Hacks ชีวิตเบาหวานที่คุ้มค่า

ทุกคนชอบแฮ็คชีวิตที่ดี และบางครั้งอาจเป็นภารกิจสำคัญเมื่อคุณอยู่กับโรคเบาหวาน

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับและกลเม็ดสำหรับโรคเบาหวานประเภท 1 (ที่ไม่ใช่ทางการแพทย์) ที่ชื่นชอบจากทีมงานของเราที่อาจช่วยคุณในการจัดการโรคประจำวันของคุณ

ID สายเหล่านั้น: แม้จะมีเทคโนโลยีไร้สายล่าสุด แต่พวกเราหลายคนก็ยังคงจัดการกับสายเชื่อมต่อสำหรับเมตร CGM ปั๊ม ... ไม่ต้องพูดถึงสายชาร์จสำหรับโทรศัพท์มือถือกล้องและอุปกรณ์อื่น ๆ จาก "ของเรา ชีวิตปกติ” เป็นเรื่องง่ายที่จะสับสนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากสายเคเบิลเหล่านี้หลายสายมีลักษณะเหมือนกันและส่วนใหญ่ไม่มีคำหรือเครื่องหมายที่อ่านง่ายเพื่อระบุว่าเป็นสายใด ลองติดฉลากเล็ก ๆ ของคุณเองลงบนอุปกรณ์ชาร์จและสายเชื่อมต่อแต่ละตัว ไม่มีอะไรน่าแปลกใจมีเพียงกระดาษบางส่วนหรือกระดาษโน้ตที่ติดอยู่โดยมีตัวระบุที่เหมาะสมเขียนไว้

Kick-Start อินซูลินของคุณ: หวังว่าคุณจะทราบว่าอินซูลินที่ได้รับก่อนการออกกำลังกายจะได้รับ "เทอร์โบชาร์จ" จากการออกกำลังกายเป็นหลัก นั่นคือ Insulin on Board (IOB) จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นถึงสามเท่าขึ้นอยู่กับว่าคุณออกกำลังกายอย่างหนักแค่ไหน คุณต้องระวังไม่ให้ตกต่ำแน่นอน แต่ถ้าคุณต่อสู้กับปรากฏการณ์รุ่งอรุณ - แนวโน้มที่น่ารำคาญที่ระดับน้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้นเมื่อคุณตื่นนอนการออกกำลังกายในตอนเช้าอาจเป็นเพียงตั๋ว ลองทานอินซูลินแบบอนุรักษ์นิยมเป็นมื้อเช้าแล้วออกไปพาสุนัขไปเดินเล่นรอบ ๆ ตึกหรือขี่จักรยานเป็นเวลาสั้น ๆ เพื่อให้อินซูลินทำงานได้เร็วขึ้นเล็กน้อย มันเหมาะกับเรา!

DIY Compact Carry Case: พูดถึงการปั่นจักรยานและการออกไปออกกำลังกายกลางแจ้งหลังจากหลายปีที่ผ่านมายังไม่มีผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมในตลาดสำหรับการใช้งานแบบพกพาขนาดเล็กอย่างแท้จริงเมื่อสิ่งที่คุณต้องการคือเครื่องวัดระดับน้ำตาลขนาด USB แถบทดสอบ ดังนั้นเราจึงหันไปหาภาชนะที่มีแถบลมปราณ Listerine โดยใส่แถบทดสอบ 5 แผ่นขึ้นไปเพื่อเป็นตัวเลือกการพกพาที่กะทัดรัดเป็นพิเศษ เรากังวลว่าที่ใส่แถบอาจมีกลิ่นหรือรสมินต์หลงเหลืออยู่ซึ่งอาจส่งผลต่อความแม่นยำในการทดสอบ (ใครจะรู้?) ดังนั้นเราจึงปล่อยให้ที่เก็บแถบลมหายใจ "อากาศออก" ที่ว่างเปล่าก่อนใช้งาน ภาชนะนี้ใช้งานได้ดีและใส่ลงในกระเป๋าเสื้อได้อย่างสมบูรณ์แบบโดยไม่ทำให้เป็นก้อนในกางเกงของคุณ มีแถบเพียงเล็กน้อยซึ่งอาจต้องใช้เวลาประมาณ 4 ชั่วโมง นอกจากนี้เรายังติดเทปพันอุปกรณ์ขนาดเท่านิ้วมือของเราไว้ที่คอนเทนเนอร์โดยใช้เทปหนึ่งชิ้นปิดฝาเพื่อไม่ให้หลวมและทำให้เกิดการกระทุ้งที่ไม่คาดคิดในระหว่างการขับขี่

เหยือกชาร์ปชั่วคราว: ไม่จำเป็นต้องซื้อภาชนะกำจัดเซียนอย่างเป็นทางการซึ่งต้องเปลี่ยนด้วยภาชนะอื่นเพียงแค่โยนเอง ลองใช้ขวดน้ำพลาสติกแบบหนา ๆ แทน เราเขียนป้ายกำกับของเราเองว่า“ Sharps BioHazard” เพื่อให้แน่ใจว่ามีอะไรอยู่ข้างในอย่างชัดเจน โปรดทราบว่า FDA แนะนำแนวทางอย่างเป็นทางการบางประการเกี่ยวกับการใช้ภาชนะชาร์ปแบบโฮมเมด เคล็ดลับของพวกเขาคือการดูแลให้แน่ใจว่าไม่มีใครติดอยู่กับเข็มที่ถูกทิ้งและจะทำอย่างไรในกรณีที่เกิดขึ้น

Quick-Grab Airport Bag: ไม่มีอะไรทำให้เรารำคาญมากไปกว่าการเป็น“ คน ๆ นั้น” ในสายการรักษาความปลอดภัยของสนามบินที่ต้องใช้เวลานานโดยไม่จำเป็นในการผ่านและทำให้คนอื่น ๆ ล่าช้า เพื่อเร่งการดำเนินการเราใส่อุปกรณ์ D ทั้งหมดของเราลงในถุง Ziplock พลาสติกใสและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเราได้รับจดหมายความจำเป็นทางการแพทย์จากแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อด้วยในกรณีที่มีคำถาม โดยปกติแล้วจะไม่ใช่ปัญหา แต่หากผู้สังเกตการณ์ TSA เกิดความสงสัย D-stuff ทั้งหมดของเราจะอยู่ในที่เดียวและพร้อมสำหรับการตรวจสอบ และไม่ต้องวุ่นวายแยกกันอีกต่อไปสำหรับตลับเมตรแท็บกลูโคส ID ทางการแพทย์แบตเตอรี่ปั๊มเสริมหรืออุปกรณ์สำรองเมื่อเราไปถึงสายพานสแกนเนอร์

อุปกรณ์กระเป๋าเดินทาง“ บ้า”: นอกจาก“ กระเป๋าเดินทาง” ที่เป็นโรคเบาหวานแล้วคุณอาจเก็บไว้ในกระเป๋ารถและแล็ปท็อปของคุณแล้วลองเก็บ D-stuff ชุดที่สองไว้ในกระเป๋าเดินทางที่คุณใช้เป็นประจำ ง่ายพอ ๆ กับการยัดอุปกรณ์ปั๊มพิเศษผ้าเช็ดกาวแถบกลูโคส ฯลฯ ลงในกระเป๋าซิปต่างๆของกระเป๋าเดินทางของคุณดังนั้นแม้ว่าคุณจะลืมแพ็คเป็นอย่างดี แต่คุณก็มีของแถมที่“ เซอร์ไพรส์” อยู่เสมอ มันเหมือนกับการซ่อน“ เงินบ้า” ไว้รอบ ๆ เพื่อปกปิดกฎของ Murphy เมื่อโชคร้ายเข้ามาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ไม่มีอินซูลินที่สูญเปล่า: มันทำให้เราเสียอินซูลินจริงๆ (โดยพิจารณาจากค่าใช้จ่ายของมัน!) ดังนั้นเราจึงทำทุกอย่างด้วยกำลังของเราเพื่อใช้ทุกหยดสุดท้ายที่เป็นไปได้แม้ในอ่างเก็บน้ำของปั๊มอินซูลินแบบท่อ หากปั๊มบรรจุได้ 300 หน่วยคุณต้องการใช้จำนวนที่แน่นอนนั้น ดังนั้นพยายามอย่าลืมทิ้ง 10 หรือ 15 หน่วยไว้ในปั๊มก่อนที่จะผ่านไซต์และขั้นตอนการเปลี่ยนอ่างเก็บน้ำ ด้วยวิธีนี้เมื่อเชื่อมต่อท่อใหม่คุณสามารถกำหนดปั๊มของคุณและใช้สิ่งที่เหลืออยู่ในอ่างเก็บน้ำเก่าเพื่อเติมเต็มท่อก่อนที่จะเปลี่ยนไปใช้อ่างเก็บน้ำที่เติมใหม่

การแก้ไขการเปลี่ยนไซต์ OmniPod: หากคุณใช้เครื่องปั๊มอินซูลินแบบไม่ใช้หลอด OmniPod คุณจะประทับใจกับเคล็ดลับนี้จากกลุ่มการศึกษาโรคเบาหวานของ Gary Scheiner ผู้ใช้ OmniPod จำนวนมากพบว่าพวกเขาทำงานได้สูงในช่วงหลายชั่วโมงแรกหลังจากเปลี่ยนพ็อด ในการแก้ปัญหานี้คุณสามารถเปิดฝักเก่าไว้ประมาณสองชั่วโมงเพื่อให้อินซูลินที่ตกค้างซึมเข้าสู่ผิวหนังของคุณและตั้งค่าพื้นฐานชั่วคราวบนฝักใหม่ประมาณ + 20% ในสองชั่วโมงนั้นนอกจากนี้หากต้องการติดตามสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างช่วงเวลาการเปลี่ยนแปลงไซต์หากคุณเป็นผู้ใช้ Dexcom: ทุกครั้งที่คุณเปลี่ยนปั๊มให้ไปที่แท็บ "เหตุการณ์" ของ Dexcom และบันทึกการเปลี่ยนแปลงไซต์เป็น "ความเครียด" หวา! บันทึกของคุณจะแสดงสิ่งที่เกิดขึ้นในการเปลี่ยนแปลงของไซต์นั้น "hump"

การออกกำลังกาย Temp Basal Hack: สิ่งนี้สำหรับผู้ใช้ปั๊มที่เป็นผู้ที่ชื่นชอบคลาสสปินโดยเฉพาะ แน่นอนว่าทุกคนต่างกัน แต่เราต้องใช้เวลาลองผิดลองถูกมากมายกว่าจะได้สูตรนี้:

•ลดลูกกลอนมื้ออาหารของคุณลง 50% หากรับประทานอาหารก่อนเข้าเรียนไม่เกินสองชั่วโมง ลดอัตราพื้นฐานของคุณลง 60% เป็นเวลา 60 นาทีก่อนเข้าชั้นเรียน

•สำหรับชั้นเรียนที่เริ่มต้นด้วยระดับ BG 140mg / dL ขึ้นไปให้ดื่ม Gatorade 8oz. หรือคาร์บเหลวอื่น ๆ เมื่อเริ่มคลาส อย่ากังวลกับการทานคาร์โบไฮเดรตในรูปแบบแข็งเพราะมันจะไม่เข้าสู่ระบบของคุณเร็วพอ

•การแก้ไขหลังออกกำลังกาย - เมื่อรับประทานอาหารหลังออกกำลังกายไม่นานให้ใช้ยาลูกกลอนแก้ไขที่แนะนำโดยปั๊มลดลง 50% เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ผิดพลาด

Sushi Hack: ในที่สุดเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมอีกอย่างจากกลุ่มของ Gary Scheiner คือสูตรมหัศจรรย์สำหรับการห่อซูชิ: ซูชิขนาดกลางหนึ่งม้วน = ทานคาร์โบไฮเดรต 6-7 กรัม / ชิ้น หนึ่งม้วนใหญ่ = คาร์โบไฮเดรต 8-9g / ชิ้น เพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในระดับที่ดีคุณควรเติมคาร์บ 30 กรัมล่วงหน้าเมื่อคุณไปถึงร้านอาหาร อย่ารอให้อาหารมาถึง! แฮ็คนี้ช่วยประหยัดระดับ #BGnow ที่รักซูชิของเราหลายต่อหลายครั้ง