เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
Maca เป็นส่วนผสมที่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางถึงคุณสมบัติในการส่งเสริมสุขภาพที่มีศักยภาพ
นอกจากนี้ยังเป็นอาหารเสริมทั่วไปที่ใช้เพื่อเพิ่มความใคร่อารมณ์และระดับพลังงาน
นอกจากนี้หลายคนอ้างว่ารากมาคาสามารถช่วยปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายและเพิ่มความโค้งได้แม้จะมีหลักฐาน จำกัด
บทความนี้จะทบทวนว่า Maca root สามารถใช้เพื่อทำให้โค้งขึ้นได้หรือไม่
Maca คืออะไร?
Maca หรือที่เรียกว่าโสมเปรูหรือ Lepidium meyeniiเป็นพืชกินได้ที่มีถิ่นกำเนิดในเปรู
จัดเป็นผักตระกูลกะหล่ำและมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับพืชเช่นบรอกโคลีคะน้ากะหล่ำบรัสเซลส์และกะหล่ำดอกได้รับการศึกษาอย่างดีถึงคุณสมบัติทางยาที่มีประสิทธิภาพ
รากของพืชมักจะแห้งและบดเป็นผงละเอียดซึ่งสามารถเพิ่มลงในสมูทตี้ขนมอบและของว่างได้
Maca ยังมีอยู่ในรูปของเหลวหรือแคปซูลและนำมาเป็นอาหารเสริมเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น
โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีการแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายและอารมณ์
สรุปMaca เป็นผักตระกูลกะหล่ำที่ใช้เป็นอาหารเสริมและมีอยู่ในรูปแบบผงของเหลวหรือแคปซูล
Maca สามารถช่วยให้คุณโค้งขึ้นได้หรือไม่?
ปัจจุบันยังไม่มีงานวิจัยใดที่สนับสนุนการใช้ maca root ในการสร้างเส้นโค้ง
อย่างไรก็ตามมันมีประโยชน์บางอย่างที่สามารถช่วยคุณได้ในเรื่องนี้เมื่อจับคู่กับการปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตอื่น ๆ
ต่อไปนี้เป็นวิธีการบางอย่างที่ maca อาจช่วยให้คุณมีส่วนโค้งงอได้มากขึ้น
ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางกายภาพ
การออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อและการมีส่วนโค้ง
งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า maca อาจช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายและเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณซึ่งอาจส่งเสริมความโค้งงอได้
ตัวอย่างเช่นการศึกษาขนาดเล็กใน 8 คนพบว่าการเสริมด้วยสารสกัดมาคาเป็นเวลา 14 วันช่วยเพิ่มเวลาในการปั่นจักรยานเมื่อเทียบกับยาหลอก
ในทำนองเดียวกันการศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการให้สารสกัด maca กับหนูเป็นเวลา 3 สัปดาห์ช่วยเพิ่มความอดทนและเพิ่มระยะเวลาในการอ่อนเพลียในการทดสอบว่ายน้ำได้ถึง 41%
อาจรองรับระดับพลังงาน
นอกเหนือจากการปรับปรุงความอดทนและความแข็งแกร่งแล้ว maca อาจช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณเพื่ออัพเกรดกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ
การศึกษา 12 สัปดาห์ใน 175 คนพบว่าการทานมาคาวันละ 3 กรัมทำให้ระดับอารมณ์และพลังงานดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
การศึกษาในหนูยังแสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากมาคาช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าในระหว่างการทดสอบว่ายน้ำ
การศึกษาอื่นพบว่าสารสกัดจากมาคาเข้มข้นช่วยลดความเมื่อยล้าของหนูโดยการลดความเสียหายของกล้ามเนื้อในระหว่างการออกกำลังกาย
ควรทำคู่กับการออกกำลังกาย
การศึกษาข้างต้นแสดงให้เห็นว่า maca อาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางกายภาพและต่อสู้กับความเหนื่อยล้า
วิธีนี้อาจเพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยให้คุณมีส่วนโค้งมากขึ้น
อย่างไรก็ตาม maca เพียงอย่างเดียวไม่น่าจะมีผลกระทบใด ๆ ต่อองค์ประกอบของร่างกายหรือความโค้งของคุณเว้นแต่จะจับคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำ
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรวมอาหารเสริมมาคาของคุณเข้ากับอาหารเพื่อสุขภาพและกิจวัตรการออกกำลังกายเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด
สรุปMaca อาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางกายภาพและระดับพลังงานซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นเมื่อจับคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำ
ประโยชน์อื่น ๆ ของ Maca
Maca เชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ได้แก่ :
- ปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ การทบทวนหนึ่งในสี่การศึกษาพบว่า maca อาจเพิ่มความต้องการทางเพศในทั้งชายและหญิงเมื่อใช้เป็นเวลาอย่างน้อยหกสัปดาห์
- รองรับภาวะเจริญพันธุ์ของเพศชาย การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า maca อาจเพิ่มเครื่องหมายของภาวะเจริญพันธุ์ในผู้ชายได้หลายอย่างรวมถึงคุณภาพของน้ำเชื้อและความเข้มข้นของอสุจิและการเคลื่อนไหว
- ลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า การศึกษาเล็ก ๆ ในสตรีวัยหมดประจำเดือน 14 คนพบว่าการรับประทานมาคา 3.5 กรัมต่อวันเป็นเวลา 6 สัปดาห์ช่วยลดอาการทางจิตใจเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
- ช่วยเพิ่มความจำ แม้ว่าการวิจัยในมนุษย์จะมีข้อ จำกัด แต่การศึกษาในหนูหลายชิ้นบ่งชี้ว่า maca อาจช่วยเพิ่มการเรียนรู้และความจำ
สรุปMaca อาจช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายและความจำ นอกจากนี้ยังอาจลดอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
วิธีใช้ maca
Maca สามารถพบได้ตามร้านค้าปลีกออนไลน์ร้านขายยาธรรมชาติและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหลายแห่ง
มีให้เลือกทั้งแบบผงของเหลวหรือแคปซูลเพิ่มลงในอาหารได้ง่ายมาก
ราก Maca มีรสเหมือนดินและมีรสบ๊องเล็กน้อยและสามารถรวมอยู่ในสูตรอาหารมากมาย ลองเพิ่มลงในสมูทตี้หรือผสมลงในเครื่องดื่มร้อนเพื่อความรวดเร็วและสะดวกในการแก้ไขปัญหาของคุณ
คุณยังสามารถรวมไว้ในขนมอบที่คุณชื่นชอบหรือโรยลงบนข้าวโอ๊ตหรือโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ต่อสุขภาพ
แม้ว่าจะไม่มีปริมาณที่แนะนำอย่างเป็นทางการ แต่การศึกษาส่วนใหญ่ระบุว่า 3-5 กรัมต่อวันมีประสิทธิภาพสูงสุด
ผลข้างเคียงที่ต้องพิจารณา
โดยทั่วไปแล้ว Maca ถือว่าปลอดภัยและสามารถบริโภคได้โดยมีความเสี่ยงน้อยที่สุดที่จะเกิดผลข้างเคียง
อย่างไรก็ตามผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ควรใช้ความระมัดระวังเมื่อใช้ maca เนื่องจากมี goitrogens ซึ่งเป็นสารประกอบที่อาจขัดขวางการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ในผู้ที่มีภาวะต่อมไทรอยด์
นอกจากนี้ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรควรพูดคุยกับผู้ประกอบวิชาชีพทางการแพทย์ก่อนรับประทาน maca เนื่องจากหลักฐานที่สนับสนุนความปลอดภัยในประชากรเหล่านี้ไม่เพียงพอ
สรุปMaca มีอยู่ในรูปแบบผงของเหลวหรือแคปซูลและสามารถเพิ่มลงในอาหารและเครื่องดื่มได้หลายชนิด แม้ว่าโดยทั่วไปจะปลอดภัย แต่ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์และสตรีที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรควรใช้ความระมัดระวัง
บรรทัดล่างสุด
Maca เป็นส่วนผสมอันทรงพลังที่เชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆ
แม้ว่าจะยังขาดการวิจัยเพื่อสนับสนุนการใช้เพื่อเพิ่มความโค้งมน แต่ราก Maca ก็แสดงให้เห็นว่าสามารถเพิ่มระดับพลังงานและสมรรถภาพทางกายซึ่งสามารถส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อและความโค้งได้
อย่างไรก็ตามควรจับคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อเพิ่มผลกระทบที่อาจเกิดขึ้น
