เราผ่านจุดสำคัญของการตัดสัญญาณของการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศมานานแล้วซึ่งเป็นเพียงอีกระยะหนึ่งในวัฏจักรปกติของภาวะโลกร้อนและการทำให้เย็นลง การกระทำของมนุษย์ได้เปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศของโลกและผลกระทบของสิ่งนี้จะปรากฏให้เห็นมากขึ้นเรื่อย ๆ
คนส่วนใหญ่ตระหนักว่าการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศอาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายผ่านมลภาวะการแพร่กระจายของโรคและความขาดแคลนอาหาร ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตยังชี้ให้เห็นถึงผลที่ตามมาของสุขภาพจิตที่ร้ายแรงอย่างหนึ่งนั่นคือความวิตกกังวลด้านสิ่งแวดล้อม
“ ความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อม” หมายถึงความกังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับอนาคตของโลกและชีวิตที่มันพักพิง
คำที่เกี่ยวข้อง -“ ความทุกข์ทรมานจากการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ”“ การบาดเจ็บทางสิ่งแวดล้อม”“ ความทุกข์ทางสิ่งแวดล้อม” และ“ ความเศร้าโศกของระบบนิเวศ” เพื่อบอกชื่อไม่กี่คำ - รับทราบว่าความกังวลนี้มักเกี่ยวข้องกับอาการนอกเหนือจากความวิตกกังวลเพียงอย่างเดียว
เป็นเรื่องปกติหรือไม่?
ความวิตกกังวลเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณตอบสนองต่อการรับรู้ภัยคุกคามด้วยสัญชาตญาณการเอาตัวรอดจากการต่อสู้กับเครื่องบิน บ่อยครั้งที่เราคิดว่าภัยคุกคามที่รับรู้เหล่านี้มีรากฐานมาจากความกลัวที่เป็นเรื่องไกลตัวและไร้เหตุผล
แต่การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศคือ จริง การคุกคามอย่างไรก็ตามผลลัพธ์อาจดูเหมือนห่างไกล ในบริบทนี้เป็นไปได้ที่จะเห็นความวิตกกังวลด้านสิ่งแวดล้อมเป็นกรณีที่หาได้ยากของความวิตกกังวลที่ได้ผลตามที่ตั้งใจไว้ มันทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นเพื่อความอยู่รอดการตอบสนองทางอารมณ์ที่เป็นเอกลักษณ์ขับเคลื่อนมนุษยชาติให้ค้นหาวิธีแก้ปัญหาสำหรับความเสียหายจากสภาพอากาศ
รู้สึกเป็นอย่างไร
หากความคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวรของอุณหภูมิสภาพอากาศและที่อยู่อาศัยของสัตว์และมนุษย์จะเตือนคุณความกลัวนี้ก็สมเหตุสมผลอย่างยิ่ง บางทีเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ อีกมากมายที่รู้สึกบอบช้ำอย่างหนักจากอันตรายที่เกิดขึ้นกับสภาพแวดล้อมและสิ่งมีชีวิตตามธรรมชาติบางชนิด
ความรู้สึกสิ้นหวังที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของโลกเป็นเพียงวิธีหนึ่งที่ความวิตกกังวลด้านสิ่งแวดล้อมอาจปรากฏขึ้น
อาการอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ :
- ความโกรธหรือความไม่พอใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อผู้ที่ไม่ยอมรับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศหรือคนรุ่นเก่าที่ไม่ก้าวหน้าไปมากกว่านี้
- ความคิดที่ร้ายแรง
- ความกลัวที่มีอยู่จริง
- ความผิดหรือความอัปยศที่เกี่ยวข้องกับรอยเท้าคาร์บอนของคุณเอง
- ความเครียดหลังบาดแผลหลังจากได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ
- ความรู้สึกซึมเศร้าวิตกกังวลหรือตื่นตระหนก
- ความเศร้าโศกเสียใจจากการสูญเสียสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติหรือประชากรสัตว์ป่า
- ความคิดครอบงำเกี่ยวกับสภาพอากาศ
ความรู้สึกเหล่านี้สามารถนำไปสู่ปัญหารองเช่น:
- ปัญหาการนอนหลับ
- การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร
- ความยากลำบากในการจดจ่อ
ความเครียดที่เพิ่มขึ้นยังสามารถกระตุ้นความตึงเครียดในความสัมพันธ์กับเพื่อนคู่รักหรือครอบครัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้มีมุมมองเดิม ๆ เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ
ความกังวลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศอาจท่วมท้นมากจนคุณทำให้เสียสมาธิเพื่อหลีกเลี่ยงความกลัวเหล่านั้น อย่างไรก็ตามการเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองอาจไม่ช่วยได้ แต่เมื่อมันทำให้คุณไม่สามารถทำงานผ่านความรู้สึกของคุณหรือเกี่ยวข้องกับกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ไม่เหมาะอย่างยิ่งเช่นการใช้สารเสพติดหรือแอลกอฮอล์
มันมาจากไหน
การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศเป็นปัญหาระดับโลก แต่ก็เป็นเรื่องส่วนบุคคลด้วย คุณอาจใช้เวลาไม่มากนักในการพิจารณาการเชื่อมต่อกับโลกใบนี้ แต่ลิงก์นั้นยังมีอยู่สำหรับทุกคน
คุณเคยได้ยินชื่อแม่พระธรณี - มีความจริงอยู่เบื้องหลังชื่อนี้ Earth คือบ้านเดิมซึ่งเป็นผู้จัดหาทรัพยากรดั้งเดิม
แม้ว่าคุณจะรู้สึกห่างไกลจากความเป็นจริงนี้ แต่ถ้าไม่มีโลกคุณก็จะไม่มีอยู่จริง เป็นเรื่องธรรมดาที่จะเสียใจเมื่อคุณเห็นโลกที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว
นี่คือปัจจัยผลักดันอื่น ๆ ที่อยู่เบื้องหลังความวิตกกังวลด้านสิ่งแวดล้อม
ประสบการณ์ที่มีชีวิต
การได้ยินเกี่ยวกับผลกระทบระยะยาวของการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศเป็นสิ่งหนึ่ง การใช้ชีวิตผ่านพวกเขานั้นค่อนข้างอื่น
บางทีคุณอาจต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากเนื่องจากพายุเฮอริเคนหรือไฟป่าขับไล่คุณออกจากบ้านหรือทำลายมันทั้งหมด บางทีคุณอาจสูญเสียคนที่คุณรักไปในภัยพิบัติเดียวกัน - ชีวิตที่ไม่เหมือนบ้านไม่มีใครมาแทนที่ได้
ผลกระทบที่ค่อยเป็นค่อยไปเช่นความร้อนจัดและปริมาณน้ำฝนที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดการแจ้งเตือนในทันทีน้อยลง แต่อย่าปล่อยให้ความสำคัญลดลง สิ่งเหล่านี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อคุณในลักษณะต่อไปนี้:
- นอกเหนือจากความเครียดและความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้นแล้วอุณหภูมิที่สูงยังก่อให้เกิดอันตรายต่อผู้ที่รับประทานยาจิตเวชซึ่งส่งผลต่อการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
- ฝนตกมากขึ้น (หรือมีควันอากาศหนาแน่นขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ที่ไหน) หมายถึงมีแสงแดดน้อย แสงแดดส่งเสริมการผลิตเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เชื่อมโยงกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่ลดลงและเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นโดยรวม หากไม่มีแสงแดดคุณจะเสี่ยงต่ออาการที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์มากขึ้นรวมถึงภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล
การขยายข่าว
ในแง่หนึ่งการรายงานของสื่อที่เพิ่มมากขึ้นเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศเป็นสัญญาณของความก้าวหน้าในเชิงบวกเนื่องจากการรับรู้ที่มากขึ้นสามารถทำให้ผู้คนดำเนินการได้มากขึ้น
แต่การเลื่อนดูและรู้สึกว่าไม่สามารถหลีกหนีข่าวการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศอาจไม่ได้กระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเสมอไป
การกักเก็บเรื่องราวอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับป่าฝนที่หดตัวการทำลายแนวปะการังและการขยายพันธุ์ลงเป็นตัวเลขสองเท่า (หรือเดี่ยว) อาจทำให้ความตกใจและความเศร้าโศกของคุณแย่ลง
ในบางกรณีความสิ้นหวังอย่างสุดซึ้งนี้อาจทำให้ยากที่จะเริ่มดำเนินการใด ๆ เลย
เสียใจกับผลกระทบของตัวเอง
เป็นเรื่องง่ายที่จะตัดสินตัวเองอย่างรุนแรงสำหรับวิถีชีวิตที่มีส่วนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศเช่น:
- ใช้พลาสติกและสไตโรโฟม
- ใช้เครื่องปรับอากาศของคุณ
- การรับประทานอาหารที่มีเนื้อสัตว์มาก
ความรู้สึกผิดและความละอายต่อผลกระทบของคุณอาจไปพร้อมกันกับความรู้สึกไร้เรี่ยวแรงขับเคลื่อนโดยนาฬิกาที่ทำให้เวลาอัน จำกัด ของคุณหมดไปเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลง
คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อลดการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ของคุณได้อย่างแน่นอน แต่ไม่มีใครสามารถแก้ไขปัญหาการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศได้เพียงลำพัง เป็นปัญหาขนาดใหญ่ที่ต้องการความมุ่งมั่นระดับโลกในการกวาดล้างการเปลี่ยนแปลง
ดังนั้นความพยายามของคุณเองอาจดูเหมือนไม่มีอะไรมากไปกว่าการลดลงในถังขนาดมหึมา ความรู้สึกไร้อำนาจนี้สามารถมีบทบาทสำคัญในความวิตกกังวลด้านสิ่งแวดล้อม
ใครมีความเสี่ยงมากที่สุด
ทุกคนขึ้นอยู่กับสุขภาพของโลกดังนั้นความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมอาจส่งผลกระทบต่อทุกคน อย่างไรก็ตามบางกลุ่มเผชิญกับโอกาสที่จะเกิดความทุกข์ยากที่เกี่ยวข้องกับสภาพภูมิอากาศสูงขึ้นส่วนหนึ่งเป็นเพราะพวกเขามีความเสี่ยงต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศมากขึ้น
กลุ่มเสี่ยงโดยเฉพาะ ได้แก่ :
- ชุมชนพื้นเมือง
- ผู้คนที่อาศัยอยู่ในบริเวณชายฝั่งหรือเกาะพื้นที่แห้งแล้งหรือภูมิภาคอื่น ๆ ที่มีความเสี่ยงทางธรณีวิทยาสูง
- ชุมชนที่ด้อยโอกาสทางเศรษฐกิจและสังคม
- เด็กและผู้สูงอายุ
- คนพิการหรือปัญหาสุขภาพเรื้อรัง
ปัจจัยที่ซับซ้อนมากมายทำให้เกิดความเสี่ยงเพิ่มขึ้น:
- ครอบครัวที่มีรายได้ต่อปีต่ำกว่าอาจมีช่วงเวลาที่ยากขึ้นในการบดบังผลกระทบของภัยธรรมชาติซึ่งมีแนวโน้มที่จะทำให้ความเศร้าโศกและความทุกข์แย่ลง
- ชนพื้นเมืองในอลาสก้าชนเผ่าเอสกิโมและชนพื้นเมืองอื่น ๆ ที่ชีวิตวนเวียนอยู่กับน้ำแข็งในทะเลและสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ไม่เพียง แต่ต้องสูญเสียวิถีชีวิตของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเอกลักษณ์ทางวัฒนธรรมและส่วนบุคคลของพวกเขาด้วย
- ชุมชนที่พึ่งพาการประมงล่าสัตว์หรือทำการเกษตรต้องเผชิญกับการสูญเสียที่ดินรายได้และวิถีชีวิตของพวกเขา ความเชื่อมโยงระหว่างความแห้งแล้งเป็นเวลานานและอัตราการฆ่าตัวตายที่สูงขึ้นในหมู่เกษตรกรแสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่ร้ายแรงเพียงหนึ่งเดียวของความวิตกกังวลด้านสิ่งแวดล้อม
- สถานที่ท่องเที่ยวหลายแห่งดึงดูดนักท่องเที่ยว เพราะ มีสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติที่สวยงาม การเปลี่ยนแปลงและทำลายสภาพแวดล้อมเหล่านี้อาจทำให้การท่องเที่ยวลดลงอย่างรวดเร็วและรายได้ชุมชนลดลงอย่างมาก
ยิ่งไปกว่านั้นชุมชนจำนวนมากที่มีความเสี่ยงสูงสุดยังต้องต่อสู้กับอุปสรรคในการรักษาพยาบาลและการดูแลสุขภาพจิตอีกด้วย การขาดการเข้าถึงนี้ทำให้พวกเขาไม่ต้องการการสนับสนุนที่จำเป็นในการจัดการความเครียดที่เกี่ยวข้องกับสภาพอากาศ
วิธีการจัดการ
แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศอาจดูเหมือนเป็นเรื่องที่น่ากังวล แต่คุณยังสามารถดำเนินการเพื่อปกป้องสุขภาพจิตของคุณได้
ลองดูนิสัยส่วนตัวของคุณ
การใช้วิถีชีวิตที่“ เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม” (ที่ยั่งยืนกว่า) มักจะสร้างความแตกต่างให้กับมุมมองของคุณได้เนื่องจากการใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับค่านิยมส่วนบุคคลของคุณมากขึ้นสามารถช่วยให้คุณปลูกฝังความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองได้
นอกจากนี้การสร้างแบบจำลองพฤติกรรมที่เป็นมิตรกับสภาพอากาศอาจกระตุ้นให้คนอื่นทำเช่นเดียวกัน บางวิธีในการดำเนินการนี้ ได้แก่ :
- การคำนวณคาร์บอนฟุตพริ้นท์ของคุณสามารถช่วยให้คุณมีแนวคิดที่ดีขึ้นในการลดผลกระทบของคุณ
- การเลือกการเดินทางทางกายภาพเช่นการขี่จักรยานหรือการเดินมากกว่าการขับรถสามารถปรับปรุงสุขภาพกายและใจของคุณได้ในขณะที่ลดการปล่อยก๊าซคาร์บอน
- การติดต่อองค์กรชุมชนที่ทำงานด้านการปกป้องสภาพภูมิอากาศสามารถช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในนโยบายที่กว้างขึ้นเพื่อแก้ไขปัญหาการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ
พูดปฏิเสธ
การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศเป็นความคิดที่น่ากลัว เป็นเรื่องที่เข้าใจได้อย่างดีที่ต้องการหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมโดยการปิดความทุกข์ยากของคุณให้หมดไป
แต่การเอาหัวลงไปในทรายทำให้ยากที่จะลงมือทำ นอกจากนี้ยังไม่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเนื่องจากโดยทั่วไปการปิดบังความรู้สึกที่ไม่ต้องการจะทำให้รุนแรงขึ้นเท่านั้น
พูดง่ายกว่าทำ แต่เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าได้:
- แทนที่จะปฏิเสธความเป็นจริงของการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศหรือละทิ้งความกลัวและความเศร้าโศกจงยอมให้ตัวเองยอมรับความรู้สึกเหล่านั้นอย่างเต็มที่
- หากคุณรู้สึกผิดกับพฤติกรรมในอดีตที่ไม่เป็นมิตรกับสภาพอากาศจงให้อภัยตัวเองและตัดสินใจเลือกทางเลือกที่ดีกว่าก้าวไปข้างหน้า
- มีความเมตตาต่อตนเองและผู้อื่น คุณเป็นเพียงคนเดียวและมีเพียงคนเดียวเท่านั้นที่ทำได้
- ใช้เวลาบนชายหาดเส้นทางเดินป่าและทะเลสาบบนภูเขาที่คุณต้องการปกป้อง ธรรมชาติที่ไม่ถูกทำลายอย่างที่เป็นอยู่มีประโยชน์ในการรักษาที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสงบมากขึ้น
เชื่อมต่อกับชุมชนของคุณ
การมีส่วนร่วมในการทำสวนในบริเวณใกล้เคียงการเก็บขยะหรือการลดขยะสามารถลดความรู้สึกวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมได้เช่นกัน
การทำงานร่วมกับผู้อื่นที่ต้องการปกป้องสิ่งแวดล้อมสามารถเพิ่มความรู้สึกเชื่อมโยงและบรรเทาความรู้สึกดิ้นรนเพียงลำพัง การสนับสนุนทางอารมณ์และสังคมสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นเพิ่มการมองโลกในแง่ดีและความหวังของคุณ
หลายเสียงดังกว่าเสียงเดียว ความพยายามในการปกป้องพื้นที่สีเขียวของชุมชนซึ่งรวมถึงสวนสาธารณะการอนุรักษ์ธรรมชาติและป่าไม้อาจมีโอกาสประสบความสำเร็จสูงขึ้นเมื่อคุณอยู่รวมกันเป็นชุมชน
การสนับสนุนเสมือนจริง
The Good Grief Network ซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่อุทิศตนเพื่อส่งเสริมความยืดหยุ่นต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศและความกังวลอื่น ๆ ทั่วโลกนำเสนอโปรแกรม 10 ขั้นตอนเสมือนจริงตามชุมชนเพื่อช่วยให้คุณทำงานไปสู่การยอมรับและฟื้นตัวจากความวิตกกังวลด้านสิ่งแวดล้อมและความเศร้าโศกจากสภาพอากาศ
เคล็ดลับการเผชิญปัญหาสำหรับเด็ก
เด็ก ๆ ก็มีความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมเช่นกันแม้ว่าเด็กที่อายุน้อยกว่าอาจพยายามทำความเข้าใจและประมวลผลอารมณ์ที่ซับซ้อนเหล่านี้
เด็กที่โตกว่าอาจแสดงความทุกข์ใจแม้กระทั่งความขุ่นเคืองในภาพอนาคตอันเยือกเย็นของพวกเขาในขณะที่ผู้ใหญ่ผ่านโลกไปสู่การล่มสลาย
กลยุทธ์เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรับมือร่วมกันได้
พูดถึงมัน
คุณอาจกังวลว่าการพูดคุยเรื่องการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศจะทำให้ลูก ๆ ของคุณรู้สึกแย่ลง แต่การพูดคุยด้วยความกลัวมักจะช่วยให้ความรุนแรงของมันลดลง การมีพื้นที่เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับบางสิ่งที่อาจเปลี่ยนแปลงอนาคตของพวกเขาทำให้พวกเขาเริ่มแสดงออกและตกลงกับข้อกังวลของพวกเขาได้
ตรวจสอบความทุกข์ยากของพวกเขาและบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณก็รู้สึกเช่นกัน รับฟังคำถามของพวกเขาและเสนอคำตอบตามความเป็นจริงที่เหมาะสมกับวัย หากพวกเขาถามสิ่งที่คุณตอบไม่ได้ให้หาข้อมูลแทนที่จะตอบแบบคลุมเครือ
เริ่มต้นด้วยคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เหล่านี้:
- คำแนะนำในการพูดคุยกับเด็กทุกวัยเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ
- การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศคืออะไร? คำแนะนำง่ายๆจริงๆ
การสนทนาที่เปิดเผยตรงไปตรงมานำไปสู่คนรุ่นใหม่ที่มีสติและข้อมูลมากขึ้น การพูดคุยเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศสามารถเสริมพลังให้เด็ก ๆ ได้โดยให้พวกเขามีความรู้สึกเป็นตัวแทนในการสำรวจการกระทำด้วยตนเอง
ดำเนินการแบบครอบครัว
เช่นเดียวกับการปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมสามารถช่วยลดความวิตกกังวลต่อสิ่งแวดล้อมของคุณได้ความพยายามของครอบครัวก็สามารถสร้างความแตกต่างให้กับลูก ๆ ของคุณได้
ใช้เวลาพูดคุยเกี่ยวกับทางเลือกที่เป็นไปได้ในการอนุรักษ์พลังงานและทรัพยากรในครัวเรือนของคุณ
ตัวอย่างเช่นคุณอาจ:
- ปรับเทอร์โมสตัทสักสองสามองศาและแต่งกายในบ้านให้อบอุ่นยิ่งขึ้น
- สร้างสรรค์กับของเหลือเพื่อลดขยะอาหาร
- เลือกที่จะปั่นจักรยานหรือเดินไปโรงเรียนและที่ทำงาน
- ซื้อของในร้านค้าที่เจริญเติบโตอย่างรวดเร็วแทนที่จะซื้อสินค้าใหม่
- เริ่มสวนหลังบ้าน
เมื่อคุณพัฒนาแผนสำหรับครอบครัวแล้วให้กระตุ้นให้ทุกคนมีส่วนร่วมและพยายามอย่างต่อเนื่อง
ชื่นชมธรรมชาติด้วยกัน
การให้เด็กมีโอกาสเพลิดเพลินไปกับธรรมชาติตั้งแต่อายุยังน้อยช่วยให้พวกเขาคุ้นเคยกับโลกธรรมชาติมากขึ้น
เด็ก ๆ ที่ได้สัมผัสกับสิ่งที่ธรรมชาติมอบให้ผ่านกิจกรรมต่างๆเช่นการอาบน้ำในป่าการดูดาวหรือการศึกษาชีวิตที่หลากหลายที่พบในแอ่งน้ำและสระน้ำมีแนวโน้มที่จะพัฒนาความตั้งใจที่ดีขึ้นในการปกป้องและซ่อมแซมสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ
พวกเขายังจะได้เรียนรู้ว่าธรรมชาติสามารถส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีและสุขภาพทางอารมณ์ได้อย่างไร - ความรู้ที่สามารถป้องกันความวิตกกังวลด้านสิ่งแวดล้อมได้
การบำบัดสามารถช่วยได้อย่างไร
แม้ว่าความวิตกกังวลด้านสิ่งแวดล้อมไม่ใช่การวินิจฉัยสุขภาพจิตที่เฉพาะเจาะจง (แต่) นักบำบัดและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคนอื่น ๆ ยอมรับว่าอาจส่งผลกระทบทางอารมณ์อย่างหนักสำหรับหลาย ๆ คน
แม้แต่ความพยายามในการจัดการกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศในบางครั้งก็ทำให้ความทุกข์แย่ลงเนื่องจากการพยายามทำมากเกินไปอาจทำให้คุณมีพลังงานเพียงเล็กน้อยในการดูแลตนเอง
หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อรับมือกับผลกระทบของความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมหรือรู้สึกเหนื่อยล้าจากการเคลื่อนไหวหรือการเปิดรับข่าวสารการบำบัดสามารถช่วยได้
นักบำบัดทุกคนสามารถจัดหาพื้นที่ปลอดภัยเพื่อ:
- ทำงานเกี่ยวกับความเห็นอกเห็นใจตนเอง
- พัฒนาทักษะการเผชิญปัญหาเพื่อจัดการกับความทุกข์ทางอารมณ์
- ขอความช่วยเหลือสำหรับภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล
- จัดทำแผนการดูแลตนเองเป็นรายบุคคล
นักนิเวศวิทยาอาจมีข้อเสนอแนะและสนับสนุนความวิตกกังวลด้านสิ่งแวดล้อมมากยิ่งขึ้น
Ecotherapy ซึ่งเป็นแนวทางใหม่ในการรักษาสุขภาพจิตใช้ประโยชน์จากการรักษาของธรรมชาติและเน้นความสำคัญของการดูแลสิ่งแวดล้อมไม่เพียง แต่เชื่อมต่อกับโลกใบนี้ด้วย
บรรทัดล่างสุด
ความวุ่นวายทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศอาจดูเหมือนกดดันน้อยกว่าความเสียหายร้ายแรงที่จับต้องได้ซึ่งหลายคนเผชิญอยู่แล้วทั่วโลก
แต่ก็ยังจำเป็นที่จะต้องสังเกตเห็นความรู้สึกเหล่านี้แทนที่จะปิดกั้นความรู้สึกเหล่านี้ การรับรู้เป็นกุญแจสำคัญในการเปลี่ยนแปลง
เราได้รับดาวเคราะห์เพียงดวงเดียว เราไม่มีทางที่จะทิ้งมันไปได้ดังนั้นการระงับความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมจึงหมายความว่าเราจะต้องต่อสู้เพื่อมันแทน
Crystal Raypole เคยทำงานเป็นนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่เธอสนใจ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติความคิดบวกทางเพศและสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต
