โรคกระดูกพรุนสามารถย้อนกลับได้หรือไม่?

โรคกระดูกพรุนเป็นภาวะเรื้อรังที่เกิดจากการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูก คุณสามารถย้อนกลับการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกได้ด้วยวิธีการรักษาทางการแพทย์ที่อาจชะลอรักษาหรือเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทานยาบางชนิดเพื่อป้องกันหรือรักษาการสูญเสียมวลกระดูกและบางชนิดอาจช่วยให้คุณสร้างความหนาแน่นของกระดูกขึ้นมาใหม่ได้

คุณยังสามารถช่วยป้องกันกระดูกหักและอาการอื่น ๆ ของโรคกระดูกพรุนได้ด้วย:

• อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
• การออกกำลังกายปกติ
• นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
• การใช้อาหารเสริม (อาจ)

ภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงของโรคกระดูกพรุนคือการทำลายกระดูกซึ่งอาจนำไปสู่:

• อาการปวดเรื้อรัง
• ความคล่องตัว จำกัด
• การสูญเสียความเป็นอิสระ

สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการหกล้มให้มากที่สุด

โรคกระดูกพรุนสามารถย้อนกลับได้โดยไม่ต้องใช้ยาหรือไม่?

แพทย์ของคุณวินิจฉัยโรคกระดูกพรุนโดยอาศัยการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูก คุณสามารถมีระดับของอาการที่แตกต่างกันและการจับมัน แต่เนิ่น ๆ จะช่วยป้องกันไม่ให้อาการแย่ลงได้

คุณไม่สามารถย้อนกลับการสูญเสียกระดูกได้ด้วยตัวคุณเอง แต่มีหลายวิธีที่คุณสามารถหยุดการสูญเสียกระดูกเพิ่มเติมได้

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระดูกพรุนหรือมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้มากขึ้นแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทานยาบางชนิด ความเสี่ยงต่อภาวะนี้อาจเพิ่มขึ้นเนื่องจาก:

• อายุ
• ภาวะสุขภาพก่อน
• การใช้ยาบางชนิด

การรักษาด้วยยามีจุดมุ่งหมายเพื่อป้องกันไม่ให้อาการแย่ลงและลดความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหัก

ยาสองประเภทสามารถช่วยรักษาโรคกระดูกพรุนได้

• ยาต้านไฟ ชะลอการสลายความหนาแน่นของกระดูก คุณสามารถรับประทานเป็นยาเม็ดสเปรย์ฉีดจมูกยาฉีดและทางหลอดเลือดดำ ยาที่ใช้บ่อยที่สุดคือ bisphosphonates เช่น alendronate, risedronate และ zoledronic acid ตัวเลือกอื่น ๆ ได้แก่ ยาที่มีลักษณะคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนเช่น denosumab และ calcitonin
• อะนาโบลิกส์. พวกมันสร้างกระดูกมากกว่าที่คุณสูญเสีย สิ่งนี้ช่วยสร้างความหนาแน่นของกระดูกของคุณขึ้นมาใหม่ สามารถใช้ได้ผ่านการฉีดเท่านั้น ซึ่งรวมถึงฮอร์โมนพาราไธรอยด์ (PTH), โปรตีนที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนพาราไทรอยด์ (PTHrP) และ romosozumab-aqqg

วิธีช่วยลดการสูญเสียกระดูก

คุณไม่สามารถย้อนกลับการสูญเสียกระดูกได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องใช้ยา แต่มีการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อหยุดการสูญเสียกระดูกมากขึ้น

อาหาร

การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารและมีความหลากหลายเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้กระดูกของคุณแข็งแรง การบริโภคอาหารเหล่านี้สามารถเพิ่มกระดูกของคุณได้:

• ผลไม้
• ผัก
• ผลิตภัณฑ์นม
• โปรตีนบางชนิด

นี่คือวิตามินและแร่ธาตุบางส่วนที่คุณต้องการรวมไว้ในอาหารเพื่อสุขภาพกระดูก

• แคลเซียม. เป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อสุขภาพกระดูก ผลิตภัณฑ์จากนมและผักใบเขียวเข้มหลายชนิดเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี แต่แคลเซียมที่มากเกินไปก็อาจเป็นปัญหาได้เช่นกัน ดูฉลากอาหารเพื่อระบุปริมาณแคลเซียมในแต่ละมื้อ
• วิตามินดีช่วยให้ร่างกายของคุณประมวลผลแคลเซียมรวมถึงประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ปลาที่มีไขมันมากเช่นปลาทูน่าและปลาแซลมอนมีวิตามินนี้ อาหารอื่น ๆ เช่นนมและน้ำส้มอาจเสริมด้วย คุณสามารถรับวิตามินดีได้โดยการออกไปข้างนอก แต่ควรระวังการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตเป็นเวลานาน

นอกจากนี้ยังมีเครื่องดื่มและส่วนผสมที่คุณควรหลีกเลี่ยงหรือลดการบริโภคเพื่อช่วยให้กระดูกแข็งแรง

• แอลกอฮอล์. การดื่มหนักสามารถส่งเสริมการสูญเสียกระดูก เป็นความคิดที่ดีที่จะดื่มไม่เกินสองหรือสามครั้งต่อวัน
• คาเฟอีน. เครื่องดื่มและอาหารที่มีคาเฟอีนอาจส่งผลต่อวิธีที่ร่างกายของคุณประมวลผลแคลเซียม
• โซดา. น้ำอัดลมบางชนิดโดยเฉพาะโคล่าอาจเกี่ยวข้องกับการสูญเสียกระดูก จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจว่าสาเหตุนี้เกิดจากอะไร

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้กระดูกแข็งแรงในวัยผู้ใหญ่ มีประโยชน์เพิ่มเติมในการออกกำลังกายเช่นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพื่อช่วยให้คุณประสานงานและสมดุล

ประโยชน์เหล่านี้ยังช่วยป้องกันการหกล้มหรือกระแทกสิ่งของที่อาจนำไปสู่กระดูกหักด้วยโรคกระดูกพรุน

คุณควรออกกำลังกายหลายประเภทเป็นประจำเพื่อช่วยให้กระดูกของคุณ:

• การออกกำลังกายแบกน้ำหนัก ซึ่งรวมถึงกิจกรรมแอโรบิคเช่นการเดินการเต้นรำและเทนนิสที่ต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงระหว่างการเคลื่อนไหว
• แบบฝึกหัดความต้านทาน นี่คือการเคลื่อนไหวที่ใช้น้ำหนักวงดนตรีน้ำหนักตัวหรืออุปกรณ์อื่น ๆ เพื่อสร้างความแข็งแรง
• ยืด เป็นการเคลื่อนไหวที่ช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่นและเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับกิจวัตรการออกกำลังกายที่เหมาะสม คุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงและอาจต้องปรับเปลี่ยนกิจกรรมบางอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

ขจัดนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นนี้อาจทำให้โรคกระดูกพรุนแย่ลง:

• ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
• การสูบบุหรี่
• การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงคุณสามารถลองทำดังนี้

• งดสูบบุหรี่
• ลดหรือกำจัดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มในแต่ละสัปดาห์
• กินอาหารเพื่อสุขภาพที่มีน้ำตาลเกลือและอาหารแปรรูปในปริมาณ จำกัด

อาหารเสริม

อาหารของคุณเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอที่จะรักษาระดับของวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพกระดูกอย่างเพียงพอ

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้รับประทานวิตามินรวมหรืออาหารเสริมวิตามินหรือแร่ธาตุเฉพาะเพื่อให้เป็นไปตามความต้องการประจำวันของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องใช้ปริมาณที่แนะนำ

โปรดทราบว่าสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาไม่อนุมัติหรือควบคุมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มใช้และซื้อจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียง

โรคกระดูกพรุนกับโรคกระดูกพรุน

Osteopenia บ่งบอกถึงมวลกระดูกต่ำ นี่เป็นภาวะที่อาจนำไปสู่โรคกระดูกพรุน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะเป็นข้อสรุปมาก่อน คุณอาจพึ่งพาการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อหยุดการสูญเสียกระดูกได้เช่น:

• อาหารที่ดีต่อสุขภาพแข็งแรงและมีความหลากหลาย
• การออกกำลังกายที่หลากหลายเป็นประจำ
• อาหารเสริมหากจำเป็น

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทานยาเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคกระดูกพรุน

การวินิจฉัยโรคกระดูกพรุนเกิดขึ้นเมื่อมวลกระดูกของคุณอยู่ในระดับต่ำ คุณอาจพบว่าคุณเป็นโรคกระดูกพรุนจากการสแกนกระดูกหรือหลังจากที่คุณพบกระดูกหัก

โรคกระดูกพรุนมักเป็นภาวะที่เกี่ยวข้องกับความชราและผู้หญิงอาจมีความเสี่ยงเป็นพิเศษ

การรักษาทางคลินิกช่วยได้อย่างไร

คุณควรปฏิบัติตามแผนการรักษาสุขภาพที่แนะนำสำหรับโรคกระดูกพรุนเสมอ อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะเพิกเฉยต่ออาการนี้เนื่องจากอาการไม่ชัดเจน

แต่การชะลอหรือละเลยการรักษาโรคกระดูกพรุนอาจนำไปสู่การแตกของกระดูกและอาการอื่น ๆ เช่น:

• ความสูงหดตัว
• ท่าทางไม่ดี
• ไม่สบาย

มียาหลายชนิดในการรักษาโรคกระดูกพรุนดังนั้นคุณและแพทย์จึงสามารถพิจารณาทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณได้ ตัวอย่างเช่นยาบางชนิดที่คุณอาจต้องรับประทานทุกวัน

คนอื่น ๆ อาจต้องได้รับการดูแลจากสำนักงานแพทย์สองสามครั้งต่อเดือนหรือปีละครั้ง

แผนการรักษาของคุณถือว่าประสบความสำเร็จหากคุณหยุดความหนาแน่นของกระดูกไม่ให้ลดลงและไม่พบกระดูกหักหรือแตก การรักษาบางอย่างจะช่วยให้คุณสร้างความหนาแน่นของกระดูกขึ้นมาใหม่

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้เปลี่ยนการรักษาหากคุณมีอาการแย่ลงหรือหากยาของคุณมีประโยชน์ในช่วงเวลาหนึ่งเท่านั้น

อาจมีบางกรณีที่คุณหยุดพักจากการใช้ยา คุณอาจต้องใช้ยาอีกครั้งในบางจุด แพทย์ของคุณจะตรวจสอบสภาพของคุณเพื่อพิจารณาว่าคุณต้องการการรักษาประเภทใด

ควรปรึกษาแพทย์เมื่อใด

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับข้อกังวลเกี่ยวกับแผนการรักษาของคุณ คุณสามารถหารือเกี่ยวกับวิธีการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามคำแนะนำสำหรับยาที่กำหนดไว้

แพทย์ของคุณอาจแนะนำวิธีการรักษาประเภทอื่นหากแผนปัจจุบันของคุณไม่สอดคล้องกับวิถีชีวิตของคุณ

หารือเกี่ยวกับวิธีการรวมพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเพื่อหยุดการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกและป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง

อ่านบทความนี้เป็นภาษาสเปน