เมื่อใดที่เด็กวัยหัดเดินหยุดงีบหลับ?

เด็กวัยเตาะแตะเต็มไปด้วยความอยากรู้อยากเห็นมีความกระตือรือร้นสูงและแน่นอนว่ามีพลัง เช่นเดียวกับที่คุณอาจชอบใช้เวลาทุกช่วงเวลาร่วมกับพวกเขาและสัมผัสโลกผ่านสายตาของพวกเขาคุณอาจจะชอบช่วงพักที่ได้รับในช่วงเวลางีบหลับของพวกเขา

เวลางีบหลับเป็นโอกาสสำหรับคุณและเด็กวัยหัดเดินของคุณในการเติมพลัง ดังนั้นเมื่อลูกวัยเตาะแตะของคุณแสดงอาการเริ่มแรกของการหย่านมตัวเองจากการงีบหลับคุณอาจเข้าใกล้การเปลี่ยนแปลงนี้ด้วยการต่อต้านเล็กน้อย แต่จริงๆแล้วมันเป็นความสำเร็จครั้งสำคัญ

การงีบหลับที่น้อยลงหมายความว่าลูกน้อยของคุณเติบโตเป็นเด็กตัวโต นอกจากนี้พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะนอนหลับตลอดทั้งคืนและมีโอกาสน้อยที่จะปลุกคุณตอนตี 4 ซึ่งหมายความว่าคุณจะนอนหลับได้มากขึ้น

แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าลูกวัยเตาะแตะของคุณพร้อมที่จะงีบหลับแล้วหรือยัง? และคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยให้การเปลี่ยนแปลงง่ายขึ้น

นี่คือสิ่งที่คุณคาดหวังได้เมื่อลูกของคุณหยุดงีบหลับ

เมื่อไหร่ที่เด็ก ๆ หยุดงีบหลับ?

ไม่มีกฎที่ยากหรือรวดเร็วเกี่ยวกับการที่เด็กจะงีบหลับ เด็กแต่ละคนมีความแตกต่างกัน ดังนั้นลูกของคุณอาจหยุดงีบหลับเร็วกว่าลูกของเพื่อนหรือเร็วกว่าพี่น้อง

ขึ้นอยู่กับตัวเด็กระดับพลังงานการนอนหลับตอนกลางคืนและความกระตือรือร้นในระหว่างวัน แต่เด็ก ๆ ส่วนใหญ่จะไม่งีบหลับจนกว่าจะเข้าสู่วัยอนุบาล National Sleep Foundation (NSF) ประเมินว่ามีเด็กเพียง 50 เปอร์เซ็นต์ที่ยังงีบหลับเมื่ออายุ 4 ขวบและมีเพียง 30 เปอร์เซ็นต์ที่ยังงีบหลับเมื่ออายุ 5 ขวบ

ส่วนใหญ่แล้วเด็กวัยเตาะแตะต้องการการนอนหลับวันละประมาณ 12 ชั่วโมง ความแตกต่างอย่างหนึ่งระหว่างการงีบหลับและเด็กวัยเตาะแตะที่ไม่งีบคือเด็กกลุ่มหลังจะนอนหลับในเวลากลางคืนมากที่สุด

เด็กวัยเตาะแตะส่วนใหญ่เปลี่ยนจากการงีบสองครั้งเป็นหนึ่งงีบต่อวันภายใน 18 เดือน งีบหลับแล้วค่อยๆลดลงในอีกสองสามปีข้างหน้า เมื่ออายุ 5 ขวบเด็กส่วนใหญ่จะไม่งีบหลับเป็นประจำอีกต่อไป

สัญญาณว่าลูกของคุณพร้อมที่จะหยุดงีบหลับ

เมื่อเด็กวัยเตาะแตะบางคนถึงวัยที่กำหนดการงีบหลับตอนกลางวันกลายเป็นศัตรู คุณอาจรู้สึกว่านี่เป็นวิธีของบุตรหลานในการแจ้งให้คุณทราบว่าพวกเขาพร้อมที่จะหยุดงีบหลับ

แต่ก่อนที่คุณจะปิดหนังสือในบทนี้ในชีวิตของพวกเขาให้มองหาสัญญาณที่บ่งบอกว่าลูกของคุณพร้อมที่จะหยุดงีบหลับหรือไม่โดยเน้นที่“ จริงๆ”

ความจริงก็คือการกระทำของบุตรหลานของคุณอาจพูดได้ดังกว่าคำพูดของพวกเขา แม้ว่าพวกเขาจะต่อต้าน แต่ก็อาจจำเป็นต้องงีบหลับหาก:

• ลูกของคุณยึดติดกับกิจวัตรการงีบหลับตอนกลางวัน การหลับไปเองหมายความว่าลูกของคุณต้องการการพักผ่อน การเลิกงีบเร็วเกินไปอาจพบกับการต่อต้านและการงอแงมากมาย
• ทัศนคติของบุตรหลานของคุณเปลี่ยนไปเนื่องจากการอดนอน เด็กที่ง่วงนอนอาจมีอาการหงุดหงิดสมาธิสั้นหรือค่าเฉลี่ยปานกลาง การขาดการนอนหลับอาจส่งผลต่อการตอบสนองทางอารมณ์ การเปลี่ยนแปลงทัศนคติที่สำคัญในตอนเย็นสามารถบ่งบอกได้ว่าลูกของคุณยังคงต้องการการปิดตาในระหว่างวัน
• ลูกของคุณแสดงอาการง่วงนอน แม้ว่าลูกของคุณจะไม่ได้ออกไปเที่ยวในช่วงบ่าย แต่พวกเขาอาจมีอาการง่วงนอนเช่นการหาวอย่างต่อเนื่องขยี้ตาหรือเคลื่อนไหวน้อยลง

แต่บุตรหลานของคุณอาจพร้อมที่จะข้ามการงีบหลับหากไม่ง่วงนอนในระหว่างวันหรือหากการงีบหลับ (แม้กระทั่งก่อนหน้านี้ในวันนั้น) ทำให้หลับยากขึ้นในตอนกลางคืน สัญญาณที่บ่งบอกว่าลูกของคุณพร้อมที่จะงีบหลับคือความสามารถในการงีบหลับโดยไม่มีอาการเหวี่ยงหรืออ่อนเพลีย

งีบหลับยังไง?

การงีบหลับเป็นกระบวนการแบบค่อยเป็นค่อยไปที่เริ่มต้นด้วยการที่เด็กวัยหัดเดินของคุณเริ่มจากงีบหลับสองครั้งไปจนถึงหนึ่งงีบจากนั้นบางครั้งหลายปีหลังจากการเปลี่ยนจากสองเป็นหนึ่งงีบจะลดระยะเวลาในการงีบลงอย่างช้าๆ

เด็กที่ไม่ต้องการงีบหลับอีกต่อไปมักจะหลับเร็วขึ้นในตอนกลางคืนและนอนหลับตลอดทั้งคืนทำให้กิจวัตรก่อนนอนง่ายขึ้นสำหรับคุณเล็กน้อย

แต่ถึงแม้ว่าในที่สุดเด็กบางคนจะหย่านมเอง แต่คุณสามารถให้ลูกเขยิบเล็กน้อยได้

ในขณะที่คุณไม่ควรกำจัดไก่งวงที่เย็นจัดเว้นแต่คุณจะต้องการให้คนตัวเล็ก ๆ หน้าบึ้งตึงอยู่ในมือ แต่คุณสามารถโกนขนงีบของลูกน้อย ๆ และปลุกให้ตื่นได้เร็วขึ้น คุณยังสามารถลองงีบหลับสัปดาห์ละ 1 ครั้งเพื่อให้ร่างกายเคยชินกับการนอนกลางวันน้อยลง

ลูกของคุณจะค่อยๆปรับตัวกับการนอนน้อยลง แต่จำไว้ว่าการนอนน้อยในระหว่างวันหมายความว่าพวกเขาอาจต้องการการนอนหลับมากขึ้นในตอนกลางคืน พวกเขามีแนวโน้มที่จะหลับไปก่อนหน้านี้หรืออาจนอนในตอนเช้าหากได้รับอนุญาต ดังนั้นเตรียมพร้อมที่จะขยับกิจวัตรก่อนนอนหรือปรับตารางเวลาตอนเช้า

นอกจากนี้คุณยังสามารถช่วยให้ลูกงีบหลับได้โดยหลีกเลี่ยงกิจกรรมยามบ่ายที่อาจทำให้ง่วงนอนอย่างน้อยก็จนกว่าพวกเขาจะทำลายนิสัย ซึ่งรวมถึงการขี่รถเป็นเวลานานและไม่มีการใช้งานเป็นเวลานาน

การให้เด็กวัยหัดเดินของคุณเคลื่อนไหวสามารถกระตุ้นและตื่นตัวได้ โปรดทราบว่าอาหารกลางวันมื้อหนักอาจทำให้ลูกเซื่องซึมและง่วงนอนได้เช่นกัน ดังนั้นเลือกรับประทานอาหารกลางวันเบา ๆ ที่ดีต่อสุขภาพพร้อมผักและผลไม้สดมากมาย

ประโยชน์ของเวลาพักผ่อนที่บ้านและโรงเรียน

แม้ว่าลูกของคุณอาจไม่ต้องการงีบหลับอีกต่อไป แต่พวกเขาก็ยังได้รับประโยชน์จากการหยุดทำงานเพียงเล็กน้อยในแต่ละวัน

ช่วงเวลาพักให้ร่างกายและจิตใจของบุตรหลานของคุณได้ผ่อนคลายและเติมพลัง นอกจากนี้กิจวัตร“ เวลาที่เงียบสงบ” ยังมีประโยชน์หากพวกเขาอยู่ในโรงเรียนหรือศูนย์ดูแลเด็กในขณะที่การงีบหลับยังคงเป็นส่วนหนึ่งของตารางเวลา

ลูกของคุณอาจไม่จำเป็นต้องหลับ แต่อาจต้องนอนบนเปลอย่างเงียบ ๆ และไม่รบกวนเด็กคนอื่น ๆ ในการช่วยเหลือโรงเรียนหรือการดูแลเด็กในช่วงกลางวันของบุตรหลานให้รวมเวลาที่เงียบสงบไว้ในตารางเวลาของคุณที่บ้านโดยที่บุตรหลานของคุณนอนลงหรือนั่งอยู่กับหนังสือภาพหรือตุ๊กตาสัตว์ตัวเล็ก ๆ หรือน่ารัก

ระยะเวลาเงียบขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณและขึ้นอยู่กับบุตรหลานของคุณ เพียงแค่รู้ว่าเมื่อพวกเขาอยู่ที่โรงเรียนหรือศูนย์ดูแลกลางวันสถานที่จะกำหนดเวลาพักผ่อนและพวกเขาจะคาดหวังให้บุตรหลานของคุณปฏิบัติตาม

ไปพบแพทย์เมื่อไร?

แม้ว่าเด็ก ๆ จะหยุดงีบหลับในช่วงอายุที่ต่างกัน แต่คุณอาจมีความกังวลเกี่ยวกับเด็กโตที่ยังคงต้องการงีบหลับหรือเด็กเล็กที่ต่อต้านการงีบหลับ แต่ยังคงต้องการการงีบหลับตอนเที่ยงอย่างชัดเจน

เมื่อพูดถึงเด็กโตที่ยังงีบหลับคุณอาจไม่มีอะไรต้องกังวล แต่ก็ไม่เจ็บที่จะพูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณเพื่อความสบายใจ

เหตุผลที่แตกต่างกันอาจอธิบายได้ว่าทำไมเด็กโตถึงยังงีบหลับ อาจทำได้ง่าย ๆ เช่นการเข้านอนดึกเกินไปและตื่นเช้าเกินไป หรืออาจเกิดจาก:

• อาหาร
• ไม่มีการใช้งานมากเกินไป
• ความผิดปกติของการนอนหลับ
• เงื่อนไขทางการแพทย์ที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดแพทย์ของคุณจะทำงานร่วมกับคุณและบุตรหลานของคุณเพื่อค้นหาคำตอบ

หากลูกของคุณต่อต้านการงีบหลับ แต่ยังคงต้องการการนอนหลับแพทย์ของคุณอาจให้คำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้พวกเขาหลับตาได้มากขึ้น หรือคุณอาจพิจารณาทำงานร่วมกับที่ปรึกษาด้านการนอนหลับแม้ว่าบริการของพวกเขาอาจมีราคาแพงและไม่สมจริงสำหรับพ่อแม่หลายคน

ลูกของคุณอาจต่อต้านการงีบหลับหากพวกเขากังวลว่าจะพลาดอะไรสนุก ๆ ถูกครอบงำหรือแม้ว่าพวกเขากำลังฝันร้าย ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อพยายามช่วยให้งีบหลับกลับมาเหมือนเดิม:

• สร้างสภาพแวดล้อมที่สงบในช่วง 15 ถึง 30 นาทีก่อนเวลางีบหลับ
• หลีกเลี่ยงการพูดเสียงดังใกล้บริเวณพักผ่อนของบุตรหลาน และหากคุณมีเด็กโตที่ไม่ได้งีบหลับอีกต่อไปให้เตรียมพวกเขาด้วยกิจกรรมเงียบ ๆ ในห้องอื่นถ้าเป็นไปได้ วิธีนี้สามารถช่วยป้องกันไม่ให้เด็กที่อายุน้อยกว่าของคุณรู้สึกว่าพวกเขาพลาดอะไรบางอย่างไป
• มองหาสัญญาณว่าพวกเขาพร้อมสำหรับเวลางีบหลับ คุณอาจพลาดหน้าต่างการนอนหลับของพวกเขาหากงีบหลับช้าเกินไป หรือคุณอาจพยายามให้พวกเขาเข้านอนเร็วเกินไปซึ่งอาจนำไปสู่การต่อต้านได้
• ลองปรับกิจวัตรก่อนนอนด้วย เวลาที่บุตรหลานของคุณเข้านอนในตอนกลางคืนอาจส่งผลต่อเมื่อพวกเขาตื่นนอนในตอนเช้า นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของพวกเขา หากพวกเขาตื่น แต่เช้าจริง ๆ พวกเขาอาจต้องการงีบหลับเร็วกว่าที่คุณคิด และหากนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืนก็อาจจะเหนื่อยมากเกินไปเมื่อถึงเวลางีบหลับ
• ให้อาหารกลางวันที่สมดุลและดีต่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงหรือลดน้ำตาล ความหิวอาจส่งผลต่อความสามารถในการงีบหลับของเด็ก

Takeaway

เวลาในการงีบสามารถเติมพลังให้กับพ่อแม่และลูกได้ แต่ในที่สุดลูกของคุณจะต้องการงีบน้อยลงเรื่อย ๆ การเปลี่ยนแปลงอาจรุนแรงกว่าคุณมากกว่าลูกของคุณ แต่มันบ่งบอกเพียงว่าลูกน้อยของคุณกลายเป็นเด็กตัวโต