ทำไมมือของฉันถึงมึนงงเมื่อฉันนอนหลับ?

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

อาการชาที่มือโดยไม่ทราบสาเหตุอาจเป็นอาการที่น่าตกใจหากตื่นขึ้นมา แต่โดยปกติแล้วจะไม่มีอะไรน่าเป็นห่วงหากนั่นเป็นอาการเดียวของคุณ

โอกาสที่อาจเกิดจากเส้นประสาทกดทับเนื่องจากการนอนของคุณ

อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการชาที่มือควบคู่ไปกับอาการผิดปกติอื่น ๆ เช่นอาการชาที่อื่นให้นัดหมายกับผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณ

การกดทับเส้นประสาทเกิดขึ้นเมื่อมีบางสิ่งบางอย่าง (ในกรณีนี้คือตำแหน่งของแขนของคุณ) ทำให้เกิดแรงกดทับเส้นประสาท

หากมือของคุณชาอาจเกิดจากการกดทับของเส้นประสาทส่วนปลายแนวรัศมีหรือเส้นประสาทมีเดียน เส้นประสาทแต่ละเส้นเริ่มต้นที่คอของคุณ พวกเขาวิ่งลงแขนของคุณและผ่านมือของคุณ

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีระบุการกดทับเส้นประสาทประเภทต่างๆเพื่อให้คุณสามารถปรับตำแหน่งการนอนของคุณให้เหมาะสมได้

การกดทับเส้นประสาท Ulnar

เส้นประสาทส่วนปลายของคุณช่วยควบคุมกล้ามเนื้อปลายแขนที่ช่วยให้คุณจับสิ่งของได้ นอกจากนี้ยังให้ความรู้สึกถึงพิ้งกี้และครึ่งนิ้วนางข้างพิ้งกี้ทั้งด้านหน้าและหลังมือ

เส้นประสาทส่วนปลายยังก่อให้เกิดอาการชาความเจ็บปวดหรือความตกใจที่คุณอาจรู้สึกได้เมื่อกระแทกด้านในของข้อศอกซึ่งโดยทั่วไปเรียกว่า "กระดูกตลก"

การกดทับเส้นประสาทบริเวณอุลนาร์มักเกิดจากแรงกดที่ข้อศอกหรือข้อมือมากเกินไป

ดังนั้นหากคุณนอนโดยให้แขนและมืองอเข้าด้านในคุณอาจรู้สึกชาใน:

• นิ้วก้อยของคุณและนิ้วก้อยของคุณ
• ส่วนของฝ่ามือของคุณใต้นิ้วเหล่านี้
• หลังมือของคุณใต้นิ้วเหล่านี้

การกดทับเส้นประสาทท่อนล่างอย่างต่อเนื่องสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคอุโมงค์คิวบิทัลได้ หากความเจ็บปวดหรือความอ่อนแอเริ่มมาพร้อมกับอาการชาของคุณให้นัดหมายกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ พวกเขาอาจแนะนำการออกกำลังกายที่บ้านหรือสวมข้อศอกรั้งเป็นระยะ

การกดทับเส้นประสาทมัธยฐาน

เส้นประสาทมัธยฐานของคุณควบคุมกล้ามเนื้อและความรู้สึกในดัชนีและนิ้วกลางของคุณ นอกจากนี้ยังรับผิดชอบต่อกล้ามเนื้อและความรู้สึกในด้านนิ้วกลางของนิ้วนางและนิ้วหัวแม่มือที่ด้านฝ่ามือ

การบีบตัวของเส้นประสาทมัธยฐานยังมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นที่ข้อศอกหรือข้อมือของคุณดังนั้นการขดตัวในตำแหน่งของทารกในครรภ์อาจทำให้คุณมีอาการชาได้:

• ที่ด้านหน้า (ฝ่ามือ) ของนิ้วหัวแม่มือ, ดัชนี, กลางและครึ่งหนึ่งของนิ้วนาง (ครึ่งหนึ่งที่ด้านนิ้วกลาง)
• บริเวณโคนนิ้วโป้งด้านฝ่ามือ

การกดทับเส้นประสาทมัธยฐานที่ข้อมือของคุณอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดโรค carpal tunnel ได้แม้ว่าโดยปกติแล้วท่านอนของคุณจะไม่ทำให้เกิดขึ้นเอง

การกดทับเส้นประสาทเรเดียล

เส้นประสาทเรเดียลของคุณควบคุมกล้ามเนื้อที่ใช้ในการขยายนิ้วและข้อมือของคุณ นอกจากนี้ยังรับผิดชอบต่อกล้ามเนื้อและความรู้สึกที่หลังมือและนิ้วหัวแม่มือ

แรงกดเหนือข้อมือหรือตามปลายแขนมากเกินไปอาจนำไปสู่การกดทับของเส้นประสาทเรเดียล

ตัวอย่างเช่นการนอนหลับบนแขนหรือข้อมืออาจทำให้เกิดอาการชาได้:

• ในนิ้วชี้ของคุณ
• ที่ด้านหลังของนิ้วหัวแม่มือ
• ในสายรัดระหว่างนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือของคุณ

การกดทับเส้นประสาทเรเดียลอาจทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่า radial tunnel syndrome ได้ แต่โดยทั่วไปแล้วคุณจะไม่มีอาการชาที่นิ้วหรือมือด้วยอาการนี้ แต่คุณมักจะรู้สึกเจ็บปวดที่ปลายแขนข้อศอกและข้อมือ

วิธีการจัดการ

โดยปกติคุณสามารถจัดการกับการกดทับของเส้นประสาทในเวลากลางคืนได้โดยการเปลี่ยนตำแหน่งการนอนของคุณ

คำแนะนำบางส่วนที่สามารถช่วยได้มีดังนี้

• หลีกเลี่ยงการนอนในท่าของทารกในครรภ์ การนอนโดยงอแขนและข้อศอกอาจกดดันเส้นประสาทและทำให้เกิดอาการชาได้ พยายามรวบผ้าห่มให้แน่นเพื่อให้พลิกตัวและนอนขดตัวได้ยากขึ้น
• หากคุณนอนคว่ำพยายามให้แขนออกด้านข้าง การนอนกับพวกเขาภายใต้ร่างกายของคุณอาจกดดันพวกเขามากเกินไปและทำให้เกิดอาการชา
• นอนโดยให้แขนของคุณอยู่ด้านข้างแทนที่จะอยู่เหนือศีรษะ การนอนโดยให้แขนอยู่เหนือศีรษะอาจทำให้เกิดอาการชาได้โดยการตัดการไหลเวียนไปที่มือ
• หลีกเลี่ยงการพับแขนไว้ใต้หมอนขณะนอนหลับ น้ำหนักของศีรษะสามารถกดดันข้อมือหรือข้อศอกและกดทับเส้นประสาทได้

แน่นอนว่ามันยากที่จะควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายเมื่อคุณหลับดังนั้นคุณอาจต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม

หากคุณมีปัญหาในการรักษาข้อศอกหรือข้อมือให้ตรงข้ามคืนคุณสามารถลองสวมสายรั้งที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ในขณะที่คุณนอนหลับ วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้ข้อศอกหรือข้อมือขยับไปมา

คุณสามารถหาอุปกรณ์จัดฟันเหล่านี้ได้ทางออนไลน์สำหรับทั้งข้อศอกและข้อมือของคุณ หรือคุณสามารถทำไม้ค้ำยันของคุณเองโดยการพันผ้าขนหนูรอบ ๆ บริเวณที่คุณต้องการตรึงและยึด

ไม่ว่าคุณจะซื้อไม้ค้ำยันหรือทำใหม่ให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแน่นพอที่จะไม่หลุดขณะนอนหลับ แต่อย่ารัดแน่นจนทำให้เกิดการบีบตัวมากขึ้น

หลังจากใช้งานไปสองสามสัปดาห์ร่างกายของคุณอาจเริ่มปรับตัวเข้ากับตำแหน่งใหม่นี้และคุณสามารถละทิ้งสายรัดเข้านอนได้

เมื่อไปพบแพทย์

หากคุณเคยลองนอนในท่าต่างๆและใช้ไม้ค้ำยันตอนกลางคืนและยังคงตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการชาที่มือคุณอาจต้องนัดหมายกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

ดูผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพด้วยหากคุณมี:

• อาการชาที่คงอยู่ตลอดทั้งวัน
• อาการชาในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเช่นไหล่คอหรือหลัง
• อาการชาในมือทั้งสองข้างหรือเพียงส่วนเดียวของมือ
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง
• ความซุ่มซ่ามในมือหรือนิ้วของคุณ
• การตอบสนองที่อ่อนแอในแขนหรือขาของคุณ
• ปวดมือหรือแขน

สัญญาณเตือน

โปรดทราบว่าอาการชาอย่างกะทันหันในบางครั้งอาจบ่งบอกถึงโรคหลอดเลือดสมองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดอาการดังต่อไปนี้:

• อ่อนแอหรือเวียนศีรษะ
• อัมพาตด้านหนึ่ง
• สับสนหรือมีปัญหาในการพูด
• การสูญเสียความสมดุล
• ปวดหัวอย่างรุนแรง

โรคหลอดเลือดสมองต้องไปพบแพทย์ทันที หากคุณมีอาการเหล่านี้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ฉุกเฉิน

บรรทัดล่างสุด

อาการชาของมือมักเกิดจากการกดทับของเส้นประสาทในแนวรัศมีท่อนลำหรือเส้นประสาทมีเดียน เส้นประสาทเหล่านี้รับผิดชอบต่อกล้ามเนื้อในมือและนิ้วของคุณ การกดดันมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการชาได้

การตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการชาเฉพาะมือและนิ้วมักไม่ได้เป็นสาเหตุให้กังวลหากคุณไม่มีอาการอื่น ๆ การนอนในท่าอื่นหรือทำให้ข้อมือและข้อศอกเหยียดตรงในขณะที่คุณนอนหลับอาจเพียงพอที่จะทำให้อาการชาดีขึ้น

แต่ถ้าคุณยังคงมีอาการชาหรือเริ่มสังเกตเห็นอาการผิดปกติอื่น ๆ ให้นัดหมายกับผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณ