เราคุ้นเคยกับการซักเสื้อผ้าเมื่อใดก็ตามที่สิ่งกีดขวางเต็มและเราพบว่าตัวเองไม่ได้ใส่อะไรเลย เราอาจเช็ดเคาน์เตอร์ครัวหลังจากล้างจานซึ่งเราจะต้องใช้อีกครั้งในวันพรุ่งนี้ พวกเราส่วนใหญ่จะใช้แปรงปัดฝุ่นบนพื้นผิวในบ้านเมื่อฝุ่นที่มองเห็นได้เริ่มปรากฏขึ้น
แต่ในตอนท้ายของวันอันยาวนานคุณสามารถล้มตัวลงนอนได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องคิดอะไรอีกเลย คุณควรเปลี่ยนผ้าปูที่นอนบ่อยแค่ไหน? มาดูรายละเอียดกันดีกว่า
เปลี่ยนหรือซักผ้าปูที่นอนบ่อยแค่ไหน
จากการสำรวจความคิดเห็นของ National Sleep Foundation ในปี 2555 พบว่า 91 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนเปลี่ยนผ้าปูที่นอนทุกสัปดาห์ แม้ว่านี่จะเป็นกฎทั่วไป แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้ล้างหน้าทุกสัปดาห์
เนื่องจากผ้าปูที่นอนของคุณสามารถสะสมสิ่งต่างๆที่คุณมองไม่เห็นได้มากมายไม่ว่าจะเป็นเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วจำนวนมากไรฝุ่นและแม้แต่อุจจาระ (หากคุณนอนเปลือยเปล่าซึ่งอาจเป็นประโยชน์ในทางอื่น ๆ )
ปัจจัยที่รับประกันการซักบ่อยขึ้น
คุณควรซักผ้าปูที่นอนบ่อยขึ้นหาก:
- คุณเป็นโรคภูมิแพ้หรือโรคหอบหืดและมีความไวต่อฝุ่นละออง
- คุณมีการติดเชื้อหรือรอยโรคที่สัมผัสกับผ้าปูที่นอนหรือหมอนของคุณ
- คุณเหงื่อออกมากเกินไป
- สัตว์เลี้ยงของคุณนอนบนเตียงของคุณ
- คุณกินบนเตียง
- คุณเข้านอนโดยไม่อาบน้ำ
- คุณนอนเปล่า
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ทำ?
การไม่ซักผ้าปูที่นอนเป็นประจำจะทำให้คุณได้รับเชื้อราแบคทีเรียเกสรดอกไม้และความโกรธของสัตว์ที่มักพบบนผ้าปูที่นอนและผ้าปูที่นอนอื่น ๆ สิ่งอื่น ๆ ที่พบบนผ้าปูที่นอน ได้แก่ สารคัดหลั่งในร่างกายเหงื่อและเซลล์ผิวหนัง
สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องทำให้คุณป่วยเสมอไป แต่ในทางทฤษฎีมันสามารถ นอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคเรื้อนกวางในผู้ที่มีอาการหรือทำให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบจากการสัมผัส
ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดและภูมิแพ้สามารถกระตุ้นหรือทำให้อาการแย่ลงได้โดยการนอนบนผ้าปูที่นอนที่สกปรก ชาวอเมริกันมากกว่า 24 ล้านคนมีอาการแพ้ แต่แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มนี้คุณอาจมีอาการคัดจมูกและจามหลังการนอนหลับคืนหนึ่งหากผ้าปูที่นอนของคุณไม่สะอาด
นอกจากนี้คุณยังสามารถแพร่เชื้อและทำสัญญาการติดเชื้อผ่านผ้าปูที่นอนที่สกปรกได้ผลการศึกษาในปี 2017 ที่แนะนำ
วิธีที่ดีที่สุดในการซักผ้าปูที่นอน
ขอแนะนำให้ซักผ้าปูที่นอนและผ้าปูที่นอนอื่น ๆ ในน้ำร้อน
อ่านคำแนะนำในการดูแลรักษาบนฉลากและซักผ้าปูที่นอนของคุณโดยใช้อุณหภูมิที่ร้อนที่สุดที่แนะนำ ยิ่งน้ำร้อนก็ยิ่งกำจัดแบคทีเรียและสารก่อภูมิแพ้ได้มากขึ้น
แนะนำให้รีดผ้าปูที่นอนของคุณหลังซัก
ทำความสะอาดผ้าปูที่นอนระหว่างการซัก
คุณสามารถรักษาผ้าปูที่นอนให้สะอาดระหว่างการซักและช่วยถนอมผ้าปูที่นอนได้โดย:
- อาบน้ำก่อนนอน
- หลีกเลี่ยงการงีบหลับหลังจากออกกำลังกายที่มีเหงื่อออก
- ล้างเครื่องสำอางก่อนเข้านอน
- หลีกเลี่ยงการทาโลชั่นครีมหรือน้ำมันก่อนนอน
- ไม่รับประทานอาหารหรือดื่มบนเตียง
- กันสัตว์เลี้ยงของคุณออกจากผ้าปูที่นอนของคุณ
- กำจัดเศษและสิ่งสกปรกออกจากเท้าหรือถุงเท้าก่อนปีนเข้านอน
เครื่องนอนอื่น ๆ
เครื่องนอนอื่น ๆ เช่นผ้าห่มและผ้านวมควรซักทุกสัปดาห์หรือสองสัปดาห์
การศึกษาในปี 2548 ที่ประเมินการปนเปื้อนของเชื้อราบนเครื่องนอนพบว่าหมอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งขนนกและวัสดุสังเคราะห์เป็นแหล่งที่มาหลักของเชื้อรา หมอนที่ทดสอบมีอายุตั้งแต่ 1.5 ถึง 20 ปี
ควรเปลี่ยนหมอนทุกปีหรือสองปี การใช้หมอนหนุนสามารถช่วยป้องกันฝุ่นและแบคทีเรียให้เหลือน้อยที่สุด
ผ้านวมสามารถใช้งานได้นานถึง 15 ถึง 20 ปีเมื่อใช้กับผ้าคลุมและซักหรือซักแห้งเป็นประจำ
ซื้อกลับบ้าน
ความขยันหมั่นเพียรเล็กน้อยในการดูแลเครื่องนอนของคุณสามารถช่วยให้คุณนอนหลับและหายใจได้ง่ายขึ้น แม้ว่าบางครั้งอาจดูเหมือนยุ่งยาก แต่การเปลี่ยนผ้าปูที่นอนทุกสัปดาห์ก็คุ้มค่ากับความพยายาม
หากคุณคุ้นเคยกับการซักผ้าปูที่นอนทุกๆสัปดาห์คุณอาจลองซื้อชุดอื่นเพื่อที่คุณจะได้เปลี่ยนผ้าปูที่นอนโดยไม่ต้องซักบ่อยขึ้น
เมื่อคุณซักผ้าปูที่นอนให้ใช้อุณหภูมิที่ร้อนที่สุดเท่าที่จะทำได้
ใช้ผ้าคลุมป้องกันหมอนและปฏิบัติตามคำแนะนำในการดูแลรักษาที่ผู้ผลิตผ้าปูที่นอนให้มาหรือบนแท็กผ้าปูที่นอน
