ฉันพยายามให้ความชุ่มชื้นอย่างมีสติเป็นเวลา 5 วัน นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

ด้วยการพยายามให้ความชุ่มชื้นอย่างมีสติเป็นเวลาห้าวันนักเขียนคนหนึ่งสามารถปรับแต่งสิ่งที่ร่างกายของเธอขาดหายไปได้

ฉันดูแลผิวมานานที่สุดเท่าที่ฉันจำได้ แม่ของฉันมักจะดูแลผิวของเธอและใช้ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกที่ใช้ได้หลายอย่างเพื่อปรนเปรอและให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายของเธอ

ในบ้านเรามีผลิตภัณฑ์มากมายไม่ว่าจะเป็นเชียร์บัตเตอร์เนยโกโก้น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์และน้ำมันหอมระเหยประเภทต่างๆพร้อมกับธูปและเทียน

ในฐานะลูกสาวของเธอฉันปรารถนาที่จะเป็นเหมือนเธอ และการเป็นผู้หญิงผิวสีการให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวและการรักษาความชุ่มชื้นเป็นส่วนสำคัญของวัฒนธรรมของเรา

แอชลีย์ไม่อนุญาต

แต่ในขณะที่การให้ความชุ่มชื้นเป็นส่วนสำคัญของระบบการดูแลผิว แต่ก็เป็นวิธีที่ดีในการปรับแต่งสิ่งที่ร่างกายต้องการ - บางครั้งเรียกว่าการทำสมาธิให้ความชุ่มชื้นอย่างมีสติหรือการให้ความชุ่มชื้น

เป็นที่ยอมรับในขณะที่ฉันพยายามปรับตัวให้เข้ากับร่างกายให้บ่อยที่สุด แต่บางครั้งฉันก็ละเลยสัมผัสที่ร่างกายโหยหา ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจที่จะลองให้ความชุ่มชื้นอย่างมีสติเป็นเวลาห้าวันเพื่อดูว่ามันจะเปลี่ยนความเชื่อมโยงของฉันไปยัง - และอาจจะเป็นมุมมองส่วนตัวของฉันเกี่ยวกับร่างกายของฉันหรือไม่

นี่คือสิ่งที่ฉันพบ

การให้ความชุ่มชื้นอย่างมีสติช่วยให้ฉันคลายความตึงเครียดและอารมณ์ดีขึ้น

เป็นเวลาห้าวันของการให้ความชุ่มชื้นอย่างมีสติฉันตัดสินใจใช้น้ำมันอัลมอนด์หวานซึ่งเป็นหนึ่งในน้ำมันโปรดของฉันเลยทีเดียว เจ็ดนาทีของความตั้งใจจริงที่เชื่อมต่อกับร่างกายของฉันเพื่อดูว่าจะเกิดอะไรขึ้น ฉันหลับตาลงในระหว่างการฝึกซ้อมด้วยซ้ำ

ในขณะที่การให้ความชุ่มชื้นไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับฉัน แต่การให้ความชุ่มชื้นโดยมีจุดประสงค์คือ ฉันจะโกหกถ้าฉันบอกว่ามันไม่ได้รู้สึกแปลก ๆ เลยในวันแรกที่ถูน้ำมันทั่วร่างกายเป็นเวลานานขนาดนั้น

แต่แล้วฉันก็จำความตั้งใจของฉันได้และฉันก็เริ่มรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

วันรุ่งขึ้นฉันสังเกตว่าคอและไหล่ของฉันต้องการความสนใจมากขึ้นเพราะพวกเขารู้สึกตึงมากฉันจึงนวดบริเวณนั้นประมาณสามนาที ฉันรู้อยู่แล้วว่าฉันมักจะแบกรับความเครียดและความกังวลในบริเวณนี้และโดยปกติฉันจะดูโยคะและออกกำลังกายตามปกติเพื่อบรรเทา แต่ฉันพบว่าการให้ความชุ่มชื้นช่วยบรรเทาความตึงเครียดนี้ได้เช่นกัน

วันก่อนหน้าของการให้ความชุ่มชื้นอย่างมีสติทำให้ฉันมีปริมาณสูงมากจนในวันที่สี่ฉันตัดสินใจที่จะให้ความชุ่มชื้นเป็นเวลาเกือบ 10 นาที และในวันสุดท้ายของฉันฉันพบว่าตัวเองรอคอยที่จะมีส่วนร่วมในการฝึกฝนนี้ทันทีที่ฉันออกจากห้องอาบน้ำ

เมื่อมาถึงจุดนี้ฉันรู้ว่ามันกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของฉันไปแล้ว

จิตใต้สำนึกฉันรู้อยู่แล้วว่าฉันมักจะแบกรับความเครียดและความกังวลในพื้นที่นี้ โดยปกติแล้วฉันจะดูโยคะตามปกติและออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อบรรเทาอาการ แต่ฉันพบว่าการให้ความชุ่มชื้นอย่างมีสติช่วยบรรเทาความตึงเครียดนี้ได้จริงๆ

ฉันรู้สึกว่ามีความเชื่อมโยงกับร่างกายมากขึ้น

หลังจากผ่านไปห้าวันฉันก็รู้ว่าร่างกายของฉันขาดการสัมผัสตัวเองมากแค่ไหน. ฉันรู้สึกเชื่อมโยงกับร่างกายของฉันมากขึ้นและตระหนักมากขึ้นว่าฉันต้องให้ความสำคัญกับบริเวณคอและไหล่เป็นพิเศษ ฉันยังได้เรียนรู้ว่าฉันไม่ได้จั๊กจี้อย่างที่คิด!

โดยรวมแล้วฉันสนุกกับการมีส่วนร่วมในการฝึกฝนนี้มาก ในความเป็นจริงฉันพบว่ามันช่วยเพิ่มขีดความสามารถเพราะฉันสามารถเพิ่มพิธีกรรมใหม่ให้กับการฝึกฝนการรักตัวเองได้

ความจำเป็นในการสัมผัสโดยเฉพาะการสัมผัสตัวเอง

จริงๆแล้วมีวิทยาศาสตร์อยู่เบื้องหลังความสำคัญของการสัมผัสและการสัมผัสตัวเองและในกรณีของฉันการให้ความชุ่มชื้นอย่างมีสติเป็นสิ่งที่ช่วยให้ฉันมีเหตุผล

“ การสัมผัสเป็นความต้องการทางสรีรวิทยาซึ่งแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและเชื่อมโยงเราเข้ากับชุมชนของเรา” Melissa A. Fabello, PhD, นักเคลื่อนไหวด้านการยอมรับร่างกาย, นักวิชาการเรื่องเพศและการตีอย่างแรงกล้าของปรมาจารย์ที่อาศัยอยู่ในฟิลาเดลเฟีย

“ การมีส่วนร่วมในการสัมผัสกับตัวเองไม่ว่าจะเป็นการนวดตัวไปจนถึงการช่วยตัวเองเป็นวิธีที่จะทำให้เราพึงพอใจได้บางส่วน ด้วยการฟังสติปัญญาที่หยั่งรู้ของร่างกายของเราและสร้างพื้นที่เพื่อปรนเปรอความปรารถนาของเราเราจึงฝึกฝนลักษณะสำคัญของการรักตนเอง”

อย่างไรก็ตามบางครั้งเราละเลยความต้องการสัมผัสนี้ซึ่งอาจนำไปสู่สิ่งที่ Fabello อธิบายว่าเป็น“ ความหิวโหยของผิว”

“ ความหิวของผิวหนังเป็นขอบเขตที่เราโหยหาสัมผัสแห่งราคะ เราพัฒนามาเพื่อต้องการสัมผัสเพราะช่วยสร้างความผูกพันระหว่างผู้คนผ่านการปล่อยออกซิโทซินและเนื่องจากเป็นวิธีแสดงความเอาใจใส่และสร้างความปลอดภัยในกลุ่ม เมื่อเราต้องการการสัมผัสร่างกายของเราจะส่งสัญญาณให้เราทราบผ่านความหิวของผิวหนังซึ่งคล้ายกับการที่เรารู้สึกกระหายน้ำเมื่อเราต้องการน้ำหรือเหนื่อยเมื่อต้องนอน”

เริ่มต้นด้วยกิจวัตรการให้ความชุ่มชื้นอย่างตั้งใจของคุณเอง

ฉันขอแนะนำอย่างจริงใจให้ทุกคนที่สามารถใช้ความระมัดระวังตัวเองได้ลองใช้สิ่งนี้ และหากคุณกำลังมองหาแรงบันดาลใจในการเริ่มต้นนี่คือเคล็ดลับสามประการในการลองใช้เทคนิคนี้:

• เข้าไปด้วยใจที่เปิดกว้าง ในตอนแรกอาจจะรู้สึกแปลก ๆ แต่จำไว้ว่าการฝึกฝนนี้จะไม่ทำร้ายคุณ
• หากคุณกำลังคิดว่า“ ฉันไม่มีเวลาสำหรับเรื่องนี้” ลองคิดดูสิ คุณสามารถใช้เวลา 7 ถึง 10 นาทีจากเวลาที่คุณเลื่อนดูผ่าน Instagram หรือ Facebook และนำไปปฏิบัตินี้
• ในการหาผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดมาใช้ฉันขอแนะนำให้เลือกใช้น้ำมันออร์แกนิกจากธรรมชาติเช่นอัลมอนด์หวานหรือโจโจ้บาหากทำได้

Ashley เป็นผู้สร้าง EatThriftLoveแบรนด์ไลฟ์สไตล์มินิมอลที่มีพันธกิจในการดูแลสุขภาพให้ง่ายขึ้น เธอเป็นนักกินที่ทำจากพืชเป็นผู้สนับสนุนด้านสุขภาพจิตและผู้ที่ชื่นชอบการรักตัวเองที่เกิดและเติบโตในชิคาโก ด้วยการเชื่อมโยงจิตวิญญาณเข้ากับความสำเร็จเธออุทิศตนเพื่อชี้นำผู้อื่นในการเดินทางสู่ความมั่งคั่งและสุขภาพที่ดีแบบองค์รวม Ashley ใช้ความเชี่ยวชาญของเธอในการมีส่วนร่วมกับลูกค้าและการให้คำปรึกษาเชิงกลยุทธ์กับความหลงใหลในสุขภาพและความเป็นผู้นำทางจิตวิญญาณของเธอ ในที่สุด Ashley ได้รับแรงหนุนจากอิทธิพลทางพฤติกรรมที่ก้าวหน้าซึ่งกระตุ้นให้คนผิวสีใช้ชีวิตอย่างเรียบง่ายและตั้งใจมากขึ้น คติประจำใจของเธอ: อยู่เพื่อกินและอยู่ดี คุณสามารถหาเธอได้ที่ อินสตาแกรม และ เฟสบุ๊ค.