น่องของคุณอยู่ที่ด้านหลังของขาส่วนล่าง กล้ามเนื้อบริเวณน่องมีความสำคัญต่อกิจกรรมต่างๆเช่นการเดินวิ่งและกระโดด นอกจากนี้ยังมีหน้าที่ช่วยให้คุณงอเท้าลงหรือยืนบนปลายเท้า
บางครั้งคุณอาจรู้สึกเจ็บน่องเวลาเดิน อาจเกิดจากหลายสาเหตุ ในบทความนี้เราจะมาดูสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดน่องขณะเดินตัวเลือกการรักษาและเวลาที่ควรโทรหาแพทย์ของคุณ
อาการปวดน่องเมื่อคุณเดินคืออะไร?
มีสาเหตุหลายประการที่คุณอาจรู้สึกเจ็บน่องเมื่อเดิน สาเหตุบางอย่างเกิดจากสภาวะของกล้ามเนื้อโดยทั่วไปในขณะที่สาเหตุอื่น ๆ อาจเกิดจากสภาวะสุขภาพที่เป็นพื้นฐาน
ด้านล่างนี้เราจะสำรวจสิ่งที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดประเภทนี้อาการที่คุณอาจรู้สึกและขั้นตอนการป้องกันที่คุณสามารถทำได้
ตะคริวของกล้ามเนื้อ
ปวดกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อของคุณหดตัวโดยไม่ได้ตั้งใจ ส่วนใหญ่มักส่งผลต่อขาของคุณรวมถึงน่องด้วย อาการตะคริวเหล่านี้มักเกิดขึ้นเมื่อคุณเดินวิ่งหรือทำกิจกรรมทางกายบางประเภท
ปวดกล้ามเนื้ออาจมีหลายสาเหตุแม้ว่าบางครั้งจะไม่ทราบสาเหตุ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ :
- ไม่ยืดอย่างถูกต้องก่อนออกกำลังกาย
- กล้ามเนื้อของคุณมากเกินไป
- การคายน้ำ
- ระดับอิเล็กโทรไลต์ต่ำ
- เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อต่ำ
อาการหลักของการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อคืออาการปวดซึ่งอาจมีความรุนแรงตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง กล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบอาจรู้สึกยากที่จะสัมผัส
ตะคริวสามารถอยู่ได้ตั้งแต่ไม่กี่วินาทีถึงหลายนาที
มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยลดโอกาสที่จะเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อน่อง ซึ่งรวมถึงการให้น้ำและการยืดกล้ามเนื้อก่อนเริ่มกิจกรรมทางกายทุกประเภท
การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
การบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อน่องอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อเดินได้ การบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดที่อาจทำให้เกิดอาการปวดที่ขาส่วนล่าง ได้แก่ รอยฟกช้ำและอาการปวดเมื่อย
- รอยช้ำเกิดขึ้นเมื่อการกระแทกเข้าสู่ร่างกายทำลายกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่น ๆ โดยไม่ทำลายผิวหนัง
- ความเครียดเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อใช้งานมากเกินไปหรือยืดออกมากเกินไปทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อเสียหาย
อาการทั่วไปของการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อน่อง ได้แก่ :
- อาการปวดในบริเวณที่ได้รับผลกระทบซึ่งมักเกิดขึ้นกับการเคลื่อนไหว
- รอยช้ำที่มองเห็นได้
- บวม
- ความอ่อนโยน
รอยฟกช้ำหรือบาดแผลหลายแห่งสามารถรักษาได้ที่บ้าน อย่างไรก็ตามการบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้นอาจต้องได้รับการประเมินโดยแพทย์
คุณสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อน่องได้โดย:
- ยืดและอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกาย
- รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
- ฝึกท่าทางที่ดี
โรคหลอดเลือดส่วนปลาย (PAD)
โรคหลอดเลือดส่วนปลาย (PAD) เป็นภาวะที่คราบจุลินทรีย์สะสมในหลอดเลือดแดงซึ่งนำพาเลือดไปยังบริเวณต่างๆเช่นขาแขนและอวัยวะภายในของคุณ
PAD เกิดจากความเสียหายต่อหลอดเลือดแดงของคุณซึ่งอาจเป็นผลมาจาก:
- โรคเบาหวาน
- ความดันโลหิตสูง
- คอเลสเตอรอลสูง
- การสูบบุหรี่
หากคุณมี PAD คุณอาจรู้สึกอึดอัดเป็นพัก ๆ หรือเจ็บปวดเมื่อคุณเดินหรือปีนบันไดที่หายไปพร้อมกับการพักผ่อน เนื่องจากกล้ามเนื้อของคุณได้รับเลือดไม่เพียงพอ เนื่องจากหลอดเลือดตีบหรืออุดตัน
อาการอื่น ๆ ของ PAD ได้แก่ :
- ผิวซีดหรือน้ำเงิน
- ชีพจรอ่อนแอที่ขาหรือเท้าของคุณ
- การรักษาบาดแผลช้า
การจัดการของพันธมิตรฯ เป็นไปตลอดชีวิตและมุ่งเป้าไปที่การชะลอการลุกลามของสภาพ เพื่อป้องกันไม่ให้ PAD ก้าวหน้าสิ่งสำคัญคือ:
- ทำตามขั้นตอนเพื่อจัดการและตรวจสอบระดับน้ำตาลระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตของคุณ
- ไม่สูบบุหรี่
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
- เน้นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
- รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
ความไม่เพียงพอของหลอดเลือดดำเรื้อรัง (CVI)
ภาวะหลอดเลือดดำไม่เพียงพอเรื้อรัง (CVI) คือเมื่อเลือดของคุณมีปัญหาในการไหลกลับสู่หัวใจจากขาของคุณ
วาล์วในหลอดเลือดดำของคุณมักจะช่วยให้เลือดไหลเวียน แต่ด้วย CVI วาล์วเหล่านี้จะทำงานได้น้อยลง ซึ่งอาจนำไปสู่การไหลย้อนกลับหรือการรวมกันของเลือดที่ขาของคุณ
ด้วย CVI คุณอาจรู้สึกปวดขาเมื่อเดินซึ่งจะผ่อนคลายลงเมื่อคุณพักผ่อนหรือยกขาขึ้น อาการเพิ่มเติมอาจรวมถึง:
- น่องที่รู้สึกตึง
- เส้นเลือดขอด
- บวมที่ขาหรือข้อเท้า
- ตะคริวหรือกล้ามเนื้อกระตุก
- ผิวเปลี่ยนสี
- แผลที่ขา
CVI จำเป็นต้องได้รับการรักษาเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนเช่นแผลที่ขาหรือเส้นเลือดตีบ การรักษาที่แนะนำจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ
กระดูกสันหลังส่วนเอวตีบ
กระดูกสันหลังส่วนเอวตีบคือเมื่อมีการกดทับเส้นประสาทที่หลังส่วนล่างเนื่องจากช่องกระดูกสันหลังของคุณแคบลง มักเกิดจากปัญหาต่างๆเช่นโรคหมอนรองกระดูกเสื่อมหรือการสร้างเดือยกระดูก
กระดูกสันหลังส่วนเอวตีบอาจทำให้เกิดอาการปวดหรือตะคริวที่น่องหรือต้นขาขณะเดิน ความเจ็บปวดอาจบรรเทาลงเมื่อคุณก้มตัวไปข้างหน้านั่งหรือนอนลง
นอกจากความเจ็บปวดแล้วคุณยังอาจรู้สึกอ่อนแรงหรือชาที่ขา
โดยทั่วไปการตีบของกระดูกสันหลังส่วนเอวได้รับการจัดการผ่านมาตรการอนุรักษ์นิยมเช่นการบำบัดทางกายภาพและการจัดการความเจ็บปวด กรณีที่รุนแรงอาจต้องได้รับการผ่าตัด
กลุ่มอาการของช่องออกแรงเรื้อรัง (CECS)
กลุ่มอาการของช่องออกแรงเรื้อรัง (CECS) คือเมื่อกลุ่มของกล้ามเนื้อเฉพาะที่เรียกว่าช่องนั้นบวมระหว่างการออกแรง สิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของความดันภายในช่องซึ่งจะลดการไหลเวียนของเลือดและนำไปสู่ความเจ็บปวด
CECS มักส่งผลกระทบต่อผู้ที่ทำกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวของขาซ้ำ ๆ เช่นการเดินเร็ววิ่งหรือว่ายน้ำ
หากคุณมี CECS คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดที่น่องระหว่างการออกกำลังกาย ความเจ็บปวดมักจะหายไปเมื่อกิจกรรมหยุดลง อาการอื่น ๆ อาจรวมถึง:
- ชา
- กล้ามเนื้อปูด
- ปัญหาในการขยับเท้า
CECS มักไม่ร้ายแรงและความเจ็บปวดจะหายไปเมื่อคุณพักผ่อน คุณสามารถช่วยป้องกัน CECS ได้โดยหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวด
เมื่อไปพบแพทย์
นัดหมายกับแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการปวดน่องเมื่อเดิน:
- ไม่ดีขึ้นหรือแย่ลงด้วยการดูแลที่บ้านเพียงไม่กี่วัน
- ทำให้การเคลื่อนย้ายหรือทำกิจกรรมประจำวันเป็นเรื่องยาก
- ส่งผลต่อระยะการเคลื่อนไหวของคุณ
ไปพบแพทย์ทันทีหากคุณสังเกตเห็น:
- บวมที่ขาข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง
- ขาที่ซีดผิดปกติหรือรู้สึกเย็นเมื่อสัมผัส
- อาการปวดน่องที่เกิดขึ้นหลังจากนั่งเป็นเวลานานเช่นหลังจากนั่งเครื่องบินเป็นเวลานานหรือนั่งรถ
- สัญญาณของการติดเชื้อ ได้แก่ ไข้ผื่นแดงและความอ่อนโยน
- อาการขาใด ๆ ที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันและไม่สามารถอธิบายได้จากเหตุการณ์หรือสภาพที่เฉพาะเจาะจง
เครื่องมือ Healthline FindCare สามารถให้ตัวเลือกในพื้นที่ของคุณได้หากคุณยังไม่มีแพทย์
ในการวินิจฉัยสาเหตุของอาการปวดน่องแพทย์ของคุณจะซักประวัติทางการแพทย์ของคุณก่อนและทำการตรวจร่างกาย นอกจากนี้ยังอาจใช้การทดสอบเพิ่มเติมเพื่อช่วยในการวินิจฉัยสภาพของคุณ การทดสอบเหล่านี้อาจรวมถึง:
- การถ่ายภาพ การใช้เทคโนโลยีการถ่ายภาพเช่น X-ray, CT scan หรืออัลตราซาวนด์สามารถช่วยให้แพทย์ของคุณเห็นภาพโครงสร้างในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบได้ดีขึ้น
- ดัชนีข้อเท้า - ข้อเท้า ดัชนีข้อเท้า - ข้อเท้าเปรียบเทียบความดันโลหิตที่ข้อเท้าของคุณกับความดันโลหิตที่แขนของคุณ สามารถช่วยตรวจสอบว่าเลือดไหลเวียนในแขนขาของคุณได้ดีเพียงใด
- การทดสอบลู่วิ่ง ในขณะที่เฝ้าติดตามคุณบนลู่วิ่งแพทย์ของคุณสามารถทราบได้ว่าอาการของคุณรุนแรงเพียงใดและระดับของการออกกำลังกายที่นำไปสู่ระดับใด
- การตรวจเลือด การตรวจเลือดสามารถตรวจหาภาวะคอเลสเตอรอลสูงเบาหวานและโรคอื่น ๆ
- Electromyography (EMG) EMG ใช้เพื่อบันทึกกิจกรรมทางไฟฟ้าของกล้ามเนื้อของคุณ แพทย์ของคุณอาจใช้สิ่งนี้หากสงสัยว่ามีปัญหาเกี่ยวกับการส่งสัญญาณของเส้นประสาท
ตัวเลือกการรักษาอาการปวดน่อง
การรักษาอาการปวดน่องจะขึ้นอยู่กับสภาพหรือปัญหาที่ทำให้เกิดอาการปวด การรักษาที่เป็นไปได้อาจรวมถึง:
- ยา หากคุณมีอาการพื้นฐานที่ก่อให้เกิดอาการปวดน่องแพทย์อาจสั่งจ่ายยาเพื่อรักษา ตัวอย่างหนึ่งคือการใช้ยาเพื่อลดความดันโลหิตหรือคอเลสเตอรอลใน PAD
- กายภาพบำบัด. กายภาพบำบัดสามารถช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นความแข็งแรงและการเคลื่อนไหว แพทย์ของคุณอาจแนะนำการบำบัดประเภทนี้เพื่อช่วยในเงื่อนไขต่างๆเช่น:
- การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
- กระดูกสันหลังส่วนเอวตีบ
- CECS
- ศัลยกรรม. ในกรณีที่รุนแรงอาจแนะนำให้ทำการผ่าตัด ตัวอย่าง ได้แก่ :
- การผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้ออย่างรุนแรง
- angioplasty เพื่อเปิดหลอดเลือดแดงใน PAD
- laminectomy เพื่อลดแรงกดบนเส้นประสาทเนื่องจากกระดูกสันหลังส่วนเอวตีบ
- การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อช่วยจัดการสภาพของคุณหรือป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่แนะนำอาจรวมถึง:
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
- การรับประทานอาหารที่สมดุล
- รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
การดูแลตนเองสำหรับอาการปวดน่อง
หากอาการปวดน่องของคุณไม่รุนแรงเกินไปคุณสามารถลองใช้มาตรการดูแลตนเองที่บ้านเพื่อจัดการกับอาการปวดได้ ตัวเลือกบางอย่างที่คุณสามารถลองได้ ได้แก่ :
- พักผ่อน. หากคุณได้รับบาดเจ็บที่น่องให้พยายามพักไว้สองสามวัน หลีกเลี่ยงการไม่เคลื่อนไหวเป็นเวลานานเพราะจะช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อและยืดการรักษาได้
- หนาว. ลองประคบเย็นกับกล้ามเนื้อน่องที่เจ็บหรือกดเบา ๆ
- ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) ยาเช่น ibuprofen (Motrin, Advil) และ acetaminophen (Tylenol) อาจช่วยแก้ปวดและบวมได้
- การบีบอัด ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บที่น่องการพันน่องด้วยผ้าพันแผลนุ่ม ๆ อาจช่วยได้ การใช้ถุงน่องแบบบีบอัดสามารถช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดใน CVI
- ระดับความสูง การยกน่องที่บาดเจ็บให้สูงกว่าระดับสะโพกสามารถบรรเทาอาการปวดและบวมได้ การยกขาอาจช่วยบรรเทาอาการ CVI
บรรทัดล่างสุด
บางครั้งคุณอาจมีอาการปวดน่องที่เกิดขึ้นขณะเดิน หลายครั้งความเจ็บปวดนี้จะบรรเทาลงหรือหายไปอย่างสมบูรณ์เมื่อคุณพักผ่อน
ความเจ็บปวดประเภทนี้มีสาเหตุหลายประการเช่นปวดกล้ามเนื้อฟกช้ำหรือปวดเมื่อย
อย่างไรก็ตามอาการปวดน่องขณะเดินอาจเกิดจากสภาวะพื้นฐานที่ส่งผลต่อหลอดเลือดหรือเส้นประสาทของคุณ ตัวอย่างของเงื่อนไขเหล่านี้ ได้แก่ โรคหลอดเลือดส่วนปลาย (PAD) ความไม่เพียงพอของหลอดเลือดดำเรื้อรัง (CVI) และการตีบของกระดูกสันหลังส่วนเอว
คุณอาจบรรเทาอาการปวดน่องเล็กน้อยที่บ้านได้โดยการพักผ่อนใช้น้ำแข็งและใช้ยา OTC ไปพบแพทย์หากอาการปวดไม่ดีขึ้นด้วยการดูแลที่บ้านแย่ลงหรือส่งผลต่อกิจวัตรประจำวันของคุณ