ฉันแฮ็กวิธีไปสู่ช่วงเวลาที่ปราศจากความเจ็บปวดได้อย่างไร: 4 เคล็ดลับสำคัญ

ช่วงเวลาที่เจ็บปวดทำให้คุณรู้สึกแย่? แค่เติมไอบูโพรเฟนลงไปก็สบายดีใช่ไหม ไม่ถูกต้อง. เหนื่อยกับการรักษาอาการผู้หญิงคนหนึ่งตัดสินใจที่จะแก้ไขปัญหาประจำเดือนของเธอ

เราทุกคนได้รับแจ้ง (อาจหลายครั้ง) ว่าปัญหาประจำเดือนที่เลวร้ายที่สุดของเราเช่นตะคริว PMS การไหลเวียนของเลือดมากลิ่มเลือดไมเกรนสิวเหมือนวัยรุ่นท้องอืดและอ่อนเพลียเป็นเรื่องปกติ ใช่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของ "การเป็นผู้หญิง" ทั้งหมดนี้

ผู้หญิงทั้งหลายเราโกหกกันมานานมากแล้ว

เป็นเวลาหลายปีที่ฉันมีอาการเหล่านี้มากที่สุดและทุกครั้งที่ไปพบแพทย์เธอมักจะบอกว่าข้อร้องเรียนของฉันไม่มีอะไรน่าเป็นห่วง เธอบอกฉันว่าคนไข้ของเธอบางคนนอนอยู่บนเตียงเป็นเวลาหลายวันดังนั้นฉันควรจะรู้สึกโชคดีที่ฉันสามารถใส่ไอบูโพรเฟนและยังคงทำงานได้

อืมจริงเหรอ!

จากนั้นเธอก็กดยาคุมกำเนิดให้ฉันเพื่อเป็นการแก้ปัญหาประจำเดือนของฉัน

ไม่มีสิ่งนี้นั่งได้ดีกับฉัน ดูเหมือนว่าผู้พ่ายแพ้จะเข้าใกล้สุขภาพของฉัน ฉันไม่ต้องการให้ยาคุมกำเนิดและยาแก้ปวดเป็นผ้าพันแผล

แต่ฉันอยากรู้ ทำไม ฉันรู้สึกแย่กับปัญหาเหล่านี้ในตอนแรก ฉันรู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติจริงๆและฉันอยากรู้ว่าฉันจะทำอย่างไรเพื่อแก้ไขสาเหตุที่แท้จริงของอาการของฉัน

ฉันไม่ใช่คนประเภทที่สามารถยอมรับสภาพที่เป็นอยู่ได้ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจที่จะขุดค้นด้วยตัวเองเล็กน้อย สิ่งที่ฉันค้นพบทำให้จิตใจของฉันเต้นแรงและฉันคิดว่ามันจะระเบิดคุณด้วยเช่นกัน

ฉันรู้ว่าคุณได้รับแจ้งว่าคุณต้อง“ จัดการกับมัน” - แต่นั่นไม่เป็นความจริง ในการวิจัยและการฝึกอบรมของฉันฉันได้ค้นพบเคล็ดลับเทคนิคและวิธีปฏิบัติง่ายๆมากมายที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อแก้ไขปัญหาช่วงเวลาที่น่าหงุดหงิดที่สุดของคุณ

รับทราบขั้นตอนของคุณ

ขั้นตอนแรกคือการเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านประจำเดือนของคุณเอง เริ่มติดตามรอบประจำเดือนของคุณโดยใช้แอพเช่น Clue, Kindara หรือ Dot ติดตามว่าประจำเดือนของคุณมาถึงเมื่อไรระยะเวลาและลักษณะเป็นอย่างไร

อย่าลืมจดบันทึกความผันผวนของระดับพลังงานการเปลี่ยนแปลงของการเคลื่อนไหวของลำไส้แรงขับทางเพศอารมณ์ความอยากและการนอนหลับ ข้อมูลส่วนบุคคลนี้จะช่วยให้คุณระบุได้ว่าอะไรเป็นเรื่องปกติสำหรับร่างกายของคุณโดยเฉพาะ

แมกนีเซียมมหัศจรรย์

หากเคยมีแร่ธาตุที่ฉันแนะนำสำหรับผู้หญิงก็คือแมกนีเซียม ฉันเรียกมันว่า Valium ตามธรรมชาติเพราะมันสนับสนุนระบบประสาทและจัดการกับความรู้สึกกังวลใจวิตกกังวลกระสับกระส่ายและหงุดหงิด ไม่มีความสำเร็จเล็ก ๆ สำหรับพวกเราสาว ๆ สมัยใหม่ใช่มั้ย?

ผักใบเขียวอุดมไปด้วย - ลองคิดดูคะน้าผักโขมสวิสชาร์ดบรอกโคลี แต่หากคุณมีข้อบกพร่องคุณสามารถเลือกรับประทานอาหารเสริมแมกนีเซียมไกลซิเนตหรือแมกนีเซียมซิเตรตได้

รับ Zzz ที่เพียงพอ

พวกเราหลายคนกำลังเดินไปรอบ ๆ ด้วยการขาดการนอนหลับซึ่งยังคงเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อเรางดการพักผ่อนยามค่ำคืนที่จำเป็นมาก สัญญาณของการอดนอน ได้แก่ ความรู้สึกเหนื่อยเมื่อตื่นนอนความรู้สึก“ เหนื่อย แต่มีสาย” ในตอนกลางคืนและพลังงานตกต่ำตลอดทั้งวัน (ประมาณ 10.00 น. และ 15.00 น.) เสียงนี้คุ้นเคยหรือไม่?

เมลาโทนิน - ฮอร์โมนในเวลากลางคืนที่ช่วยกำหนดจังหวะการทำงานของเรา - มีผลกระทบอย่างมากต่อรอบประจำเดือน ในความเป็นจริงการเสริมเมลาโทนินอาจช่วยเพิ่มการตกไข่และภาวะเจริญพันธุ์และรักษาอาการปวดกระดูกเชิงกรานเรื้อรังใน endometriosis

จัดการกับหนี้การนอนหลับของคุณด้วยการลดแสงในตอนกลางคืนด้วย ใช้ม่านบังแสงหรือผ้าม่านติดเทปปิดไฟบนนาฬิกาปลุกและทีวีและหยุดใช้โทรศัพท์และคอมพิวเตอร์หลัง 21.00 น.

เปิดโหมดกลางคืน / กะกลางคืนบนโทรศัพท์ของคุณและรับ f.lux สำหรับคอมพิวเตอร์ของคุณ ทั้งสองอย่างนี้จะปรับแสงสีน้ำเงินให้เป็นสีแดงมากขึ้น ไม่ล้อเล่นมันช่วยปกป้องปริมาณเมลาโทนินของคุณ

หมุนเวียนเมล็ดของคุณ

สิ่งนี้อาจฟังดูเป็นเรื่องไกลตัว แต่อดทนกับฉันสักครู่ การปั่นเมล็ดเป็นการฝึกหมุนเวียนเมล็ดพืช 4 ชนิด ได้แก่ ฟักทองแฟลกซ์งาและทานตะวันตามระยะของรอบประจำเดือนของคุณ ผู้หญิงหลายคนขาดกรดไขมันวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นซึ่งพบในเมล็ดพืชเหล่านี้ซึ่งสามารถรองรับช่วงเวลาของพวกเขาได้

ฉันแนะนำ Seed Cycling สำหรับผู้หญิงที่มี:

• ช่วงเวลาที่ไม่สม่ำเสมอ
• วงจร anovulatory
• ช่วงเวลาที่ขาดหายไป
• ปวดประจำเดือน
• ระยะ luteal สั้น

ในช่วงครึ่งแรกตั้งแต่วันที่ 1 ถึง 14 ให้กินเมล็ดฟักทองบดและเมล็ดแฟลกซ์อย่างละ 1 ช้อนโต๊ะทุกวัน ตั้งแต่วันที่ 15 ถึง 28 ให้ทำเช่นเดียวกันกับดอกทานตะวันและเมล็ดงา

สำหรับผู้หญิงที่ไม่มีประจำเดือนหรือประจำเดือนมาไม่ปกติให้เปลี่ยนกลับเป็นวันที่ 1 เมล็ดหลังจากวันที่ 28 เมื่อคุณมีประจำเดือนแล้วให้เริ่มต้นใหม่ด้วยเมล็ดวันที่ 1

อย่าลืมว่าปัญหาประจำเดือนของคุณอาจเป็นเรื่องปกติทางสถิติ แต่ไม่ใช่เรื่องปกติทางชีวภาพ เรามักจะต้องทนทุกข์ทรมานมาหลายปีเพราะเราถูกกำหนดเงื่อนไขให้เชื่อว่านี่เป็นเพียง“ ชีวิตที่ดี” ของเรา

เคล็ดลับเหล่านี้เป็นขั้นตอนแรกที่ยอดเยี่ยมในการแก้ไขประจำเดือนของคุณ แต่ถ้าคุณยังคงต่อสู้กับอาการประจำเดือนมารบกวนขอแนะนำให้คุณขุดลึกลงไปอีกเล็กน้อยเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง