากที่คุณตัดสินใจแล้ว

การสร้างความไว้วางใจในตัวเองสามารถช่วยเพิ่มทักษะในการตัดสินใจและความมั่นใจในตนเอง สิ่งนี้สามารถทำให้ชีวิตรู้สึกง่ายขึ้นเล็กน้อยและสนุกสนานมากขึ้น คำแนะนำที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการไว้วางใจตัวเองมีดังนี้

1. เป็นตัวของตัวเอง

หากคุณกลัวว่าคนอื่นจะมองคุณอย่างไรหรือตัดสินคุณคุณอาจพบว่าการเป็นตัวของตัวเองอยู่ใกล้คนอื่นเป็นเรื่องยาก การทำตัวเหมือนเป็นคนละคนกับที่คุณเป็นจริงๆเป็นสัญญาณว่าคุณขาดความมั่นใจในตัวเองและเชื่อมั่นในตัวเอง คนอื่นจะสามารถสัมผัสได้

แล้วคุณจะสร้างความไว้วางใจให้มากพอที่จะเป็นตัวของตัวเองกับคนอื่นได้อย่างไร? เมื่อคุณเริ่มรู้สึกไม่ปลอดภัยเมื่ออยู่กับคนอื่นให้เตือนตัวเองว่าเป็นคุณได้ เริ่มต้นด้วยการฝึกฝนกับคนที่คุณรู้สึกสบายใจที่สุดเช่นเพื่อนและครอบครัวที่ใกล้ชิด สังเกตว่าคุณรู้สึกอ่อนแอหรือไม่สบายใจและใช้เวลากับคนเหล่านี้ไปเรื่อย ๆ จนกว่าความรู้สึกไม่ปลอดภัยของคุณจะเริ่มหายไป

เมื่อคุณสามารถเป็นตัวของตัวเองกับคนอื่นได้พวกเขาจะปฏิบัติต่อคุณด้วยความไว้วางใจมากขึ้น วิธีนี้สามารถช่วยคุณสร้างความไว้วางใจในตัวเองได้

2. ตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผล

บ่อยครั้งที่เราตั้งเป้าหมายไว้สูง แทนที่จะตั้งเป้าหมายที่จะสร้างรายได้ 50,000 ดอลลาร์ต่อปีจากงานของเราเราตั้งเป้าหมายที่จะสร้างรายได้ 100,000 ดอลลาร์ แทนที่จะพยายามทำโครงการให้เสร็จภายในสองสัปดาห์เราพยายามทำในหนึ่งสัปดาห์ และการตั้งเป้าหมายให้สูงอาจเป็นสิ่งที่ดีเพราะเป็นการกระตุ้นให้เราทำงานหนักเพื่อสิ่งที่เราต้องการ

น่าเสียดายที่การตั้งเป้าหมายที่ทะเยอทะยานเกินไปมีข้อเสียที่สำคัญ เมื่อเราไปไม่ถึงเป้าหมายใหญ่เราก็ประสบกับความล้มเหลว การล้มเหลวบ่อยครั้งสามารถลดความมั่นใจในตนเองและความสามารถในการไว้วางใจตัวเอง

แทนที่จะตั้งเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่เพียงเป้าหมายเดียวให้ลองตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ น้อย ๆ มากมายที่ทำให้คุณไปสู่ทิศทางเป้าหมายใหญ่ของคุณ การทำเช่นนี้จะทำให้เป้าหมายใหญ่ของคุณเป็นจริงมากขึ้น นอกจากนี้คุณจะได้รับความมั่นใจและไว้วางใจในตัวเองในขณะที่บรรลุเป้าหมายเล็ก ๆ ไปพร้อมกัน

3. มีเมตตาต่อตัวเอง

คุณคงเคยได้ยินคำว่า“ รักที่ไม่มีเงื่อนไข” อาจมีการกล่าวถึงความสัมพันธ์ที่พ่อแม่มีต่อลูกหรือความรักระหว่างพี่น้องเพื่อนหรือแม้แต่คู่รักที่โรแมนติก แต่คุณรู้ไหมว่าการรักตัวเองโดยไม่มีเงื่อนไขนั้นสำคัญมากเช่นกัน

การรักตัวเองโดยไม่มีเงื่อนไขหมายถึงการกำจัดความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองและการวิจารณ์ตัวเองหลังจากที่คุณทำผิด เริ่มต้นด้วยการจับตาดูเสียงภายในของคุณอย่างใกล้ชิดและปฏิกิริยาตอบสนองต่อการกระทำของคุณ ใจดีหรือหมายถึง? เป็นที่ยอมรับหรือมีความสำคัญ? เมื่อคุณสามารถรักตัวเองโดยไม่มีเงื่อนไขคุณก็สามารถเชื่อใจตัวเองได้โดยไม่มีเงื่อนไข และนั่นสร้างความมั่นใจ

4. สร้างจุดแข็งของคุณ

ทุกคนเก่งกว่าในบางเรื่องและแย่กว่าคนอื่น คุณอาจมีความคิดที่ดีว่าสิ่งใดที่คุณทำได้ดีและสิ่งใดที่คุณทำได้ไม่ดีนัก การไว้วางใจตัวเองหมายถึงความสามารถในการพยายามทำสิ่งต่างๆได้ทุกประเภทโดยไม่ตัดสินตัวเองรุนแรงเกินไป

อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการสร้างความไว้วางใจในตัวเองการทำสิ่งที่คุณถนัดให้มากขึ้นอาจเป็นประโยชน์และทำสิ่งที่คุณไม่ถนัดให้น้อยลง หากคุณไม่แน่ใจว่าตัวเองเก่งอะไรให้ถามคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด ใช้เวลามากขึ้นในการทำสิ่งเหล่านั้นและสร้างความไว้วางใจของคุณโดยรู้ว่าคุณจะเก่งในสิ่งเหล่านั้น ยอมรับจุดแข็งของคุณและจุดอ่อนของคุณ

5. ใช้เวลากับตัวเอง

เมื่อคุณไม่ไว้วางใจตัวเองคุณอาจรู้สึกอึดอัดที่ต้องใช้เวลามองเข้าไปข้างใน คุณอาจพยายามทำตัวให้ยุ่งตลอดทั้งวันโดยการมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆอยู่เสมอหรือคิดถึงเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ นอกตัวคุณเอง เลิกนิสัยชอบมองออกไปจากตัวเองด้วยการอดทนมองเข้าไปข้างใน

คุณสามารถมองด้วยสมาธิ ลองนั่งอยู่กับตัวเองในที่เงียบ ๆ สัก 5 ถึง 15 นาทีในแต่ละวัน ให้ความสนใจกับลมหายใจและร่างกายของคุณ เมื่อความคิดหรือการวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองผ่านไปจงรับรู้แล้วปล่อยมันไป การให้เวลากับตัวเองที่สำคัญแบบตัวต่อตัวสามารถสร้างความไว้วางใจในตนเองได้

6. มีความเด็ดขาด

เราขาดความไว้วางใจในตัวเองเมื่อตั้งคำถามกับการกระทำหรือการตัดสินใจของเรา บางครั้งเราอาจตั้งคำถามว่าเราคือใคร ที่สามารถทำร้าย

สร้างความไว้วางใจในตัวเองโดยเลิกตั้งคำถามกับการตัดสินใจของคุณ ครั้งต่อไปที่คุณเลือกติดกับมัน แม้ว่ามันจะไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด แต่ก็ไม่มีประโยชน์อะไรที่จะเอาชนะตัวเองในการตัดสินใจของคุณ

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ เชื่อว่าครั้งต่อไปคุณจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่าและก้าวต่อไป การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะไว้วางใจตัวเองและทักษะในการตัดสินใจมากขึ้น

บรรทัดล่างสุด

การไว้วางใจตัวเองเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดที่คุณสามารถทำให้คุณได้ในชีวิต สามารถช่วยสร้างความมั่นใจให้คนอื่นไว้วางใจคุณมากขึ้นและทำให้กระบวนการตัดสินใจง่ายขึ้นมาก ในการไว้วางใจตัวเองสิ่งที่คุณต้องมีคือใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยสร้างความรักในตนเองและค้นหาความสามารถในการมองเข้าไปข้างใน