การเปลี่ยนทัศนคติไปสู่ความกตัญญูอาจเป็นความแตกต่างระหว่างการมีชีวิตรอดและการเติบโตอย่างแท้จริง
การเต้นรำครั้งแรกของฉันด้วยการฝึกความกตัญญูเป็นผลมาจากโพสต์บน Facebook ที่ฉันเห็นในปี 2010 เพื่อนคนหนึ่งโพสต์สิ่งที่เธอรู้สึกขอบคุณทุกวันในช่วงเดือนพฤศจิกายนปีนั้น
ฉันก้าวเข้าสู่ความท้าทายและในขณะที่ฉันคิดถึงสิ่งต่างๆที่ฉันรู้สึกขอบคุณฉันสังเกตว่าอารมณ์ของฉันดีขึ้นฉันรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและสิ่งเล็กน้อยที่มักจะรบกวนฉันตลอดทั้งวันก็เริ่มละลายเป็น พื้นหลัง.
เกิดอะไรขึ้นที่นี่?
ความเจ็บป่วยเรื้อรังทำให้ความกตัญญูกตเวทีของฉันลึกซึ้งเพียงใด
ฉันคิดว่าตัวเองเป็นคนกตัญญูมาโดยตลอด แต่หลายปีที่ผ่านมาการรับรู้อย่างมีสติว่าฉันรู้สึกขอบคุณอะไรโดยทั่วไปเกิดขึ้นในช่วงวันหยุดขอบคุณพระเจ้าเท่านั้น
ย้อนกลับไปในสมัยนั้นโพสต์อ่านเหมือนสุนทรพจน์ตอบรับรางวัลออสการ์:
“ ฉันขอบคุณที่ปรึกษาของฉันแอรอนที่ดูเหมือนจะดึงฉันออกจากอาชีพคนธรรมดาและให้การสนับสนุนฉันโดยที่ฉันไม่รู้ว่าฉันต้องการเมื่อฉันเรียนจบวิทยาลัยและย้ายไปที่ Corporate America”
“ ฉันขอบคุณสำหรับครอบครัวของฉันที่สนับสนุนให้ฉันทำตามความฝันมาโดยตลอด”
ระหว่างปี 2010 ถึง 2014 เพื่อนของฉัน 23 คนเสียชีวิต ตอนนั้นฉันเป็นนักกระโดดร่มที่แข่งขันได้และชุมชนของฉันส่วนใหญ่เป็นนักกีฬากีฬาผาดโผนที่ผลักดันขีด จำกัด ของสิ่งที่ร่างกายและอุปกรณ์ของพวกเขาสามารถจัดการได้
อุบัติเหตุจากการกระโดดร่มการกระโดด BASE ผิดพลาดอย่างน่าเศร้าอุบัติเหตุรถจักรยานยนต์และการฆ่าตัวตายของทหารผ่านศึกสี่คนสอนให้ฉันรู้ถึงพลังของการชื่นชมผู้คนในชีวิตของเราในขณะที่พวกเขาอยู่ที่นี่เพื่อรับฟังทัศนคติของเรา
ฉันบอกเพื่อนครอบครัวและเพื่อนร่วมงานของฉันตั้งแต่เนิ่นๆและบ่อยครั้งว่าฉันรักพวกเขามากแค่ไหนพวกเขามีความหมายกับฉันมากแค่ไหนและฉันรักการมีอยู่ของพวกเขาในชีวิตของฉันมากแค่ไหน
ทั่วกระดานความรู้สึกขอบคุณของฉันคือการมองออกไปข้างนอกนั่นคือการขอบคุณสำหรับโอกาสที่ฉันมีสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นกับฉันหรือสำหรับผู้คนที่หลงเข้ามาในชีวิตของฉันด้วยเหตุผลหรือฤดูกาล
จนกระทั่งฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ความรู้สึกขอบคุณของฉันได้ส่งเข้ามาภายใน
ทันใดนั้นฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับร่างกายที่แม้ว่ามันจะไม่ได้ทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ แต่ก็ทำงานโดยรวมได้
แทนที่จะด่าว่า "ตับอ่อนแตก" ของฉัน (โรคที่พบบ่อยในชุมชนเบาหวาน) ฉันเฉลิมฉลองปอดและขาที่แข็งแรงและแข็งแรงซึ่งช่วยให้ฉันปีนขึ้นไปบนภูเขาได้ทั้งตามตัวอักษรและเชิงเปรียบเทียบซึ่งอยู่ตรงหน้าฉันในการเดินทางไป จัดการโรคนี้
ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับความสามารถในการตรวจวินิจฉัยเพราะนั่นหมายความว่าฉันสามารถเข้าถึงการรักษาพยาบาลได้ ฉันรู้สึกขอบคุณที่สามารถเลี้ยงตัวเองได้ทั้งอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพราะนั่นหมายความว่าฉันมีเงินเพียงพอที่จะซื้ออาหารที่จะรักษาร่างกายของฉันจากภายในสู่ภายนอก
วิธีการใช้ชีวิตอย่างซาบซึ้ง
คริสตีเนลสันผู้อำนวยการบริหารเครือข่ายเพื่อการใช้ชีวิตที่กตัญญูและผู้เขียน“ Wake Up Grateful: The Transformative Practice of Does Nothing for Granted” รู้ถึงพลังแห่งความกตัญญูและการใช้ชีวิตที่ขอบคุณ
เธอได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งระยะที่ 4 เมื่ออายุ 33 ปีและในช่วง 27 ปีที่ผ่านมาเธอได้ใช้ชีวิตในทุกสิ่งที่เป็นไปได้เมื่อเราไม่คิดอะไรเลย
“ การใช้ชีวิตอย่างซาบซึ้งเป็นงานภายใน” เนลสันกล่าว “ ความกตัญญูกตเวทีคือการขอบคุณจากภายในสู่ภายนอกโดยไม่รอให้สถานการณ์ต่างๆเกิดความขอบคุณ”
“ เราต้องเก็บรวบรวมสิ่งที่เกิดขึ้นในจิตใจของเราในร่างกายของเราและโลกรอบตัวเรา” เธอกล่าว “ สิ่งนี้ขัดต่อการยึดติดทางวัฒนธรรมของเราที่มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เสีย”
การวิจัยสนับสนุนรายการประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของความกตัญญูรวมถึงคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นสุขภาพของหัวใจที่ดีขึ้นระดับภาวะซึมเศร้าที่ลดลงในผู้ที่ป่วยด้วยโรคเรื้อรังและระดับฮีโมโกลบิน A1C ที่ลดลงซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ทางชีวภาพที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่ใช้ในการวินิจฉัยโรคเบาหวาน .
สำหรับคนจำนวนมากที่อาศัยอยู่กับความเจ็บป่วยเรื้อรังการเปลี่ยนทัศนคติของความกตัญญูอาจเป็นความแตกต่างระหว่างการมีชีวิตรอดและการเติบโตอย่างแท้จริง
ไม่ว่าคุณจะอยู่กับอาการเรื้อรังมาหลายปีหรือเพิ่งได้รับการวินิจฉัยเมื่อไม่นานมานี้ชีวิตจะรู้สึกเหมือนพลิกคว่ำอย่างสมบูรณ์หลังจากการวินิจฉัยของคุณ
คุณอาจกำลังถามตัวเองว่าคุณทำอะไรถึงสมควรได้รับสิ่งนี้ทำไมร่างกายของคุณถึงทรยศคุณหรือคำถามอื่น ๆ อีกมากมายที่มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เกิดขึ้น
หากการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ผิดพลาดไม่ได้ทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นนี่คือวิธีการบางอย่างในการเริ่มต้นใช้ชีวิตอย่างอิ่มอกอิ่มใจและเปลี่ยนโฟกัสไปที่สิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น
ถามตัวเองว่าฉันมีโอกาสที่จะเรียกร้องความสนใจอะไรได้บ้าง?
“ ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนคือจุดเริ่มต้น” เนลสันกล่าว “ จำเป็นต้องมีความไว้วางใจอย่างลึกซึ้งในการมองเห็นโอกาส ยิ่งคุณมองเห็นและแสวงหาโอกาสมากเท่าไหร่ก็ยิ่งตอกย้ำความไว้วางใจ”
เมื่อฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ฉันไม่ได้ตีความการวินิจฉัยนี้ว่าร่างกายของฉันทรยศฉันฉันเห็นว่าร่างกายของฉันพยายามสื่อสารว่ามีบางอย่างผิดปกติ
การทำเช่นนี้ทำให้ฉันเริ่มพัฒนาความสัมพันธ์กับร่างกายแทนที่จะมองว่าตัวเองแยกจากมัน
ด้วยความคิดใหม่นี้ไม่ใช่ตัวฉันเมื่อเทียบกับร่างกายของฉันเราเป็นทีมที่อยู่ด้วยกัน ด้วยเหตุนี้โปรโตคอลการจัดการโรคเบาหวานของฉันจึงไม่รู้สึกว่าเป็นการรบกวนชีวิตของฉันมันเป็นโอกาสที่จะชะลอตัวจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพของฉันและทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อดูแลร่างกายของฉัน
ปรับกรอบทุกอย่างใหม่
“ ความคิดที่ว่าร่างกายของเรากำลังทรยศเราไม่ได้ช่วยเรา” เนลสันกล่าว
เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและเริ่มคิดถึงสิ่งต่างๆในรายการสิ่งที่ต้องทำเธอแนะนำให้ปรับกรอบงานที่ดูเหมือนเป็นภาระให้เป็นโอกาส
แทนที่จะพูดว่า“ ฉัน มี ไปหาหมอเพื่อทำแล็บเพิ่มเติม” เปลี่ยนภาษานั้น
"ผม ได้รับ ไปหาหมอเพื่อตรวจห้องปฏิบัติการเพิ่มเติม” ยอมรับว่าคุณสามารถเข้าถึงการดูแลสุขภาพแพทย์ที่ทำงานเพื่อช่วยเหลือคุณและการขนส่งเพื่อไปที่สำนักงานของพวกเขา (แม้ว่านั่นจะเป็นสองเท้าของคุณเองก็ตาม)
มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ได้ผล
เช่นเดียวกับที่ฉันเคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานครั้งแรกและมองว่าการวินิจฉัยนี้เป็นโอกาสมากกว่าการตัดสินประหารชีวิตให้ทำรายการทุกอย่างที่ทำงานในร่างกายของคุณ
คุณสามารถมองเห็น? ได้ยินมั้ย? ขยับร่างกายได้ไหม? คุณสามารถกินอาหารและย่อยอาหารได้หรือไม่? คุณสามารถนอนหลับตอนกลางคืนได้หรือไม่?
ในหนังสือเล่มใหม่ของเนลสันมีบทหนึ่งชื่อ“ รักษาร่างกายอย่างที่เป็นอยู่” เมื่อมีคนถามคุณว่าคุณเป็นอย่างไรบ้างเนลสันกระตุ้นให้ผู้อ่านตอบว่า“ ฉันไม่ได้รู้สึกดี แต่ฉันรู้สึกขอบคุณ”
“ ในที่สุดเมื่อเราเปลี่ยนบทสนทนาเกี่ยวกับชีวิตของเราเราก็เปลี่ยนชีวิตของเรา” เธอกล่าว
บรรทัดล่างสุด
แม้ว่าการปรับแต่งเหล่านี้เพียงอย่างเดียวจะไม่ทำให้ทุกอย่างดีขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่ก็สามารถทำให้ชีวิตความเป็นอยู่ที่เจ็บป่วยเรื้อรังรับได้มากขึ้นและให้มุมมองที่เปลี่ยนไปซึ่งสามารถบรรเทาความเครียดบางส่วนที่เราพบในแต่ละวันได้
เนลสันเตือนเราว่า“ ตราบใดที่เราอยู่ที่นี่เราก็อาจให้ความสำคัญกับความจริงที่ว่าการมีชีวิตอยู่นั้นเป็นเรื่องพิเศษเช่นกัน”
ซิดนีย์วิลเลียมส์เป็นนักกีฬาผจญภัยและเป็นนักเขียนที่อยู่ในซานดิเอโก งานของเธอสำรวจว่าการบาดเจ็บปรากฏในจิตใจและร่างกายของเราอย่างไรและกิจกรรมกลางแจ้งสามารถช่วยรักษาเราได้อย่างไร ซิดนีย์เป็นผู้ก่อตั้ง Hiking My Feelings ซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่มีพันธกิจในการปรับปรุงสุขภาพชุมชนโดยสร้างโอกาสให้ผู้คนได้สัมผัสกับพลังแห่งการบำบัดจากธรรมชาติ เข้าร่วมเดินป่าครอบครัว My Feelings และติดตามบน YouTube และ Instagram
