ท้องของคุณกระเพื่อมหรือส่งเสียงผายลมในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุดหรือไม่? เสียงที่ไม่สมัครใจเหล่านี้อาจเป็นได้ทั้งที่น่าอายและคาดเดาไม่ได้
แม้ว่าเสียงในกระเพาะอาหารเช่นคำรามหรือเสียงอู้อี้มักเกี่ยวข้องกับความหิวโหย แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ
ข่าวดีก็คือเสียงเหล่านี้มักเป็นเรื่องปกติของการย่อยอาหารและไม่มีอะไรต้องกังวล บ่อยครั้งที่อาจเป็นสัญญาณของปัญหาอื่น ๆ
อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีป้องกันไม่ให้ท้องของคุณส่งเสียงผายลม
อะไรทำให้เกิดเสียงตลกในกระเพาะอาหาร?
การคำรามเสียงดังหรือการไหลย้อนอาจมาจากกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็ก (ลำไส้เล็ก) เสียงดังมักเชื่อมโยงกับความหิวเพราะมักจะดังกว่าเมื่อกระเพาะอาหารหรือลำไส้ว่างเปล่า อวัยวะก็ไม่ส่งเสียงดังเช่นกัน
เพื่อให้ได้ยินเสียงของลำไส้ต้องมีเงื่อนไขต่อไปนี้:
- จะต้องมีการหดเกร็งของกล้ามเนื้อของผนังลำไส้
- จะต้องมีของเหลวอยู่ภายในลำไส้
- จะต้องมีแก๊สภายในลำไส้
นี่คือสาเหตุบางประการที่คุณอาจสังเกตเห็นเสียงท้องแปลก ๆ :
การย่อยอาหารตามปกติ
การกลืนน้ำลายที่คุณได้ยินอาจเป็นส่วนหนึ่งของการย่อยอาหารตามปกติ เมื่ออากาศและของเหลวอยู่ในลำไส้ของคุณลำไส้ของคุณจะเคลื่อนตัวโดยการหดตัว การเคลื่อนไหวสามารถสะท้อนผ่านกระเพาะอาหารและทำให้เกิดเสียงได้
ความหิว
เมื่อท้องว่างคุณมักจะได้ยินเสียงดังเพราะไม่มีอะไรที่จะทำให้เสียงดังรบกวนได้ นอกจากนี้แรงและอัตราการหดตัวของกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กจะเพิ่มขึ้นหลังจากอวัยวะว่างเปล่าประมาณ 2 ชั่วโมง
เสียงที่เกี่ยวข้องกับความหิวมักจะก้องเหมือนคำราม
ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร
บางครั้งเสียงในกระเพาะอาหารที่มากเกินไปอาจเกิดจากความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารเช่นโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) IBS ยังทำให้เกิดอาการอื่น ๆ เช่นตะคริวท้องร่วงท้องอืดและก๊าซ
การแพ้อาหาร
บางคนมีอาการน้ำเน่าหรือเสียงอื่น ๆ บ่อยครั้งเนื่องจากการแพ้อาหาร การย่อยอาหารที่ไม่สมบูรณ์อาจทำให้เกิดแก๊สในลำไส้ ผู้กระทำผิดที่พบบ่อย ได้แก่ :
- ตัง
- ผลิตภัณฑ์นม
- ถั่วและพืชตระกูลถั่ว
- ผักและผลไม้บางชนิด
- เมล็ดธัญพืชที่มีเส้นใยสูง
หายใจลำบาก
การหายใจเข้าทางหน้าอกซึ่งทำให้ไหล่ของคุณลอยขึ้นพร้อมกับการหายใจแต่ละครั้งและมีเพียงหน้าอกเท่านั้นที่จะขยายออกจะช่วยให้หายใจตื้น ๆ ซึ่งหมายความว่าออกซิเจนเข้าสู่เลือดน้อยลงและการย่อยอาหารอาจได้รับผลกระทบ
การอุดตันของลำไส้
เสียงดังและเสียงสูงในกระเพาะอาหารอาจเป็นอาการของลำไส้อุดตันซึ่งเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่ออาหารและอุจจาระไม่สามารถเคลื่อนย้ายได้อย่างอิสระจากกระเพาะอาหารไปยังทวารหนัก สัญญาณอื่น ๆ ของการอุดตันอาจรวมถึง:
- ปวดอย่างรุนแรงหรือเป็นตะคริวในช่องท้อง
- อาเจียน
- รู้สึกอิ่ม
- ท้องบวม
- ไม่สามารถส่งก๊าซหรืออุจจาระได้
มีวิธีป้องกันไม่ให้ท้องส่งเสียงเหล่านี้หรือไม่?
แม้ว่าคุณอาจไม่สามารถป้องกันเสียงท้องได้อย่างสมบูรณ์ แต่มาตรการง่ายๆบางอย่างสามารถช่วยได้
หลีกเลี่ยงอาหารที่ก่อให้เกิดแก๊ส
อาหารบางชนิดมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดแก๊สและความทุกข์ในการย่อยอาหารมากกว่าอาหารอื่น ๆ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:
- แอลกอฮอล์
- ถั่ว
- บร็อคโคลี
- กะหล่ำปลี
- กะหล่ำปลี
- กะหล่ำ
- หัวหอม
- เห็ด
- เมล็ดถั่ว
- ธัญพืช
คุณอาจต้องการจดบันทึกเพื่อพยายามระบุว่าอาหารชนิดใดที่ทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน
รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ และบ่อยขึ้น
อาหารมื้อใหญ่อาจย่อยยากกว่า เป็นความคิดที่ดีที่จะพยายามรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หลาย ๆ มื้อตลอดทั้งวัน
ค่อยๆกิน
ใช้เวลาของคุณในการรับประทานอาหารและเคี้ยวอาหารให้ดี การกินช้าๆสามารถช่วยในการย่อยอาหารโดยรวมและอาจลดเสียงที่ไม่ต้องการได้ด้วย
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมและหลอด
เครื่องดื่มอัดลมสามารถทำให้คุณรู้สึกเป็นลมและท้องอืดได้ นอกจากนี้การดื่มจากฟางอาจทำให้คุณกลืนอากาศเข้าไปมากขึ้นซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลง
อย่าบริโภคสารให้ความหวานเทียม
สารให้ความหวานเทียมมีส่วนประกอบที่เรียกว่าซอร์บิทอลซึ่งในปริมาณที่สูงมากอาจทำให้เสียงในลำไส้เพิ่มขึ้น อาหารเหงือกลูกอมและโซดามักมีสารให้ความหวานเหล่านี้
ลองฝึกการหายใจ
ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้ลองหายใจในช่องท้องซึ่งเกี่ยวข้องกับการหายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆผ่านหน้าท้องซึ่งตรงข้ามกับหน้าอก วิธีนี้อาจช่วยให้สุขภาพทางเดินอาหารดีขึ้น
ทานโปรไบโอติก
การวิจัยในปี 2010 ชี้ให้เห็นว่าโปรไบโอติกอาจช่วยอาการของ IBS
ควรขอความช่วยเหลือทางการแพทย์เมื่อใด
โดยส่วนใหญ่แล้วอาการท้องอืดไม่ได้เป็นสาเหตุของสัญญาณเตือน แต่หากมีเสียงดังมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ อาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ใหญ่กว่าเช่นการอุดตันหรือความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร
ปรึกษาแพทย์หากเสียงตลกที่มาจากท้องของคุณดังต่อเนื่องและรุนแรงหรือหากคุณมีอาการอื่น ๆ ที่มาพร้อมกับเสียงท้อง
สัญญาณบางอย่างที่ต้องระวัง ได้แก่ :
- อาการปวดท้อง
- แก๊สหรือท้องอืด
- ท้องร่วงอาเจียนหรือท้องผูก
- ไข้
- เบื่ออาหาร
- เมื่อยล้ามาก
ผู้ให้บริการด้านการแพทย์สามารถช่วยวินิจฉัยสภาวะพื้นฐานและวางแผนการรักษาที่เหมาะสมได้
Takeaway
เสียงในกระเพาะอาหารเป็นอาการทั่วไปของการย่อยอาหารตามปกติ โดยปกติแล้วพวกเขาไม่มีอะไรต้องกังวล
แต่ถ้าเสียงดังกล่าวเกิดขึ้นบ่อยครั้งหรือเกิดขึ้นพร้อมกับอาการอื่น ๆ คุณอาจมีอาการป่วยอื่นที่ต้องได้รับการดูแล
ปรึกษาแพทย์หากเสียงดังจากกระเพาะอาหารยังคงอยู่หรือมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย
