ประโยชน์ของน้ำมันปลาสำหรับผมและวิธีใช้

น้ำมันปลาเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่บริโภคกันทั่วไปซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ เชื่อกันว่าจะส่งเสริมสุขภาพโดยรวม

ผู้เสนอยาธรรมชาติใช้น้ำมันปลาเพื่อรักษาอาการต่างๆตั้งแต่ภาวะสุขภาพจิตไปจนถึงโรคเรื้อรัง

เนื่องจากเชื่อกันว่าโอเมก้า 3 ในน้ำมันปลาช่วยควบคุมการทำงานตามธรรมชาติของร่างกายผู้สนับสนุนน้ำมันปลาจึงแนะนำว่าอาจ:

• กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม
• ส่งเสริมความแข็งแรงของเส้นผม
• บำรุงรูขุมขน

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ที่เป็นไปได้ของน้ำมันปลาสำหรับเส้นผมและวิธีใช้

น้ำมันปลาคืออะไร?

ตามที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดทุก ๆ ปีชาวอเมริกันใช้จ่ายน้ำมันปลาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) มากกว่า 1 พันล้านเหรียญ

น้ำมันปลาคือน้ำมันหรือไขมันที่สกัดจากเนื้อเยื่อของปลา เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับความนิยมเนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีความเข้มข้นสูง

ร่างกายของเราต้องการกรดไขมันโอเมก้า 3 เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง แต่เราไม่สามารถสังเคราะห์ได้ด้วยตัวเอง เพื่อให้ได้สารอาหารเหล่านี้เราต้องบริโภคผ่านอาหารและอาหารเสริม

นอกจากโอเมก้า 3 แล้วน้ำมันปลายังมีไขมันและวิตามินที่จำเป็นอีกหลายชนิด

โอเมก้า 3 อะไรที่ช่วยได้และช่วยอะไรไม่ได้

ตามที่ National Center for Complementary and Integrative Health โอเมก้า 3:

• ไม่ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
• สามารถลดระดับไตรกลีเซอไรด์
• อาจบรรเทาอาการของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
• สามารถชะลอความก้าวหน้าของการเสื่อมสภาพที่เกี่ยวข้องกับอายุได้

การศึกษาเกี่ยวกับโอเมก้า 3 แสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่ไม่สามารถสรุปได้หรือเป็นลบสำหรับเงื่อนไขอื่น ๆ ได้แก่ :

• โรคภูมิแพ้
• กลากภูมิแพ้
• โรคปอดเรื้อรัง
• โรคเบาหวาน
• โรคลำไส้อักเสบ (IBDs) เช่นลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผลหรือโรค Crohn
• การปิดบังไม่ต่อเนื่อง
• โรคตับไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์
• โรคกระดูกพรุน

โอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อเส้นผม

หลายคนบริโภคอาหารเสริมจากปลาหรือน้ำมันปลาเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและป้องกันผมร่วงโดยบอกว่าโอเมก้า 3 ที่พบในน้ำมันปลา:

• ให้โปรตีนและสารอาหารที่จำเป็นต่อรูขุมขนและผิวหนัง
• ป้องกันการอักเสบของรูขุมขนซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้ผมร่วงได้โดยตรง
• ส่งเสริมการไหลเวียนในหนังศีรษะที่อาจกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม

แม้ว่าในปัจจุบันจะมีงานวิจัยทางคลินิกไม่เพียงพอที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้ได้อย่างเต็มที่ แต่ก็มีการวิจัยเชิงบวก ได้แก่ :

• การศึกษาในปี 2015 ระบุว่าผู้หญิงที่รับประทานอาหารเสริมน้ำมันปลาพบว่ามีการเจริญเติบโตของเส้นผมเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและผมร่วงลดลง
• การศึกษาในปี 2018 ระบุว่าเมื่อนำสารสกัดจากน้ำมันปลาแมคเคอเรล (FFO) มาใช้กับหนูจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของขนได้อย่างมีนัยสำคัญ
• การศึกษาในปี 2015 ระบุว่าผู้หญิงมีอาการผมร่วงลดลงและความหนาแน่นของเส้นผมเพิ่มขึ้นเมื่อรับประทานอาหารเสริมสารต้านอนุมูลอิสระพร้อมกับกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6

น้ำมันปลาสนับสนุนโดยไม่คิดว่าการใช้น้ำมันปลาเฉพาะที่อาจช่วยเพิ่มความมันวาวและความเงางามให้กับเส้นผมของคุณและทำให้ผมมีสุขภาพดีขึ้น

หากคุณตัดสินใจที่จะทาน้ำมันปลาลงบนหนังศีรษะโดยตรงโปรดทราบว่าน้ำมันปลาอาจมีกลิ่นที่ถือว่าไม่พึงประสงค์สำหรับคุณหรือคนอื่น ๆ

คุณใช้น้ำมันปลาเพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผมได้อย่างไร?

หนึ่งในวิธีที่ง่ายกว่าในการเติมน้ำมันปลาลงในกิจวัตรของคุณคือการใส่ปลาที่มีไขมันมากขึ้นในอาหารของคุณ ได้แก่ :

• แซลมอน
• ปลาทู
• ปลาชนิดหนึ่ง

วิธีทั่วไปที่ไม่มีกลิ่นในการรวมน้ำมันปลาเข้ากับระบบการปกครองสุขภาพของคุณคือการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ใช้ตามคำแนะนำเท่านั้นและควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะแนะนำวิตามินหรืออาหารเสริมตัวใหม่ในระบบการปกครองประจำวันของคุณ

คุณควรทานน้ำมันปลามากแค่ไหน?

แพทย์ของคุณจะแนะนำคุณเกี่ยวกับน้ำมันปลาในปริมาณที่เหมาะสมกับสถานการณ์สุขภาพในปัจจุบันของคุณ พวกเขาจะคำนึงถึงยาและอาหารเสริมอื่น ๆ ที่คุณอาจใช้

ตามที่หน่วยงานด้านความปลอดภัยด้านอาหารของยุโรประบุว่าสามารถรับประทานอาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้มากถึง 5,000 มก. ทุกวันอย่างปลอดภัย

ข้อควรระวัง

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย ผลข้างเคียงของอาหารเสริมโอเมก้า 3 มักไม่รุนแรงและรวมถึง:

• กลิ่นปาก
• รสคาวที่ค้างอยู่ในคอ
• คลื่นไส้
• ปวดหัว
• อาหารไม่ย่อย
• ท้องร่วง
• ผื่น

ตามที่ Mayo Clinic ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาอาจมีปฏิกิริยาในเชิงลบกับยาอื่น ๆ เช่น:

• ยาลดความดันโลหิต
• ยาต้านการแข็งตัวของเลือด
• ยาคุมกำเนิด

พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนรับประทานน้ำมันปลาควบคู่ไปกับยาประจำวันของคุณ

ซื้อกลับบ้าน

แม้ว่าจะไม่ได้รับการพิสูจน์ แต่น้ำมันปลาอาจมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม

การเสริมน้ำมันปลาและรักษาเส้นผมด้วยน้ำมันปลาโดยเฉพาะอาจช่วยให้สุขภาพผมแข็งแรงและช่วยอาการผมบางได้ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสนับสนุนการอ้างสิทธิ์เหล่านี้

อย่าลืมพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนเติมน้ำมันปลาหรืออาหารเสริมใหม่ ๆ ในกิจวัตรประจำวันของคุณ