วิตามิน B-12 สามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงได้หรือไม่?

ร่างกายของคุณใช้ B-12 อย่างไร

ทุกคนต้องการวิตามิน B-12 และคนส่วนใหญ่ได้รับเพียงพอจากการรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นเมื่อคุณทานมากเกินไป

วิตามิน B-12 ละลายน้ำและดูดซึมได้ในลำไส้ หลังจากดูดซึมแล้วจะใช้ในการสร้าง DNA และเม็ดเลือดแดง วิตามิน B-12 ที่ไม่ได้ใช้จะถูกเก็บไว้ที่ตับ แต่ถ้าคุณทานอาหารเสริมคุณอาจกินมากเกินความต้องการของร่างกาย

ผลข้างเคียงของวิตามิน B-12 คืออะไร?

วิตามินบี 12 ในช่องปากปลอดภัยที่จะรับประทานในปริมาณที่แนะนำสำหรับคนที่มีสุขภาพดี

วิตามิน B-12 แบบฉีดซึ่งใช้ในการรักษาข้อบกพร่องที่สำคัญอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงดังต่อไปนี้:

• ท้องเสียเล็กน้อย
• อาการคัน
• ผื่นที่ผิวหนัง
• ปวดหัว
• เวียนหัว
• คลื่นไส้
• อาเจียน
• อาการบวมน้ำที่ปอดและภาวะหัวใจล้มเหลวในช่วงต้นของการรักษา
• เส้นเลือดตีบ
• ความรู้สึกบวม
• polycythemia vera (มะเร็งในเลือดที่หายากและเติบโตช้า)

วิตามินบี -12 อาจทำให้เกิดอาการแพ้ที่หายาก แต่ร้ายแรง (anaphylaxis) ซึ่งรวมถึงอาการบวมที่ใบหน้าลิ้นและลำคอและการกลืนและหายใจลำบาก หากสิ่งนี้เกิดขึ้นหลังจากที่คุณทานวิตามิน B-12 ให้โทร 911 หรือบริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณทันที

สารบางอย่างเชื่อมโยงกับการดูดซึมที่ลดลงหรือระดับวิตามินบี -12 ในซีรัม คุณอาจต้องเสริมวิตามิน B-12 หากคุณทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้:

• โคลชิซิน
• เมตฟอร์มิน
• สารยับยั้งโปรตอนปั๊ม
• วิตามินซี
• คลอแรมเฟนิคอล
• H2 blockers
• กรดอะมิโนซาลิไซลิก

อาหารเสริมกรดโฟลิกอาจรบกวนวิตามินบี -12 อย่าลืมแจ้งแพทย์หากคุณทานกรดโฟลิก

คุณอาจต้องรับประทานวิตามินบี -12 แยกจากยาและอาหารเสริมข้างต้นเช่นหนึ่งครั้งในตอนเช้าและอีกครั้งในตอนกลางคืนเพื่อให้คุณได้รับวิตามินบี 12 ในปริมาณเต็มที่

อย่าทานอาหารเสริมวิตามิน B-12 หากคุณมีอาการแพ้ง่ายหรือแพ้วิตามิน B-12 โคบอลต์และส่วนผสมอื่น ๆ วิตามินบี 12 ปลอดภัยในปริมาณที่แนะนำหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

หากคุณสังเกตเห็นผลข้างเคียงใด ๆ หลังจากที่คุณเริ่มรับประทานอาหารเสริมวิตามินบี 12 คุณควรหยุดใช้ทันที ไปพบแพทย์หากอาการของคุณแย่ลงหรือรุนแรง

คุณสามารถปรึกษาแพทย์เพื่อกำหนดขนาดยาที่เหมาะสมหากพบว่าคุณได้รับ B-12 จากแหล่งอาหารไม่เพียงพอ

ปริมาณวิตามิน B-12 ที่ถูกต้องคืออะไร?

ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติปริมาณอาหารที่แนะนำ (RDAs) มีดังนี้:

• 2.4 ไมโครกรัม (mcg) ทุกวันสำหรับอายุ 14 ปีขึ้นไป
• 2.6 ไมโครกรัมต่อวันสำหรับหญิงตั้งครรภ์
• 2.8 ไมโครกรัมต่อวันสำหรับสตรีให้นมบุตร

หากคุณอายุเกิน 50 ปีคุณควรพยายามรับ RDA ของคุณโดยการรับประทานอาหารที่มี B-12 หรือรับประทานอาหารเสริมที่มี B-12 25 ถึง 100 ไมโครกรัม

อาหารที่มีวิตามิน B-12 ได้แก่ :

• ไข่
• ชีส
• ปลา
• หอย
• ตับ
• ไต
• เนื้อแดง

ผลข้างเคียงของวิตามิน B-12 ได้รับการรักษาอย่างไร?

ไปพบแพทย์หากคุณมีผลข้างเคียงที่น่ารำคาญซึ่งจะไม่หายไปเมื่อคุณหยุดทานอาหารเสริม หลีกเลี่ยงการทานอาหารเสริมถ้าเป็นไปได้และพยายามรับ B-12 จากแหล่งอาหาร

บรรทัดล่างสุด

หากคุณมีผลข้างเคียงจากการรับประทานวิตามินบี -12 คุณสามารถหยุดรับประทานอาหารเสริมได้และอาการจะบรรเทาลง

หลังจากนี้คุณจะต้องกำหนดปริมาณที่เหมาะสมหรือวิธีการรับวิตามินบี -12 ที่คุณต้องการจากแหล่งอาหาร คุณสามารถปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ของคุณ

อาหารเสริม 101: วิตามินบี 12