เราจำเป็นต้องหยุดการเริ่มต้นทุกปีใหม่โดยกำหนดมาตรฐานที่ไม่สามารถเข้าถึงได้เหล่านี้สำหรับตัวเราเอง
ในแต่ละปีฟีดโซเชียลมีเดียของฉันเต็มไปด้วยปณิธานปีใหม่ ผู้คนสัญญากับตัวเองว่าจะลดน้ำหนักหรือเข้ายิมทุกวัน
พวกเขากล่าวว่าพวกเขาจะทำงานอย่างหนักเพื่อให้ได้รับการโปรโมตหรือในที่สุดพวกเขาก็จะเลิกดื่มหรือสูบบุหรี่
สิ่งนี้ก็คือปณิธานของปีใหม่อาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับชุมชนผู้เจ็บป่วยเรื้อรัง
ในขณะที่บางคนอาจประสบความสำเร็จ แต่แน่นอนคำปฏิญาณเหล่านี้ไม่เป็นไปได้สำหรับคนอื่น ๆ
เมื่อเราตั้งเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่เช่นนี้โดยคิดว่ามันทำให้ตัวเองมั่นใจในการเปลี่ยนแปลงเราสามารถปิดกั้นโดยรู้สึกว่าไม่มีแรงจูงใจที่จะดำเนินต่อไปในขณะที่เรามีความคิดที่จะล้มเหลว
ผลที่ได้คือ ไม่ ทำในสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำและรู้สึกแย่กับตัวเองที่เป็นผล
ในฐานะคนป่วยเรื้อรังที่เป็นโรคลำไส้อักเสบ (IBD) ฉันคุ้นเคยกับความรู้สึกนี้ ฉันมักจะสัญญากับตัวเองว่าฉันจะทำบางสิ่งให้สำเร็จเพียงเพื่อให้ความเจ็บป่วยที่คาดเดาไม่ได้ของฉันทำให้แผนของฉันต้องล้มเหลว
ด้วยเหตุนี้จึงไม่มีทางที่ฉันจะตั้งปณิธานใด ๆ ในปีนี้อย่างแน่นอน ไม่แม้แต่คนเล็ก ๆ
เราไม่จำเป็นต้องกดดันตัวเองอีกต่อไป
เป็นเวลาเกือบ 6 ปีแล้วที่ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลและฉันยังคงพยายามทำใจกับผลกระทบที่เกิดขึ้นกับฉัน
แม้ในวันที่ดีของฉันการมีชีวิตอยู่กับความเจ็บป่วยเรื้อรังอาจส่งผลเสียต่อความภาคภูมิใจในตนเองของฉัน
ฉันหวังว่าฉันจะได้ไปออกกำลังกายและใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี แต่ในความเป็นจริงฉันมักจะติดอยู่ในห้องน้ำในที่ลุกเป็นไฟอาศัยอยู่บนอาหารสีเบจที่แข็งเพื่อหลีกเลี่ยงความทุกข์
ฉันหวังว่าฉันจะได้สนุกกับการเต้นรำยามค่ำคืนเหมือนผู้หญิงคนอื่น ๆ แต่ฉันมักจะโยนและพลิกตัวลุกขึ้นทุกชั่วโมงเพื่อใช้ห้องน้ำ
การมีชีวิตอยู่กับความเจ็บป่วยเรื้อรังนั้นยากพอสมควรและมักจะทำให้ฉันเปรียบเทียบชีวิตของฉันกับคนอื่น ๆ
อาจมีความกดดันอย่างมากต่อผู้ป่วยเรื้อรังอยู่แล้วไม่ใช่แค่จากสังคม แต่บางครั้งอาจเกิดจากเพื่อนสนิทและครอบครัวของเราด้วย
เราได้รับคำสั่งให้เลิก "ขี้เกียจ" หรือ "ดราม่า" หรือว่าเรากำลังสร้างความรู้สึก เราได้รับแจ้งว่าคนอื่น ๆ มีอาการแย่ลงและเราก็ต้องแก้ไขต่อไป
ฉันไม่ได้ตั้งปณิธานใด ๆ เพราะไม่ต้องการกดดันตัวเองมากเกินควร
ความเจ็บป่วยเรื้อรังทำให้ชีวิตไม่แน่นอน
อาจเป็น "ปีใหม่ฉันคนใหม่" สำหรับบางคน แต่เมื่อคุณเจ็บป่วยเรื้อรังการเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องยากเพราะชีวิตยังคงไม่สามารถคาดเดาได้เช่นเคย
ความจริงที่น่าเศร้าก็คือถ้าความเจ็บป่วยเรื้อรังของฉันหายไปอย่างน่าอัศจรรย์ (คำใบ้: มันจะไม่) มันจะไม่มีเวลาสำหรับ "ฉันคนใหม่"
ฉันสามารถทำใจกับความเจ็บป่วยของตัวเองได้ซึ่งฉันพยายามอย่างเต็มที่ที่จะทำ แต่ฉันจะไม่มีทาง "ก่อนและหลัง" ที่จะให้คำมั่นสัญญาว่า ฉันจะอยู่ในบริเวณขอบรกตลอดไปและฉันกำลังเรียนรู้ว่านั่นอาจจะโอเค
การไม่ตั้งปณิธานใด ๆ เมื่อใกล้จะถึงปีใหม่ฉันสามารถหลีกเลี่ยงความทุกข์ทางจิตใจที่จะไม่สามารถทำสิ่งที่สัญญากับตัวเองไว้ได้
เราจำเป็นต้องหยุดการเริ่มต้นทุกปีใหม่โดยกำหนดมาตรฐานที่ไม่สามารถเข้าถึงได้เหล่านี้สำหรับตัวเราเอง เราต้องใช้ชีวิตให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อค้นหาความสุขในจุดที่สามารถทำได้และมุ่งเน้นไปที่การทำในสิ่งที่ทำได้เมื่อทำได้โดยไม่ต้องทำอะไรมากมายกับมัน
การทำให้ดีที่สุดคือความละเอียดเพียงพอ
ฉันไม่ได้บอกว่าใครก็ตามที่ตั้งปณิธานปีใหม่จะยึดติดกับมันไม่ได้ แต่ถ้าคุณอยู่กับความเจ็บป่วยเรื้อรังเช่นฉันคุณอาจต้องดิ้นรนกับความกดดันที่เกิดขึ้นกับตัวเอง
ทำไมต้องเพิ่มแรงกดดันขนาดนั้นเมื่อคุณสามารถตั้งปณิธานเพียงใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อทำสิ่งที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ไม่ว่าผลลัพธ์จะเป็นอย่างไร
ฉันรู้ว่าในปีใหม่ฉันจะมีวันที่ดีวันที่ไม่ดี - และวันที่เลวร้าย นั่นเป็นเพียงสิ่งที่อยู่กับความเจ็บป่วยระยะยาวก็เป็นเช่นนั้น เป็นเรื่องที่คาดเดาไม่ได้และวันที่เลวร้ายสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ
แต่การรู้ว่าจะมีวันที่เลวร้ายไม่ได้หมายความว่าจะเป็นปีที่เลวร้าย นั่นหมายความว่ามันจะยังคงเป็น "ปกติ" ของฉันต่อไปซึ่งก็แค่ทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ อาจจะโอเค - อาจจะมากกว่านั้นก็ได้ แค่นั้นก็เพียงพอแล้ว
Hattie Gladwell เป็นนักข่าวด้านสุขภาพจิตนักเขียนและผู้สนับสนุน เธอเขียนเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตโดยหวังว่าจะลดความอัปยศและกระตุ้นให้คนอื่นพูดออกมา
