การปลดอารมณ์: มันคืออะไรและจะเอาชนะมันได้อย่างไร

การปลดอารมณ์คือความไม่สามารถหรือไม่เต็มใจที่จะเชื่อมต่อกับผู้อื่นในระดับอารมณ์ สำหรับบางคนการไม่แสดงออกทางอารมณ์จะช่วยปกป้องพวกเขาจากเรื่องดราม่าความวิตกกังวลหรือความเครียดที่ไม่พึงประสงค์

สำหรับคนอื่น ๆ การปลดไม่ได้เป็นไปโดยสมัครใจเสมอไป แทนที่จะเป็นผลจากเหตุการณ์ที่ทำให้บุคคลนั้นไม่สามารถเปิดเผยและซื่อสัตย์เกี่ยวกับอารมณ์ของตนได้

การปลดเปลื้องอารมณ์จะเป็นประโยชน์หากคุณใช้อย่างตั้งใจ คุณอาจกำหนดขอบเขตกับบางคนหรือบางกลุ่ม ช่วยให้คุณอยู่ได้นานเท่าแขนจากคนที่เรียกร้องความสนใจทางอารมณ์ของคุณเป็นจำนวนมาก

แต่การปลดปล่อยอารมณ์อาจเป็นอันตรายได้เช่นกันเมื่อคุณไม่สามารถควบคุมได้ คุณอาจรู้สึกว่า“ มึน” หรือ“ ปิดเสียง” สิ่งนี้เรียกว่าการพูดจาโผงผางและโดยทั่วไปมักเป็นอาการหรือปัญหาที่ควรได้รับการแก้ไขโดยผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิต

ด้านล่างนี้คุณจะได้อ่านเกี่ยวกับการปลดปล่อยอารมณ์ประเภทต่างๆและเรียนรู้ว่าเมื่อใดที่เป็นสิ่งที่ดีและเมื่อใดที่อาจเป็นเรื่องที่น่าเป็นห่วง

อาการของการปลดปล่อยอารมณ์

ผู้ที่ไม่รู้สึกตัวหรือถูกลบออกอาจแสดงเป็น:

• ความยากลำบากในการสร้างหรือรักษาความสัมพันธ์ส่วนตัว
• ขาดความสนใจหรือดูเหมือนหมกมุ่นอยู่กับคนอื่น
• ความยากลำบากในการรักหรือรักใคร่กับสมาชิกในครอบครัว
• หลีกเลี่ยงผู้คนกิจกรรมหรือสถานที่เนื่องจากเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บหรือเหตุการณ์ในอดีต
• ลดความสามารถในการแสดงอารมณ์
• ความยากลำบากในการเอาใจใส่กับความรู้สึกของอีกคน
• ไม่แบ่งปันอารมณ์หรือความรู้สึกง่ายๆ
• ความยากลำบากในการติดต่อกับบุคคลอื่นหรือความสัมพันธ์
• ไม่ให้ความสำคัญกับบุคคลอื่นในเวลาที่ควรจะเป็น

อะไรเป็นสาเหตุของการปลดปล่อยอารมณ์?

การปลดอารมณ์อาจเป็นไปโดยสมัครใจ บางคนสามารถเลือกที่จะลบอารมณ์ออกจากบุคคลหรือสถานการณ์ได้

ในบางครั้งการปลดปล่อยอารมณ์เป็นผลมาจากการบาดเจ็บการล่วงละเมิดหรือการเผชิญหน้าครั้งก่อน ในกรณีเหล่านี้เหตุการณ์ก่อนหน้านี้อาจทำให้ยากที่จะเปิดเผยและซื่อสัตย์กับเพื่อนคนที่คุณรักหรือคนสำคัญอื่น ๆ

ตามทางเลือก

บางคนเลือกที่จะเอาตัวเองออกจากสถานการณ์ทางอารมณ์ในเชิงรุก

นี่อาจเป็นตัวเลือกหากคุณมีสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงานที่คุณรู้ว่าทำให้คุณเสียใจอย่างมาก คุณสามารถเลือกที่จะไม่มีส่วนร่วมกับบุคคลหรือบุคคลนั้นได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณใจเย็นและสงบสติอารมณ์ได้

ในสถานการณ์เช่นนี้การปลดปล่อยอารมณ์เป็นเหมือนมาตรการป้องกัน ช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์ที่ปกติจะทำให้คุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุด

อันเป็นผลมาจากการละเมิด

บางครั้งการปลดปล่อยอารมณ์อาจเป็นผลมาจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นการล่วงละเมิดในวัยเด็กหรือการถูกทอดทิ้ง เด็กที่ถูกทารุณกรรมหรือถูกทอดทิ้งอาจพัฒนาความรู้สึกหดหู่เป็นหนทางในการเอาชีวิตรอด

เด็ก ๆ ต้องการความเชื่อมโยงทางอารมณ์จากพ่อแม่หรือผู้เลี้ยงดู หากยังไม่เกิดขึ้นเด็ก ๆ อาจเลิกคาดหวังได้ เมื่อเป็นเช่นนั้นพวกเขาอาจเริ่มปิดตัวรับอารมณ์

ซึ่งอาจนำไปสู่อารมณ์ซึมเศร้าไม่สามารถแสดงหรือแบ่งปันอารมณ์และปัญหาพฤติกรรม

ยิ่งไปกว่านั้นเด็กที่ถูกทารุณกรรมหรือถูกทอดทิ้งตั้งแต่ยังเป็นเด็กหรือแม้แต่เด็กที่ถูกเลี้ยงดูมาในครอบครัวที่เข้มงวดบางประเภทก็อาจต่อสู้กับการยอมรับอารมณ์ของผู้อื่นได้เช่นกัน พวกเขาอาจไม่รู้ว่าจะตอบสนองต่อสิ่งสำคัญอย่างไรในเวลาที่มีความเครียดและอารมณ์สูง

เงื่อนไขอื่น ๆ

การคลายอารมณ์หรือ“ การทำให้มึนงง” มักเป็นอาการของภาวะอื่น ๆ คุณอาจรู้สึกห่างเหินจากอารมณ์ในบางครั้งหากคุณ:

• ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง
• โรคสองขั้ว
• โรคซึมเศร้า
• ความผิดปกติของบุคลิกภาพ

ยา

Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) เป็นยากล่อมประสาทชนิดหนึ่ง บางคนที่ใช้ยาประเภทนี้อาจมีอาการอารมณ์แปรปรวนหรือศูนย์อารมณ์ที่ถูกปิด

ช่วงเวลาแห่งการปลดปล่อยอารมณ์นี้อาจยาวนานตราบเท่าที่คุณใช้ยาเหล่านี้ แพทย์สามารถช่วยคุณหาทางเลือกอื่นได้หากยามีผลต่อคุณด้วยวิธีนี้

วิธีรับรู้การปลดปล่อยอารมณ์

การปลดอารมณ์ไม่ได้เป็นเงื่อนไขอย่างเป็นทางการเช่นโรคอารมณ์สองขั้วหรือภาวะซึมเศร้า แต่มักถือเป็นองค์ประกอบหนึ่งของเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ใหญ่กว่า

เงื่อนไขเหล่านี้อาจรวมถึงความผิดปกติของบุคลิกภาพกลุ่มอาการแอสเพอร์เกอร์และความผิดปกติของสิ่งที่แนบมา

การปลดอารมณ์อาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บหรือการถูกล่วงละเมิด ผู้ที่ถูกละเลยหรือถูกทารุณกรรมอาจพัฒนาสิ่งนี้เป็นกลไกในการเผชิญปัญหา

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพอาจมองเห็นเมื่อคุณไม่มีอารมณ์ร่วมกับผู้อื่น พวกเขาอาจพูดคุยกับคุณสมาชิกในครอบครัวหรือคนสำคัญเกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณ

การทำความเข้าใจว่าคุณรู้สึกและการกระทำอย่างไรสามารถช่วยให้ผู้ให้บริการจดจำรูปแบบที่บ่งบอกถึงปัญหาทางอารมณ์นี้ได้

มีการบำบัดอาการปลดปล่อยอารมณ์หรือไม่?

การรักษาความรู้สึกหดหู่ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่เกิดขึ้น

หากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเชื่อว่าคุณต่อสู้กับความผูกพันทางอารมณ์และการเปิดกว้างเนื่องจากมีเงื่อนไขอื่นพวกเขาอาจแนะนำให้ปฏิบัติก่อน

เงื่อนไขเหล่านี้อาจรวมถึงภาวะซึมเศร้าพล็อตหรือความผิดปกติของบุคลิกภาพแบบเส้นเขตแดน ยาและการบำบัดมีประโยชน์สำหรับเงื่อนไขเหล่านี้

หากปัญหาทางอารมณ์เป็นผลมาจากการบาดเจ็บแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทำจิตบำบัดหรือพูดคุยบำบัด การรักษานี้สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะเอาชนะผลกระทบของการละเมิด คุณยังได้เรียนรู้วิธีใหม่ ๆ ในการประมวลผลประสบการณ์และความวิตกกังวลที่ก่อนหน้านี้ทำให้คุณเสียใจและนำไปสู่การทำให้มึนงงทางอารมณ์

อย่างไรก็ตามสำหรับบางคนความห่างเหินไม่เป็นปัญหา ในกรณีนี้คุณอาจไม่จำเป็นต้องขอรับการรักษาประเภทใด ๆ

อย่างไรก็ตามหากคุณรู้ตัวว่ามีปัญหาในชีวิตส่วนตัวเพราะคุณห่างเหินทางอารมณ์คุณอาจต้องการขอความช่วยเหลือ นักบำบัดหรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ จะเป็นแหล่งข้อมูลที่ดี

มุมมองสำหรับคนที่รู้สึกไม่สบายใจคืออะไร?

สำหรับบางคนการปลดอารมณ์เป็นวิธีการรับมือกับผู้คนหรือกิจกรรมที่ครอบงำ ในแง่นั้นมันสามารถมีสุขภาพดี คุณเลือกได้ว่าจะมีส่วนร่วมเมื่อใดและเมื่อใดที่จะถอยห่างออกไป

อย่างไรก็ตามในกรณีอื่น ๆ การทำให้ตัวเองมึนงงต่ออารมณ์และความรู้สึกอาจไม่ดีต่อสุขภาพ อันที่จริงการ“ ปิด” อารมณ์ของคุณบ่อยๆอาจนำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ สิ่งเหล่านี้รวมถึงการไม่สามารถแสดงความเห็นอกเห็นใจหรือกลัวการผูกมัด

ยิ่งไปกว่านั้นผู้คนที่พยายามแสดงอารมณ์หรือประมวลผลอย่างมีสุขภาพดีอาจแสวงหาความรู้สึกเหล่านั้นจากร้านอื่น ๆ ซึ่งอาจรวมถึงยาเสพติดแอลกอฮอล์หรือพฤติกรรมก้าวร้าว สิ่งเหล่านี้ไม่ได้ทดแทนการประมวลผลทางอารมณ์ แต่อาจรู้สึกเหมือนเป็นวิธีปลดปล่อยพลังงานนั้น

ซื้อกลับบ้าน

อารมณ์และความรู้สึกเป็นส่วนสำคัญของการเชื่อมต่อของมนุษย์

บางคนสามารถที่จะปิดอารมณ์ของตัวเองเพื่อป้องกันตัวเอง สำหรับคนอื่น ๆ การทำให้มึนงงทางอารมณ์เป็นสิ่งที่ไม่ได้ตั้งใจ อาจเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาใหญ่เช่นภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติของบุคลิกภาพ

หากคุณมีปัญหาในการประมวลผลอารมณ์หรืออาศัยอยู่กับใครบางคนสิ่งสำคัญคือคุณต้องขอความช่วยเหลือจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิต ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ได้รับการฝึกฝนมาเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงตอบสนองต่ออารมณ์ในลักษณะนี้ จากนั้นพวกเขาสามารถช่วยคุณทำงานผ่านพฤติกรรมนั้นอย่างมีสุขภาพดีและพยายามแก้ไข