คุณสามารถเพิ่มขนาดหน้าอกด้วยการกินอาหารบางอย่างได้หรือไม่?

หากคุณต้องการเพิ่มขนาดหน้าอกตามธรรมชาติอย่ามองไปที่ตู้เย็นของคุณ ไม่มีอาหารหรือแผนการรับประทานอาหารที่แสดงให้เห็นทางการแพทย์เพื่อขยายหน้าอก

อย่างไรก็ตามการเพิ่มน้ำหนักอาจทำให้ขนาดหน้าอกและส่วนที่เหลือของร่างกายเพิ่มขึ้น หากนั่นไม่ใช่ผลลัพธ์ที่คุณต้องการมีตัวเลือกอื่นนอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่อาจช่วยให้หน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้น

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกการเติบโตของเต้านมที่ได้ผล นอกจากนี้เราจะดูตัวเลือกบางอย่างที่ใช้ไม่ได้กับการขยายขนาดหน้าอก

ตัวเลือกการขยายขนาดหน้าอกที่ได้ผล

ลองออกกำลังกายพัฒนาหน้าอก

การออกกำลังกายจะไม่ทำให้หน้าอกเต็มขึ้น อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายที่ถูกต้องจะมีประสิทธิภาพมากในการพัฒนากล้ามเนื้อหน้าอกใต้หน้าอกของคุณเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อหลังและไหล่ วิธีนี้สามารถช่วยให้หน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้นสูงขึ้นและกระชับขึ้น

แบบฝึกหัดบางอย่างที่ควรลอง ได้แก่ :

• เครื่องอัดผนัง
• วิดพื้น
• ส่วนขยายกดหน้าอก
• ท่างูเห่า

ออกกำลังกายในท่าทางของคุณ

ไม่มีข้อเสียของการมีท่าทางที่ยอดเยี่ยม แม้ว่าท่าทางที่ดีจะไม่ทำให้หน้าอกของคุณใหญ่ขึ้น แต่ก็สามารถเพิ่มรูปลักษณ์ของพวกเขาได้โดยการทำให้หน้าอกดูเต่งตึงขึ้น

ท่าทางที่ดียังช่วยในการทรงตัวความแข็งแรงและความยืดหยุ่น นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อท้องและหลัง

การออกกำลังกายที่ช่วยปรับปรุงท่าทาง ได้แก่ :

• ท่าทางของเด็ก
• การออกกำลังกายบนไม้กระดาน
• ท่าแมว - วัว

พิจารณาเสื้อชั้นในตัวใหม่

ผู้หญิงหลายคนใส่เสื้อชั้นในผิดไซส์ ในความเป็นจริงมีงานวิจัยระบุว่าผู้หญิง 70 เปอร์เซ็นต์สวมเสื้อชั้นในที่เล็กเกินไปและ 10 เปอร์เซ็นต์สวมเสื้อชั้นในที่มีขนาดใหญ่เกินไป

เสื้อชั้นในที่รัดแน่นเกินไปอาจทำให้หน้าอกแบนทำให้ดูเล็กลง นอกจากนี้ยังสามารถทำให้น้ำหกล้นออกมาด้านข้างและด้านหลัง

เสื้อชั้นในที่ใหญ่เกินไปจะไม่รองรับหน้าอกทำให้ดูหย่อนคล้อย

นอกจากนี้การสวมเสื้อชั้นในที่เก่าเกินไปยังเป็นอันตรายอีกด้วย เสื้อในยืดเมื่อซักและหลังจากการซักหลาย ๆ ครั้งก็อาจไม่พอดีกับขนาดบนฉลากอีกต่อไป

อาจต้องเปลี่ยนชุดชั้นในที่พอดีกับตัวเอง เสื้อชั้นในที่กระชับพอดีสามารถส่งเสริมและเน้นหน้าอกของคุณทำให้ดูดีที่สุดไม่ว่าจะขนาดไหนก็ตาม พิจารณาการติดตั้งอย่างมืออาชีพในครั้งต่อไปที่คุณไปซื้อชุดชั้นใน

กลยุทธ์ที่จะไม่เพิ่มขนาดหน้าอกของคุณ

การรับประทานอาหารบางชนิด

การค้นหาทางอินเทอร์เน็ตอย่างรวดเร็วจะทำให้มีบทความมากมายที่กล่าวถึงความสามารถของอาหารบางชนิดในการเพิ่มขนาดหน้าอก น่าเสียดายที่การอ้างสิทธิ์เหล่านี้ไม่ได้รับการสนับสนุนโดยหลักฐานทางคลินิกหรือวิทยาศาสตร์ที่ถูกต้อง

ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์จากนม

ไม่ว่าจะมาจากวัวแพะหรือสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมอื่น ๆ นมทั้งหมดมีฮอร์โมนเอสโตรเจนโปรเจสเตอโรนและโปรแลคติน เนื่องจากฮอร์โมนมีผลต่อขนาดหน้าอกในมนุษย์บางคนจึงรู้สึกว่าการดื่มนมมาก ๆ เป็นวิธีที่ดีในการขยายหน้าอก

นี่คือความเท็จ การดื่มนมและการรับประทานผลิตภัณฑ์จากนมจะไม่ทำให้ขนาดหน้าอกเพิ่มขึ้น

จากการศึกษาในปี 2019 นมอาจส่งผลต่อความเสี่ยงมะเร็งเต้านม โคนมส่วนใหญ่ตั้งครรภ์ดังนั้นนมจึงมีฮอร์โมนในปริมาณที่สูงกว่า ฮอร์โมนเหล่านี้อาจเพิ่มระดับของโกรทแฟคเตอร์ 1 ซึ่งมีลักษณะคล้ายอินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนการเจริญเติบโต

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์เล็กน้อยระหว่างระดับสูงของปัจจัยการเจริญเติบโตที่คล้ายอินซูลินกับมะเร็งเต้านมต่อมลูกหมากลำไส้ใหญ่และทวารหนักและมะเร็งรังไข่ แม้ว่าผลการวิจัยเหล่านี้จะยังไม่สามารถสรุปได้ แต่คุณอาจต้องการ จำกัด ปริมาณการดื่มนมหากคุณกังวลหรือมีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ในการเป็นมะเร็ง

อย่างไรก็ตามการศึกษาอื่น ๆ ชี้ให้เห็นว่าไม่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับมะเร็งเต้านมหากคุณบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม หากคุณมีประวัติคนในครอบครัวเป็นมะเร็งเต้านมควรปรึกษาแพทย์เพื่อแจ้งข้อกังวลต่างๆ

ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองจะไม่เพิ่มขนาดหน้าอกเช่นกัน

หากคุณเปลี่ยนผลิตภัณฑ์นมเป็นถั่วเหลืองโดยหวังว่ามันจะเพิ่มขนาดหน้าอกก็ไม่ต้องกังวล

นมถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองอื่น ๆ มีไฟโตเอสโทรเจน เป็นสารประกอบจากพืชที่เลียนแบบผลของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย ด้วยเหตุนี้บางคนจึงคิดว่าถั่วเหลืองจะช่วยให้หน้าอกใหญ่ขึ้น

เช่นเดียวกับนมผงนี่เป็นความเท็จ ไม่มีการศึกษาทางคลินิกและไม่มีหลักฐานที่เชื่อมโยงไฟโตเอสโทรเจนกับขนาดหน้าอกที่เพิ่มขึ้น

ผลิตภัณฑ์เสริมหน้าอกจากธรรมชาติ

ผลิตภัณฑ์จำนวนมากบนอินเทอร์เน็ตสัญญาว่าจะเพิ่มขนาดหน้าอก ซึ่งรวมถึงโลชั่นครีมนวดและอาหารเสริม นอกจากนี้ยังรวมถึงอุปกรณ์ต่างๆเช่นปั๊มขยายขนาด ไม่มีหลักฐานทางคลินิกที่บ่งชี้ว่าผลิตภัณฑ์หรืออุปกรณ์เหล่านี้มีประโยชน์ต่อขนาดหน้าอก

อาหารเสริมเพิ่มขนาดหน้าอก

นอกจากจะไม่มีประโยชน์สำหรับการเพิ่มขนาดหน้าอกแล้วอาหารเสริมยังอาจไม่ปลอดภัยอีกด้วย ระวังอาหารเสริมที่เรียกว่าอาหารเสริมเพิ่มขนาดหน้าอกเนื่องจากมีสมุนไพรและส่วนผสมที่อาจก่อให้เกิดปฏิกิริยาที่รุนแรงกับยาที่คุณกำลังรับประทานอยู่ พวกเขายังไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่พิสูจน์แล้ว

ครีมเพิ่มขนาดหน้าอก

ครีมเพิ่มขนาดหน้าอกหรือครีมเพิ่มขนาดหน้าอกบางชนิดอาจมีประโยชน์ต่อผิว แต่จะไม่ช่วยเพิ่มขนาดหน้าอก ไม่มีการศึกษาใด ๆ ที่ระบุว่าครีมโลชั่นหรือการรักษาเฉพาะที่สามารถขยายหน้าอกได้

ครีมบางตัวระบุบนฉลากว่าได้รับการรับรองจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) นี่อาจเป็นการโฆษณาที่ผิดพลาดดังนั้นโปรดศึกษาครีมก่อนตัดสินใจซื้อ

การนวดขยายขนาดหน้าอก

การนวดเต้านมเป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดสนับสนุนความสบายในการให้นมบุตรและตรวจหาก้อนเนื้อร้ายที่อาจเกิดขึ้นได้ อย่างไรก็ตามการเพิ่มหน้าอกให้ใหญ่ขึ้นก็ไร้ประโยชน์อย่างสิ้นเชิง ไม่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ว่าการขยายขนาดหน้าอกทำได้โดยการนวดด้วยตัวเองหรือแบบมืออาชีพ

เครื่องปั๊มนม

อุปกรณ์เช่นเครื่องปั๊มนมจะใช้แรงกดและแรงดูดเพื่อดึงที่หน้าอก ทำให้ยืดและบวมซึ่งอาจทำให้ดูใหญ่ขึ้นชั่วคราว

เครื่องปั๊มนมมีตั้งแต่ราคาเพียงไม่กี่ดอลลาร์ไปจนถึงหลายพันบาท บางชนิดได้รับการจัดประเภทโดย FDA ให้เป็นอุปกรณ์ทางการแพทย์ระดับ 510 (k) class II อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ไม่มีการทดลองทางคลินิกที่ระบุว่าอุปกรณ์ใด ๆ ไม่ว่าจะราคาถูกหรือแพงมากจะช่วยขยายขนาดหน้าอกได้

อะไรกำหนดขนาดหน้าอก?

ขนาดหน้าอกของคุณส่วนใหญ่ถูกกำหนดโดยพันธุกรรม เมื่อผู้หญิงคิดถึงขนาดหน้าอกมักให้ความสำคัญกับปริมาณเต้านมหรือความแน่น ปัจจัยอื่น ๆ เช่นเส้นรอบวงหน้าอกก็มีส่วนทำให้หน้าอกของคุณมีขนาดใหญ่ขึ้นเช่นกัน

ทั้งปริมาณเต้านมและโครงสร้างกระดูกเป็นลักษณะทางกายภาพที่สามารถทำงานในครอบครัวได้

ขนาดหน้าอกเปลี่ยนแปลงไปตามน้ำหนักและอายุ

นอกจากการถ่ายทอดทางพันธุกรรมแล้วปัจจัยอื่น ๆ ยังมีส่วนในการกำหนดขนาดหน้าอกด้วย ซึ่งรวมถึงน้ำหนักและอายุ:

• รูปลักษณ์ของหน้าอกของคุณเมื่อคุณเป็นวัยรุ่นนั้นแตกต่างจากลักษณะที่พวกเขาจะมองในภายหลังในชีวิต ขนาดอาจเพิ่มขึ้นหรือลดลงและมีแนวโน้มที่จะเกิดการหย่อนคล้อย
• ขนาดคัพและเส้นรอบวงลำตัวสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างมีนัยสำคัญเมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดน้ำหนัก หากคุณลดน้ำหนักหรือเพิ่มขึ้น 20 ปอนด์ขึ้นไปขนาดเสื้อชั้นในของคุณมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นหรือลดลง

ฮอร์โมนและวงจรการสืบพันธุ์มีผลต่อขนาดหน้าอก

ฮอร์โมนและวงจรการสืบพันธุ์มีผลต่อขนาดหน้าอกด้วยเช่นกัน:

• เนื้อเยื่อเต้านมเริ่มมีไขมันสะสมในช่วงวัยแรกรุ่นเมื่อรังไข่ของคุณเริ่มผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน
• หน้าอกของคุณอาจใหญ่ขึ้นชั่วคราวก่อนมีประจำเดือนเมื่อฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนไปขยายท่อเต้านมและต่อมนม
• หน้าอกที่ขยายใหญ่ขึ้นเป็นสัญญาณแรกของการตั้งครรภ์ ฮอร์โมนเอสโตรเจนโปรเจสเตอโรนและโปรแลคตินทำงานร่วมกันเพื่อกระตุ้นการขยายเต้านมและการผลิตน้ำนม หน้าอกของคุณจะมีขนาดเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องตลอดการตั้งครรภ์เมื่อเตรียมให้นมบุตร
• ในช่วงวัยหมดประจำเดือนการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนอาจทำให้หน้าอกของคุณสูญเสียความยืดหยุ่นและขนาดหดตัว

ประเด็นที่สำคัญ

ไม่มีอาหารหรือแผนอาหารที่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์ว่าสามารถเพิ่มขนาดหน้าอกได้

นอกจากนี้ยังไม่มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารปั๊มหรือครีมที่สามารถทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นได้

วิธีธรรมชาติที่ดีที่สุดในการเพิ่มรูปลักษณ์ของหน้าอกของคุณคือการออกกำลังกายที่ทำให้หน้าอกหลังและไหล่แข็งแรง ท่าที่ดียังช่วย