คุณอาจเคยทำบางสิ่งที่ทำลายตนเองมาแล้ว ทุกคนมี โดยส่วนใหญ่ไม่ได้ตั้งใจและไม่ได้กลายเป็นนิสัย
พฤติกรรมทำลายตนเองคือพฤติกรรมที่ทำร้ายคุณทางร่างกายหรือจิตใจ มันอาจจะไม่ได้ตั้งใจ หรืออาจเป็นไปได้ว่าคุณรู้แน่ชัดว่ากำลังทำอะไรอยู่ แต่แรงกระตุ้นนั้นรุนแรงเกินกว่าจะควบคุมได้
อาจเป็นเพราะประสบการณ์ชีวิตก่อนหน้านี้ นอกจากนี้ยังอาจเกี่ยวข้องกับภาวะสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล
อ่านต่อในขณะที่เราดูพฤติกรรมทำลายตัวเองวิธีรับรู้และสิ่งที่ต้องทำเกี่ยวกับพฤติกรรมเหล่านี้
พฤติกรรมทำลายตัวเองคืออะไร?
พฤติกรรมทำลายตัวเองคือการที่คุณทำอะไรบางอย่างที่ก่อให้เกิดการทำร้ายตัวเองไม่ว่าจะเป็นทางอารมณ์หรือทางร่างกาย พฤติกรรมทำลายตนเองบางอย่างมีความชัดเจนมากขึ้นเช่น:
- พยายามฆ่าตัวตาย
- การดื่มสุรา
- กิจกรรมบังคับเช่นการพนันการเล่นเกมหรือการช็อปปิ้ง
- พฤติกรรมทางเพศที่หุนหันพลันแล่นและมีความเสี่ยง
- การใช้แอลกอฮอล์และยาเสพติดมากเกินไป
- การทำร้ายตัวเองเช่นการตัดผมการดึงผมการเผาไหม้
นอกจากนี้ยังมีรูปแบบการก่อวินาศกรรมด้วยตนเองที่ละเอียดกว่า คุณอาจไม่รู้ตัวว่ากำลังทำอยู่อย่างน้อยก็อยู่ในระดับที่มีสติ ตัวอย่างของสิ่งนี้ ได้แก่ :
- ทำตัวเสื่อมเสียยืนยันว่าคุณไม่ฉลาดมีความสามารถหรือน่าดึงดูดพอ
- เปลี่ยนตัวเองเพื่อเอาใจคนอื่น
- ยึดติดกับคนที่ไม่สนใจคุณ
- มีส่วนร่วมในพฤติกรรมแปลกแยกหรือก้าวร้าวที่ผลักผู้คนออกไป
- พฤติกรรมที่ไม่สามารถปรับเปลี่ยนได้เช่นการหลีกเลี่ยงเรื้อรังการผัดวันประกันพรุ่งและความก้าวร้าว
- หมกมุ่นอยู่กับความสงสารตัวเอง
ความถี่และความรุนแรงของพฤติกรรมเหล่านี้แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล สำหรับบางคนมักไม่บ่อยและไม่รุนแรง สำหรับคนอื่น ๆ มักพบบ่อยและเป็นอันตราย แต่มักก่อให้เกิดปัญหาเสมอ
อะไรคือปัจจัยเสี่ยงที่พบบ่อยสำหรับพฤติกรรมทำลายตนเอง?
คุณอาจมีพฤติกรรมทำลายตนเองได้ง่ายขึ้นหากคุณเคยมีประสบการณ์:
- การใช้แอลกอฮอล์หรือยา
- การบาดเจ็บในวัยเด็กการถูกทอดทิ้งหรือการถูกทอดทิ้ง
- การล่วงละเมิดทางอารมณ์หรือร่างกาย
- เพื่อนที่ทำร้ายตัวเอง
- ความนับถือตนเองต่ำ
- การแยกทางสังคมการกีดกัน
หากคุณมีพฤติกรรมทำลายตัวเองอย่างใดอย่างหนึ่งอาจเพิ่มความเป็นไปได้ที่จะพัฒนาพฤติกรรมอื่น
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำร้ายตัวเองเป็นเรื่องปกติทั้งในคนที่มีและไม่มีการวินิจฉัยสุขภาพจิต อาจเกิดขึ้นได้กับทุกคนทุกวัยแม้ว่าวัยรุ่นและวัยหนุ่มสาวจะมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในการบาดเจ็บทางร่างกาย
พฤติกรรมทำลายตนเองอาจเกิดจากภาวะสุขภาพจิตเช่น:
- ความผิดปกติของความวิตกกังวล: มีลักษณะของความกลัวความกังวลและความทุกข์ที่บั่นทอน
- ภาวะซึมเศร้า: ความเศร้าและการสูญเสียความสนใจอย่างท่วมท้น โดยปกติจะเกี่ยวข้องกับอาการทางกายภาพหลายอย่างเช่นกัน
- ความผิดปกติของการกิน: สภาวะเช่นเบื่ออาหารบูลิเมียและการดื่มสุรา
- ความผิดปกติของบุคลิกภาพ: ไม่สามารถเชื่อมโยงกับคนอื่นได้อย่างมีสุขภาพดี
- Post-traumatic stress disorder (PTSD): พล็อตเป็นโรควิตกกังวลที่เริ่มต้นหลังจากที่คุณประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าพล็อตและลักษณะบุคลิกภาพหุนหันพลันแล่นอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อพฤติกรรมทำลายตนเอง อัตราพฤติกรรมทำลายตัวเองสูงโดยเฉพาะในหมู่ทหารผ่านศึกที่ได้รับบาดเจ็บ
พฤติกรรมทำลายตนเองได้รับการวินิจฉัยอย่างไร?
พฤติกรรมทำลายตัวเองอาจเป็นกลไกการรับมือที่คุณไม่รู้ตัวว่าตัวเองพัฒนาขึ้น
ตัวอย่างเช่นคุณทำให้ตัวเองตกต่ำในที่ทำงาน ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่ได้รับการส่งเสริมการขายที่คุณต้องการ นั่นเป็นการทำลายตัวเอง หากคุณเติบโตขึ้นมาภายใต้เงามืดของการถูกปฏิเสธอย่างต่อเนื่องนี่อาจเป็นวิธีที่คุณทำก่อนที่คนอื่นจะได้รับโอกาส
นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีโรคทางจิตเสมอไป เมื่อคุณรับรู้ว่ามันคืออะไรคุณสามารถแทนที่พฤติกรรมทำลายตนเองด้วยสิ่งที่สนองประโยชน์สูงสุดของคุณเอง
รูปแบบของพฤติกรรมทำลายตัวเองหรือการทำร้ายร่างกายตัวเองในปริมาณเท่าใดก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง พฤติกรรมเหล่านี้ส่งผลร้ายแรง หากฟังดูเหมือนสถานการณ์ของคุณก็ถึงเวลาขอความช่วยเหลือ
เริ่มต้นด้วยการพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเพื่อรับการประเมิน การสัมภาษณ์จะช่วยให้นักบำบัดได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณและความสำคัญทางคลินิก
สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าพฤติกรรมทำลายตนเองเป็นส่วนหนึ่งของโรคสุขภาพจิตหรือไม่ ความรู้นี้จะช่วยแนะนำการรักษา
เกณฑ์การวินิจฉัยการบาดเจ็บที่ตัวเองไม่ฆ่าตัวตาย ได้แก่ :
- ทำร้ายร่างกายโดยไม่มีเจตนาฆ่าตัวตายอย่างน้อย 5 วันภายในปีที่ผ่านมา
- ทำเช่นนี้เพื่อส่งเสริมความรู้สึกในเชิงบวกบรรเทาความคิดหรือความรู้สึกเชิงลบหรือเพื่อแก้ไขปัญหา
- การหมกมุ่นกับการทำร้ายตัวเองหรือการกระตุ้นให้ทำร้ายตัวเองบ่อยๆ
- รู้สึกเป็นทุกข์อย่างมีนัยสำคัญเกี่ยวกับเรื่องนี้
- มันไม่ได้เกิดจากเงื่อนไขอื่น
ในการศึกษาหนึ่งนักวิจัยเตือนว่าพฤติกรรมทำร้ายตัวเองอาจได้รับการวินิจฉัยผิดว่าเป็นความผิดปกติของบุคลิกภาพแบบเส้นเขตแดน
ค้นหาความช่วยเหลือสำหรับพฤติกรรมทำลายตนเองความช่วยเหลือสามารถใช้ได้ หากคุณหรือคนที่คุณรักเป็นคนชอบทำลายตัวเองนี่คือแหล่งข้อมูลบางส่วนที่จะช่วยได้:
- พันธมิตรแห่งชาติเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิต (NAMI) โทร HelpLine ที่ 1-800-950-NAMI วันจันทร์ - ศุกร์ 10.00 - 18.00 น. ET หรืออีเมล [email protected] หากคุณอยู่ในภาวะวิกฤตให้ส่งข้อความ NAMI ไปที่ 741741
- เส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ 800-273-TALK
- การบาดเจ็บที่ตัวเองการเข้าถึงและการสนับสนุน แบ่งปันเรื่องราวส่วนตัวและเรียนรู้ทักษะการเผชิญปัญหาเพื่อกระตุ้นให้ทำร้ายตัวเอง
- เอส. ทางเลือกอื่น (การทำร้ายตนเองในที่สุดก็สิ้นสุดลง) แหล่งข้อมูลสายด่วนเฉพาะและการอ้างอิงจากนักบำบัดตามรัฐ
- ตัวระบุตำแหน่งนักจิตวิทยา สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน
- หานักจิตวิทยา. ทะเบียนนักจิตวิทยาบริการสุขภาพแห่งชาติ
พฤติกรรมทำลายตนเองได้รับการปฏิบัติอย่างไร?
การรักษาจะปรับให้เหมาะกับความต้องการเฉพาะของคุณ ความถี่และความรุนแรงของอาการเป็นข้อพิจารณาที่สำคัญ การบำบัดอาจรวมถึง:
- พูดคุยบำบัด การบำบัดด้วยการพูดคุยสามารถช่วยให้คุณเข้าใจที่มาของพฤติกรรมทำลายตนเองได้ คุณยังสามารถเรียนรู้วิธีจัดการความเครียดและจัดการกับความท้าทายด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ เซสชันอาจเป็นแบบตัวต่อตัวกับนักบำบัดของคุณโดยมีส่วนร่วมในครอบครัวหรือในกลุ่ม
- พฤติกรรมบำบัด. พฤติกรรมบำบัดสามารถใช้ได้ในระยะสั้นหรือระยะยาว นักบำบัดของคุณสามารถช่วยให้คุณตระหนักถึงสิ่งกระตุ้นและวิธีตอบสนองในลักษณะที่ก่อกวนน้อยลง
ต้องมีการระบุเงื่อนไขอื่น ๆ ด้วย สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับ:
- การให้คำปรึกษาการติดยาเสพติด
- การจัดการความโกรธ
- การทำสมาธิ
- การจัดการความเครียด
อาจใช้ยาเพื่อรักษาสภาพเช่น:
- โรคซึมเศร้า
- โรควิตกกังวล
- พฤติกรรมครอบงำ
- พล็อต
- ทำร้ายตัวเองอย่างรุนแรงหรือพยายามฆ่าตัวตาย
แพทย์ของคุณอาจแนะนำการรักษาร่วมกัน
ผู้ที่มีพฤติกรรมทำลายตนเองมีแนวโน้มอย่างไร
พฤติกรรมที่มีความเสี่ยงและทำลายตัวเองสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อผลลัพธ์ด้านสุขภาพจิตที่ไม่ดีและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร
แต่คุณสามารถฟื้นตัวจากพฤติกรรมทำลายตนเองได้อย่างเต็มที่ ใช้เวลานานแค่ไหนขึ้นอยู่กับ:
- ความถี่และความรุนแรงของอาการ
- ไม่ว่าคุณจะมีอาการอื่น ๆ เช่นภาวะซึมเศร้าหรือพล็อต
- พฤติกรรมทำลายตนเองโดยเฉพาะของคุณและไม่ว่าจะเชื่อมโยงกับสิ่งต่างๆเช่นการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดหรือความผิดปกติในการกิน
มุมมองของคุณขึ้นอยู่กับสถานการณ์ส่วนบุคคลของคุณ เราทราบดีว่าการบำบัดและการใช้ยาสามารถมีประสิทธิภาพในการรักษาความผิดปกติของสุขภาพจิตได้หลายประเภท แพทย์ของคุณจะสามารถให้ภาพรวมของสิ่งที่คุณคาดหวังได้
บรรทัดล่างสุด
พฤติกรรมทำลายตนเองคือการที่คุณทำสิ่งต่างๆซ้ำ ๆ ที่จะเป็นอันตรายต่อร่างกายจิตใจหรือทั้งสองอย่าง อาจมีตั้งแต่ไม่รุนแรงไปจนถึงอันตรายถึงชีวิต
หากคุณคิดว่าคุณมีส่วนร่วมในพฤติกรรมทำลายตนเองคุณอาจเป็น คุณไม่จำเป็นต้องใช้ชีวิตแบบนี้ คุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่า
พบแพทย์ของคุณหรือพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ในการบำบัดคุณสามารถจัดการกับสาเหตุและผลกระทบของพฤติกรรมทำลายตนเองได้ คุณสามารถค้นหาทักษะการเผชิญปัญหาใหม่ ๆ และฝึกฝนพฤติกรรมอื่น ๆ คุณสามารถมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้นและทำลายตัวเองน้อยลง
