สาเหตุทั่วไปของอาการปวดน่องเมื่อเดิน

น่องของคุณอยู่ที่ด้านหลังของขาส่วนล่าง กล้ามเนื้อบริเวณน่องมีความสำคัญต่อกิจกรรมต่างๆเช่นการเดินวิ่งและกระโดด นอกจากนี้ยังมีหน้าที่ช่วยให้คุณงอเท้าลงหรือยืนบนปลายเท้า

บางครั้งคุณอาจรู้สึกเจ็บน่องเวลาเดิน อาจเกิดจากหลายสาเหตุ ในบทความนี้เราจะมาดูสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดน่องขณะเดินตัวเลือกการรักษาและเวลาที่ควรโทรหาแพทย์ของคุณ

อาการปวดน่องเมื่อคุณเดินคืออะไร?

มีสาเหตุหลายประการที่คุณอาจรู้สึกเจ็บน่องเมื่อเดิน สาเหตุบางอย่างเกิดจากสภาวะของกล้ามเนื้อโดยทั่วไปในขณะที่สาเหตุอื่น ๆ อาจเกิดจากสภาวะสุขภาพที่เป็นพื้นฐาน

ด้านล่างนี้เราจะสำรวจสิ่งที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดประเภทนี้อาการที่คุณอาจรู้สึกและขั้นตอนการป้องกันที่คุณสามารถทำได้

ตะคริวของกล้ามเนื้อ

ปวดกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อของคุณหดตัวโดยไม่ได้ตั้งใจ ส่วนใหญ่มักส่งผลต่อขาของคุณรวมถึงน่องด้วย อาการตะคริวเหล่านี้มักเกิดขึ้นเมื่อคุณเดินวิ่งหรือทำกิจกรรมทางกายบางประเภท

ปวดกล้ามเนื้ออาจมีหลายสาเหตุแม้ว่าบางครั้งจะไม่ทราบสาเหตุ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ :

• ไม่ยืดอย่างถูกต้องก่อนออกกำลังกาย
• กล้ามเนื้อของคุณมากเกินไป
• การคายน้ำ
• ระดับอิเล็กโทรไลต์ต่ำ
• เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อต่ำ

อาการหลักของการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อคืออาการปวดซึ่งอาจมีความรุนแรงตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง กล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบอาจรู้สึกยากที่จะสัมผัส

ตะคริวสามารถอยู่ได้ตั้งแต่ไม่กี่วินาทีถึงหลายนาที

มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยลดโอกาสที่จะเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อน่อง ซึ่งรวมถึงการให้น้ำและการยืดกล้ามเนื้อก่อนเริ่มกิจกรรมทางกายทุกประเภท

การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

การบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อน่องอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อเดินได้ การบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดที่อาจทำให้เกิดอาการปวดที่ขาส่วนล่าง ได้แก่ รอยฟกช้ำและอาการปวดเมื่อย

• รอยช้ำเกิดขึ้นเมื่อการกระแทกเข้าสู่ร่างกายทำลายกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่น ๆ โดยไม่ทำลายผิวหนัง
• ความเครียดเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อใช้งานมากเกินไปหรือยืดออกมากเกินไปทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อเสียหาย

อาการทั่วไปของการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อน่อง ได้แก่ :

• อาการปวดในบริเวณที่ได้รับผลกระทบซึ่งมักเกิดขึ้นกับการเคลื่อนไหว
• รอยช้ำที่มองเห็นได้
• บวม
• ความอ่อนโยน

รอยฟกช้ำหรือบาดแผลหลายแห่งสามารถรักษาได้ที่บ้าน อย่างไรก็ตามการบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้นอาจต้องได้รับการประเมินโดยแพทย์

คุณสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อน่องได้โดย:

• ยืดและอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกาย
• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
• ฝึกท่าทางที่ดี

โรคหลอดเลือดส่วนปลาย (PAD)

โรคหลอดเลือดส่วนปลาย (PAD) เป็นภาวะที่คราบจุลินทรีย์สะสมในหลอดเลือดแดงซึ่งนำพาเลือดไปยังบริเวณต่างๆเช่นขาแขนและอวัยวะภายในของคุณ

PAD เกิดจากความเสียหายต่อหลอดเลือดแดงของคุณซึ่งอาจเป็นผลมาจาก:

• โรคเบาหวาน
• ความดันโลหิตสูง
• คอเลสเตอรอลสูง
• การสูบบุหรี่

หากคุณมี PAD คุณอาจรู้สึกอึดอัดเป็นพัก ๆ หรือเจ็บปวดเมื่อคุณเดินหรือปีนบันไดที่หายไปพร้อมกับการพักผ่อน เนื่องจากกล้ามเนื้อของคุณได้รับเลือดไม่เพียงพอ เนื่องจากหลอดเลือดตีบหรืออุดตัน

อาการอื่น ๆ ของ PAD ได้แก่ :

• ผิวซีดหรือน้ำเงิน
• ชีพจรอ่อนแอที่ขาหรือเท้าของคุณ
• การรักษาบาดแผลช้า

การจัดการของพันธมิตรฯ เป็นไปตลอดชีวิตและมุ่งเป้าไปที่การชะลอการลุกลามของสภาพ เพื่อป้องกันไม่ให้ PAD ก้าวหน้าสิ่งสำคัญคือ:

• ทำตามขั้นตอนเพื่อจัดการและตรวจสอบระดับน้ำตาลระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตของคุณ
• ไม่สูบบุหรี่
• ออกกำลังกายเป็นประจำ
• เน้นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

ความไม่เพียงพอของหลอดเลือดดำเรื้อรัง (CVI)

ภาวะหลอดเลือดดำไม่เพียงพอเรื้อรัง (CVI) คือเมื่อเลือดของคุณมีปัญหาในการไหลกลับสู่หัวใจจากขาของคุณ

วาล์วในหลอดเลือดดำของคุณมักจะช่วยให้เลือดไหลเวียน แต่ด้วย CVI วาล์วเหล่านี้จะทำงานได้น้อยลง ซึ่งอาจนำไปสู่การไหลย้อนกลับหรือการรวมกันของเลือดที่ขาของคุณ

ด้วย CVI คุณอาจรู้สึกปวดขาเมื่อเดินซึ่งจะผ่อนคลายลงเมื่อคุณพักผ่อนหรือยกขาขึ้น อาการเพิ่มเติมอาจรวมถึง:

• น่องที่รู้สึกตึง
• เส้นเลือดขอด
• บวมที่ขาหรือข้อเท้า
• ตะคริวหรือกล้ามเนื้อกระตุก
• ผิวเปลี่ยนสี
• แผลที่ขา

CVI จำเป็นต้องได้รับการรักษาเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนเช่นแผลที่ขาหรือเส้นเลือดตีบ การรักษาที่แนะนำจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ

กระดูกสันหลังส่วนเอวตีบ

กระดูกสันหลังส่วนเอวตีบคือเมื่อมีการกดทับเส้นประสาทที่หลังส่วนล่างเนื่องจากช่องกระดูกสันหลังของคุณแคบลง มักเกิดจากปัญหาต่างๆเช่นโรคหมอนรองกระดูกเสื่อมหรือการสร้างเดือยกระดูก

กระดูกสันหลังส่วนเอวตีบอาจทำให้เกิดอาการปวดหรือตะคริวที่น่องหรือต้นขาขณะเดิน ความเจ็บปวดอาจบรรเทาลงเมื่อคุณก้มตัวไปข้างหน้านั่งหรือนอนลง

นอกจากความเจ็บปวดแล้วคุณยังอาจรู้สึกอ่อนแรงหรือชาที่ขา

โดยทั่วไปการตีบของกระดูกสันหลังส่วนเอวได้รับการจัดการผ่านมาตรการอนุรักษ์นิยมเช่นการบำบัดทางกายภาพและการจัดการความเจ็บปวด กรณีที่รุนแรงอาจต้องได้รับการผ่าตัด

กลุ่มอาการของช่องออกแรงเรื้อรัง (CECS)

กลุ่มอาการของช่องออกแรงเรื้อรัง (CECS) คือเมื่อกลุ่มของกล้ามเนื้อเฉพาะที่เรียกว่าช่องนั้นบวมระหว่างการออกแรง สิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของความดันภายในช่องซึ่งจะลดการไหลเวียนของเลือดและนำไปสู่ความเจ็บปวด

CECS มักส่งผลกระทบต่อผู้ที่ทำกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวของขาซ้ำ ๆ เช่นการเดินเร็ววิ่งหรือว่ายน้ำ

หากคุณมี CECS คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดที่น่องระหว่างการออกกำลังกาย ความเจ็บปวดมักจะหายไปเมื่อกิจกรรมหยุดลง อาการอื่น ๆ อาจรวมถึง:

• ชา
• กล้ามเนื้อปูด
• ปัญหาในการขยับเท้า

CECS มักไม่ร้ายแรงและความเจ็บปวดจะหายไปเมื่อคุณพักผ่อน คุณสามารถช่วยป้องกัน CECS ได้โดยหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวด

เมื่อไปพบแพทย์

นัดหมายกับแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการปวดน่องเมื่อเดิน:

• ไม่ดีขึ้นหรือแย่ลงด้วยการดูแลที่บ้านเพียงไม่กี่วัน
• ทำให้การเคลื่อนย้ายหรือทำกิจกรรมประจำวันเป็นเรื่องยาก
• ส่งผลต่อระยะการเคลื่อนไหวของคุณ

ไปพบแพทย์ทันทีหากคุณสังเกตเห็น:

• บวมที่ขาข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง
• ขาที่ซีดผิดปกติหรือรู้สึกเย็นเมื่อสัมผัส
• อาการปวดน่องที่เกิดขึ้นหลังจากนั่งเป็นเวลานานเช่นหลังจากนั่งเครื่องบินเป็นเวลานานหรือนั่งรถ
• สัญญาณของการติดเชื้อ ได้แก่ ไข้ผื่นแดงและความอ่อนโยน
• อาการขาใด ๆ ที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันและไม่สามารถอธิบายได้จากเหตุการณ์หรือสภาพที่เฉพาะเจาะจง

เครื่องมือ Healthline FindCare สามารถให้ตัวเลือกในพื้นที่ของคุณได้หากคุณยังไม่มีแพทย์

ในการวินิจฉัยสาเหตุของอาการปวดน่องแพทย์ของคุณจะซักประวัติทางการแพทย์ของคุณก่อนและทำการตรวจร่างกาย นอกจากนี้ยังอาจใช้การทดสอบเพิ่มเติมเพื่อช่วยในการวินิจฉัยสภาพของคุณ การทดสอบเหล่านี้อาจรวมถึง:

• การถ่ายภาพ การใช้เทคโนโลยีการถ่ายภาพเช่น X-ray, CT scan หรืออัลตราซาวนด์สามารถช่วยให้แพทย์ของคุณเห็นภาพโครงสร้างในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบได้ดีขึ้น
• ดัชนีข้อเท้า - ข้อเท้า ดัชนีข้อเท้า - ข้อเท้าเปรียบเทียบความดันโลหิตที่ข้อเท้าของคุณกับความดันโลหิตที่แขนของคุณ สามารถช่วยตรวจสอบว่าเลือดไหลเวียนในแขนขาของคุณได้ดีเพียงใด
• การทดสอบลู่วิ่ง ในขณะที่เฝ้าติดตามคุณบนลู่วิ่งแพทย์ของคุณสามารถทราบได้ว่าอาการของคุณรุนแรงเพียงใดและระดับของการออกกำลังกายที่นำไปสู่ระดับใด
• การตรวจเลือด การตรวจเลือดสามารถตรวจหาภาวะคอเลสเตอรอลสูงเบาหวานและโรคอื่น ๆ
• Electromyography (EMG) EMG ใช้เพื่อบันทึกกิจกรรมทางไฟฟ้าของกล้ามเนื้อของคุณ แพทย์ของคุณอาจใช้สิ่งนี้หากสงสัยว่ามีปัญหาเกี่ยวกับการส่งสัญญาณของเส้นประสาท

ตัวเลือกการรักษาอาการปวดน่อง

การรักษาอาการปวดน่องจะขึ้นอยู่กับสภาพหรือปัญหาที่ทำให้เกิดอาการปวด การรักษาที่เป็นไปได้อาจรวมถึง:

• ยา หากคุณมีอาการพื้นฐานที่ก่อให้เกิดอาการปวดน่องแพทย์อาจสั่งจ่ายยาเพื่อรักษา ตัวอย่างหนึ่งคือการใช้ยาเพื่อลดความดันโลหิตหรือคอเลสเตอรอลใน PAD
• กายภาพบำบัด. กายภาพบำบัดสามารถช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นความแข็งแรงและการเคลื่อนไหว แพทย์ของคุณอาจแนะนำการบำบัดประเภทนี้เพื่อช่วยในเงื่อนไขต่างๆเช่น:
  • การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
  • กระดูกสันหลังส่วนเอวตีบ
  • CECS
• ศัลยกรรม. ในกรณีที่รุนแรงอาจแนะนำให้ทำการผ่าตัด ตัวอย่าง ได้แก่ :
  • การผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้ออย่างรุนแรง
  • angioplasty เพื่อเปิดหลอดเลือดแดงใน PAD
  • laminectomy เพื่อลดแรงกดบนเส้นประสาทเนื่องจากกระดูกสันหลังส่วนเอวตีบ
• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อช่วยจัดการสภาพของคุณหรือป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่แนะนำอาจรวมถึง:
  • ออกกำลังกายเป็นประจำ
  • การรับประทานอาหารที่สมดุล
  • รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

การดูแลตนเองสำหรับอาการปวดน่อง

หากอาการปวดน่องของคุณไม่รุนแรงเกินไปคุณสามารถลองใช้มาตรการดูแลตนเองที่บ้านเพื่อจัดการกับอาการปวดได้ ตัวเลือกบางอย่างที่คุณสามารถลองได้ ได้แก่ :

• พักผ่อน. หากคุณได้รับบาดเจ็บที่น่องให้พยายามพักไว้สองสามวัน หลีกเลี่ยงการไม่เคลื่อนไหวเป็นเวลานานเพราะจะช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อและยืดการรักษาได้
• หนาว. ลองประคบเย็นกับกล้ามเนื้อน่องที่เจ็บหรือกดเบา ๆ
• ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) ยาเช่น ibuprofen (Motrin, Advil) และ acetaminophen (Tylenol) อาจช่วยแก้ปวดและบวมได้
• การบีบอัด ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บที่น่องการพันน่องด้วยผ้าพันแผลนุ่ม ๆ อาจช่วยได้ การใช้ถุงน่องแบบบีบอัดสามารถช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดใน CVI
• ระดับความสูง การยกน่องที่บาดเจ็บให้สูงกว่าระดับสะโพกสามารถบรรเทาอาการปวดและบวมได้ การยกขาอาจช่วยบรรเทาอาการ CVI

บรรทัดล่างสุด

บางครั้งคุณอาจมีอาการปวดน่องที่เกิดขึ้นขณะเดิน หลายครั้งความเจ็บปวดนี้จะบรรเทาลงหรือหายไปอย่างสมบูรณ์เมื่อคุณพักผ่อน

ความเจ็บปวดประเภทนี้มีสาเหตุหลายประการเช่นปวดกล้ามเนื้อฟกช้ำหรือปวดเมื่อย

อย่างไรก็ตามอาการปวดน่องขณะเดินอาจเกิดจากสภาวะพื้นฐานที่ส่งผลต่อหลอดเลือดหรือเส้นประสาทของคุณ ตัวอย่างของเงื่อนไขเหล่านี้ ได้แก่ โรคหลอดเลือดส่วนปลาย (PAD) ความไม่เพียงพอของหลอดเลือดดำเรื้อรัง (CVI) และการตีบของกระดูกสันหลังส่วนเอว

คุณอาจบรรเทาอาการปวดน่องเล็กน้อยที่บ้านได้โดยการพักผ่อนใช้น้ำแข็งและใช้ยา OTC ไปพบแพทย์หากอาการปวดไม่ดีขึ้นด้วยการดูแลที่บ้านแย่ลงหรือส่งผลต่อกิจวัตรประจำวันของคุณ