เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
Keto เป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบันและด้วยเหตุผลที่ดี อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูงช่วยให้หลาย ๆ คนประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักและจัดการระดับน้ำตาลในเลือดหรือโรคลมบ้าหมูได้แม้ว่าจะยังไม่ทราบถึงความปลอดภัยและประสิทธิผลในระยะยาวก็ตาม
เนื่องจากความนิยมในการรับประทานอาหารผลิตภัณฑ์คีโตใหม่ ๆ จำนวนมากจึงเข้าสู่ตลาดเป็นประจำ ในแง่ของการเลือกที่มากขึ้นเรื่อย ๆ การเลือกสิ่งที่จะลองอาจเป็นเรื่องที่น่าหนักใจ
Healthline ได้รวบรวมรายชื่อผลิตภัณฑ์คีโตที่ดีที่สุดสำหรับปี 2021 ตามเกณฑ์ต่อไปนี้:
- นับคาร์โบไฮเดรต ผลิตภัณฑ์มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 5 กรัมซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดลบด้วยไฟเบอร์และแอลกอฮอล์น้ำตาลหรือน้อยกว่าต่อหนึ่งมื้อหรือไม่?
- ความต้องการ ผลิตภัณฑ์นี้เป็นทางเลือกที่เป็นมิตรกับคีโตสำหรับอาหารที่ไม่ใช่คีโตหรือไม่?
- คุณภาพส่วนผสม ผลิตภัณฑ์นี้ทำด้วยส่วนผสมที่มีคุณภาพสูงและปราศจากสารให้ความหวานเทียมและสารเติมแต่งที่ไม่จำเป็นหรือไม่?
นี่คือผลิตภัณฑ์คีโตที่ดีที่สุด 14 รายการสำหรับปี 2564
หมายเหตุเกี่ยวกับราคา
ช่วงราคาทั่วไปที่มีสัญลักษณ์ดอลลาร์ ($ ถึง $$$) แสดงไว้ด้านล่าง เครื่องหมายหนึ่งดอลลาร์หมายถึงผลิตภัณฑ์ที่มีราคาค่อนข้างแพงในขณะที่เครื่องหมายดอลลาร์สามตัวบ่งบอกถึงช่วงราคาที่สูงขึ้น
โดยทั่วไปราคาจะอยู่ระหว่าง 0.03 - 1.40 ดอลลาร์ต่อออนซ์ (28 กรัม) หรือ 4.50 - 83.50 ดอลลาร์ต่อรายการหรือดีลแพ็กใหญ่แม้ว่าราคานี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณซื้อสินค้าที่ไหน
โปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์ในบทสรุปนี้มีความหลากหลายสูงตั้งแต่ซอสไปจนถึงบาร์ไปจนถึงพาสต้า ทำให้การเปรียบเทียบราคาโดยตรงทำได้ยาก
คู่มือการกำหนดราคา
- $ = ต่ำกว่า 2 เหรียญต่อออนซ์ (28 กรัม)
- $$ = $ 2– $ 4 ต่อออนซ์ (28 กรัม)
- $$$ = มากกว่า 4 เหรียญต่อออนซ์ (28 กรัม)
ซอสและเครื่องปรุงรสคีโตที่ดีที่สุด
เครื่องปรุงรสและซอสส่วนใหญ่เต็มไปด้วยน้ำตาลทำให้มีคาร์โบไฮเดรตสูง ต่อไปนี้เป็นทางเลือกที่ปราศจากน้ำตาลและเป็นมิตรกับคีโต
1. ซอสมารินาราโฮมเมดของ Rao
ราคา: $
ซอสสปาเก็ตตี้ที่ซื้อจากร้านมักเต็มไปด้วยน้ำตาลและสารปรุงแต่ง แต่ Rao’s เป็นทางเลือกที่เป็นมิตรกับคีโตที่ทำจากมะเขือเทศน้ำมันมะกอกและเครื่องปรุงรส
1/2 ถ้วย (125 กรัม) ที่ให้บริการมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 5 กรัม
เลือกซื้อซอส Marinara แบบโฮมเมดของ Rao ทางออนไลน์
2. ซอสมะเขือเทศครัวปฐม
ราคา: $
ซอสมะเขือเทศเป็นอีกหนึ่งเครื่องปรุงรสที่บรรจุน้ำตาลแบบดั้งเดิม อย่างไรก็ตามซอสมะเขือเทศจาก Primal Kitchen ไม่ได้ทำให้หวานและมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 2 กรัมต่อช้อนโต๊ะ (15 กรัม)
ประกอบด้วยมะเขือเทศน้ำส้มสายชูบัลซามิกและเครื่องเทศเท่านั้นและได้รับการรับรองออร์แกนิก
ซื้อซอสมะเขือเทศ Primal Kitchen ออนไลน์
ขนมคีโตรสเผ็ดที่ดีที่สุด
มีผลิตภัณฑ์คีโตรสหวานมากมาย แต่เมื่อพูดถึงของว่างรสเผ็ดผู้อดอาหารคีโตหลายคนรู้สึกว่ามีทางเลือกเดียวคือเนื้อกระตุกหรือเนื้อหมูต่อไปนี้เป็นของว่างรสเผ็ดที่สามารถเพิ่มความหลากหลายและช่วยให้คุณยึดติดกับอาหารคีโตของคุณได้
3. Fat Snax Almond Flour Crackers
ราคา: $$
แครกเกอร์แป้งอัลมอนด์ใหม่จาก Fat Snax มาในรสชาติแครกเกอร์คลาสสิกเช่นเชดดาร์เกลือทะเลและเครื่องปรุงรส "ทุกอย่าง"
นอกจากนี้ยังทำด้วยส่วนผสมที่มีคุณภาพสูงและมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 2 กรัมต่อการให้บริการแครกเกอร์ 11 ชิ้น (20 กรัม)
เหนือสิ่งอื่นใดพวกเขามีความกรุบกรอบและทนต่อการลดลงและการแพร่กระจายได้ดี
ร้านค้าสำหรับ Fat Snax Almond Flour Crackers ออนไลน์
4. Kalahari Crisps Air-Dried Beef Chips
ราคา: $$
หากคุณกำลังมองหาขนมกรุบกรอบลองชิมเนื้อชิปจาก Kalahari Crisps ซึ่งแตกต่างจากเนื้อวัวส่วนใหญ่คือไม่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า 1 กรัมในทั้งถุง (28 กรัม)
พวกเขายังปราศจากสารกันบูดและสารปรุงแต่งและหนึ่งถุงบรรจุโปรตีน 20 กรัมมหาศาล
ซื้อ Kalahari Crisps Air-Dried Beef Chips ออนไลน์
5. กู๊ดฟิชหนังปลาแซลมอนทอดกรอบ
ราคา: $$$
สกินชิพปลาแซลมอนเหล่านี้เป็นเนื้อหมูที่สดใหม่ทำจากหนังปลาแซลมอนอลาสก้าที่จับได้จากป่าที่มาจากธรรมชาติอย่างยั่งยืน
มีหลายรสชาติเช่นพริกมะนาวบาร์บีคิวเผ็ดเค็มและแครนเบอร์รี่ทาร์ต
เหนือสิ่งอื่นใดหนึ่งถุง (15 กรัม) ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 0 กรัมและโปรตีน 10 กรัม
ซื้อ Goodfish Crispy Salmon Skin Chips ออนไลน์
6. gimMe สาหร่ายแผ่นอบออร์แกนิก
ราคา: $$$
สาหร่ายทะเลอบกรอบเค็มและกรอบจาก gimMe มีรสชาติที่น่าพึงพอใจและให้แคลอรี่เพียง 25 แคลอรี่และทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 0 กรัมต่อแพ็คเกจ (5 กรัม)
นอกจากนี้ยังมีให้เลือกหลายรสชาติเช่นเกลือทะเลและน้ำมันอะโวคาโดน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์และเทอริยากิแต่ละรสปรุงด้วยส่วนผสมออร์แกนิกมังสวิรัติ
ซื้อสาหร่ายแผ่นอบออร์แกนิก gimMe ออนไลน์
7. ฝูงหนังไก่ทอด
ราคา: $$
อีกทางเลือกหนึ่งที่มีรสชาติดีสำหรับเปลือกหมูคือหนังไก่ที่มีความกรุบกรอบและสามารถรองรับการรับประทานอาหารแบบคีโตที่คุณชื่นชอบได้เป็นอย่างดี
รสชาติดั้งเดิมหนึ่งห่อ (28 กรัม) ปราศจากคาร์โบไฮเดรต แต่เต็มไปด้วยไขมันและโปรตีนทำให้เป็นตัวเลือกที่เป็นมิตรกับคีโต
รสชาติอื่น ๆ ได้แก่ บาร์บีคิวเกลือและน้ำส้มสายชู ยิ่งไปกว่านั้นรสชาติทั้งหมดทำจากหนังไก่เกลือน้ำมันและเครื่องปรุงรส
ซื้อ Flock Chicken Skin Chips ออนไลน์
บาร์คีโตที่ดีที่สุด
บาร์เป็นอาหารหรือของว่างที่ง่ายและสะดวก แต่หลาย ๆ อย่างรวมถึงอาหารที่เป็นมิตรกับคีโตมีคาร์โบไฮเดรตสูงเกินไปหรือมีส่วนผสมที่ไม่ต้องการน้อยกว่า นี่คือทางเลือกอื่นที่ดีกว่า
8. พระพุทธรูปที่หิวโหยบาร์ Keto
ราคา: $
บาร์ที่อุดมด้วยไฟเบอร์เหล่านี้มีโปรตีนถั่วและมะพร้าวเป็นส่วนผสมของดาวและมีรสหวานจากผลไม้สงฆ์ รสชาติที่มีจำหน่าย ได้แก่ ช็อคโกแลตชิพโกโก้มะพร้าวบราวนี่เอสเพรสโซและช็อคโกแลตสามชั้น
บาร์เหล่านี้ยังมาจากพืชและให้โปรตีน 9 กรัมไขมันที่ดีต่อสุขภาพ 11 กรัมและคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 4 กรัมต่อแท่ง (40 กรัม)
ช้อปปิ้งบาร์ Keto Buddha ที่หิวโหยทางออนไลน์
9. ดีที่จะไปบาร์ Keto อบนุ่ม
ราคา: $
Good To Go ของแท่งเนื้อนุ่มมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 2-3 กรัมต่อแท่ง (40 กรัม) ขึ้นอยู่กับรสชาติ บาร์เหล่านี้มีพื้นผิวเหมือนเค้กทำให้เหมาะสำหรับเป็นของว่างหรือของหวานแบบสแตนด์อโลน
ทำด้วยวัตถุดิบคุณภาพสูงและมีให้เลือกหลายรสชาติเช่นบลูเบอร์รี่เม็ดมะม่วงหิมพานต์วานิลลาอัลมอนด์ซินนามอนพีแคนราสเบอร์รี่เลมอนและสตรอเบอร์รี่แมคคาเดเมียนัท
ร้านค้าสำหรับบาร์ Keto อบนุ่ม Good To Go ออนไลน์
10. Good Good Krunchy Keto Salty Caramel Nut Bars
ราคา: $
ในขณะที่พวกเขาบรรจุโปรตีน 9 กรัมและคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 2 กรัมต่อแท่ง (35 กรัม) Krunchy Keto Bars เป็นเหมือนขนมแท่งมากกว่าโปรตีนบาร์
พวกเขาให้ความหวานด้วยหญ้าหวานและเอริ ธ ริทอลซึ่งเป็นน้ำตาลแอลกอฮอล์และจุ่มลงในช็อกโกแลตเคลือบนม
ซื้อของ Good Krunchy Keto Salty Caramel Nut Bars ทางออนไลน์
การเปลี่ยน keto carb ที่ดีที่สุด
ต่อไปนี้เป็นทางเลือกอื่น ๆ ที่เป็นมิตรกับคีโตสำหรับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมาก ได้แก่ พาสต้าตอร์ตียาและแป้งพิซซ่า
11. พาสต้า: Palmini Lasagna Sheets
ราคา: $
หากคุณเคยทำคีโตมาระยะหนึ่งแล้วคุณอาจเคยลองซูกินีหรือบะหมี่ชิราทากิแล้ว อย่างไรก็ตามหลายคนคิดว่าบะหมี่เหล่านี้จาก Palmini ซึ่งทำจากหัวใจของฝ่ามือเป็นทางเลือกที่ดีกว่าพาสต้า
การให้บริการ 2.6 ออนซ์ (75 กรัม) ให้คาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 2 กรัมและ Palmini ให้บริการบะหมี่ลิ้นจี่ลาซานญ่าแผ่นและพาสต้าแองเจิลแฮร์
ช้อปแผ่น Palmini Lasagna ออนไลน์
12. Tortillas: Folios Cheese Wraps
ราคา: $
โฟลิโอเป็นแผ่นบาง ๆ ที่ทำจากชีส เหมาะอย่างยิ่งสำหรับแซนวิชแรปและทาโก้และคุณยังสามารถทำกรอบให้เป็นชามกินได้หรือกินคนเดียวเป็นของว่าง
เนื่องจากมีชีสเพียงอย่างเดียวจึงมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิต่ำซึ่งมีศูนย์กรัมต่อห่อและเต็มไปด้วยไขมันและโปรตีน Folios มีให้เลือกทั้งรส Cheddar, Parmesan และ Jarlsberg
ซื้อ Folios Cheese Wraps ออนไลน์
13. Pizza crust: Outer Aisle Italian Cauliflower Pizza Crust
ราคา: $
แป้งพิซซ่าเหล่านี้จาก Outer Aisle มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 3 กรัมต่อชิ้นและทำด้วยส่วนผสมง่ายๆเช่นกะหล่ำดอกไข่พาร์เมซานชีสยีสต์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเครื่องปรุงรส
นอกจากจะเป็นมิตรกับคีโตแล้วยังปราศจากกลูเตนและธัญพืชอีกด้วย Outer Aisle ยังมีพิซซ่าแบบjalapeñoให้เลือกหากคุณกำลังมองหาอะไรที่เตะตา
ซื้อเปลือกพิซซ่าอิตาเลียนด้านนอกทางเดินออนไลน์
14. ซีเรียล: Catalina Crunch Cereal
ราคา: $
ซีเรียล Catalina Crunch ทำด้วยเส้นใยสูงผสมแป้งไร้เมล็ดและมีรสหวานจากหญ้าหวานและผลไม้สงฆ์ การให้บริการ 1/2 ถ้วย (36 กรัม) มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 5 กรัม
นอกจากนี้ยังมีธัญพืชคลาสสิก 6 รสชาติ ได้แก่ ฟรุ๊ตตี้วาฟเฟิลเมเปิ้ลและเกรแฮมน้ำผึ้ง
ซื้อ Catalina Crunch Cereal ออนไลน์
วิธีการเลือก
หากคุณกำลังทำตามอาหารคีโตอาจเป็นเรื่องยากที่จะเลือกจากตัวเลือกผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มขึ้นจำนวนมาก
อย่างไรก็ตามการพิจารณาที่สำคัญที่สุดสำหรับผลิตภัณฑ์คีโตคือการนับคาร์โบไฮเดรต
ตัวอย่างเช่นพิซซ่ากะหล่ำดอกหลายชนิดมีจำหน่ายในท้องตลาด แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่เป็นมิตรกับคีโต คุณต้องตรวจสอบฉลากโภชนาการเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ที่คุณซื้อนั้นเหมาะสมกับอาหารคีโต
ถัดไปคุณต้องพิจารณาคุณภาพของส่วนผสม ผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับคีโตจำนวนมากทำด้วยสารให้ความหวานเทียมหรือแอลกอฮอล์ที่มีน้ำตาลน้อยกว่าอุดมคติเช่นมอลทิทอลซึ่งอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้น
พยายามเลือกผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากสารปรุงแต่งที่ไม่จำเป็นหรือทำด้วยสารให้ความหวานจากธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพเช่นหญ้าหวานหรือผลไม้สงฆ์
บรรทัดล่างสุด
Keto ได้รับความนิยมอย่างมากและมีผลิตภัณฑ์อาหารที่เป็นมิตรกับคีโตหลายร้อยรายการหากไม่ใช่หลายพันรายการ
ในการค้นหาอาหารที่เป็นมิตรกับคีโตให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบฉลากสารอาหารเพื่อตรวจสอบว่าอาหารนั้นมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดหรือสุทธิต่ำ
คุณควรพยายามเลือกผลิตภัณฑ์ที่ทำจากส่วนผสมคุณภาพสูงและปราศจากสารให้ความหวานเทียม
คู่มือนี้สามารถช่วยคุณระบุผลิตภัณฑ์อาหารที่เป็นมิตรกับคีโตที่ดีที่สุดในตลาดปัจจุบัน
