เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
“ นอนเมื่อลูกหลับ” พวกเขากล่าว แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดูเหมือนไม่กระตือรือร้นที่จะนอนหลับเกินไป เลย?
คุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีหนังสือเกี่ยวกับการเลี้ยงดูบุตรมากมายที่เขียนโดยเฉพาะเกี่ยวกับวิธีการฝึกการนอนหลับซึ่งบางเล่มเกี่ยวข้องกับการปล่อยให้ลูกน้อยร้องไห้เป็นระยะ ๆ
แม้ว่าจะฟังดูรุนแรง แต่แนวคิดเบื้องหลังการร้องไห้ออกมาอย่างที่เรียกกันว่าทารกสามารถเรียนรู้ที่จะปลอบตัวเองให้หลับได้โดยไม่ต้องพึ่งพาผู้ดูแลเพื่อปลอบประโลมพวกเขา และการผ่อนคลายตัวเองอาจนำไปสู่ทักษะการนอนหลับที่มั่นคงและเป็นอิสระมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
ลองมาดูวิธีการตัดทอนอย่างละเอียดเพื่อที่คุณจะได้ตัดสินใจได้ว่านั่นคือสิ่งที่คุณต้องการลองหรือไม่
วิธี CIO คืออะไร?
“ ร้องไห้ออกมา” (CIO) หรือบางครั้งก็“ ร้องไห้แบบควบคุมได้” เป็นคำที่ใช้อธิบายวิธีการต่างๆที่เกี่ยวข้องกับการปล่อยให้ทารกร้องไห้ขณะที่พวกเขาเรียนรู้ที่จะหลับไปเอง
คุณอาจคุ้นเคยกับ Ferber Method ซึ่งให้ผู้ปกครองกำหนดเวลาที่เพิ่มขึ้นเพื่อตรวจดูทารกว่าร้องไห้หรือไม่ แต่ก็มี หลาย โปรแกรมการฝึกการนอนหลับอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับระดับ CIO ที่แตกต่างกัน
วิธีการของ Weissbluth
ด้วยวิธีนี้ Marc Weissbluth, MD, อธิบายว่าทารกอาจยังตื่นได้ถึงสองครั้งต่อคืนเมื่ออายุ 8 เดือน อย่างไรก็ตามเขากล่าวว่าพ่อแม่ควรเริ่มกิจวัตรก่อนนอนที่คาดเดาได้ - ปล่อยให้ทารกร้องไห้ 10 ถึง 20 นาทีเพื่อนอนหลับ - กับทารกที่อายุน้อยกว่า 5 ถึง 6 สัปดาห์
จากนั้นเมื่อทารกอายุ 4 เดือน Weissbluth แนะนำให้ทำสิ่งที่เรียกว่า“ การสูญพันธุ์เต็มรูปแบบ” ซึ่งหมายถึงการปล่อยให้พวกเขาร้องไห้จนกว่าจะหยุด / หลับไปโดยไม่มีการโต้ตอบ / การตรวจสอบจากผู้ปกครอง
วิธีการของ Murkoff
Heidi Murkoff อธิบายว่าเมื่ออายุ 4 เดือน (11 ปอนด์) ทารกไม่ต้องการอาหารกลางคืนอีกต่อไป นอกจากนี้ยังหมายความว่าพวกเขาสามารถนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน - และการตื่นในคืนนั้นหลังจากอายุ 5 เดือนเป็นนิสัย
การฝึกการนอนหลับ - การสูญพันธุ์ที่สำเร็จการศึกษาการตื่นนอนตามกำหนดเวลาการเสริมแรงของจังหวะการนอนหลับ - เริ่มต้นหลังจากอายุ 4 เดือนตามที่พ่อแม่เลือก เมื่อ 6 เดือน Murkoff กล่าวว่า CIO“ ไก่งวงเย็น” มีความเหมาะสม
วิธีการของ Bucknam และ Ezzo
Robert Bucknam, MD และ Gary Ezzo ผู้มอบหนังสือ“ On Becoming Babywise” คำบรรยาย“ การให้ลูกน้อยของคุณเป็นของขวัญจากการนอนหลับตอนกลางคืน” - รู้สึกว่าการสอนลูกน้อยของคุณให้ปลอบประโลมตัวเองเป็นของขวัญที่จะช่วยลูกน้อยได้อย่างแท้จริง ระยะยาว. Ezzo และ Bucknam กล่าวว่าทารกอายุระหว่าง 7 ถึง 9 สัปดาห์สามารถนอนหลับได้ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน ภายใน 12 สัปดาห์จะเพิ่มขึ้นถึง 11 ชั่วโมง
วิธี CIO ในที่นี้เกี่ยวข้องกับการปล่อยให้ร้องไห้ 15 ถึง 20 นาทีก่อนนอน สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือวิธีนี้กำหนดจังหวะการนอนกลางวันที่เฉพาะเจาะจงเช่นกัน (กิน - ตื่น - นอน)
วิธีการของ Hogg และ Blau
“ Baby whisperer” Tracy Hogg และ Melinda Blau กล่าวว่าเมื่อทารกมีน้ำหนัก 10 ปอนด์พวกเขาก็พร้อมที่จะนอนหลับตลอดทั้งคืน ที่กล่าวว่าพวกเขาแนะนำให้กินอาหารแบบคลัสเตอร์ในตอนเย็นและทำฟีดในฝัน
เกี่ยวกับ CIO ผู้เขียนกล่าวว่าเด็กทารกจะร้องไห้สามครั้งก่อนนอน พ่อแม่มักจะให้ในช่วงที่สองนั้น ด้วยวิธีนี้ผู้ปกครองสามารถตอบสนองได้ แต่ควรออกไปอีกครั้งทันทีหลังจากที่ทารกตกตะกอน
วิธีการของ Ferber
Richard Ferber, MD อาจเป็นวิธีการ CIO ที่รู้จักกันดีที่สุดใช้แบบจำลองการสูญพันธุ์ที่สำเร็จการศึกษาเริ่มต้นเมื่อทารกอายุ 6 เดือน โดยพื้นฐานแล้ว“ สำเร็จการศึกษา” หมายความว่าพ่อแม่ควรให้ทารกเข้านอนเมื่อพวกเขาง่วงนอน แต่ยังตื่นอยู่
จากนั้นคุณต้องปล่อยให้ลูกร้องไห้เป็นเวลา 5 นาทีก่อนที่จะตอบสนองในครั้งแรก หลังจากนั้นคุณสามารถขยายเวลาระหว่างการตอบกลับได้ทีละ 5- (หรือน้อยกว่า) นาที
วิธีการของ Giordano และ Abidin
Suzy Giordano และ Lisa Abidin เชื่อว่าทารกสามารถนอนหลับได้ครั้งละ 12 ชั่วโมงโดยไม่ต้องกินอาหารตอนกลางคืนเมื่ออายุ 12 สัปดาห์ เมื่อทารกอายุ 8 สัปดาห์วิธีนี้จะช่วยให้ร้องไห้ตอนกลางคืนเป็นเวลา 3 ถึง 5 นาทีก่อนที่คุณจะตอบสนอง ผู้เขียนแนะนำให้ผู้ปกครองป้อนอาหารทารกทุก ๆ 3 ชั่วโมงในระหว่างวันแทนการให้อาหารกลางคืน
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม
ซื้อหนังสือออนไลน์เกี่ยวกับวิธีการ CIO เหล่านี้:
- นิสัยการนอนหลับที่ดีเด็กมีความสุขโดย Weissbluth
- สิ่งที่คาดหวัง: ปีแรกโดย Murkoff
- เรื่อง Becoming Babywise โดย Bucknam และ Ezzo
- ความลับของ Baby Whisperer โดย Hogg and Blau
- แก้ไขปัญหาการนอนหลับของบุตรหลานของคุณโดย Ferber
- การนอนหลับสิบสองชั่วโมงโดยอายุสิบสองสัปดาห์โดย Giordano และ Abidin
วิธีการทำงานของ CIO
วิธีที่คุณใช้เกี่ยวกับ CIO นั้นขึ้นอยู่กับอายุของทารกปรัชญาที่คุณปฏิบัติตามและความคาดหวังในการนอนหลับของคุณ ไม่มีแนวทางที่เหมาะกับทุกขนาดและสิ่งที่ใช้ได้ผลกับทารกหรือครอบครัวหนึ่งคนอาจไม่ได้ผลดีสำหรับอีกคนหนึ่ง
ก่อนการฝึกการนอนหลับโดยใช้ CIO คุณอาจต้องการพูดคุยกับกุมารแพทย์ของบุตรหลานของคุณเพื่อรับคำชี้แจงว่าทารกของคุณควรนอนหลับในเวลากลางคืนมากน้อยเพียงใดสำหรับอายุของพวกเขาไม่ว่าพวกเขาจะต้องการอาหารมื้อดึกหรือไม่และข้อกังวลอื่น ๆ ที่คุณอาจมี
ตัวอย่างวิธีเริ่ม CIO มีดังนี้
1. สร้างกิจวัตรตอนกลางคืนที่คาดเดาได้
ผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงดูบุตรหลายคนยอมรับว่าก่อน CIO คุณควรให้ลูกเข้าสู่จังหวะก่อนนอน ด้วยวิธีนี้ลูกน้อยของคุณจะเริ่มผ่อนคลายและรู้ว่าถึงเวลานอนแล้ว สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับสิ่งต่างๆเช่น:
- หรี่ไฟในบ้านของคุณ
- เล่นเพลงเบา ๆ หรือเสียงสีขาว
- อาบน้ำ
- อ่านนิทานก่อนนอน (นี่คือบางส่วนของรายการโปรดของเรา!)
2. วางลูกของคุณไว้ในเปล
แต่ก่อนออกจากห้องอย่าลืมฝึกการนอนหลับอย่างปลอดภัย:
- อย่าฝึก CIO กับทารกที่ยังห่อตัวอยู่
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเปลไม่มีตุ๊กตาสัตว์หรือหมอน
- วางลูกน้อยของคุณให้นอนหงาย
3. ดูและรอ
หากคุณมีอุปกรณ์เฝ้าดูเด็กแบบวิดีโอหรือเสียงให้ปรับแต่งเพื่อดูว่าบุตรหลานของคุณกำลังทำอะไรอยู่ ในบางกรณีพวกเขาอาจเข้านอน ในบางกรณีอาจมีอาการงอแง นี่คือที่มาของวิธีการเฉพาะของคุณในการตอบสนองของคุณ:
- หากคุณกำลังติดตามการสูญพันธุ์เต็มรูปแบบคุณควรจับตาดูบุตรหลานของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาปลอดภัย
- หากคุณทำตามแนวทางที่สำเร็จการศึกษาอย่าลืมติดตามช่วงเวลาต่างๆในขณะที่คุณไปปลอบเด็กในช่วงสั้น ๆ
4. ปลอบประโลม แต่อย่าอืดอาด
ตัวอย่างเช่นหากคุณทำตามวิธี Ferber:
- ในคืนแรกคุณจะเข้าไปหลังจากนั้น 3 นาทีจากนั้นอีกครั้งหลังจากนั้น 5 นาทีและหลังจากนั้น 10 นาทีอีกครั้ง
- คืนที่สองช่วงเวลาอาจมากกว่านี้เช่น 5 นาที 10 นาที 12 นาที
- และคืนที่สาม 12 นาที 15 นาที 17 นาที
ทุกครั้งที่คุณเข้าไปเพียงแค่รับลูกของคุณ (หรือไม่ขึ้นอยู่กับคุณ) รับรองพวกเขาแล้วออกไป การเยี่ยมชมของคุณควรใช้เวลา 1-2 นาทีเป็นอันดับต้น ๆ
5. พิจารณาสถานการณ์อื่น ๆ
บางครั้งเสียงร้องเป็นสัญญาณของลูกน้อยเพื่อขอความช่วยเหลือดังนั้นจึงมีหลายครั้งที่ลูกน้อยของคุณมีแนวโน้มที่จะร้องไห้และต้องการคุณจริงๆ หากลูกน้อยของคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากให้ถอยหลังและประเมินภาพรวม:
- พวกเขาป่วยหรือไม่? ฟัน?
- ห้องร้อนหรือเย็นเกินไปหรือไม่?
- ผ้าอ้อมของพวกเขาสกปรกหรือไม่?
- พวกเขาหิว?
มีสาเหตุหลายประการที่ลูกน้อยของคุณอาจร้องไห้และต้องการความช่วยเหลือจากคุณ
6. มีความสม่ำเสมอ
อาจเป็นเรื่องยากที่จะติดตาม CIO คืนแล้วคืนเล่าหากคุณรู้สึกว่าความพยายามของคุณไม่ได้ผลในทันที ในที่สุดลูกน้อยของคุณควรได้รับความคิด
อย่างไรก็ตามในการไปถึงจุดนั้นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องพยายามรักษาความสม่ำเสมอและปฏิบัติตามแผน การตอบสนองในบางช่วงเวลาไม่ใช่เรื่องอื่นอาจทำให้ลูกน้อยของคุณสับสนได้
ที่เกี่ยวข้อง: คุณควรปล่อยให้ลูกร้องไห้ตอนงีบหรือไม่?
นานแค่ไหนที่ต้องร้องไห้?
ไม่ว่าคุณจะทำตามแผน CIO การสูญพันธุ์เต็มรูปแบบหรือการสูญพันธุ์ที่สำเร็จการศึกษามีจุดที่คุณอาจสงสัย: ควรปล่อยให้ลูกร้องไห้นานแค่ไหน? น่าเสียดายที่ไม่มีคำตอบเดียวสำหรับคำถามนี้
Nicole Johnson ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและผู้เขียนบล็อกยอดนิยม Baby Sleep Site กล่าวว่าพ่อแม่ควรมีแผนการที่ชัดเจนก่อนที่จะเริ่ม
เป้าหมายของ CIO คือการให้ทารกหลับโดยไม่มีความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับเช่นแม่หรือพ่อโยกตัว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยุ่งยากเนื่องจากการไปตรวจทารกอาจเกี่ยวข้องกับการโยกตัวหรือการนอนหลับอื่น ๆ
จอห์นสันบอกว่าพ่อแม่ต้องตัดสินใจร่วมกันว่าอะไร“ นานเกินไป” แทนที่จะรอสิ่งที่รู้สึกว่า“ นานเกินไป” ในขณะนี้ให้พยายามหารายละเอียดล่วงหน้า
และเธอยังบอกด้วยว่าให้ระวังสถานการณ์ที่การร้องไห้เป็นเวลานานของทารกอาจส่งสัญญาณว่าทารกต้องการความช่วยเหลือ (เจ็บป่วยการงอกของฟัน ฯลฯ )
ที่เกี่ยวข้อง: ตารางการนอนหลับของลูกน้อยในขวบปีแรก
อายุที่จะเริ่มต้น
ผู้เชี่ยวชาญแบ่งปันว่าในขณะที่วิธีการต่างๆระบุว่าคุณสามารถเริ่ม CIO ได้ตั้งแต่อายุ 3 ถึง 4 เดือน (บางครั้งก็อายุน้อยกว่า) แต่การรอจนกว่าลูกน้อยของคุณจะอายุเกิน 4 เดือนอาจเหมาะสมกว่า
วิธีการ CIO บางวิธีใช้น้ำหนักของเด็กเพื่อเป็นคำแนะนำว่าควรเริ่มเมื่อใด คนอื่น ๆ ไปตามอายุอย่างหมดจด
ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามจะต้องเกี่ยวข้องกับพัฒนาการและความคิดที่แตกต่างกันเกี่ยวกับเวลาที่ทารกต้องการการให้อาหารตอนกลางคืนเทียบกับเมื่อพวกเขาพร้อมที่จะไปโดยไม่มีพวกเขา (นอกจากนี้คำจำกัดความของคำว่า“ ไปโดยไม่กินอาหารกลางคืน” มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการไป 6 ถึง 8 ชั่วโมงโดยไม่ให้อาหารและไม่ต้องไป 12 ชั่วโมง)
ตารางต่อไปนี้แสดงอายุที่วิธีการต่างๆบอกว่าพ่อแม่สามารถเริ่มต้นสิ่งต่างๆเช่น "ไก่งวงเย็น" "การสูญพันธุ์" หรือ "การสูญพันธุ์ที่สำเร็จการศึกษา" กับทารก
เป็นความคิดที่ดีที่จะพูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่ม ใด ๆ โปรแกรม CIO เนื่องจากลูกน้อยของคุณอาจมีความต้องการด้านสุขภาพหรือการให้อาหารที่เฉพาะเจาะจงซึ่งไม่ได้ระบุไว้ในหนังสือการเลี้ยงดู
เช่นเดียวกับการเลี้ยงดูบุตรทุกประการพยายามอย่างเต็มที่ที่จะไม่ให้หนังสือมากเกินไปและพิจารณาถึงความต้องการของบุตรหลานแต่ละคน
ที่เกี่ยวข้อง: 5 เคล็ดลับเพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับตลอดทั้งคืน
ผู้เสนอกล่าวว่า…
คุณอาจมีเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่สาบานอย่างแท้จริงว่า CIO เป็นตั๋วไปสู่ความสำเร็จในการนอนหลับตอนกลางคืน ถ้าคุณยังรู้สึกเบื่อหน่ายกับวิธีนี้มีข่าวดี: การศึกษาในปี 2559 มุ่งเน้นไปที่ผลกระทบทางอารมณ์ของการปล่อยให้ทารกร้องไห้ ผลลัพธ์ไม่ได้แสดงความบอบช้ำที่ยาวนาน
สิ่งสำคัญคือต้องชี้ให้เห็นว่าการศึกษาได้พิจารณาเฉพาะวิธีการฝึกการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับการสูญพันธุ์ที่สำเร็จการศึกษาโดยพ่อแม่จะตอบสนองต่อการร้องไห้ในช่วงเวลาที่กำหนด
เพื่อทำการวิจัยนักวิทยาศาสตร์ได้ทำการวัดระดับคอร์ติซอลของทารก ("ฮอร์โมนความเครียด") โดยใช้น้ำลายของพวกเขา จากนั้น 1 ปีต่อมาเด็กทารกได้รับการประเมินสิ่งต่างๆเช่นปัญหาทางอารมณ์ / พฤติกรรมและปัญหาเกี่ยวกับสิ่งที่แนบมา นักวิจัยไม่พบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในพื้นที่เหล่านี้ระหว่างทารกในการทดสอบและกลุ่มควบคุม
นักวิจัยยังประเมินด้วยว่าวิธี CIO ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้นจริงหรือไม่ อีกครั้งคำตอบเป็นบวก ทารกที่ร้องไห้จะหลับเร็วและมีความเครียดน้อยกว่าทารกในกลุ่มควบคุม เด็ก CIO มีแนวโน้มที่จะนอนหลับตลอดทั้งคืนมากกว่ากลุ่มควบคุม
แม้ว่านี่จะเป็นเพียงตัวอย่างเดียว แต่การศึกษาในปี 2555 ได้ประเมินผลระยะยาวของการฝึกการนอนหลับ ผลลัพธ์ที่ได้มีความคล้ายคลึงกัน ห้าปีหลังจากการฝึกการนอนหลับนักวิจัยพบว่าการแทรกแซงดังกล่าวไม่มีผลเสียและไม่มีความแตกต่างระหว่างการทดสอบและกลุ่มควบคุม
นักวิจารณ์กล่าวว่า…
อย่างที่คุณสามารถจินตนาการได้ความคิดในการปล่อยให้ทารกร้องไห้เป็นระยะเวลาหนึ่งโดยไม่ต้องมีส่วนร่วมของผู้ปกครองจะได้รับความร้อนจากนักวิจารณ์ แต่มีงานวิจัยที่สนับสนุนแนวคิดที่ว่าการร้องไห้สามารถสร้างความเสียหายให้กับเด็กทารกได้หรือไม่?
การศึกษาชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่าทารกจะแนบชิดกับแม่มากขึ้นเมื่อปฏิสัมพันธ์ในตอนกลางคืนเป็นไปในเชิงบวกนั่นคือเมื่อแม่ (หรือพ่อสันนิษฐานว่าแม้ว่าการศึกษาจะมองไปที่มารดา) จะหยิบขึ้นมาและปลอบประโลมทารกหากพวกเขาตื่นขึ้นมาร้องไห้
นักจิตวิทยา Macall Gordon อธิบายว่าวิธีการฝึกการนอนหลับยอดนิยมดูเหมือนจะมีจุดยืนว่าความสามารถในการนอนเหยียดยาวเป็นเส้นตรงซึ่งหมายความว่าปริมาณที่ลูกของคุณนอนหลับตอนกลางคืนควรเพิ่มขึ้นตามเวลา
อย่างไรก็ตามเธอชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับอาจเชื่อมโยงกับสิ่งต่างๆเช่น:
- การเจริญเติบโตของสมอง
- อารมณ์หรือสรีรวิทยาของบุตรหลานของคุณ
- วัฒนธรรมและพัฒนาการถดถอยในปีแรก
กล่าวอีกนัยหนึ่ง: การนอนหลับไม่ได้ทำให้แห้งและไม่จำเป็นต้องมีแผนเฉพาะเจาะจงซึ่งเกี่ยวข้องกับการร้องไห้หรือไม่ซึ่งจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับได้อย่างน่าเชื่อถือ 12 ชั่วโมงในแต่ละคืน
ที่เกี่ยวข้อง: วิธีการหยิบขึ้นมาวางเพื่อให้ลูกน้อยนอนหลับหรือไม่?
ซื้อกลับบ้าน
คุณสามารถปรับพฤติกรรมการนอนหลับให้ดีขึ้นกับลูกน้อยของคุณได้โดยไม่ต้องสมัครสมาชิกวิธีการฝึกการนอนหลับใด ๆ โดยเฉพาะ เคล็ดลับบางประการ:
- ทำกิจวัตรก่อนนอนให้สม่ำเสมอทุกคืนและวางลูกน้อยไว้ในเปลที่ง่วงนอน แต่ตื่น
- อย่าปล่อยให้ลูกน้อยของคุณงอแงและลองใช้จุกหลอกเพื่อช่วยให้พวกเขาสงบลง
- พยายามทำความเข้าใจว่าอะไรคือพัฒนาการที่เหมาะสมที่จะคาดหวังจากบุตรหลานของคุณเมื่อต้องตื่นหรือกินนมตอนกลางคืน
- อย่ากังวลหากวิธีการที่คุณพยายามใช้ไม่ได้ผล
ทารกบางคนเกิดมาเป็นคนนอนหลับที่ดี สำหรับคนอื่น ๆ อาจใช้เวลาพอสมควร หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนของลูกน้อยอย่าลังเลที่จะนัดหมายกับกุมารแพทย์ของคุณ
.jpg)
.jpg)
