วิธีการให้อภัยใครบางคน (แม้ว่าพวกเขาจะทำพลาดจริงๆ)

เมื่อมีคนทำผิดต่อคุณคุณอาจรู้สึกมั่นใจว่าไม่มีทางเอาชนะมันได้ แม้ว่าความโกรธของคุณจะผ่านไปในทันที แต่คุณอาจจะยังคงจมอยู่กับการทรยศต่อไปแทนที่จะปล่อยให้มันเลือนหายไป

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกแบบนี้ แต่การไม่สามารถให้อภัยอาจเป็นอันตรายได้ คุณ มากที่สุด

การให้อภัยอาจดูท้าทายส่วนหนึ่งเป็นเพราะมักเข้าใจผิด คุณอาจเชื่อว่าการให้อภัยใครบางคนหมายถึง:

• ลืมสิ่งที่เกิดขึ้น
• บ่งบอกถึงความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นไม่ใช่เรื่องใหญ่
• กลับมาสานต่อความสัมพันธ์เดิมของคุณโดยอัตโนมัติ

ในความเป็นจริงการให้อภัยหมายถึงการเลือกที่จะละทิ้งความโกรธความเจ็บปวดและความปรารถนาที่จะแก้แค้น

คุณอาจยอมรับว่าสิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้เป็นอดีตรับรู้ว่าผู้คนทำผิดและเริ่มปลูกฝังความเมตตาแทน

คิดว่าคุณพร้อมที่จะให้อภัย แต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน? ไม่เป็นไร. ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่เราพร้อมให้ความช่วยเหลือ

รำคาญทำไม?

หลายคนมองว่าการให้อภัยเป็นสิ่งที่ช่วยให้บุคคลนั้นได้รับการอภัย อย่างแน่นอน สามารถ ทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น แต่การให้อภัยให้ประโยชน์กับคุณมากที่สุด

การให้อภัยช่วยให้คุณรักษา

การเก็บความขุ่นเคืองไว้อาจทำให้คุณไม่พอใจและทำให้คุณไม่พบความสงบสุข เมื่อคุณไม่สามารถให้อภัยบาดแผลทางอารมณ์ของคุณจะไม่สามารถปิดและรักษาได้

“ เมื่อคุณให้อภัยคุณไม่ได้บอกว่าสิ่งที่ใครทำไม่เป็นไร คุณกำลังตัดสินใจที่จะปล่อยวางภาระของอารมณ์ที่ค้างคาและไม่ได้รับการแก้ไข” Kim Egel นักบำบัดโรคในซานดิเอโกแคลิฟอร์เนียอธิบาย

“ การให้อภัยช่วยให้คุณปล่อยวางความเจ็บปวดและทำต่อไปด้วยใจที่เบาขึ้น”

กล่าวอีกนัยหนึ่งการให้อภัยช่วยให้คุณเริ่มถอยห่างจากความโกรธและความขุ่นเคืองก่อนที่มันจะซึมเข้าสู่ทุกส่วนในชีวิตของคุณ

การให้อภัยสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์อื่น ๆ

การเก็บความโกรธต่อคนที่ทำร้ายคุณไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณกับบุคคลนั้น

ความเสียใจและความรู้สึกโกรธในที่สุดก็จะเอ่อล้นไปสู่ความสัมพันธ์อื่น ๆ ของคุณ คุณอาจจะ:

• มีอารมณ์สั้นลงกับคนที่คุณรัก
• ต่อสู้เพื่อความไว้วางใจอีกครั้ง
• มีปัญหาในการสร้างความสัมพันธ์ใหม่

การแสดงความเห็นอกเห็นใจแทนความโกรธสามารถช่วยเพิ่มความเมตตาและความรู้สึกเชื่อมโยงกับทุกคนไม่ใช่แค่คนที่คุณให้อภัย

การให้อภัยมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

ด้วยการฝึกการให้อภัยคุณอาจทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้

การให้อภัยช่วยลดความเครียดตามผลการวิจัยในปี 2559 ความเครียดน้อยลงอาจส่งผลดีต่อสุขภาพ ได้แก่

• ลดความดันโลหิต
• ลดความวิตกกังวล
• นอนหลับดีขึ้น
• ปรับปรุงความนับถือตนเอง

การให้อภัยอาจทำให้คุณละทิ้งความโกรธที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ซึ่งสามารถนำไปสู่:

• ความเครียด
• ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
• ลดการทำงานของภูมิคุ้มกัน

โดยทั่วไปการให้อภัยมีผลดีโดยรวมต่อสุขภาพทางอารมณ์ความเป็นอยู่และความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น

นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่สมหวังมากขึ้นรวมถึงความสัมพันธ์ที่คุณมีกับตัวเอง

การให้อภัยสามารถช่วยให้คุณคืนดีกันได้

อันดับแรกสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณสามารถให้อภัยใครบางคนได้โดยไม่ต้องติดต่อกลับหรือเลือกสำรองความสัมพันธ์

คุณสามารถให้อภัยใครบางคนได้แม้ว่าคุณจะรู้ว่าคุณไม่สามารถมีความสัมพันธ์แบบเดียวกันได้

คุณอาจต้องหลีกเลี่ยงการติดต่อทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์

ที่กล่าวว่าทุกคนทำผิด เมื่อคนที่คุณรักทำร้ายคุณการให้อภัยสามารถเปิดประตูสู่การซ่อมแซมความสัมพันธ์ได้

ในหลายกรณีการให้อภัยสามารถช่วยให้คนที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดโดยไม่ได้ตั้งใจให้ตระหนักว่าพวกเขาทำร้ายคุณอย่างไร

นี่เป็นโอกาสสำหรับการเรียนรู้และการเติบโต

การให้อภัยไม่สามารถแก้ไขความสัมพันธ์ของคุณได้ในทันที แต่เป็นการเริ่มต้นที่ดี

คุณพร้อมไหม?

หากคุณไม่รู้สึกว่าสามารถให้อภัยได้ทันทีก็ไม่เป็นไร กว่าจะไปถึงสถานที่นั้นต้องใช้เวลาพอสมควร

เมื่อพูดถึงการให้อภัยความถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ การให้อภัยแบบบังคับไม่ได้ให้ประโยชน์กับใครเลยจริงๆเพราะคุณยังคงยึดมั่นกับความเจ็บปวดและความโกรธ

“ การบังคับให้ตัวเองทำอะไรที่ไม่ถูกต้องสามารถสร้างความไม่ตรงแนวกับความจริงภายในของคุณได้” Egel กล่าว

การถามคำถามเหล่านี้กับตัวเองจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าคุณพร้อมที่จะให้อภัยหรือไม่

ฉันกำลังทำสิ่งนี้เพื่อใคร?

“ การให้อภัยเป็นงานภายใน” Egel กล่าว

นี่เป็นความจริงด้วยเหตุผลสองประการที่แตกต่างกัน:

• คุณตั้งค่าการให้อภัยในการเคลื่อนไหว
• สำหรับคุณเป็นหลัก

คนอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์นั้นแม้กระทั่งคนที่คุณรักที่รู้สถานการณ์อาจกระตุ้นให้คุณให้อภัย

ท้ายที่สุดแล้วคุณคือคนที่ต้องตัดสินใจ คุณจะไม่ให้อภัยอย่างแท้จริงเมื่อคุณทำอย่างไม่พอใจหรือเพราะคนอื่นบอกว่าคุณควรทำ

การให้อภัยประเภทนี้ไม่ให้เกียรติความต้องการของคุณและอาจไม่ช่วยแก้ความหงุดหงิดและความเจ็บปวดของคุณ

ฉันมีมุมมองหรือไม่?

เป็นเรื่องปกติและดีต่อสุขภาพที่จะต้องดำเนินการและจัดการกับอารมณ์ที่ยากลำบากหลังจากประสบกับความอยุติธรรมหรือการทรยศ

การนั่งอยู่กับความรู้สึกเหล่านั้นอาจเป็นเรื่องเจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรก ๆ ระยะทางและการสะท้อนบางส่วนสามารถช่วยให้คุณสำรวจสถานการณ์ผ่านเลนส์ใกล้วัตถุได้

การระลึกถึงการกระทำผิดทำให้เกิดความปรารถนาที่จะลงโทษอีกฝ่ายหรือทำให้พวกเขาต้องทนทุกข์หรือไม่? หรือตอนนี้คุณยอมรับได้แล้วว่าปัจจัยที่ซับซ้อนหลายอย่างอาจมีส่วนในสิ่งที่เกิดขึ้น?

การตระหนักว่าคนที่เจ็บปวดมักทำให้ตัวเองเจ็บปวดสามารถช่วยคุณปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจโดยไม่ต้องยอมรับหรือลดการกระทำของพวกเขา

นอกจากนี้ยังควรพิจารณาด้วยว่าคุณยังคงเจ็บปวดเพราะเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจริงหรือเพราะความทรงจำเกี่ยวกับการทรยศหักหลังคุณอยู่ในวงจรแห่งความทุกข์

หากความเจ็บปวดของคุณส่วนใหญ่เกิดจากความหลังการเลือกที่จะให้อภัยจะช่วยให้คุณปล่อยความทรงจำเหล่านั้นไปได้

ฉันเต็มใจที่จะดำเนินการที่จำเป็นเพื่อให้อภัยหรือไม่?

การให้อภัยจะช่วยคุณได้ คุณไม่สามารถแค่พูดว่า“ ฉันยกโทษให้คุณ” และทำตามนั้น - อย่างน้อยก็ไม่ใช่ถ้าคุณต้องการให้การให้อภัยมีความหมาย

คุณอาจไม่เคยเข้าใจว่าทำไมใครบางคนถึงทำอะไรบางอย่าง แต่การให้อภัยคุณต้องมองความโกรธและความเจ็บปวดและเลือกที่จะปล่อยมันไป

สิ่งนี้มักจะเกี่ยวข้องกับการพัฒนาความเข้าใจของอีกฝ่ายและสถานการณ์ของพวกเขา คุณไม่สามารถให้อภัยได้อย่างแท้จริงหากปราศจากความเห็นอกเห็นใจและความเมตตา

การยอมให้อภัยเป็นเพียงจุดเริ่มต้นและความทรงจำเกี่ยวกับความเจ็บปวดของคุณอาจยังคงปรากฏขึ้นอีกหลังจากที่คุณตัดสินใจที่จะให้อภัย การยึดมั่นในความเมตตาและความอดทนสามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จได้

ต้องเตรียมตัวอย่างไร

เมื่อคุณพร้อมที่จะให้อภัยแล้วคุณสามารถทำตามขั้นตอนเพิ่มเติมอีกสองสามขั้นตอนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณพร้อม จริงๆ พร้อม.

พูดคุยผ่านความรู้สึกของคุณ

ก่อนที่คุณจะให้อภัยใครสักคนคุณต้องแน่ใจว่าคุณสามารถถ่ายทอดความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นคำพูดได้ สิ่งนี้ทำให้คุณต้องยอมรับความรู้สึกเหล่านั้นก่อนแม้แต่ความรู้สึกที่ไม่ต้องการ

วิธีที่ดีในการตรวจสอบว่าคุณสามารถแสดงความรู้สึกได้เต็มที่หรือไม่? พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจเกี่ยวกับพวกเขา

แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการลงรายละเอียดทั้งหมดของสิ่งที่เกิดขึ้น แต่ระบบสนับสนุนของคุณอาจมีบทบาทสำคัญในกระบวนการให้อภัย

พวกเขาอาจช่วยให้คุณผ่านพ้นความเจ็บปวดที่เลวร้ายที่สุดไปได้แล้วและพวกเขาสามารถให้การสนับสนุนมากขึ้นเมื่อคุณเริ่มรักษา

เคล็ดลับ: ลองทำสมาธิหากคุณพบว่าสิ่งนี้ยาก มันจะไม่ทำงานในชั่วข้ามคืน แต่จะเริ่มต้นคุณไปในเส้นทางที่ถูกต้อง

ค้นหาด้านสว่าง

เมื่อมีคนทำร้ายคุณคุณอาจไม่อยู่ในฐานะที่จะสังเกตเห็นประโยชน์ใด ๆ ที่มาจากสถานการณ์ ในเวลาต่อมาคุณอาจมีพื้นที่ทางอารมณ์มากขึ้นในการรับรู้สิ่งที่คุณได้รับ

สมมติว่าคู่ของคุณนอกใจคุณ

หลังจากการหักหลังครั้งแรกคุณสามารถยอมรับได้ว่าความสัมพันธ์ไม่ได้ผลจริงๆ

แน่นอนว่าการนอกใจของพวกเขาไม่ใช่ทางเลือกที่ถูกต้อง แต่มันทำให้คุณเห็นปัญหาในความสัมพันธ์

บางทีเพื่อนสนิททำอะไรที่โหดร้ายหรือทิ้งคุณโดยไม่มีคำอธิบาย แม้คุณจะเจ็บปวดและโกรธ แต่คุณก็สำรวจสาเหตุแล้ว

ในที่สุดพวกเขาอธิบายว่าพวกเขากำลังดิ้นรนกับอาการทางสุขภาพจิตที่รุนแรงและคุณช่วยให้พวกเขาได้รับการสนับสนุน

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถระบุประโยชน์ที่ชัดเจนได้ แต่คุณก็อาจรู้สึกเหมือนเป็นคนที่ดีกว่าสำหรับการยอมรับความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจ

ให้อภัยสิ่งเล็ก ๆ ก่อน

หากคุณมีปัญหาในการให้อภัยความเจ็บปวดครั้งใหญ่ให้ฝึกฝนความเห็นอกเห็นใจตัวเองแทนการยอมลำบาก

เป็นเรื่องปกติที่จะต้องดิ้นรน แต่คุณจะคุ้นเคยกับการฝึกการให้อภัยมากขึ้นโดยการให้อภัยเป็นประจำในชีวิตประจำวัน

มันไม่ยากอย่างที่คิด

มีคนเอาอาหารกลางวันของคุณออกจากตู้เย็นที่ทำงาน? บางทีพวกเขาอาจกำลังดิ้นรนหาอาหารกินเอง ฝึกความเห็นอกเห็นใจและให้อภัยการขโมยแทนที่จะโกรธ

คนที่จอดอยู่ข้างๆคุณขูดรถของคุณในขณะที่พวกเขาถอยออกมา? มันเกิดขึ้น. นั่นคือสิ่งที่ประกันสำหรับ! ความโกรธจะไม่ซ่อมรถของคุณและการให้อภัยจะช่วยให้คุณทั้งคู่รู้สึกดีขึ้นกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น

ให้อภัยตัวเอง

ผู้คนมักจะต่อสู้กับการให้อภัยเมื่อพวกเขาตำหนิตัวเองอย่างน้อยก็ในทางเล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับสิ่งที่เกิดขึ้น

ความเห็นอกเห็นใจตนเองและการให้อภัยตัวเองเป็นเครื่องมือสำคัญที่ควรมีก่อนที่จะพยายามให้อภัยคนอื่น

สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าการตำหนิตัวเองอาจเข้ามาขัดขวางความสามารถในการให้อภัยของคุณหรือไม่

อย่าลืมว่าการที่คนอื่นตัดสินใจทำร้ายคุณไม่ใช่ความผิดของคุณ

หากคุณมีปัญหาในการให้อภัยตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่คุณไม่ได้ทำอะไรผิดการพูดคุยกับนักบำบัดสามารถช่วยได้

ทำกรรม

คุณรู้สึกพร้อมที่จะให้อภัยและคุณได้เลือกที่จะให้อภัย

แล้วคุณจะให้อภัยใครสักคนได้อย่างไร?

สิ่งนี้อาจดูยากเป็นพิเศษหากคุณไม่สามารถเข้าถึงคนที่คุณให้อภัยได้จริง

“ การให้อภัยเริ่มต้นและจบลงที่คุณ” Egel อธิบาย “ คุณสามารถให้อภัยได้ไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ใดกับอีกฝ่ายก็ตาม”

คุณไม่จำเป็นต้องติดต่อกับใครสักคนเพื่อให้อภัยพวกเขาเนื่องจากการให้อภัยมีไว้เพื่อประโยชน์ของคุณเป็นหลัก

เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณตัดสินใจที่จะให้อภัย:

เขียนจดหมาย

หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการติดต่อแบบเห็นหน้ากับคนที่คุณเคยให้อภัยการเขียนจดหมายอาจเป็นวิธีที่ปลอดภัยกว่าในการแสดงความรู้สึกของคุณ

จดหมายเป็นด้านเดียว คุณสามารถแบ่งปันสิ่งที่คุณพบได้โดยไม่ถูกขัดจังหวะ คำอธิบายและคำขอโทษของอีกฝ่ายอาจมีความหมายและประโยชน์ แต่จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องมีโอกาสพูดในสิ่งที่ต้องการจะพูด

จดหมายอาจเป็นวิธีที่ดีในการให้อภัยสมาชิกในครอบครัวที่เป็นพิษคนในคุกอดีตผู้ล่วงละเมิดหรือใครก็ตามที่คุณไม่ต้องการติดต่อด้วย

คุณสามารถเขียนจดหมายเพื่อประโยชน์ของคุณเองและเก็บไว้จนกว่าคุณจะรู้สึกพร้อมที่จะยื่นมือออกไป

หากผู้ติดต่อไม่ใช่ตัวเลือกที่ปลอดภัยคุณอาจส่งที่อยู่ปลอมเพื่อปกป้องตำแหน่งของคุณหรือให้ใครสักคนส่งที่อยู่ให้คุณ

แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนอื่น

อาจไม่สามารถเข้าถึงคนที่คุณให้อภัยได้เสมอไป พวกเขาอาจล่วงลับไปแล้วหรือย้ายไป

“ อาจเป็นอุปสรรคสำคัญในกระบวนการบำบัดเมื่อคุณเชื่อว่าไม่สามารถรักษาได้เพราะคุณไม่สามารถแสดงออกถึงการให้อภัยได้” Egel อธิบาย

แต่คุณไม่จำเป็นต้องแลกเปลี่ยนกับใครสักคนเพื่อที่จะให้อภัยพวกเขา

เมื่อคุณเลือกที่จะให้อภัยคุณสามารถดำเนินการให้เสร็จสิ้นได้โดยแบ่งปันการตัดสินใจของคุณกับคนอื่นเช่นคนที่คุณรักที่ปรึกษาผู้นำทางจิตวิญญาณหรือคนที่เข้าใจสถานการณ์ - แม้กระทั่งนักบำบัด

หากไม่มีใครรู้สึกถูกต้องคุณสามารถจดบันทึกเกี่ยวกับการตัดสินใจให้อภัยได้

หากคนที่คุณให้อภัยได้ล่วงลับไปแล้วการทำขั้นตอนการให้อภัยให้เสร็จสิ้นอาจเกี่ยวข้องกับการไปเยี่ยมชมสถานที่ที่มีความหมายสำหรับคุณทั้งคู่

มองหาโปรแกรมที่พัฒนาโดยนักวิจัยด้านการให้อภัย

การฝึกให้อภัยอาจเป็นเรื่องท้าทาย เป็นเรื่องเข้าใจดีที่จะดิ้นรน แต่คุณไม่จำเป็นต้องไปคนเดียว

โปรแกรมการให้อภัยตามการวิจัยทางวิทยาศาสตร์สามารถให้คำแนะนำเมื่อคุณดำเนินการตามขั้นตอนที่จำเป็น ซึ่งรวมถึงเก้าขั้นตอนสู่การให้อภัยและแบบจำลองกระบวนการให้อภัย 20 ขั้นตอน

โปรแกรมที่พัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญอีกโปรแกรมหนึ่งคือ REACH ซึ่งเกี่ยวข้องกับ:

• นึกถึงและเห็นภาพการทรยศ
• เอาใจใส่โดยไม่ลด
• ความบริสุทธิ์ใจหรือมองว่าการให้อภัยเป็นของขวัญที่คุณมอบให้เช่นเดียวกับที่คุณอยากได้รับด้วยตนเอง
• ยอมรับการให้อภัยโดยเขียนเกี่ยวกับการตัดสินใจของคุณหรือบอกใครบางคนเกี่ยวกับเรื่องนี้
• ยึดมั่นในการเลือกที่จะให้อภัย

กำลังเดินทางไป

คุณได้รับการให้อภัย แต่คุณยังไม่ลืมและก็ไม่เป็นไร

แม้ว่าความทรงจำของคุณเกี่ยวกับการเจ็บปวดอาจยังคงอยู่ แต่การให้อภัยทำให้คุณเดินหน้าต่อไปได้

การฝึกให้อภัยสามารถช่วยให้ทำสิ่งต่อไปนี้ได้ง่ายขึ้น

มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีในชีวิต

คุณไม่สามารถเพิกเฉยต่อความท้าทายในชีวิตที่ถาโถมเข้ามาที่คุณได้ แต่การจัดลำดับความสำคัญของความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจจะช่วยให้สังเกตเห็นสิ่งดีๆได้ง่ายขึ้นและให้น้ำหนักมากกว่าสิ่งที่ไม่ดี

หากสิ่งที่เป็นบวกเกิดขึ้นจากการทรยศคุณได้ฝึกฝนการค้นหาดอกไม้ท่ามกลางเศษหินหรืออิฐแล้วจึงจะพูดได้

คุณไม่จำเป็นต้องเชื่อว่าทุกสิ่งมีความหมายหรือเกิดขึ้นเพราะโชคชะตา คุณสามารถสร้างความหมายของคุณเองและค้นหาสิ่งที่ดีของคุณเองไม่ว่าชีวิตจะนำมาสู่อะไร

ทำให้สุขภาพทางอารมณ์ดีเป็นเป้าหมายในชีวิต

การให้อภัยสามารถสอนคุณได้มากมายเกี่ยวกับความเห็นอกเห็นใจ แต่การทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อการเติบโตในตนเองและการเสริมสร้างความรู้สึกเห็นอกเห็นใจผู้อื่นจะช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากในอนาคตได้

ชีวิตยืนยาวและคุณอาจประสบกับความอยุติธรรมมากกว่าหนึ่งครั้ง

เช่นเดียวกับที่สุขภาพร่างกายที่ดีสามารถช่วยให้คุณเจ็บป่วยและบาดเจ็บได้สุขภาพจิตที่ดีก็สามารถช่วยให้คุณเข้มแข็งได้เมื่อเผชิญกับความกดดันทางอารมณ์

“ ยิ่งคุณมีเครื่องมือในกระเป๋ามากเท่าไหร่เช่นมุมมองเชิงบวกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเมื่อต้องจัดการกับอารมณ์ที่ยากลำบากเช่นที่เกิดขึ้นจากกระบวนการให้อภัย ” Egel อธิบาย

ทำงานเพื่อความสุขของคุณเอง

เป็นเรื่องปกติที่จะต้องการให้ใครสักคนเสียใจกับความเจ็บปวดที่ได้รับ ความจริงก็คือสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป

บางคนไม่สามารถรับรู้ได้ว่าพวกเขาทำให้เกิดความเจ็บปวดเมื่อใด คนอื่นไม่เห็นความผิดพลาดของพวกเขาหรือไม่สนใจ คุณอาจไม่ได้รับคำอธิบายหรือคำขอโทษ

การปล่อยให้ความขมขื่นและความขุ่นเคืองคอยเกาะกุมคุณมี แต่จะให้พลังแก่พวกเขา แทนที่จะปล่อยให้อดีตมาฉุดรั้งคุณให้ใช้สิ่งที่คุณเรียนรู้จากประสบการณ์เพื่อทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกันตัวเองจากความเจ็บปวดในอนาคต

การฝึกให้อภัยและลงมือทำเพื่อดำเนินชีวิตให้ดีที่สุดสามารถช่วยให้คุณพบกับความสุขและสันติสุข

บรรทัดล่างสุด

การให้อภัยอาจดูเหมือนยากที่จะฝึกฝน แต่ก็เป็นทักษะที่คุณพัฒนาได้

แน่นอนว่ามันอาจดูไม่ยุติธรรม หลังจากนั้น, พวกเขา เจ็บ คุณ. แต่การให้อภัยสามารถช่วยให้คุณก้าวข้ามความรู้สึกเหล่านี้และพบกับสันติสุขได้

Crystal Raypole เคยทำงานเป็นนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่เธอสนใจ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติความคิดบวกทางเพศและสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต