การขาดน้ำอาจส่งผลต่อความดันโลหิตของคุณหรือไม่?

การขาดน้ำเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณมีของเหลวไม่เพียงพอ การดื่มของเหลวไม่เพียงพอหรือการสูญเสียของเหลวเร็วเกินกว่าที่คุณจะทดแทนได้อาจส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำได้

ภาวะขาดน้ำอาจร้ายแรง หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่คุกคามถึงชีวิตได้เช่นภาวะฉุกเฉินที่เกี่ยวข้องกับความร้อนและปัญหาเกี่ยวกับไต

นอกจากนี้การขาดน้ำอาจทำให้ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลงที่อาจเป็นอันตรายได้

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการขาดน้ำผลต่อความดันโลหิตและอาการที่ต้องระวัง

การขาดน้ำมีผลต่อความดันโลหิตของคุณอย่างไร?

ความดันโลหิตคือแรงที่เลือดของคุณออกแรงที่ผนังหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำ การขาดน้ำอาจส่งผลต่อความดันโลหิตทำให้เพิ่มขึ้นหรือลดลง เรามาดูกันดีกว่าว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น

ภาวะขาดน้ำและความดันโลหิตต่ำ

ความดันโลหิตต่ำคือเมื่อค่าความดันโลหิตของคุณต่ำกว่า 90/60 มม. ปรอท การขาดน้ำอาจทำให้ความดันโลหิตต่ำเนื่องจากปริมาณเลือดลดลง

ปริมาณเลือดคือปริมาณของเหลวที่ไหลเวียนในหลอดเลือดของคุณ การรักษาปริมาณเลือดให้เป็นปกติเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้เลือดสามารถเข้าถึงเนื้อเยื่อทั้งหมดในร่างกายของคุณได้อย่างเพียงพอ

เมื่อคุณขาดน้ำมากปริมาณเลือดของคุณอาจลดลงทำให้ความดันโลหิตลดลง

เมื่อความดันโลหิตลดลงต่ำเกินไปอวัยวะของคุณจะไม่ได้รับออกซิเจนและสารอาหารที่ต้องการ คุณอาจช็อกได้

ภาวะขาดน้ำและความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงคือเมื่อคุณมีค่าซิสโตลิก (ตัวเลขด้านบน) 140 มม. ปรอทขึ้นไปหรือค่าไดแอสโตลิก (ตัวเลขด้านล่าง) 90 มม. ปรอทขึ้นไป

การขาดน้ำเชื่อมโยงกับความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตามการวิจัยในหัวข้อนี้มีข้อ จำกัด จำเป็นต้องมีงานเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบการเชื่อมต่อ

แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่ก็ยังคงเป็นที่น่าสังเกตว่าการขาดน้ำอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเนื่องจากการทำงานของฮอร์โมนที่เรียกว่าวาโซเพรสซิน

วาโซเพรสซินจะหลั่งออกมาเมื่อมีตัวถูกละลาย (หรือระดับโซเดียม) ในเลือดสูงหรือเมื่อปริมาณเลือดต่ำ ทั้งสองสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณสูญเสียของเหลวมากเกินไป

ในการตอบสนองเมื่อคุณขาดน้ำไตของคุณจะดูดซึมน้ำกลับมาใช้ใหม่แทนที่จะส่งผ่านทางปัสสาวะ วาโซเพรสซินที่มีความเข้มข้นสูงอาจทำให้หลอดเลือดของคุณหดตัวได้ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของความดันโลหิต

อาการอื่น ๆ ของการขาดน้ำ

นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงความดันโลหิตแล้วยังมีอาการขาดน้ำอื่น ๆ ที่ต้องระวัง

บ่อยครั้งคุณจะรู้สึกถึงอาการเหล่านี้ก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณมีความดันโลหิตเปลี่ยนแปลง อาการเหล่านี้ ได้แก่ :

• ความกระหายน้ำ
• ปากแห้ง
• ปัสสาวะน้อยลง
• ปัสสาวะมีสีเข้ม
• รู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนเพลีย
• วิงเวียนศีรษะหรือเวียนศีรษะ
• ความสับสน

นอกจากนี้เด็กที่ขาดน้ำอาจมีอาการดังต่อไปนี้:

• ไม่มีผ้าอ้อมเปียกเป็นเวลาหลายชั่วโมง
• ไม่มีน้ำตาเมื่อร้องไห้
• ความหงุดหงิด
• แก้มจมตาหรือจุดอ่อนบนกะโหลกศีรษะ (กระหม่อม)
• ความกระสับกระส่าย

สาเหตุของการขาดน้ำ

นอกจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอแล้วยังมีสาเหตุอื่น ๆ ที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ อาจรวมถึง:

• การเจ็บป่วย. การมีไข้สูงอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ นอกจากนี้การอาเจียนและท้องร่วงอาจทำให้สูญเสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์อย่างมีนัยสำคัญ
• การขับเหงื่อเพิ่มขึ้น น้ำจะสูญเสียไปเมื่อคุณเหงื่อออก การขับเหงื่อเพิ่มขึ้นอาจเกิดขึ้นได้ในสภาพอากาศร้อนระหว่างออกกำลังกายและหากคุณป่วยเป็นไข้
• ปัสสาวะบ่อย นอกจากนี้คุณยังสูญเสียของเหลวผ่านการปัสสาวะได้อีกด้วย ยาเช่นยาขับปัสสาวะโรคประจำตัวเช่นเบาหวานและการดื่มแอลกอฮอล์ล้วนทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

สิ่งสำคัญคือต้องรีบไปพบแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:

• อาการท้องร่วงที่กินเวลานานกว่า 24 ชั่วโมง
• ไม่สามารถกักเก็บของเหลวไว้ได้
• หัวใจเต้นเร็ว
• อ่อนเพลียมากสับสนหรือสับสน
• อุจจาระเป็นสีดำหรือมีเลือดปน

สำหรับความดันโลหิตต่ำ

การอ่านค่าความดันโลหิตที่ต่ำกว่าปกติโดยไม่มีอาการอื่น ๆ อาจไม่เป็นสาเหตุให้กังวล

อย่างไรก็ตามหากคุณมีการอ่านค่าความดันโลหิตต่ำพร้อมกับอาการอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์

อาการที่ต้องระวัง ได้แก่ :

• ความรู้สึกวิงเวียนศีรษะหรือเวียนศีรษะ
• คลื่นไส้
• รู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนเพลีย
• มองเห็นไม่ชัด

ภาวะช็อกเป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ที่ต้องได้รับการดูแลทันที กด 911 หากคุณมีความดันโลหิตต่ำกว่าปกติและมีอาการเช่น:

• ผิวที่เย็นหรือชื้น
• หายใจเร็วและตื้น
• ชีพจรเต้นเร็วและอ่อนแรง
• ความสับสน

สำหรับโรคความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงมักไม่ก่อให้เกิดอาการ คนส่วนใหญ่พบข้อมูลนี้ในระหว่างการตรวจสุขภาพกับแพทย์เป็นประจำ

หากคุณรับความดันโลหิตเป็นประจำและพบว่าการอ่านของคุณสูงอย่างสม่ำเสมอให้ไปพบแพทย์ของคุณ

คุณควรดื่มน้ำวันละเท่าไร?

กุญแจสำคัญในการป้องกันการขาดน้ำคือตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับของเหลวเพียงพอในแต่ละวัน แต่คุณควรดื่มน้ำหรือของเหลวอื่น ๆ มากแค่ไหนในหนึ่งวัน?

คำแนะนำของเหลวรายวันอาจขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการรวมถึงสิ่งต่างๆเช่น:

• อายุ
• เพศ
• น้ำหนัก
• สุขภาพโดยรวมของคุณ
• สภาพอากาศ
• ระดับกิจกรรม
• การตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

ตามที่ Mayo Clinic เป้าหมายที่ดีคือการดื่มน้ำอย่างน้อยวันละแปดแก้ว

หากคุณพบว่ายากที่จะดื่มน้ำเปล่าคุณสามารถดื่มน้ำให้เพียงพอ:

• น้ำผสมกับผลไม้เช่นมะนาวหรือแตงกวา
• น้ำอัดลมปราศจากน้ำตาล
• สมูทตี้ที่ทำจากผักและผลไม้
• ชาสมุนไพรไม่มีคาเฟอีน
• นม
• ซุปโซเดียมต่ำ

โปรดจำไว้ว่าคุณสามารถรับน้ำจากแหล่งอาหารบางชนิดโดยเฉพาะผักและผลไม้

นอกจากนี้ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่างเพื่อช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ:

• ดื่มทุกครั้งเมื่อคุณรู้สึกกระหาย การรู้สึกกระหายน้ำเป็นวิธีที่ร่างกายจะบอกคุณว่าคุณต้องการของเหลวมากขึ้น
• อย่าลืมดื่มน้ำให้มากขึ้นเมื่อคุณเคลื่อนไหวร่างกายในสภาพอากาศร้อนหรือป่วยเป็นไข้อาเจียนหรือท้องร่วง
• พกขวดน้ำติดตัวไปด้วยขณะทำกิจกรรมประจำวัน ด้วยวิธีนี้คุณจะมีน้ำอยู่ในมือเสมอ
• เลือกน้ำเปล่าแทนโซดาหวานเครื่องดื่มชูกำลังเครื่องดื่มรสหวานหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

บรรทัดล่างสุด

การเปลี่ยนแปลงความดันโลหิตอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการขาดน้ำ

ปริมาณเลือดที่ลดลงอาจทำให้ความดันโลหิตลดลงและอาจเป็นอันตรายถึงขั้นช็อกได้

ความดันโลหิตสูงยังเชื่อมโยงกับการขาดน้ำ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจการเชื่อมต่ออย่างเต็มที่

คุณสามารถป้องกันการขาดน้ำได้โดยการดื่มของเหลวมาก ๆ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณป่วยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นหรือเคลื่อนไหวร่างกาย