กระเทียมทำให้เกิดหรือรักษาความดันโลหิตสูงได้หรือไม่?

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ความดันโลหิตสูงหรือที่เรียกว่าความดันโลหิตสูงเป็นภาวะที่มีผลต่อผู้ใหญ่ประมาณหนึ่งในสามในประเทศตะวันตก มักไม่มีอาการ แต่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างมีนัยสำคัญ

ยาลดความดันโลหิตมักก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์หลายประการซึ่งช่วยอธิบายถึงความสนใจที่เพิ่มขึ้นในการรักษาตามธรรมชาติที่อาจได้ผลเช่นกระเทียม

บทความนี้กล่าวถึงว่ากระเทียมเป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตของคุณตามธรรมชาติหรือไม่และถ้าเป็นเช่นนั้นรูปแบบใดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

รูปภาพ Cavan / ภาพออฟเซ็ต

กระเทียมมีผลต่อความดันโลหิตอย่างไร?

กระเทียม (Allium sativum) เป็นผักที่ใช้เป็นยาลดความดันโลหิตตามธรรมชาติมาตั้งแต่สมัยโบราณ

การวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่านี่อาจเป็นเหตุผลที่ดีเนื่องจากกระเทียมดูเหมือนจะเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับความดันโลหิตสูง ในความเป็นจริงการศึกษาบางชิ้นรายงานว่ามีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาลดความดันโลหิตมาตรฐานโดยมีผลข้างเคียงน้อยกว่ามาก

การทบทวนการทดลองแบบสุ่มควบคุม (RCT) ซึ่งเป็นมาตรฐานทองคำในการวิจัยรายงานว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกระเทียมอาจลดความดันโลหิตซิสโตลิกและไดแอสโตลิก (ตัวเลขบนและล่างของการอ่าน) ได้ 6.7 และ 4.8 มิลลิเมตรปรอทตามลำดับโดยไม่มีผลข้างเคียงที่รุนแรง .

การศึกษาที่รวมอยู่ในการทบทวนให้ผู้เข้าร่วมรับประทานอาหารเสริมผงกระเทียม 188–2,400 มก. หรือสารสกัดจากกระเทียมแก่ต่อวันและใช้เวลา 8–12 สัปดาห์

บทวิจารณ์ล่าสุดอื่น ๆ หลายรายการสนับสนุนผลลัพธ์เหล่านี้โดยมีรายงานการลดความดันโลหิตตั้งแต่ 2.5–11.2 มม. ปรอทหลังจากรับประทานกระเทียมผง 600–2,400 มก. ต่อวันเป็นเวลา 8–24 สัปดาห์

เป็นที่น่าสังเกตว่าแม้ว่าผลกระทบในการลดความดันโลหิตของกระเทียมจะดูเป็นสากล แต่ก็ดูเหมือนมากที่สุดในผู้ที่มีความดันโลหิตสูงเมื่อเทียบกับผู้ที่มีความดันโลหิตอยู่ในเกณฑ์ปกติ

สรุป

กระเทียมอาจช่วยลดระดับความดันโลหิตซิสโตลิกและไดแอสโตลิกได้ถึง 11.2 มิลลิเมตรปรอท ในบางกรณีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกระเทียมอาจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาลดความดันโลหิตมาตรฐานโดยมีผลข้างเคียงน้อยกว่ามาก

มันทำงานอย่างไร?

อัลลิซินซึ่งเป็นสารประกอบสำคัญในกระเทียมถูกคิดว่ามีส่วนสำคัญต่อคุณสมบัติในการลดความดันโลหิตของกระเทียม

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าอัลลิซินอาจป้องกันการผลิตแองจิโอเทนซิน II ซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยเพิ่มความดันโลหิตโดยทำให้หลอดเลือดของคุณกระชับขึ้นหรือหดตัว

ด้วยการป้องกันการผลิตแองจิโอเทนซิน II ผลของอัลลิซินทำให้เลือดไหลเวียนได้ง่ายขึ้นในทางกลับกันช่วยลดความดันโลหิตของคุณ

อัลลิซินยังเพิ่มการผลิตหรือการมีอยู่ของไฮโดรเจนซัลไฟด์และไนตริกออกไซด์ซึ่งเป็นสารประกอบสองชนิดที่มีความสำคัญต่อการควบคุมระดับความดันโลหิต

ยิ่งไปกว่านั้นผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าคุณสมบัติในการต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระของกระเทียมอาจส่งผลต่อความสามารถของกระเทียมในการลดหรือป้องกันการเพิ่มขึ้นของระดับความดันโลหิต

สรุป

กระเทียมอาจช่วยลดความดันโลหิตโดยการป้องกันการผลิตแองจิโอเทนซิน II เพิ่มไนตริกออกไซด์หรือเพิ่มการผลิตไฮโดรเจนซัลไฟด์ คุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระอาจช่วยได้มากขึ้น

ความปลอดภัย

กระเทียมถูกนำมาใช้เพื่อป้องกันและรักษาโรคมานานกว่า 5,000 ปีโดยมีรายงานผลข้างเคียงเพียงเล็กน้อย

จนถึงปัจจุบันการศึกษาส่วนใหญ่ชี้ให้เห็นว่าอาหารเสริมกระเทียมมีความปลอดภัยมาก ผลข้างเคียงที่รายงานโดยทั่วไป ได้แก่ ลมหายใจรสกระเทียมหรือกลิ่นตัวของกระเทียม

อาการปวดท้องมีแก๊สกรดไหลย้อนหรือปวดท้องเป็นเรื่องปกติ แต่โดยทั่วไปแล้วการร้องเรียนยังคงเป็นเพียงเล็กน้อย

ผลข้างเคียงอื่น ๆ อาจรวมถึงความรู้สึกไวเกินไปปวดศีรษะปากแห้งไอร้อนวูบวาบแผลในปากและง่วงนอน แต่สิ่งเหล่านี้ถือว่าหาได้ยาก

ผลข้างเคียงมักเกิดขึ้นบ่อยที่สุดเมื่อรับประทานกระเทียมในปริมาณมากและพบได้น้อยกว่าเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกระเทียมผงหรือสารสกัดจากกระเทียมที่มีอายุมาก

การรับประทานกระเทียมในปริมาณมากไม่ว่าจะโดยการรับประทานอาหารหรืออาหารเสริมอาจทำให้เลือดบางลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือดเมื่อใช้ร่วมกับยาต้านการแข็งตัวของเลือด หากคุณกำลังใช้ยาอยู่ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเพิ่มปริมาณกระเทียมของคุณอย่างมาก

สรุป

โดยทั่วไปแล้วกระเทียมถือว่าปลอดภัย ผลข้างเคียงจะเกิดขึ้นเล็กน้อยหรือหายากและอาจเกิดขึ้นได้มากที่สุดเมื่อบริโภคกระเทียมดิบมากกว่าสารสกัดจากกระเทียมที่มีอายุมากหรืออาหารเสริมผงกระเทียม

ปริมาณและรูปแบบที่มีประสิทธิภาพ

จนถึงขณะนี้การศึกษาส่วนใหญ่ที่รายงานผลการลดความดันโลหิตได้ให้ผู้เข้าร่วมรับประทานกระเทียมในรูปแบบและปริมาณดังต่อไปนี้:

• ผงกระเทียมผสมไข่แดง 188 มก. ต่อวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์
• กระเทียมดิบ 400 มก. ต่อวันเป็นเวลา 6 เดือน
• สารสกัดกระเทียมอายุ 240–2,400 มก. ต่อวันเป็นเวลา 2–23 สัปดาห์
• กระเทียมผง 600–2,400 มก. ต่อวันเป็นเวลา 8–24 สัปดาห์
• น้ำมันกระเทียม 12.3 มก. ต่อวันเป็นเวลา 16 สัปดาห์

แม้ว่าจะมีการลดความดันโลหิตในทุกรูปแบบข้างต้น แต่บางคนก็แนะนำว่าสารสกัดจากกระเทียมที่มีอายุมากอาจมีประโยชน์มากที่สุด

ไม่ว่าในกรณีใดให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะลองใช้กระเทียมเป็นยาลดความดันโลหิต พวกเขาสามารถช่วยคุณหารูปแบบที่ดีที่สุดและปริมาณที่มีประสิทธิภาพสูงสุด

สรุป

กระเทียมดิบผงกระเทียมสารสกัดจากกระเทียมแก่หรือน้ำมันกระเทียมล้วนช่วยลดความดันโลหิตได้ ปริมาณที่มีประสิทธิภาพอยู่ในช่วง 12.3–2,400 มก. ต่อวันเป็นเวลา 2–24 สัปดาห์ขึ้นอยู่กับรูปแบบที่ถ่าย

การรักษาความดันโลหิตด้วยวิธีธรรมชาติอื่น ๆ

นอกจากกระเทียมแล้ววิธีการลดความดันโลหิตตามธรรมชาติอื่น ๆ ที่มีประสิทธิภาพ ได้แก่ :

• โคเอนไซม์คิวเทน
• วิตามินซี
• โอเมก้า 3 แบบโซ่ยาว
• โสม
• โปรไบโอติก
• กรดไลโปอิค
• ธัญพืช
• โพแทสเซียม
• วิตามินอี
• โพลีฟีนอล
• วาเนเดียม

โปรดทราบว่าแม้ว่าการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำนวนมากเหล่านี้เพื่อรักษาความดันโลหิตสูงจะได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานจำนวนมาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ ลงในอาหารของคุณ

สรุป

มีวิธีการรักษาลดความดันโลหิตตามธรรมชาติอื่น ๆ อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ ลงในอาหารของคุณ

บรรทัดล่างสุด

กระเทียมเป็นยาลดความดันโลหิตตามธรรมชาติที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

สามารถบริโภคได้หลายรูปแบบ ได้แก่ กระเทียมดิบน้ำมันกระเทียมสารสกัดจากกระเทียมอายุและอาหารเสริมผงกระเทียม

จำเป็นต้องใช้ยาในปริมาณที่ค่อนข้างมากก่อนที่จะสังเกตเห็นผลกระทบ แต่การเยียวยาเหล่านี้ดูเหมือนจะได้ผลเช่นเดียวกับยารักษาโรคความดันโลหิตทั่วไปโดยมีผลข้างเคียงน้อยกว่ามาก ดังนั้นการใช้กระเทียมเป็นยาลดความดันโลหิตตามธรรมชาติอาจคุ้มค่าที่จะลอง

อย่างไรก็ตามอย่าลืมพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเพิ่มอาหารเสริมกระเทียมลงในกิจวัตรของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังทานยาหรือมีปัญหาสุขภาพพื้นฐาน

เลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกระเทียมออนไลน์

วิธีการปอกเปลือกกระเทียม