6 เหตุผลที่เสียงของคุณแตก

เสียงแตกสามารถเกิดขึ้นได้ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่เพศหรือไม่ว่าคุณจะเป็นวัยรุ่นในชั้นเรียนผู้บริหาร 50 คนในที่ทำงานหรือนักร้องมืออาชีพบนเวที มนุษย์ทุกคนมีเสียง - โดยมีข้อยกเว้นที่หายาก - ดังนั้นมนุษย์ทุกคนจึงสามารถสัมผัสกับเสียงแตกได้

ทำไมล่ะ? นี่คือความเป็นมาเล็กน้อยที่อาจช่วยได้

กายวิภาคของเสียง

โทนเสียงและระดับเสียงของคุณเป็นผลมาจากการรวมกันของ:

• อากาศพุ่งออกจากปอดของคุณ
• การสั่นของเนื้อเยื่อสองชิ้นขนานกันเรียกว่าเส้นเสียงหรือสายเสียง
• การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อในและรอบ ๆ กล่องเสียงของคุณโดยทั่วไปเรียกว่ากล่องเสียง

เมื่อคุณพูดหรือร้องเพลงและเปลี่ยนระดับเสียงและระดับเสียงของคุณกล้ามเนื้อกล่องเสียงจะเปิดและปิดรวมทั้งกระชับและคลายเส้นเสียงของคุณ

เมื่อเสียงของคุณสูงขึ้นฝาพับจะถูกดันเข้าใกล้กันและขันให้แน่น เมื่อเสียงของคุณเบาลงเสียงของคุณจะถูกดึงออกจากกันและคลายออก

เสียงแตกเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อเหล่านี้ยืดสั้นลงหรือกระชับขึ้นอย่างกะทันหัน สาเหตุหลายประการอาจทำให้เกิดรอยร้าวได้ดังนั้นเรามาช่วยกันดูว่าข้อใดอธิบายถึงกรณีของคุณและสิ่งที่คุณอาจทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้

สาเหตุ

นี่คือภาพรวมของสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของเสียงแตก

1. วัยแรกรุ่น

นี่คือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของเสียงแตก

เสียงแตกประเภทนี้ยังเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ เมื่อเด็กชาย (และเด็กหญิงในระดับที่น้อยกว่า) ผ่านช่วงวัยแรกรุ่นการผลิตฮอร์โมนจะเพิ่มขึ้นอย่างมากเพื่อช่วยในการเจริญเติบโตและการพัฒนาคุณลักษณะใหม่ ๆ ที่เรียกว่าลักษณะทางเพศทุติยภูมิ

ซึ่งรวมถึงการปลูกผมในสถานที่ต่างๆเช่นใต้วงแขนและขาหนีบตลอดจนการพัฒนาหน้าอกและอัณฑะ

มีบางสิ่งเกิดขึ้นกับกล่องเสียงของคุณในช่วงเวลานี้เช่นกัน:

• กล่องเสียงเคลื่อนลงในลำคอของคุณ
• แกนเสียงของคุณใหญ่ขึ้นและหนาขึ้น
• กล้ามเนื้อและเอ็นรอบกล่องเสียงโตขึ้น
• เยื่อเมือกรอบ ๆ แกนเสียงแยกออกเป็นชั้นใหม่

การเปลี่ยนแปลงขนาดรูปร่างและความหนาอย่างกะทันหันนี้สามารถทำให้การเคลื่อนไหวของเส้นเสียงของคุณไม่เสถียรเมื่อคุณพูด สิ่งนี้ทำให้กล้ามเนื้อมีแนวโน้มที่จะกระชับหรือสูญเสียการควบคุมอย่างกะทันหันส่งผลให้เกิดรอยแตกหรือรับสารภาพในขณะที่คุณเรียนรู้ที่จะคุ้นเคยกับการจัดเรียงกายวิภาคใหม่ในลำคอของคุณ

2. ดันเสียงของคุณให้สูงขึ้นหรือต่ำลง

ระดับเสียงของคุณเป็นผลมาจากการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ cricothyroid (CT) เช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ กล้ามเนื้อ CT ควรใช้อย่างช้าๆระมัดระวังและด้วยการฝึก หากคุณใช้งานอย่างกะทันหันเกินไปหรือไม่อุ่นเครื่องกล้ามเนื้อจะกระชับและเคลื่อนไหวได้ยาก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อ CT หากคุณพยายามเพิ่มหรือลดระดับเสียงของคุณอย่างจริงจังหรือแม้แต่เพิ่มหรือลดระดับเสียงโดยไม่ต้องออกกำลังกายด้วยเสียงกล้ามเนื้อกล่องเสียงอาจทำให้กระชับคลายตัวขยายหรือหดตัวเร็วเกินไป

สิ่งนี้ทำให้เสียงของคุณแตกขณะที่กล้ามเนื้อ CT เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วโดยพยายามเปลี่ยนระหว่างเสียงสูงและต่ำหรือระดับเสียง

3. แผลที่สายเสียง

การพูดร้องเพลงหรือกรีดร้องเป็นเวลานานอาจทำให้เส้นเสียงของคุณระคายเคืองและยังทำลายเนื้อเยื่อนี้ส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บที่เรียกว่าแผล

ในขณะที่รอยโรคเหล่านี้หายดีเนื้อเยื่อแกนนำก็จะแข็งตัวและปล่อยให้บริเวณที่มีลักษณะแข็งเรียกว่าก้อนกลม แผลอาจเกิดจากกรดไหลย้อนโรคภูมิแพ้หรือการติดเชื้อไซนัส

ก้อนอาจส่งผลต่อความยืดหยุ่นและขนาดของแกนเสียงของคุณ อาจทำให้เกิดเสียงแหลมและเสียงแตกได้เนื่องจากเสียงร้องของคุณมีปัญหาในการส่งเสียงปกติ

4. การขาดน้ำ

ข้อนี้ค่อนข้างตรงไปตรงมา: เสียงร้องของคุณต้องชื้นเพื่อที่จะเคลื่อนไหวได้อย่างถูกต้อง

หากคุณไม่มีน้ำหรือของเหลวอื่น ๆ มาระยะหนึ่งแล้วแกนเสียงจะไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นและอาจเปลี่ยนขนาดหรือรูปร่างผิดปกติในขณะที่คุณพูดหรือร้องเพลง

นอกจากนี้คุณยังอาจขาดน้ำจากการดื่มคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ซึ่งเป็นทั้งยาขับปัสสาวะที่ทำให้คุณต้องปัสสาวะมากขึ้นหรือโดยการขับเหงื่อออกมากโดยไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ ทั้งหมดนี้อาจส่งผลให้เกิดเสียงแตกเสียงแหบหรือแหบพร่า

5. กล่องเสียงอักเสบ

กล่องเสียงอักเสบคือการอักเสบของเส้นเสียงหรือกล้ามเนื้อกล่องเสียง ซึ่งมักเกิดจากการติดเชื้อไวรัส แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้เช่นกันหากคุณใช้เสียงมาก ๆ

โรคกล่องเสียงอักเสบมักเกิดขึ้นเพียงช่วงสั้น ๆ หากเกิดจากการใช้งานมากเกินไปหรือการติดเชื้อ แต่การอักเสบอันเนื่องมาจากสาเหตุระยะยาวเช่นมลพิษทางอากาศการสูบบุหรี่หรือกรดไหลย้อนอาจทำให้เกิดกล่องเสียงอักเสบเรื้อรังซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บที่คอและกล่องเสียงของคุณกลับไม่ได้

6. เส้นประสาท

การวิตกกังวลหรือวิตกกังวลทำให้กล้ามเนื้อทั่วร่างกายตึงขึ้น

ซึ่งอาจรวมถึงกล้ามเนื้อกล่องเสียงของคุณ เมื่อกล้ามเนื้อกระชับหรือตึงกล้ามเนื้อจะไม่เคลื่อนไหวอย่างอิสระ สิ่งนี้จะ จำกัด การเคลื่อนไหวของแกนเสียงของคุณ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการเครียดหรือเสียงแตกเมื่อคุณพูดขณะที่ฝาพับพยายามเคลื่อนไหวเมื่อระดับเสียงและระดับเสียงเปลี่ยนไป

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

หากการแตกของคุณเกิดจากวัยแรกรุ่นคุณไม่จำเป็นต้องกังวล คุณอาจจะหยุดแคร็กเมื่อคุณอายุ 20 ต้น ๆ ถ้าไม่เร็วกว่านั้น พัฒนาการของทุกคนแตกต่างกันบางคนอาจตอบสนองความต้องการของผู้ใหญ่ได้เร็วถึง 17 หรือ 18 ปีในขณะที่คนอื่น ๆ อาจยังคงแตกต่างกันไปในช่วงกลางทศวรรษที่ 20

หากเสียงของคุณแตกเป็นผลมาจากสาเหตุอื่น ๆ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการย่อหรือหยุดเสียง:

• ดื่มน้ำมาก ๆ . ดื่มอย่างน้อยวันละ 64 ออนซ์เพื่อให้ลำคอชุ่มชื้นและตัวเองไม่ขาดน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่แห้งแล้งเช่นทะเลทราย หากคุณร้องเพลงหรือพูดมากให้ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องเนื่องจากน้ำเย็นสามารถ จำกัด การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อกล่องเสียงได้
• หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนระดับเสียงของคุณอย่างกะทันหัน อาจเป็นได้ตั้งแต่“ เสียงข้างใน” ไปจนถึงเสียงกรีดร้องหรือเสียงโห่ร้อง
• วอร์มเสียงของคุณด้วยแบบฝึกหัดการเปล่งเสียง วิธีนี้จะช่วยได้หากคุณวางแผนที่จะร้องเพลงพูดในที่สาธารณะหรือพูดคุยเป็นระยะเวลานาน
• ลองฝึกการหายใจ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณสามารถควบคุมระดับเสียงการไหลเวียนของอากาศและความจุของปอดได้
• ใช้ยาหยอดแก้ไอยาอมหรือยาแก้ไอ วิธีนี้จะช่วยได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการไอหรือกล่องเสียงอักเสบอย่างต่อเนื่องทำให้คอของคุณเหนื่อยล้าเนื่องจากการใช้งานมากเกินไปหรือเมื่อยล้า

การป้องกัน

การป้องกันไม่ให้เสียงแตกเกิดขึ้นอาจต้องมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่าง ต่อไปนี้เป็นวิธีการบางอย่างที่คุณสามารถพยายามลดเสียงแตกได้:

• จำกัด หรือเลิกสูบบุหรี่ สารเคมีในยาสูบหรือผลิตภัณฑ์นิโคตินตลอดจนความร้อนจากผลิตภัณฑ์ยาสูบหลายชนิดสามารถทำร้ายคอของคุณได้เช่นกัน
• ลดความเครียดและความวิตกกังวล เส้นประสาททำให้เสียงของคุณแตก? ทำอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณรู้สึกสงบและผ่อนคลายก่อนพูดหรือร้องเพลงเช่นนั่งสมาธิฟังเพลงหรือเล่นโยคะ
• พบผู้เชี่ยวชาญด้านการพูด การป้องกันรอยแตกอาจเป็นเพียงการเรียนรู้วิธีใช้เสียงของคุณให้ดีที่สุด ผู้เชี่ยวชาญเช่นพยาธิวิทยาภาษาพูดสามารถระบุปัญหาทางคลินิกหรือนิสัยที่ไม่ดีที่คุณพบเมื่อคุณพูดและสอนวิธีใช้เสียงของคุณอย่างปลอดภัยและตั้งใจ
• ฝึกกับโค้ชเสียง โค้ชด้านเสียงสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้การร้องเพลงหรือพูดในที่สาธารณะโดยใช้เทคนิคระดับมืออาชีพในการปรับระดับเสียงระดับเสียงและการฉายภาพที่ช่วยป้องกันเสียงร้องและกล้ามเนื้อกล่องเสียงของคุณ

เมื่อไปพบแพทย์

เสียงแตกเป็นระยะ ๆ ไม่ควรทำให้คุณกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยังเด็กและโดยทั่วไปมีสุขภาพที่ดี

หากเสียงของคุณแตกร้าวตลอดเวลาแม้ว่าคุณจะใช้มาตรการป้องกันเพื่อให้เส้นเสียงของคุณแข็งแรงและมีน้ำอยู่ให้ไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยปัญหาพื้นฐานที่อาจส่งผลต่อสายเสียงของคุณ ปัญหาเช่นก้อนหรือความผิดปกติทางระบบประสาทเช่นความผิดปกติของเสียงอาจทำให้คุณไม่สามารถพูดหรือร้องเพลงได้อย่างถูกต้อง

ในบางกรณีก้อนอาจมีขนาดใหญ่จนปิดกั้นทางเดินหายใจทำให้หายใจลำบาก

นี่คืออาการอื่น ๆ ที่ควรระวังที่ควรเดินทางไปพบแพทย์:

• ปวดหรือตึงเครียดเมื่อคุณพูดหรือร้องเพลง
• ไอถาวร
• รู้สึกเหมือนต้องล้างคอตลอดเวลา
• ไอเป็นเลือดหรือเสมหะสีผิดปกติ
• เสียงแหบเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือนานกว่านั้น
• ความรู้สึกต่อเนื่องของก้อนในลำคอของคุณ
• กลืนลำบาก
• ความเหนื่อยล้า
• สูญเสียความสามารถในการพูดหรือร้องเพลงในช่วงปกติของคุณ

บรรทัดล่างสุด

เสียงของคุณอาจแตกได้จากหลายสาเหตุ แต่ไม่จำเป็นต้องกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเข้าสู่วัยหนุ่มสาวหรือเพิ่งพูดมาก

พบแพทย์ของคุณหากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในระยะยาวในเสียงหรือสุขภาพโดยรวมของคุณซึ่งส่งผลให้เสียงแตกอย่างต่อเนื่อง พวกเขาสามารถวินิจฉัยสาเหตุได้หากจำเป็นและให้ทางเลือกในการรักษาแก่คุณ