การหายใจแบบวงกลมคืออะไรและจะฝึกฝนเทคนิคได้อย่างไร

การหายใจแบบวงกลมเป็นเทคนิคที่นักร้องและนักบรรเลงลมใช้เพื่อช่วยสร้างน้ำเสียงที่ต่อเนื่องและไม่สะดุด เทคนิคนี้ซึ่งต้องใช้การหายใจเข้าทางจมูกช่วยให้คุณรักษาเสียงได้เป็นเวลานาน

นอกจากนี้ยังสามารถฝึกการหายใจเป็นวงกลมระหว่างการทำสมาธิเพื่อประโยชน์ทั้งทางจิตใจและร่างกาย

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเทคนิคการหายใจนี้และวิธีการฝึกฝน

การหายใจเป็นวงกลมสำหรับการเล่นเครื่องดนตรี

การหายใจแบบวงกลมเกี่ยวข้องกับการสลับไปมาระหว่างการหายใจทางปอดและแก้ม

เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับสี่ขั้นตอนที่แตกต่างกัน:

1. แก้มของคุณป่องเมื่อคุณเริ่มไม่มีอากาศ
2. อากาศในแก้มจะถูกดันออกทางเครื่องมือของคุณโดยใช้กล้ามเนื้อแก้มเพื่อรักษาเสียงในขณะที่คุณหายใจเข้าทางจมูก
3. เมื่ออากาศในแก้มของคุณลดลงและมีอากาศหายใจเข้าปอดทางจมูกเพียงพอหลังคาปากของคุณจะปิดลงและอากาศจะถูกใช้อีกครั้งจากปอด
4. แก้มของคุณกลับมาอยู่ในท่าเล่นตามปกติ

เรียนรู้เทคนิคสำหรับเครื่องดนตรี

ในการฝึกการหายใจแบบวงกลมให้ฝึกแบบฝึกหัดต่อไปนี้เป็นประจำทุกวัน:

1. ผายแก้มออกในขณะที่ยังหายใจได้ตามปกติเพื่อให้รู้สึกถึงการหายใจโดยที่แก้มของคุณขยายใหญ่ขึ้น
2. ปัดแก้มอีกครั้งและคราวนี้ให้เปิดริมฝีปากเล็กน้อย วิธีนี้ช่วยให้อากาศไหลผ่านริมฝีปากในขณะที่คุณหายใจออกทางจมูกตามปกติ ฝึกพยายามรักษากระแสลมเป็นเวลา 5 วินาที
3. ทำซ้ำขั้นตอนที่สองโดยใช้ฟางในแก้วน้ำ คุณควรบังคับอากาศให้เพียงพอเพื่อให้เกิดฟองในน้ำ ขั้นตอนนี้ควรฝึกจนกว่าจะเริ่มรู้สึกเกือบเป็นธรรมชาติ
4. หายใจเข้าทางจมูกอย่างรวดเร็วและลึกในขณะที่อากาศถูกบังคับจากแก้มของคุณ ในขณะที่แก้มของคุณยังคงป่องเล็กน้อยให้เริ่มหายใจออกจากปากและล้างปอด ฝึกให้กระแสลมและฟองอากาศสม่ำเสมอและคงที่มากที่สุด ทำซ้ำขั้นตอนนี้หลาย ๆ ครั้งจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายตัว
5. ทำซ้ำขั้นตอนที่สี่โดยไม่ต้องล้างปอด เมื่อปอดเริ่มยุบอีกครั้งให้พองแก้มและหายใจเข้าทางจมูกอย่างรวดเร็วและลึก เมื่อหายใจเข้าไปในปริมาณเล็กน้อยแล้วให้เปลี่ยนกลับไปใช้อากาศจากปอด ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง นี่คือเทคนิคที่ใช้ในการหายใจเป็นวงกลม
6. ใส่เฉพาะปากเป่าของเครื่องมือของคุณเข้าไปในปากของคุณ ฝึกการจับที่สม่ำเสมอโดยสลับไปมาจากริมฝีปากปกติของคุณเป็นริมฝีปากของคุณโดยที่แก้มของคุณป่อง คุณควรสังเกตว่ามุมปากของคุณมีความแน่นพอที่จะรองรับบริเวณริมฝีปากบนได้
7. ควรทำซ้ำขั้นตอนที่สี่และห้าโดยใช้ปากเป่าของเครื่องมือของคุณเท่านั้น

หากคุณสังเกตเห็นการกระแทกของเสียงในขณะที่คุณเปลี่ยนจากเสียงที่เกิดจากอากาศในแก้มเป็นเสียงของอากาศที่ผลิตโดยปอดก็ไม่ต้องกังวล นี่เป็นเรื่องธรรมชาติและเมื่อคุณฝึกแบบฝึกหัดเหล่านี้การกระแทกนั้นจะเริ่มนุ่มนวลขึ้น

การหายใจเป็นวงกลมสำหรับการร้องเพลง

ตามที่สมิ ธ โซเนียนนักร้องใกล้ทูวาสาธารณรัฐรัสเซียใกล้มองโกเลียใช้การหายใจแบบวงกลมเพื่อสร้างโน้ตหลายตัวในเวลาเดียวกัน

ที่รู้จักกันทั่วไปในชื่อการร้องเพลงคอทูวานประเพณีนี้ใช้เทคนิคโบราณในการฉายเสียงที่หน้าอกของพวกเขาในขณะที่ควบคุมคอปากและริมฝีปากในเวลาเดียวกัน นักร้องได้รับการฝึกฝนตั้งแต่ยังเด็กเกี่ยวกับวิธีการควบคุมกล้ามเนื้อคอ

วัฒนธรรมอื่น ๆ ที่มีการร้องเพลงคอในมรดกของพวกเขา ได้แก่ :

• ชาว Xhosa ของแอฟริกาใต้
• ชาวชุคชีทางตอนเหนือของรัสเซีย
• ชาวไอนุทางตอนเหนือของญี่ปุ่น
• ชาวเอสกิโมในอเมริกาเหนือ

เรียนรู้เทคนิคการร้องเพลง

รูปแบบการหายใจที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักร้อง อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะหายใจไม่ออกระหว่างจดบันทึกยาว ๆ หากคุณเป็นนักร้องให้ลองฝึกหายใจแบบวงกลมเพื่อฝึกปอดให้จดบันทึกได้นานขึ้น

ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อฝึกการหายใจเป็นวงกลมสำหรับการร้องเพลง:

ท่าทาง

ท่าทางที่ดีมีความสำคัญต่อผลลัพธ์ของเสียงของคุณ ช่วยให้หายใจได้ดีและร้องเพลงได้ดี ยืนโดยให้เท้าของคุณแยกออกจากกัน น้ำหนักของคุณควรสมดุลอย่างสม่ำเสมอ

ทักษะการหายใจ

หลังจากท่าทางของคุณสม่ำเสมอและสบายแล้วให้ฝึกควบคุมลมหายใจขณะร้องเพลง การฝึกฝนวิธีนี้จะช่วยสนับสนุนเสียงของคุณและทำให้คงที่

การฝึกหายใจเพื่อฝึกปอดขณะร้องเพลง ได้แก่ :

• การสูดดมอากาศจำนวนมาก
• หายใจเข้าระหว่างประโยคและบรรทัดของเพลง
• ควบคุมการหายใจออกของคุณ - ปล่อยลมหายใจของคุณออกไปอย่างสงบ

การหายใจเป็นวงกลมเพื่อทำสมาธิ

แม้ว่านักดนตรีหลายคนจะได้รับประโยชน์จากการหายใจเป็นวงกลม แต่เทคนิคนี้ยังใช้เพื่อจุดประสงค์ในการทำสมาธิ

James Lochtefeld ศาสตราจารย์ศาสนาแห่ง Carthage College กล่าวว่าพระสงฆ์ได้ใช้เทคนิคการหายใจขั้นสูง (Anapanasati Sutta) ในระหว่างการทำสมาธิอย่างลึกซึ้งเป็นเวลาหลายศตวรรษ

การหายใจเป็นวงกลมเพื่อทำสมาธิคือการหายใจเข้าลึก ๆ และช้าๆจากช่องท้องผ่านทางรูจมูก ลมหายใจเข้าควรยาวเท่ากับลมหายใจออก ไม่ควรมีการหยุดระหว่างลมหายใจเข้าและออก

ตามที่ผู้ฝึกสมาธิการหายใจเป็นวงกลมเพื่อทำสมาธิสามารถช่วยในการปลดปล่อยพลังงานเชิงลบหรือความตึงเครียดที่เก็บไว้ในร่างกายของคุณ

แนะนำว่าเทคนิคนี้ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพในระยะยาวโดยการนำออกซิเจนไปเลี้ยงในเลือดและทำให้แบคทีเรียและไวรัสเข้าสู่ร่างกายได้ยากขึ้น

จากการศึกษาในปี 2559 การฝึกหายใจเข้าฌานสามารถส่งผลดีต่อ:

• โรคซึมเศร้า
• ความวิตกกังวล
• ฟังก์ชั่นความรู้ความเข้าใจ
• สมรรถภาพทางกาย

ประโยชน์ของการหายใจเป็นวงกลม

มีประโยชน์มากมายที่เกี่ยวข้องกับเทคนิคการหายใจแบบวงกลมเช่น:

• สำหรับนักเล่นเครื่องดนตรีประเภทลมหลายคนเทคนิคนี้เหมาะสำหรับการจดโน้ตยาว ๆ โดยไม่รู้สึกว่าหายใจไม่ออก
• นักร้องจะได้รับประโยชน์จากการหายใจเป็นวงกลมเพราะพวกเขาสามารถสร้างโน้ตได้หลายตัวพร้อมกันซึ่งขยายทั้งขีด จำกัด และจำนวนเสียงที่ผลิตได้
• สำหรับคนที่ทำสมาธิการหายใจเป็นวงกลมสามารถทำให้สุขภาพและจิตใจของคุณดีขึ้นได้

ซื้อกลับบ้าน

การหายใจเป็นวงกลมเป็นเทคนิคที่ช่วยให้ออกซิเจนไหลเข้าและออกจากร่างกายโดยไม่หยุดชะงัก

นักร้องและนักบรรเลงลมใช้เทคนิคนี้เพื่อรักษาโทนเสียงที่ต่อเนื่องไม่สะดุดเป็นเวลานาน การปฏิบัติยังใช้ในการทำสมาธิ