การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยคลายความเครียดปรับปรุงกล้ามเนื้อในช่องท้องและกระตุ้นการหดตัวของลำไส้ ในทางกลับกันสิ่งนี้อาจช่วยป้องกันและรักษาอาการท้องผูกเรื้อรัง
การออกกำลังกายหลายประเภทสามารถบรรเทาอาการท้องผูกได้ บางคนรายงานว่าโยคะมีประโยชน์ในการจัดการกับอาการของพวกเขา นี่คือท่าโยคะ 5 ท่าพร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอนที่อาจช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย
ซื้อกลับบ้าน
ในบางกรณีการเล่นโยคะอาจช่วยบรรเทาอาการท้องผูกเรื้อรังได้ การเดินว่ายน้ำหรือการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ อาจช่วยได้เช่นกัน
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับบทบาทของการออกกำลังกายในการป้องกันและรักษาอาการท้องผูกโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ หากคุณมีอาการท้องผูกเรื้อรังอาจแนะนำให้คุณเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังอาจแนะนำให้คุณเปลี่ยนอาหารดื่มน้ำมากขึ้นทานอาหารเสริมไฟเบอร์หรือใช้น้ำยาปรับอุจจาระหรือยาอื่น ๆ เพื่อบรรเทาอาการ
