เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
WW เดิมเรียกว่า Weight Watchers และ Noom เป็นโปรแกรมลดน้ำหนักเชิงพาณิชย์ที่มีชื่อเสียงที่สุดสองรายการที่มีอยู่ในปัจจุบัน
ทั้งสองโปรแกรมสนับสนุนการดูแลและควบคุมสัดส่วนและได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้
อย่างไรก็ตามคุณอาจสงสัยว่าโปรแกรมใดเหมาะกับคุณที่สุด
บทความนี้จะเปรียบเทียบและเปรียบเทียบ WW และ Noom รวมถึงประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักต้นทุนอาหารที่ควรกินและหลีกเลี่ยงประโยชน์และข้อเสียและฟังก์ชันการทำงานของแอป
พื้นฐาน
ทั้ง Noom และ WW ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักโดยการควบคุมปริมาณอาหารของคุณและการเลือกรับประทานอาหารที่ดีขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและพึงพอใจในขณะที่ส่งเสริมการลดน้ำหนัก
นอม
Noom เป็นโปรแกรมลดน้ำหนักที่ค่อนข้างใหม่โดยอาศัยหลักจิตวิทยาเบื้องหลังนิสัยและการเลือกอาหารของคุณ
ในโปรแกรมคุณทำการชั่งน้ำหนักทุกวันให้เสร็จเพื่อที่คุณจะได้เห็นว่าน้ำหนักของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในแต่ละวันและปัจจัยอื่น ๆ นอกเหนือจากการบริโภคอาหารที่อาจส่งผลต่อน้ำหนักนั้นได้อย่างไร
คุณยังติดตามการบริโภคอาหารของคุณบนแอป Noom จากข้อมูลของ Noom ไม่มีอาหารที่ไม่สามารถ จำกัด ได้ อย่างไรก็ตามโปรแกรมช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่การเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยแบ่งอาหารออกเป็นสามประเภทตามรหัสสี:
- สีเขียว: ผลไม้ผักธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ
- สีเหลือง: เนื้อสัตว์ไม่ติดมันถั่วเมล็ดพืชที่ไม่ใช่เมล็ดธัญพืชไข่อะโวคาโด
- สีแดง: ไขมันอาหารหวานอาหารทอดน้ำสลัดเนื้อแดงขนมเค็มถั่วและเมล็ดพืช
คุณควรรับประทานอาหารที่มีทั้งสามสีในแต่ละวันโดยเลือกอาหารสีเหลืองและสีแดงในปริมาณที่พอเหมาะแทนที่จะหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง
นอกจากนี้คุณยังมีบทเรียนสั้น ๆ ที่น่าสนใจประจำวันเกี่ยวกับนิสัยการเลือกอาหารหรือจิตวิทยาเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่ผลักดันการเลือกอาหารของคุณได้ดีขึ้น
สุดท้ายนี้คุณยังได้เช็คอินทุกสัปดาห์กับผู้เชี่ยวชาญด้านเป้าหมายของ Noom โดยปกติพวกเขาจะเป็นโค้ชด้านสุขภาพ แต่อาจเป็นนักกำหนดอาหารหรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง การเช็คอินรายสัปดาห์เหล่านี้อาจสรุปสั้น ๆ หรือครอบคลุมก็ได้ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ
WW
WW ซึ่งเพิ่งรู้จักกันในชื่อ Weight Watchers มีมาตั้งแต่ทศวรรษ 1960 และเป็นโปรแกรมลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมและประสบความสำเร็จอย่างมากในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมา
แม้ว่าโปรแกรมจะผ่านการเปลี่ยนแปลงมากมายในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แต่ก็มีศูนย์กลางอยู่ที่ระบบ WW SmartPoints ใน WW อาหารและเครื่องดื่มแต่ละรายการจะกำหนดมูลค่าคะแนนและคุณจะได้รับงบประมาณคะแนนรายวัน
แม้ว่าอาหารจะไม่มีข้อ จำกัด แต่ระบบคะแนนจะกระตุ้นให้คุณเลือกแคลอรี่ที่ต่ำกว่าโปรตีนสูงและอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นเนื่องจากมีคะแนนต่ำกว่า
ในการทำซ้ำ WW ครั้งล่าสุดคุณจะได้รับการกำหนดสี - ฟ้าเขียวหรือม่วงหลังจากทำการประเมินสั้น ๆ
สีเหล่านี้แสดงว่าคุณมีการจัดสรร SmartPoints รายวันที่ต่ำกว่าหรือสูงกว่า เมื่อคุณมีการจัดสรรประจำวันที่น้อยลงรายการอาหารที่เป็นศูนย์ซึ่งคุณสามารถรับประทานได้อย่างอิสระจะมีขนาดใหญ่ขึ้น นี่คือรายละเอียดเพิ่มเติม:
- สีเขียว: งบประมาณที่สูงขึ้นอาหารที่ไม่มีคะแนน ได้แก่ ผลไม้และผักที่ไม่มีแป้ง
- สีน้ำเงิน: คะแนนปานกลางอาหารที่เป็นศูนย์ ได้แก่ ผลไม้ผักโปรตีนไม่ติดมันและโยเกิร์ต
- สีม่วง: งบประมาณที่ต่ำกว่าอาหารที่ไม่มีจุดศูนย์ ได้แก่ ผลไม้ผักโปรตีนไม่ติดมันโยเกิร์ตและพาสต้าโฮลวีต
จากข้อมูลของ WW ผู้คนในทั้งสามกลุ่มลดน้ำหนักได้เท่า ๆ กัน เว็บไซต์ไม่ชัดเจนอย่างชัดเจนเกี่ยวกับปัจจัยที่กำหนดให้คุณไปยังกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง แต่คุณมีตัวเลือกในการเปลี่ยนไปใช้กลุ่มอื่นได้ตลอดเวลา
นอกจากนี้ WW ยังเสนอแผนชั้นที่มีระดับการสนับสนุนที่แตกต่างกัน:
- ดิจิทัล: พื้นฐานรวมถึงการเข้าถึงการสนับสนุนสดแบบ จำกัด
- ดิจิทัลและเวิร์กช็อป: รวมสิทธิประโยชน์ทางดิจิทัลทั้งหมดรวมถึงการเข้าถึงการประชุมกลุ่มสนับสนุน WW แบบออนไลน์หรือแบบตัวต่อตัวทุกสัปดาห์
- ดิจิทัลและการฝึกสอน: รวมสิทธิประโยชน์ทางดิจิทัลทั้งหมดรวมถึงการเข้าถึงโค้ช WW ส่วนตัวของคุณได้ไม่ จำกัด
ในแผน WW ทั้งหมดขอแนะนำให้คุณทำการชั่งน้ำหนักทุกสัปดาห์
สรุปNoom มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและมีบทเรียนประจำวันและระบบการเข้ารหัสสีเพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้น WW ใช้ระบบ SmartPoints และตัวเลือกการอัปเกรดช่วยให้คุณสามารถเข้าถึงกลุ่มสนับสนุนและการฝึกสอนได้ไม่ จำกัด
ประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก
หลายคนรายงานความสำเร็จในการลดน้ำหนักทั้ง WW และ Noom ยิ่งไปกว่านั้นหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ยังสนับสนุนประโยชน์ในการลดน้ำหนักของทั้งสองโปรแกรม
การศึกษาขนาดใหญ่ในผู้ใช้แอป Noom กว่า 35,000 คนพบว่าประมาณ 78% ของพวกเขารายงานว่าน้ำหนักลดลงขณะใช้แอป ในการศึกษานี้ปัจจัยที่สำคัญที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ ได้แก่ การติดตามอาหารมื้อเย็นเป็นประจำและการชั่งน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ
การศึกษาอื่นในผู้ชายกว่า 7,000 คนที่มีน้ำหนักเกินพบว่าการใช้ Noom เป็นเวลา 3 เดือนส่งผลให้ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) สูญเสียโดยเฉลี่ยประมาณ 2 คะแนน นอกจากนี้ผู้ที่ปฏิบัติตามโปรแกรมอย่างเคร่งครัดจะลดน้ำหนักได้มากขึ้น
ในทางกลับกันการตรวจสอบจำนวนมากในผู้คนกว่า 29,000 คนใน WW พบว่าหนึ่งในสามของผู้คนสูญเสียอย่างน้อย 5% ของน้ำหนักตัวรวมทั้งน้ำหนักที่ลดลงโดยเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 6 ปอนด์ (2.8 กก.)
ในบันทึกเดียวกันนั้นการศึกษาที่มีคุณภาพสูงใน 279 คนพบว่าโปรแกรม WW มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักหลังจาก 3 เดือนมากกว่ากลุ่มควบคุมที่เพิ่งได้รับจดหมายข่าวออนไลน์
ในความเป็นจริงกลุ่ม WW สูญเสียประมาณ 6 ปอนด์ (2.7 กก.) โดยเฉลี่ยที่ 3 เดือนในขณะที่กลุ่มควบคุมสูญเสียเพียงประมาณ 3 ปอนด์ (1.3 กก.) อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าการศึกษาทั้งสองนี้ได้รับทุนจาก Weight Watchers ซึ่งอาจส่งผลต่อผลลัพธ์
ยิ่งไปกว่านั้นจากการทบทวนการศึกษาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักในโปรแกรมการลดน้ำหนักเชิงพาณิชย์พบว่าโดยเฉลี่ยแล้วผู้ที่ทำ WW สูญเสียน้ำหนักมากกว่าผู้ที่ได้รับมอบหมายให้เป็นกลุ่มควบคุมเมื่อ 12 เดือนถึง 2.6%
Noom และ WW ทั้งคู่ดูเหมือนจะได้ผลในการลดน้ำหนักอย่างน้อยก็ในระยะสั้น
สรุปการศึกษาทั้งขนาดใหญ่และขนาดเล็กพบว่าทั้ง Noom และ WW มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักในระยะสั้น
ค่าใช้จ่าย
Noom และ Weight Watchers มีราคาใกล้เคียงกัน
เดือนเดียวของ Noom มีค่าใช้จ่าย $ 59 แต่ราคานี้จะลดลงอย่างมากหากคุณชำระเงินล่วงหน้าเป็นระยะเวลานานขึ้น ตัวอย่างเช่น Noom 6 เดือนเสียค่าธรรมเนียมครั้งเดียว 159 เหรียญและทั้งปีเพียง 199 เหรียญหรือประมาณ 17 เหรียญต่อเดือน
ในทางกลับกัน WW เสนอแผนการกำหนดราคาตามลำดับขึ้นอยู่กับโปรแกรมที่คุณเลือก ในขณะที่เขียนนี้ราคาคือ:
- ดิจิทัล: ประมาณ $ 14 ต่อเดือน
- เวิร์กช็อปและดิจิทัล: ประมาณ $ 33 ต่อเดือน
- การฝึกสอนและดิจิทัล: ประมาณ $ 55 ต่อเดือน
โปรแกรม WW ดิจิทัลขั้นพื้นฐานมีราคาถูกกว่าบัตรรายปีสำหรับ Noom เล็กน้อย อย่างไรก็ตามราคาเหล่านี้ไม่ได้แสดงถึงข้อเสนอส่งเสริมการขายใด ๆ ที่อาจมีผลบังคับใช้เมื่อคุณสมัครเข้าร่วมโปรแกรมใดโปรแกรมหนึ่ง
สรุปหนึ่งปีของการเข้าถึง Noom นั้นเทียบได้กับราคาโปรแกรม WW พื้นฐาน อย่างไรก็ตาม WW เสนอตัวเลือกการอัปเกรดที่จะเพิ่มราคารายเดือน
อาหารที่ควรกินและอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
ในทั้งสองโปรแกรมไม่มีอาหารใดที่ไม่สามารถ จำกัด ได้อย่างสมบูรณ์ แต่ระบบคะแนน WW และระบบการเข้ารหัสสี Noom ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดและมีแคลอรี่ต่ำที่สุด
อาหารบางอย่างที่เป็นศูนย์สำหรับ WW บางกลุ่มหรือแผนสีเขียวในโปรแกรม Noom ได้แก่ :
- โปรตีน: ไข่ขาวเต้าหู้
- คาร์โบไฮเดรต: เมล็ดธัญพืชมันฝรั่งหวาน
- ผลไม้: แอปเปิ้ลกล้วยผลเบอร์รี่มะเขือเทศแตงโม
- ผัก: บรอกโคลี, บวบ, ผักสลัด, ผักโขม, แครอท, พริกหวาน, หัวหอม
- ไขมัน: ไม่มี
- ผลิตภัณฑ์นม: ชีสที่ไม่มีไขมันพร่องมันเนยหรือนมจากพืชโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมัน
อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าในแผน WW สีเขียวอาหารที่เป็นศูนย์เพียงอย่างเดียวคือผลไม้และผักที่ไม่มีแป้ง ในทำนองเดียวกันรายการอาหารที่เป็นศูนย์จะมีข้อ จำกัด มากกว่าเล็กน้อยสำหรับแผนสีน้ำเงิน
อาหารเหล่านี้จะเป็นเพียงอาหารที่ไม่มีจุดศูนย์ในแผนสีม่วง แต่จะมีคะแนนต่ำในแผนอื่น ๆ
ในทางกลับกันอาหารที่มีคะแนน WW สูงสำหรับทุกกลุ่มหรืออาจตกอยู่ในหมวดหมู่สีแดงใน Noom ได้แก่ :
- โปรตีน: เบคอนไส้กรอกเนื้อทอดแฮมเบอร์เกอร์ถั่วและเมล็ดพืช
- คาร์โบไฮเดรต: เค้กคุกกี้ขนมอบมันฝรั่งทอดเฟรนช์ฟรายส์
- ผลไม้: แยมหรือเยลลี่น้ำผลไม้ผลไม้แห้ง
- ผัก: ผัดผัก
- ไขมัน: เนยน้ำมัน
- ผลิตภัณฑ์นม: ไอศกรีมนมไขมันเต็มหรือโยเกิร์ตชีสไขมันเต็ม
สรุปไม่มีอาหารใดที่ไม่ถูก จำกัด ในโปรแกรมใด ๆ แต่ผักผลไม้ธัญพืชและโปรตีนที่ไม่ติดมันเช่นไข่ขาวและเต้าหู้มีคะแนนต่ำหรือเป็นศูนย์ใน WW และเป็นสีเขียวใน Noom
ประโยชน์และข้อเสียอื่น ๆ
นอม
นอกเหนือจากการลดน้ำหนักแล้ว Noom ยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายสิ่งสำคัญคือช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับอาหารเนื่องจากการให้ความสำคัญกับจิตวิทยาที่อยู่เบื้องหลังการเลือกอาหารของคุณ
Noom ยังมีการฝึกสอนและการสนับสนุนและระบบที่ใช้รหัสสีอาจช่วยให้คุณรู้จักการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพและแย่ลงแม้ว่าคุณจะหยุดโปรแกรมไปแล้วก็ตาม
ในการศึกษาหนึ่งพบว่า Noom ยังช่วยในการจัดการน้ำตาลในเลือดและมีศักยภาพในการลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าไม่มีการศึกษาใดเปรียบเทียบประสิทธิภาพของ Noom หรือ WW โดยตรงต่อการจัดการน้ำตาลในเลือดหรือความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ดังนั้นการเปรียบเทียบโดยตรงเกี่ยวกับปัจจัยจึงเป็นไปไม่ได้
ข้อเสียอย่างหนึ่งของ Noom คืออาหารที่มีไขมันสูงเช่นน้ำมันและชีสมีสีแดงตามระบบการเข้ารหัสสี อาหารเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็อุดมไปด้วยแคลอรี่เนื่องจากมีไขมันสูง
สำหรับผู้ที่เลือกรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีไขมันสูงแม้แต่ไขมันที่ดีต่อสุขภาพนี่อาจเป็นปัญหาหนึ่งของโปรแกรม Noom
นอกจากนี้ยังขาดหลักฐานเกี่ยวกับผลลัพธ์การลดน้ำหนักในระยะยาวสำหรับผู้ที่ใช้โปรแกรม Noom
นักดูน้ำหนัก
WW ยังช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะระบุตัวเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณคุ้นเคยกับระบบ SmartPoints มากขึ้น
เช่นเดียวกับ Noom มีส่วนประกอบทางสังคมที่ดูเหมือนจะช่วยในการลดน้ำหนัก
ถึงกระนั้น WW อาจไม่ช่วยให้สุขภาพหัวใจของคุณดีขึ้น การทบทวนโปรแกรมลดน้ำหนักเชิงพาณิชย์ครั้งหนึ่งพบว่า WW ให้ประโยชน์เพียงเล็กน้อยสำหรับปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจเมื่อเทียบกับการควบคุม
อย่างไรก็ตามการศึกษานี้ไม่สามารถเปรียบเทียบกับการศึกษาที่ชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจสำหรับ Noom เนื่องจากการตั้งค่าการศึกษาและระยะเวลาแตกต่างกัน
โดยรวมแล้วผลกระทบระยะยาวที่อาจเกิดขึ้นของ Noom และ WW ต่อสุขภาพของหัวใจนั้นไม่แน่นอน
เช่นเดียวกับระบบการเข้ารหัสสีของ Noom ระบบคะแนน WW ไม่สนับสนุนการบริโภคไขมันซึ่งอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่เลือกรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีไขมันสูง
ในที่สุดก็ไม่มีหลักฐานเกี่ยวกับการดูแลรักษาน้ำหนักในระยะยาวในโปรแกรม WW เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารส่วนใหญ่หลาย ๆ คนจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปหรือหลังจากที่งดอาหารไปแล้ว
สรุปทั้ง Noom และ WW อาจกีดกันการบริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำมันถั่วและเมล็ดพืชบางชนิด นอกจากนี้ยังมีหลักฐานเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับประโยชน์ระยะยาวสำหรับการลดน้ำหนักหรือการดูแลรักษาน้ำหนัก
การเปรียบเทียบแอป
ทั้งแอป Noom และ WW มีประสิทธิภาพ คุณสมบัติของพวกเขา ได้แก่ :
- การติดตามอาหารด้วยฟังก์ชันการสแกนบาร์โค้ด
- สูตรอาหาร
- การติดตามกิจกรรมและการซิงค์กับตัวติดตามการออกกำลังกาย
- ติดตามการนอนหลับ
- การสนับสนุนสดจากโค้ช
- เข้าถึงชุมชนพิเศษ
- การติดตามน้ำหนัก
นอกเหนือจากคุณสมบัติทั้งหมดที่ระบุไว้ข้างต้น Noom ยังมีบทเรียนประจำวันเกี่ยวกับจิตวิทยาอาหารและการสร้างนิสัยในรูปแบบของบทความหรือแบบทดสอบเชิงโต้ตอบ
ในทางกลับกัน WW เสนอโปรแกรมสร้างแรงจูงใจที่เรียกว่า WellnessWins ซึ่งช่วยให้คุณได้รับคะแนนจากการทำงานให้เสร็จภายในแอป จากนั้นคะแนนเหล่านี้สามารถแลกเปลี่ยนเป็นรางวัลหรือบริจาคผลไม้และผักสำหรับครอบครัวที่ต้องการได้
แอพทั้งสองพร้อมใช้งานบนอุปกรณ์ Apple และ Android
โปรแกรม WW มีให้บริการในกว่า 15 ประเทศ
ในทางกลับกัน Noom มีให้บริการในประเทศที่สามารถเข้าถึง Apple App Store หรือ Google Play Store ได้แม้ว่าหมู่เกาะโซโลมอนซูดานเซอร์เบียเมียนมาร์มาเก๊าลิกเตนสไตน์อิหร่านจอร์เจียคิวบาและจีนจะเป็นข้อยกเว้น .
Noom ยังมีโปรแกรมในห้าภาษา
สรุปแอป Noom และ WW มีฟังก์ชันการทำงานที่คล้ายคลึงกันแม้ว่า Noom จะมีบทเรียนประจำวันและ WW มีโปรแกรมสร้างแรงจูงใจ ทั้งสองอย่างพร้อมใช้งานบนอุปกรณ์ Apple และ Android
คำแนะนำ
Noom และ WW มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามโปรแกรมหนึ่งอาจทำงานได้ดีกว่าสำหรับคุณมากกว่าอีกโปรแกรมหนึ่งขึ้นอยู่กับความต้องการส่วนบุคคลของคุณ
หากคุณรู้ว่าคุณต้องการการสนับสนุนและเครื่องมือในระยะยาวอย่างต่อเนื่อง WW อาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า แม้ว่า WW จะมีราคาแพงกว่า แต่ก็มีตัวเลือกต่างๆเช่นเวิร์กช็อปและการเข้าถึงโค้ชส่วนตัวแบบไม่ จำกัด สำหรับผู้ที่ต้องการการสนับสนุนและความรับผิดชอบมากขึ้น
WW ยังสามารถดำเนินต่อไปได้เรื่อย ๆ แม้ว่าคุณจะถึงน้ำหนักเป้าหมายแล้วก็ตาม
ในทางกลับกันหากคุณสนใจที่จะเรียนรู้วิธีการเลือกที่ดีต่อสุขภาพด้วยตัวคุณเองและต้องการยุติการติดตามอาหารหรืออยู่ในโปรแกรมในที่สุด Noom อาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าเนื่องจากมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงของคุณอย่างมาก นิสัยและความคิด
สรุปหากคุณต้องการหยุดใช้โปรแกรมควบคุมอาหาร ณ จุดหนึ่ง Noom อาจเหมาะกับคุณมากกว่า ในขณะเดียวกัน WW ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้การสนับสนุนในระยะยาวแม้ว่าคุณจะเข้าสู่ขั้นตอนการบำรุงรักษาเพื่อลดน้ำหนักก็ตาม
บรรทัดล่างสุด
Noom และ WW มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักแม้ว่าจะใช้วิธีการที่แตกต่างกันเล็กน้อย
Noom ใช้ระบบการเข้ารหัสสีในขณะที่ WW ใช้ระบบคะแนนเพื่อช่วยนำทางคุณไปยังอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า
อย่างไรก็ตามโปรแกรมทั้งสองอาจเป็นเรื่องยากที่จะปฏิบัติตามหากคุณเลือกที่จะรวมอาหารที่มีไขมันสูงเช่นไขมันที่ดีต่อสุขภาพลงในอาหารของคุณ
หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพด้วยตนเอง Noom อาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับคุณ แต่ถ้าคุณต้องการการสนับสนุนในระยะยาวคุณอาจต้องเลือก WW
เริ่มต้นด้วยโปรแกรมใดโปรแกรมหนึ่งที่นี่
- นอม
- WW (นักดูน้ำหนัก)
