5 สมุนไพรและเครื่องเทศที่สงบเพื่อต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวล

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

รู้สึกขอบ? Bitters สามารถช่วยได้

การประดิษฐ์ยาขมจากสมุนไพรและดอกไม้ที่สงบเงียบอาจเป็นวิธีที่ง่าย (และอร่อย) ในการทำลายล้างตามธรรมชาติ สารขมผ่อนคลายนี้ทำจากวิธีการรักษาตามธรรมชาติ 3 อย่างที่แสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาว่าจะให้ผลที่สงบเงียบ

ลาเวนเดอร์เป็นสมุนไพรต่อต้านความวิตกกังวลที่ได้รับความนิยมมากที่สุดชนิดหนึ่งและเราจะนำมันมารวมกับรากสืบและดอกเสาวรสเพื่อสร้างภัยคุกคามสามอย่างที่ร้ายแรงและต่อสู้กับความเครียด

ประโยชน์ของสมุนไพร:

• ลาเวนเดอร์แสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่ออารมณ์โดยรวมความวิตกกังวลและการนอนหลับ
• Passionflower ช่วยเพิ่มระดับ GABA ในสมองซึ่งช่วยในการผ่อนคลาย Passionflower ได้รับการแสดงเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลโดยทั่วไปโดยมีผลข้างเคียงน้อยกว่ายาระงับประสาทที่กำหนดไว้
• รากวาเลอเรี่ยนมักจับคู่กับเสาวรสเนื่องจากส่งเสริมเอฟเฟกต์สงบเงียบที่คล้ายคลึงกัน สมุนไพรนี้มักใช้เป็นยาช่วยในการนอนหลับและเช่นเดียวกับเสาวรสช่วยเพิ่มปริมาณกาบาในสมอง

แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วสมุนไพรเหล่านี้จะปลอดภัยและได้รับการยอมรับอย่างดี แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำการวิจัยของคุณและห้ามใช้ร่วมกับยาที่ส่งเสริมกาบาอื่น ๆ เช่นยากล่อมประสาทและเบนโซ

สูตรขม:

• ลาเวนเดอร์แห้ง 1 ออนซ์
• 1 ช้อนชา รากวาเลอเรียนแห้ง
• 2 ช้อนชา เสาวรสแห้ง
• 1 ช้อนชา เปลือกส้มแห้ง
• 1/2 ช้อนชา ขิงแห้ง
• แอลกอฮอล์ 6 ออนซ์ (แนะนำ: วอดก้า 100 หลักฐานหรือสำหรับไม่มีแอลกอฮอล์ลองใช้ SEEDLIP’s Spice 94)

คำแนะนำ:

1. รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในโถบดแล้วเทแอลกอฮอล์ลงไป
2. ปิดผนึกให้แน่นและเก็บขมไว้ในที่เย็นและมืด
3. ปล่อยให้สารขมผสมจนได้ความแข็งแรงที่ต้องการประมาณ 2 ถึง 4 สัปดาห์ เขย่าขวดเป็นประจำ (ประมาณวันละครั้ง)
4. เมื่อพร้อมแล้วให้กรองสารขมผ่านผ้ามัสลินหรือที่กรองกาแฟ เก็บยาขมไว้ในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเทได้ที่อุณหภูมิห้อง

วิธีใช้: ผสมสารขมที่ต่อสู้กับความวิตกกังวลนี้ลงในชาเย็นหรือร้อนน้ำอัดลมหรือใช้เป็นทิงเจอร์ก่อนนอนหรือในช่วงเวลาที่ความเครียดและความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น หากคุณต้องการเพิ่มรสหวานให้กับความขมเราขอแนะนำให้ใช้วานิลลาบีนบริสุทธิ์เนื่องจากน้ำตาลจะทำให้อาการวิตกกังวลแย่ลง

ถาม: มีความกังวลหรือเหตุผลด้านสุขภาพที่ใครบางคนไม่ควรรับประทานยาขมเหล่านี้หรือไม่?

ตอบ: อย่าใช้ยาขมแทนยาใด ๆ และอย่าใช้ร่วมกับยาอื่น ๆ สมุนไพรมีผลข้างเคียงเช่นเดียวกับยาดังนั้นควรตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนเริ่มการรักษาที่บ้านหรือวิธีการรักษาแบบธรรมชาติโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากตั้งครรภ์ให้นมบุตรและกับเด็ก ๆ ใช้รุ่นที่ไม่มีแอลกอฮอล์หากเป็นปัญหาเกี่ยวกับแอลกอฮอล์

- แคทเธอรีนมาเรนโก, LDN, RD

คำตอบแสดงถึงความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของเรา เนื้อหาทั้งหมดเป็นข้อมูลอย่างเคร่งครัดและไม่ควรถือเป็นคำแนะนำทางการแพทย์

DIY Bitters สำหรับความเครียด

Tiffany La Forge เป็นเชฟมืออาชีพนักพัฒนาสูตรอาหารและนักเขียนอาหารที่ดูแลบล็อกพาร์สนิปและขนมอบ บล็อกของเธอมุ่งเน้นไปที่อาหารที่แท้จริงเพื่อชีวิตที่สมดุลสูตรอาหารตามฤดูกาลและคำแนะนำด้านสุขภาพที่เข้าถึงได้ เมื่อเธอไม่ได้อยู่ในครัวทิฟฟานี่ชอบเล่นโยคะเดินป่าท่องเที่ยวทำสวนออร์แกนิกและออกไปเที่ยวกับคอร์กี้โกโก้ ไปที่บล็อกของเธอหรือบนอินสตาแกรมของเธอ