การทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรคเบาหวานชายแดน: สัญญาณอาการและอื่น ๆ

โรคเบาหวานชายแดนคืออะไร?

โรคเบาหวานตามแนวชายแดนหรือที่เรียกว่า prediabetes เป็นภาวะที่เกิดขึ้นก่อนที่บุคคลจะเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 เรียกอีกอย่างว่ากลูโคสจากการอดอาหารบกพร่องหรือการแพ้กลูโคส โดยทั่วไปหมายความว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงกว่าปกติ แต่ก็ยังไม่สูงมากพอที่จะถือเป็นสัญญาณของโรคเบาหวาน

ในช่วง prediabetes ตับอ่อนของคุณยังคงผลิตอินซูลินได้เพียงพอเพื่อตอบสนองต่อคาร์โบไฮเดรตที่กินเข้าไป อินซูลินมีประสิทธิภาพน้อยกว่าในการกำจัดน้ำตาลออกจากกระแสเลือดดังนั้นน้ำตาลในเลือดของคุณจึงยังคงสูงอยู่ ภาวะนี้เรียกว่าภาวะดื้ออินซูลิน

หากคุณเป็นโรค prediabetes คุณควรรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ในปี 2558 คาดว่าชาวอเมริกันอายุ 18 ปีขึ้นไป 84.1 ล้านคนมีอาการนี้ นั่นคือ 1 ใน 3 ของชาวอเมริกัน

การมี prediabetes ไม่ได้หมายความว่าคุณจะเป็นโรคเบาหวานอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามเป็นการเตือนถึงสิ่งที่อาจรออยู่ข้างหน้า ผู้ที่เป็นโรค prediabetes มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 สูงกว่าคนที่มีระดับน้ำตาลในเลือดปกติถึง 5 ถึง 15 เท่า

โอกาสเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นหากคุณไม่เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการรับประทานอาหารหรือกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพ

สัญญาณเตือนล่วงหน้า

ผู้ที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลินในระยะเริ่มแรกสามารถเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ได้หากยังคงอยู่นานพอ มีเพียง 10 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เป็นโรค prediabetes เท่านั้นที่รู้ว่ามีอาการนี้เนื่องจากหลายคนไม่แสดงอาการใด ๆ

“ Prediabetes ไม่ใช่ปัญหาก่อนเกิด” Jill Weisenberger, MS, RD, CDE และผู้เขียน“ Diabetes Weight Loss Week by Week”

ปัจจัยเสี่ยงโรคเบาหวานตามแนวชายแดน

ปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้สามารถเพิ่มโอกาสในการเป็นโรค prediabetes:

• มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
• ไม่ได้ใช้งาน
• มีความดันโลหิตสูง
• มีคอเลสเตอรอลสูง
• มีสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดเป็นเบาหวานชนิดที่ 2
• ให้กำเนิดทารกที่มีน้ำหนักมากกว่า 9 ปอนด์

ตรวจสอบว่าคุณเป็นโรคเบาหวานหรือไม่

Prediabetes เป็นภาวะที่เงียบดังนั้นการได้รับการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการตรวจหา แต่เนิ่นๆ หากคุณคิดว่าคุณอาจเป็นโรคเบาหวานแนวชายแดนปรึกษาแพทย์ของคุณ

หากแพทย์ของคุณกังวลว่าคุณอาจเป็นโรค prediabetes พวกเขามักจะทำการทดสอบ hemoglobin A1c (HbA1c) หรือการทดสอบความทนทานต่อกลูโคสในช่องปาก (OGTT)

HbA1c เป็นตัวบ่งชี้รูปแบบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณในช่วงสองถึงสามเดือนที่ผ่านมาดังนั้นจึงมักจะมีภาพรวมที่ดีกว่าการตรวจน้ำตาลในเลือดจากการอดอาหารเพียงครั้งเดียว ระดับ HbA1c ระหว่าง 5.7 ถึง 6.4 หมายถึงโรค prediabetes

ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นของโรคเบาหวานแนวชายแดน

ระดับน้ำตาลในเลือดสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอาจส่งผลต่อระบบอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ สิ่งนี้อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อความเสี่ยงต่อสุขภาพและภาวะสุขภาพเรื้อรังต่างๆ ตัวอย่างเช่นโรคเบาหวานที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจนำไปสู่:

• การสูญเสียการมองเห็น
• เสียหายของเส้นประสาท
• ความเสียหายของไต
• โรคหัวใจและหลอดเลือด

ระดับอินซูลินที่สูงซึ่งมาพร้อมกับภาวะดื้ออินซูลินอาจทำให้เกิดปัญหาเพิ่มเติม

พลังแห่งการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

การศึกษาวิจัยหลายศูนย์ขนาดใหญ่ที่เรียกว่าโครงการป้องกันโรคเบาหวานได้ศึกษาว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้อย่างไร สิ่งที่พวกเขาพบน่าจะทำให้คนที่เสี่ยงต่อโรคเบาหวานมีความหวังมาก

ด้วยการลดน้ำหนักและออกกำลังกายอย่างพอประมาณผู้เข้าร่วมการศึกษาสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานได้ 58 เปอร์เซ็นต์ในช่วงสามปี

พลังของอาหารที่ดีต่อสุขภาพและนิสัยการออกกำลังกายไม่สามารถพูดเกินจริงได้ ดูแลสุขภาพของคุณโดยเน้นการปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตง่ายๆ

กินเพื่อสุขภาพ

เน้นอาหารที่ไม่เต็มเมล็ดและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นถั่วธัญพืชและผักที่มีแป้ง ส่งผ่านน้ำตาลธรรมดาเช่นเดียวกับในขนมอบแปรรูป สิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มน้ำตาลในเลือดได้โดยไม่ต้องให้สารอาหารที่มีประโยชน์

หากต้องการความช่วยเหลือในการวางแผนมื้ออาหารเพื่อป้องกันโรคเบาหวานควรนัดหมายกับนักกำหนดอาหาร สมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกายังมีคำแนะนำที่ดีเกี่ยวกับการปรุงอาหารที่เป็นมิตรกับโรคเบาหวาน

ย้ายมากขึ้น

ตั้งเป้าออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์ กิจกรรมใด ๆ ก็ดีกว่าไม่มีอะไร แม้แต่การเดินก็นับ

ลดน้ำหนัก

หากคุณมีน้ำหนักเกินการลดน้ำหนักสามารถลดความเสี่ยงได้ การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนี้ได้

ยา

หากคุณมีภาวะ prediabetes แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยาเช่น metformin (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet) นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินและตรวจระดับน้ำตาลในเลือด

เริ่มวันนี้

เริ่มปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตวันนี้ จะช่วยให้คุณมีโอกาสที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคเบาหวานตั้งแต่แรกในขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากโรคเบาหวานที่ไม่สามารถควบคุมได้

ในขณะที่การพบว่าการวินิจฉัยในระยะแรกนี้อาจทำให้อารมณ์เสีย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะเป็นโรคเบาหวานดร. คริสตินอาเธอร์จาก MemorialCare Medical Group ในเฟาน์เทนวัลเลย์แคลิฟอร์เนียกล่าว

"มัน สามารถ จะกลับกันและคุณ สามารถ หยุดการลุกลามของโรคเบาหวาน” อาเธอร์กล่าว