ผู้ปกครองและผู้เชี่ยวชาญของ WFH แบ่งปันกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการช่วยให้คุณใช้เวลาและพลังงานให้เกิดประโยชน์สูงสุด
เนื่องจากสถานการณ์การดูแลเด็กของเราเปลี่ยนไปเนื่องจากการระบาดของโรคเราส่วนใหญ่คิดว่าเป็นระยะสั้น ดังนั้นเราจึงพยายามอย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยเตือนตัวเองว่ามันเป็นเพียงชั่วคราว
แต่ในฤดูใบไม้ร่วงนี้ครอบครัวจำนวนมากกำลังเผชิญกับความท้าทายเดียวกันอีกครั้งเนื่องจากเขตการศึกษาเลือกใช้การเรียนการสอนทางไกลหรือแบบจำลองไฮบริดซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่างการเรียนการสอนด้วยตนเองและเสมือน และพ่อแม่หลายคนเลือกที่จะไม่รับเลี้ยงเด็กอย่างน้อยสองสามเดือน
โดยปกติแล้วสิ่งนี้จะทำให้สถานการณ์ในการทำงานของเราซับซ้อนขึ้น ท้ายที่สุดแล้วการเลี้ยงดูและการทำงานก็หนักพอสำหรับตัวเอง - ตอนนี้เราต้องทำควบคู่กันไป
แต่การทำตามขั้นตอนเชิงกลยุทธ์ทำให้งานสำเร็จลุล่วงไปได้ด้วยดี เราขอให้ผู้ปกครองและผู้เชี่ยวชาญของ WFH แบ่งปันวิธีการรับมืออย่างละเอียดซึ่งคุณจะพบด้านล่างนี้
ตั้งชื่อสิ่งที่สำคัญ
ระบุสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณเกี่ยวกับงานและความสัมพันธ์ของคุณกับลูก ๆ ของคุณ Kendra Adachi คุณแม่ลูกสามและผู้เขียนหนังสือ“ The Lazy Genius Way: Embrace What Matters, Ditch What Doesn’t และ Get Stuff Done”
เจาะจงทุกอย่างตั้งแต่จำนวนชั่วโมงที่คุณต้องทำงานไปจนถึงเป้าหมายระดับมืออาชีพที่คุณพยายามจะไปให้ถึง ไตร่ตรองว่าคุณต้องการเชื่อมต่อกับบุตรหลานของคุณอย่างไรและประเภทของประสบการณ์ทางการศึกษาที่คุณต้องการให้พวกเขามี และพูดคุยเรื่องนี้กับคู่ของคุณถ้าคุณมี
การใส่คำทั้งหมดลงในคำพูดสามารถช่วยให้คุณระบุลำดับความสำคัญรวมทั้งการต่อสู้ของคุณได้ การรู้ว่าสิ่งใดต้องการโฟกัสมากที่สุดและจุดที่คุณสามารถใช้ความช่วยเหลือบางอย่างสามารถช่วยคุณจัดทำแผนสำหรับวันสัปดาห์หรืออนาคตอันใกล้ได้
จ้างความช่วยเหลือ
“ ความลับอันดับหนึ่งของฉันคือถ้าคุณมีลูกคุณต้องมีผู้ใหญ่อีกคน - ไม่ใช่คุณ! - รับผิดชอบในช่วงเวลาที่คุณตั้งใจจะทำงาน” ลอร่าแวนเดอร์คัมผู้เชี่ยวชาญด้านการบริหารเวลาแม่วัย 5 ขวบและผู้เขียน e-book“ The New Corner Office: How The Most Successful People Work from Home”
เธอแนะนำให้จ้างพี่เลี้ยงเด็กที่แบ่งปันปรัชญาการห่างเหินทางสังคมของคุณ ตัวอย่างเช่น Odelia Mirzadeh แม่ของลูกวัย 2 ขวบซึ่งเป็นเจ้าของการฝึกบำบัดการพูดที่วุ่นวายมีพี่เลี้ยงเด็กตั้งแต่ 8.00 น. ถึง 17.00 น. วันอังคารถึงวันศุกร์ Mirzadeh หยุดวันจันทร์เพื่อใช้จ่ายกับลูกสาวของเธอ
ไม่แน่ใจว่าการดูแลเด็กอยู่ในงบประมาณของคุณหรือไม่? Vanderkam แนะนำให้เปลี่ยนเงินจากลำดับความสำคัญในอดีตที่ยังไม่เกิดขึ้นเช่นการเดินทางและการรับประทานอาหารนอกบ้าน หรือเธอพูดว่าจ้างพี่เลี้ยงเด็กในช่วงเช้าและใช้เวลานอนหลับและหน้าจอในช่วงบ่าย
Melody Godfred ผู้ก่อตั้ง Fred and Far ได้ว่าจ้างนักศึกษาคนหนึ่งให้สอนฝาแฝดวัย 7 ขวบของเธอสัปดาห์ละสองครั้งในการประชุมกลางแจ้งที่ห่างไกลจากสังคม
แบ่งความรับผิดชอบกับคู่สมรสของคุณ (หรือคนอื่น)
อีกทางเลือกหนึ่งคือแยกความคุ้มครองกับคู่สมรสเพื่อนบ้านญาติหรือเพื่อนของคุณ นั่นคือสิ่งที่ศิลปิน Tori Press และสามีของเธอซึ่งเป็นวิศวกรซอฟต์แวร์กำลังทำกับเด็ก ๆ วัย 10 และ 7 ขวบของพวกเขา
วางแผนการทำงานตั้งแต่ 8.00 น. ถึงเที่ยงวันในขณะที่สามีของเธอเฝ้าดูลูก ๆ จากนั้นเธอจะรับผิดชอบจนถึงตอนเย็นเมื่อสามีของเธอจะพักทานอาหารเย็นและช่วยพาเด็ก ๆ เข้านอน เธอจะทำงาน 2 ถึง 4 ชั่วโมงในวันหยุดสุดสัปดาห์
Godfred มีความคิดที่แตกต่างกันกับสามีของเธอและแม่ของเธอกำลังเฝ้าดูลูกชายวัย 2 ขวบระหว่าง 10.00 น. ถึง 13.00 น. ในวันจันทร์วันอังคารและวันศุกร์ หากคุณไม่มีตัวเลือกคู่สมรสหรือปู่ย่าตายายให้พิจารณาว่าเพื่อนร่วมงานเพื่อนเพื่อนบ้านหรือผู้ใหญ่ที่เชื่อถือได้คนอื่น ๆ อาจสนใจที่จะประสานงานการดูแลกับคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาต้องการความช่วยเหลือด้วย
รับความช่วยเหลือสำหรับงานอื่น ๆ
ลองนึกถึงความรับผิดชอบอื่น ๆ ที่ต้องใช้เวลาและพลังงานของคุณและวิธีที่คุณจะได้รับการสนับสนุนในพื้นที่เหล่านั้นหลุยส์เว็บสเตอร์ผู้เขียน“ วิธีใหม่สำหรับแม่: แนวทางการปฏิวัติสำหรับแม่ในการใช้ทักษะและพรสวรรค์ของพวกเขาในขณะที่ลูก ๆ ของพวกเขาอยู่ โรงเรียน."
ตัวอย่างเช่นแทนที่จะซื้อของชำคุณสามารถจ้างบริการจัดส่งได้ไหม ลูก ๆ ของคุณสามารถช่วยเตรียมอาหารเย็นและจัดระเบียบได้หรือไม่? คุณสามารถสลับหน้าที่ทำอาหารกับเพื่อนได้หรือไม่?
มีการประชุมครอบครัว
คุณไม่ควรคิดว่าคู่สมรสและลูก ๆ ของคุณรู้ว่าคุณเกิดอะไรขึ้นในแต่ละวัน Craig Jarrow พ่อของลูกสองคนและผู้เขียน“ Time Management Ninja: 21 Rules for More Time and Less Stress in Your Life” กล่าว นี่คือเหตุผลที่เขาแนะนำให้ครอบครัวสื่อสารเกี่ยวกับการประชุมกิจกรรมของโรงเรียนและลำดับความสำคัญ
ดังนั้นหากลูก ๆ ของคุณโตพอให้มีการประชุมทุกสัปดาห์หรือทุกคืนเพื่อหารือเกี่ยวกับสิ่งที่แต่ละคนต้องการ การใส่ข้อมูลทั้งหมดนี้ลงในปฏิทินของครอบครัวอาจเป็นประโยชน์ไม่ว่าจะทางออนไลน์หรือโพสต์ไว้ที่ใดที่หนึ่งในบ้านเพื่อให้สมาชิกทุกคนในครอบครัวสามารถเข้าถึงได้
เบื่อหน่ายลูก ๆ ของคุณ
แวนเดอร์คัมแนะนำให้เด็ก ๆ มีเวลาทำงานในตอนเช้ามาก ๆ เพื่อสร้างเวลาเงียบ ๆ ในการทำงานหลังอาหารกลางวัน ตัวอย่างเช่นเล่นแท็กในสนามหลังบ้านหรือใช้แทรมโพลีนในร่ม ลองใช้วิดีโอการเคลื่อนไหวเช่น GoNoodle และ Cosmic Kids Yoga
สร้างรายการสิ่งที่ต้องทำแบบ จำกัด
เมื่อคุณพยายามทำงานและผู้ปกครองคุณจะรู้สึกเหมือนถูกดึงไปทั้งสองทิศทาง พร้อมกัน. การมีรายการงานสามอันดับแรกของคุณในแต่ละวันช่วยให้คุณมีจุดสิ้นสุด
ในทำนองเดียวกันการพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานและหัวหน้างานของคุณเกี่ยวกับเป้าหมายที่เป็นจริงอาจเป็นประโยชน์ Ann Gold Buscho, PhD, นักจิตวิทยาและผู้เขียน "The Parent's Guide to Birdnesting: A Child-Centered Solution to Co-Parenting during Separation and Divorce & rdquo;
หลังจากที่คุณทำงานเหล่านั้นเสร็จแล้ว“ คุณสามารถพักผ่อนและสนุกกับการสังสรรค์กับครอบครัวได้ซึ่งน่ายินดีกว่าการพยายามตอบอีเมลขณะต่อสู้กัน” แวนเดอร์คัมกล่าว
ใช้หน้าจออย่างมีกลยุทธ์
ประหยัดเวลาอยู่หน้าจอเมื่อคุณไม่ถูกขัดจังหวะเช่นการโทรการประชุมหรือกำหนดเวลา Buscho กล่าว หากคุณต้องการทางเลือกด้านการศึกษาเธอแนะนำ PBS และ Khan Academy
Godfred แนะนำให้สร้างตารางเวลาสำหรับหน้าจอ ลูกสาวของเธอดูทีวีและเข้าถึง Nintendo Switch เป็นเวลา 1 ถึง 2 ชั่วโมงในวันอังคารวันศุกร์และวันหยุดสุดสัปดาห์ พวกเขาหลีกเลี่ยงอุปกรณ์ในตอนเช้าเพราะพวกเขามีแนวโน้มที่จะอดทนต่อความขุ่นมัวลดลงส่งผลเสียต่ออารมณ์ของพวกเขา
กำหนดช่องว่างสำหรับที่ทำงานและโรงเรียน
แม้ว่าจะขึ้นอยู่กับวัยของบุตรหลาน แต่ก็สามารถช่วยให้ทุกคนมีพื้นที่ของตัวเองได้ ตัวอย่างเช่น Jarrow ทำงานในห้องใต้ดิน ภรรยาของเขาซึ่งเป็นผู้จัดการระบบธุรกิจอัจฉริยะทำงานจากสำนักงานที่บ้านของเธอ ลูกสาววัย 8 ขวบนั่งอยู่ที่โต๊ะอาหารส่วนลูกชายวัยรุ่นทำงานที่โต๊ะทำงานในห้องของเขา
หากคุณกำลังแบ่งปันพื้นที่ให้ลงทุนในชุดหูฟังเพื่อช่วยให้ทุกคนจดจ่ออยู่กับการประชุมหรืองานของตนเอง เก็บอุปกรณ์ที่จำเป็นไว้ในมือและตุนหมึกเครื่องพิมพ์เพราะคุณรู้ว่าจะหมด
เน้นความเป็นทีม
สื่อมวลชนและครอบครัวของเธอมักจะพูดคุยเกี่ยวกับการรวมกลุ่มกันเพื่อช่วยเหลือซึ่งกันและกันและทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับครอบครัวของพวกเขา พวกเขายังได้พูดคุยถึงความยากลำบากในการทำงานและความเจริญรุ่งเรืองในช่วงการแพร่ระบาด “ บางครั้งแต่ละคนไม่สามารถหลีกทางได้ แต่เมื่อเราทุกคนสนับสนุนและดูแลซึ่งกันและกันเราทุกคนก็ทำได้ดีขึ้น” เธอกล่าว
สำหรับเด็กที่อายุน้อยกว่าคุณยังสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการเป็นทีมและสร้างบรรยากาศการทำงานร่วมกันได้โดยการเล่นร่วมกันและแบ่งงานกันทำ (เช่นการซักผ้าพับการปัดฝุ่นหรือการดูแลสัตว์เลี้ยง)
จัดระเบียบ playdates
Playdates สามารถให้โอกาสในการทำงานอีกครั้ง Webster กล่าว แม้ว่าการทำงานในเชิงลึกอาจเป็นไปไม่ได้ แต่คุณสามารถทำงานที่ต้องการความสนใจน้อยลงได้เช่นการตอบอีเมลและกำหนดเวลาการประชุม และแน่นอนว่า playdates นั้นยอดเยี่ยมสำหรับสุขภาพทางสังคมและอารมณ์ของเด็ก ๆ Godfred กำลังทำกิจกรรมเล่นกลางแจ้งที่ห่างไกลจากสังคมกับเพื่อน ๆ
วาง "ควร"
ในทุกช่วงเวลาของการแพร่ระบาด Press ได้รับผลกระทบจากการบดขยี้ความรู้สึกผิด - คิดว่าเธอควรเอาใจใส่ลูก ๆ มากขึ้นทำงานให้มากขึ้นมีบ้านที่สะอาดขึ้นและได้ลิ้มรสการอยู่ร่วมกันของครอบครัวอย่างแท้จริง แต่เธอตระหนักดีว่าความคาดหวังของเธอขึ้นอยู่กับชีวิตของเธอก่อนการแพร่ระบาดของโรคและในปัจจุบันมาตรฐานเหล่านั้นเป็นไปไม่ได้
ตอนนี้ Press ผู้เขียนเรื่อง“ ฉันแน่นอนน่าจะพอแล้ว (ฉันคิดว่า)” เตือนตัวเองทุกวันว่าเธอทำเต็มที่แล้ว:“ แม้ว่ามันจะเป็นหนทางไกลจากสิ่งที่ดีที่สุดของฉันก่อน COVID แต่ก็เพียงพอแล้ว”
ลงทุนในวัสดุสิ้นเปลือง
เพื่อให้ลูก ๆ ของเธอว่าง Godfred จึงจัดทำโครงการประจำวันเพื่อ“ ให้พวกเขาใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเล่นจินตนาการ” โดยใช้อุปกรณ์เช่นชุดสร้างป้อมจาก Lakeshore ปริศนาระบายสี 3 มิติเครื่องหมายผ้าและภาพวาดจาก Michaels
เมื่อเร็ว ๆ นี้ลูกสาวของเธอได้สร้างอุปกรณ์จัดโต๊ะทำงานโดยใช้อุปกรณ์ศิลปะและวัสดุจากบ้านของพวกเขา (ค้นพบใน YouTube) ซึ่งทำให้ Godfred ทำงานได้หลายชั่วโมง
สำหรับกิจกรรมอื่น ๆ ที่ต้องทำกับเด็ก ๆ Godfred ขอแนะนำให้ใช้บัญชี Instagram เหล่านี้: @ 7daysofplay และ @inspiremyplay
บรรทัดล่างสุด
หากคุณกำลังมีปัญหาโปรดรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว สื่อมวลชนกล่าวว่า“ การผลิตได้รับความนิยมอย่างมาก” ของเธอ แม้ว่าเธอจะมีความหวังเกี่ยวกับตารางเรียนที่ตก แต่เธอก็รู้ดีว่ามีช่วงการเรียนรู้ที่ยิ่งใหญ่และช่วงการปรับตัวเมื่อโรงเรียนเปิดเทอม
และหากตารางเวลาของคุณไม่ยืดหยุ่นและคุณได้รับความช่วยเหลือและทรัพยากรที่ จำกัด :“ ทำทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อให้ตัวเองมีสติและลูก ๆ ของคุณค่อนข้างมีความสุข” Godfred กล่าว “ ภาพยนตร์ดิสนีย์และป๊อปคอร์นหนึ่งถุงไปได้ไกลมาก”
Margarita Tartakovsky, MS เป็นนักเขียนอิสระและบรรณาธิการร่วมที่ PsychCentral.com เธอเขียนเกี่ยวกับสุขภาพจิตจิตวิทยาภาพลักษณ์และการดูแลตนเองมานานกว่าทศวรรษ เธออาศัยอยู่ในฟลอริดากับสามีและลูกสาวของเธอ สามารถเรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่ https://www.margaritatartakovsky.com
.jpg)
