การถดถอยการนอนหลับ 10 เดือน: สิ่งที่คุณควรรู้

พ่อแม่ของทารกตัวเล็กทุกคนรู้ดีถึงช่วงเวลาแห่งความโล่งใจที่เกิดขึ้นเมื่อลูกน้อยเริ่มนอนเป็นเวลานานขึ้น เริ่มต้นเมื่อพวกเขาปิดเสียงเตือนชั่วคราวนานถึง 5 ชั่วโมงต่อครั้งประมาณ 3 ถึง 4 เดือน แต่เมื่อเติบโตขึ้นในช่วงปีแรกช่วงเวลานั้นจะเพิ่มขึ้นเป็น 10 ถึง 12 ชั่วโมง

อย่างไรก็ตามพ่อแม่หลายคนสังเกตเห็นว่าตลอดปีแรกโดยเฉพาะเด็กทารกมักจะนอนไม่หลับ เครื่องหมาย 10 เดือนถือเป็นช่วงเวลาปกติสำหรับความปราชัยปกตินี้ ดังนั้นการถดถอยการนอนหลับคืออะไรพบได้บ่อยเพียงใดและคุณจะทำอย่างไรเพื่อให้ตารางการนอนหลับของลูกน้อยกลับมาเป็นปกติ

คำจำกัดความ

การถดถอยการนอนหลับหมายถึงระยะที่ลูกน้อยของคุณที่ก่อนหน้านี้นอนหลับสบายกะทันหันมีปัญหาในการนอนหลับโดยไม่มีสาเหตุชัดเจนเช่นเจ็บป่วย

สัญญาณอาจมีตั้งแต่การดิ้นรนเพื่อหลับก่อนนอนไปจนถึงการตื่นบ่อยขึ้นตลอดทั้งคืน การถดถอยในการนอนหลับอาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่อายุสี่หรือแปดเดือนหรือในภายหลังเมื่อลูกของคุณเป็นเด็กวัยเตาะแตะ

อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญบางคนไม่เห็นด้วยกับแนวคิดของเดือนการถดถอยการนอนหลับที่กำหนดไว้ การขาดความเห็นเป็นเอกฉันท์นี้เป็นเพราะระยะเหล่านี้อาจเกิดขึ้นเป็นระยะ ๆ แทนที่จะเกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอในช่วงอายุที่แน่นอน ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าการถดถอยอาจเกิดขึ้น แต่หลายคนไม่สบายใจที่จะติดฉลากตามเดือนที่ระบุ

อยู่ได้นานแค่ไหน?

หากคุณกำลังดิ้นรนผ่านช่วงการถดถอยของการนอนหลับอย่าหมดหวัง โดยปกติแล้วการถดถอยของการนอนหลับจะใช้เวลาสองสามสัปดาห์ - ตั้งแต่สองถึงหกสัปดาห์ ดังนั้นแม้ว่าคุณจะรู้สึกเหมือนได้ย้อนเวลากลับไปในคืนที่นอนไม่หลับตั้งแต่ยังเป็นทารก แต่อย่าลืมว่านี่เป็นเพียงชั่วคราว

มันเกิดจากอะไร?

ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าการนอนไม่หลับไม่ใช่สัญญาณของการเลี้ยงดูที่ไม่ดี ดังนั้นแทนที่จะเอาชนะตัวเองโปรดจำไว้ว่าลูกของคุณเติบโตและเปลี่ยนแปลงทุกวัน

ระหว่างพัฒนาการที่เพิ่มขึ้นหรือแม้แต่ตารางการเปลี่ยนแปลงมีหลายสาเหตุที่ลูกของคุณอาจไม่ยอมงีบหรือพยายามเข้านอนตอนกลางคืน นอกจากนี้โปรดทราบว่าเด็กที่รู้สึกไม่สบายอาจมีอาการรบกวนการนอนหลับได้เช่นกัน

อายุประมาณ 10 เดือนทารกหลายคนเริ่มเปลี่ยนจากการคลานหรือดึงตัวเองมาเป็นการล่องเรือและเดิน ในทำนองเดียวกันพวกเขาอาจได้รับทักษะทางภาษาและเรียนรู้คำศัพท์ใหม่ ๆ ด้วยกิจกรรมทั้งหมดนี้ไม่น่าแปลกใจเลยที่การงีบยามบ่ายของพวกเขาจะสูญเสียความน่าดึงดูดใจหรือว่าพวกเขาอยากจะอยู่กับคุณในตอนกลางคืน!

ที่กล่าวว่าการไม่ยึดติดกับตารางการนอนหลับที่กำหนดไว้มากขึ้นสำหรับการงีบหลับหรือการเข้านอนอาจเป็นปัจจัยสนับสนุน กิจวัตรประจำวันไปได้ไกลหากลูกน้อยของคุณพยายามที่จะหลับและไม่สบายตัวตลอดทั้งคืน

ตามแนวเดียวกันนิสัยก่อนนอนเช่นการให้อาหารทารกจนกว่าพวกเขาจะหลับหรือกอดพวกเขาไว้จนกว่าพวกเขาจะงีบหลับก็สามารถทำให้การนอนหลับถูกขัดจังหวะได้เช่นกัน เด็ก ๆ อาจตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนและสงสัยว่าทำไมพวกเขาถึงยังไม่กินข้าวหรือพ่อแม่ของพวกเขาหายไปไหน ในสถานการณ์หลังนี้คุณอาจกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลในการแยกจากกัน

คุณทำอะไรได้บ้าง?

ดังนั้นคุณควรลาออกจากฝันร้ายที่เกี่ยวกับการนอนหลับเป็นเวลา 2 ถึง 6 สัปดาห์หากคุณสงสัยว่าลูกของคุณกำลังดิ้นรนกับการถดถอยของการนอนหลับหรือไม่? เราบอกว่าไม่เน้นถึงสิ่งนั้น

ตรวจสอบความเจ็บป่วย

ขั้นแรกตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีปัญหาพื้นฐานเช่นความเจ็บป่วยหรือกรดไหลย้อนที่ทำให้บุตรหลานของคุณไม่อยู่ในตารางการนอนหลับปกติ ปัญหาอื่น ๆ เช่นการงอกของฟันอาจเป็นตัวการได้ดังนั้นควรคำนึงถึงเรื่องนี้ด้วย

ยึดติดกับกิจวัตรประจำวัน

ถึงแม้จะอยากลองใช้เทคนิคใหม่ ๆ เพื่อให้ลูกน้อยกลับมาสู้ได้ แต่อย่าทำ วิธีที่ดีที่สุดคือใช้วิธีการที่ได้ผลในครั้งแรกที่คุณสร้างกิจวัตรการนอนหลับ ตัวเลือกทั่วไป ได้แก่ :

• ลดการกระตุ้นหรือกิจกรรมให้น้อยที่สุดเมื่อใกล้เข้านอน
• ติดกิจวัตรก่อนนอนเช่นอาบน้ำและอ่านหนังสือ
• วางลูกน้อยของคุณเพื่อนอนหลับเมื่อพวกเขาง่วงนอนแทนที่จะหลับ
• ให้กำลังใจตัวเอง

เป็นเรื่องที่อยากจะรีบเข้าไปปลอบลูกน้อยของคุณทุกครั้งที่ตื่นนอน แต่คุณควรโต้ตอบนั้นให้น้อยที่สุด ให้แน่ใจว่าคุณทิ้งลูกน้อยไว้ในเปลของพวกเขา แต่ให้การตบเบา ๆ หรือถูหลังเพื่อช่วยให้พวกเขาสงบลง

ลองใช้วิธี Ferber

วิธี Ferber เป็นเทคนิคการฝึกการนอนหลับที่รู้จักกันทั่วไปในชื่อวิธี "ร้องไห้ออกมา" มีจุดมุ่งหมายเพื่อกระตุ้นให้ผ่อนคลายตัวเองโดยตอบสนองต่อเสียงร้องของทารกเพียงสั้น ๆ หลังจากผ่านไปนานขึ้นเรื่อย ๆ

ในขณะที่การศึกษาชี้ให้เห็นว่าไม่มีผลเสียในระยะยาวจากการปล่อยให้ลูกน้อยร้องไห้ออกมา แต่พ่อแม่หลายคนไม่ชอบวิธีนี้ ความสำเร็จของวิธีนี้ขึ้นอยู่กับระดับความสะดวกสบายของคุณความเต็มใจที่จะทำตามแผนและความสามารถในการอดทนต่อการร้องไห้ของบุตรหลานของคุณ

หากคุณเลือกที่จะใช้วิธีนี้โปรดจำไว้ว่าในช่วงระหว่างการรอคอยอย่างต่อเนื่องคุณจะเช็คอินทารกของคุณเท่านั้นไม่ใช่การปลอบให้พวกเขากลับไปนอน หากคุณมีลูกที่ตั้งใจจริงอย่างไม่น่าเชื่อคุณอาจจะฟังพวกเขาร้องไห้เป็นเวลานาน

หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ปกครองที่คิดว่าการร้องไห้ออกมาไม่ใช่ทางเลือกมีวิธีการฝึกการนอนหลับที่นุ่มนวลกว่าแบบอื่น ๆ ที่ไม่จำเป็นต้องใช้แนวทางที่เข้มงวดเพื่อส่งเสริมรูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

ค้นหาผู้เชี่ยวชาญ

หากเป็นเวลานานกว่า 6 สัปดาห์แล้วและลูกน้อยของคุณยังไม่อยู่ในตารางการนอนหลับก็ไม่ควรพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ เริ่มต้นด้วยกุมารแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีเงื่อนไขใด ๆ ที่ทำให้การนอนหลับพักผ่อนเป็นไปไม่ได้

คุณอาจพิจารณาทำงานร่วมกับที่ปรึกษาด้านการนอนหลับที่สามารถให้การสนับสนุนสำหรับปัญหาการนอนหลับที่พบบ่อย การสนับสนุนนี้มีตั้งแต่การให้คำปรึกษาทางโทรศัพท์ไปจนถึงการเยี่ยมบ้านหรือค้างคืนเพื่อตรวจสอบปัญหาที่คุณกำลังเผชิญและให้แนวทางแก้ไขเฉพาะ

ความต้องการการนอนหลับ

ดังนั้นทารกอายุ 10 เดือนของคุณควรได้รับการนอนหลับมากแค่ไหน? ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าเด็กวัยนี้นอนหลับรวมกันประมาณ 12 ถึง 16 ชั่วโมงต่อวัน

ซึ่งจะแบ่งการนอนหลับได้ประมาณ 9 ถึง 12 ชั่วโมงในตอนกลางคืนรวมทั้งการงีบหลับตลอดทั้งวันประมาณ 2 ถึง 4 ชั่วโมงโดยปกติจะเว้นช่วงเป็นช่วงเช้าและช่วงบ่าย แน่นอนว่าเด็กทุกคนมีความแตกต่างกันและไม่ใช่ว่าทารกทุกคนจะนอนในช่วงดังกล่าว

เคล็ดลับ

หากคุณสงสัยว่านิสัยพฤติกรรมของคุณอาจกระตุ้นให้ทารกนอนหลับได้ไม่ดีหรือไม่โปรดคำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้

• ทำกิจวัตรก่อนนอนให้สม่ำเสมอ
• ทำให้การมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างตื่นนอนตอนดึกเงียบและสั้น
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องหรือสภาพแวดล้อมของลูกน้อยมีแสงสลัว ๆ
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิกำลังสบาย - ไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป
• หลีกเลี่ยงการให้ลูกเข้านอน หากให้อาหารใกล้เวลานอนควรเป็นส่วนแรกของกิจวัตร

Takeaway

การนอนไม่หลับ - ไม่ว่าจะเกิดขึ้นเมื่อใด - ไม่ใช่เรื่องสนุกสำหรับพ่อแม่ ช่วยลูกวัย 10 เดือนของคุณผ่านช่วงเวลานี้และยืดหยุ่นพอที่จะปรับเปลี่ยนได้ตามต้องการ

แต่โปรดทราบว่าระยะนี้เป็นระยะชั่วคราว การสร้างกิจวัตรที่เข้มแข็งจะช่วยให้คุณรับมือกับอุปสรรคในระยะสั้นนี้และเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับความสำเร็จในการนอนหลับในระยะยาว