การเดินละเมอทำให้เกิดอะไร?

คุณเคยนอนบนเตียงและตื่นขึ้นมาบนโซฟาในห้องนั่งเล่นหรือไม่? หรือบางทีคุณอาจตื่นขึ้นมาพร้อมกับเศษขยะลึกลับที่โรยอยู่บนชุดนอนของคุณโดยที่ไม่มีของว่างยามเที่ยงคืน

ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจเป็นหนึ่งใน 6.9 เปอร์เซ็นต์ของคนที่เคยเดินละเมออย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต

แม้ว่าความชุกของการเดินละเมอจะสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในเด็ก แต่ประมาณ 1.5 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่เคยมีอาการเดินละเมอเกินวัยในวัยเด็ก

การเดินละเมอหรืออาการง่วงซึมอาจเกิดจากยาพันธุกรรมหรือสภาวะสุขภาพที่รบกวนการนอนหลับของคุณ

นี่คือสิ่งที่เราทราบเกี่ยวกับสาเหตุที่บางคนนอนละเมอ

ละเมอคืออะไร?

การเดินละเมอเป็นการรบกวนการนอนที่เกิดขึ้นในส่วนที่ลึกที่สุดของการนอนหลับแบบไม่เคลื่อนไหวของดวงตา (NREM) ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นภายใน 1 ถึง 2 ชั่วโมงหลังจากหลับไป

ในช่วงของการเดินละเมอคุณอาจลุกขึ้นนั่งเดินไปรอบ ๆ และทำกิจกรรมธรรมดา ๆ - ทั้งหมดนี้ในขณะนอนหลับ ดวงตาของคุณเปิดอยู่ แต่จริงๆแล้วคุณยังคงอยู่ในสภาวะหลับสนิท

สมาคมจิตแพทย์อเมริกันไม่ถือว่าการเดินละเมอเป็นความผิดปกติเว้นแต่จะเกิดขึ้นบ่อยพอที่จะทำให้คุณทุกข์ใจและรบกวนความสามารถในการทำงานของคุณในระหว่างวัน

อาการนอนละเมอเกิดจากอะไร?

พบบ่อยในเด็กมากกว่าผู้ใหญ่การเดินละเมอมักจะโตเร็วในช่วงวัยรุ่น แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะหยุดเดินละเมอเมื่อเป็นผู้ใหญ่ แม้ว่าจะหายาก แต่บางคนอาจเริ่มเดินละเมอในวัยผู้ใหญ่เท่านั้น

นักวิจัยด้านการนอนหลับได้ระบุสภาวะสุขภาพกิจกรรมและสารต่างๆที่เป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดอาการเดินละเมอ

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเดินละเมอ บางครั้งการเดินละเมอก็เกิดขึ้นในครอบครัว

ความเครียด

ความเครียดและความกังวลเป็นที่ทราบกันดีว่ารบกวนการพักผ่อนตลอดคืน นักวิทยาศาสตร์การนอนหลับบางคนยังคิดว่าความเครียดในตอนกลางวันสามารถทำให้เกิดอาการง่วงซึมได้

การศึกษาหนึ่งในผู้ป่วย 193 คนในคลินิกการนอนหลับพบว่าหนึ่งในตัวกระตุ้นหลักของตอนเดินละเมอคือเหตุการณ์เครียดที่เกิดขึ้นในระหว่างวัน

หากคุณต้องการลดระดับความเครียดในแต่ละวันเพื่อที่คุณจะได้พักผ่อนในเวลากลางคืนคุณอาจลองใช้เทคนิคลดความเครียดดังต่อไปนี้

• ออกกำลังกายเป็นประจำ
• ฝึกสติ
• จำกัด คาเฟอีน
• ทำแบบฝึกหัดการหายใจ
• ลองเล่นโยคะ

อดนอน

คนที่นอนไม่เพียงพอจะเสี่ยงต่อการเดินละเมอ

นักวิจัยที่ศึกษาการสแกนสมอง MRI ของผู้ที่มีประวัติเดินละเมอพบว่าการอดนอนทำให้จำนวนอาการเดินละเมอเพิ่มขึ้น

ไมเกรน

หากคุณมีอาการไมเกรนเรื้อรังคุณอาจเสี่ยงต่อการเดินละเมอ

ในปี 2015 กลุ่มนักวิทยาศาสตร์การนอนหลับได้สัมภาษณ์ผู้ป่วย 100 คนที่เดินละเมอเป็นประจำและพบว่ามีความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างการเดินละเมอและอาการปวดหัวตลอดชีวิตโดยเฉพาะไมเกรน

ไข้

การเดินละเมอเกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยที่ทำให้เกิดไข้โดยเฉพาะในเด็ก

ไข้อาจทำให้เกิดความสยดสยองในตอนกลางคืนซึ่งเป็นการรบกวนการนอนหลับซึ่งคุณอาจกรีดร้องทุบแขนตัวเองหรือพยายามหลีกหนีจากสิ่งที่น่ากลัวที่คุณรับรู้ในการนอนหลับของคุณ

ความผิดปกติของการหายใจ

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นเป็นความผิดปกติของการหายใจที่ทำให้คุณหยุดหายใจเป็นช่วงสั้น ๆ ในขณะที่คุณนอนหลับ มันเป็นมากกว่าการนอนกรน

เหนือสิ่งอื่นใดการหยุดหายใจขณะหลับอย่างรุนแรงอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าในตอนกลางวันความดันโลหิตสูงโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ

หากคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับอย่างรุนแรงโอกาสที่คุณจะเดินละเมอจะสูงกว่าคนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับเล็กน้อย

นอกจากนี้ยังมีรายงานการเดินละเมอในเด็กที่เป็นโรคหอบหืด โรคหอบหืดสามารถนำไปสู่การอดนอนได้และยามอนเตลูคัสต์ทำให้เด็กบางคนเดินละเมอ

โรคกรดไหลย้อน (GERD)

หากคุณเป็นโรคกรดไหลย้อนเนื้อหาในกระเพาะอาหารอาจย้อนกลับมาทางหลอดอาหารทำให้รู้สึกแสบร้อนโดยไม่รู้สึกตัว สำหรับหลาย ๆ คนอาการจะแย่ลงในตอนกลางคืน

ผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนและโรคกระเพาะอาหารอื่น ๆ มีแนวโน้มที่จะเกิดความผิดปกติของการนอนหลับได้หลายประเภทรวมถึงการเดินละเมอ

เนื่องจากโรคกรดไหลย้อนรบกวนการนอนหลับจึงอาจทำให้อ่อนเพลียในระยะยาวซึ่งทำให้คุณเสี่ยงต่อการเดินละเมอได้ง่ายขึ้น

โรคพาร์กินสัน

โรคพาร์กินสันเป็นภาวะเส้นประสาทที่ส่งผลต่อความสามารถในการเคลื่อนไหวของร่างกาย ในขณะที่โรคดำเนินไปอาจส่งผลต่อส่วนของก้านสมองที่ควบคุมการเคลื่อนไหวเช่นเดียวกับส่วนของสมองที่ควบคุมการนอนหลับ

โดยปกติเมื่อคุณฝันในระหว่างการนอนหลับ REM สมองของคุณจะทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนเป็นอัมพาตชั่วคราวเพื่อป้องกันไม่ให้คุณทำตามความฝันและทำร้ายตัวเองหรือคนอื่น ๆ ในกระบวนการ

การศึกษาบางชิ้นระบุว่าโรคพาร์กินสันอาจทำให้อัมพาตจากการนอนหลับไม่ให้เกิดขึ้นอย่างสมบูรณ์ ในทางกลับกันอาจนำไปสู่การเดินละเมอและการนอนไม่หลับอื่น ๆ

โรคขาอยู่ไม่สุข

มีการถกเถียงกันในหมู่นักวิจัยเกี่ยวกับการนอนหลับว่าโรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) ทำให้เกิดอาการเดินละเมอหรือไม่

การศึกษาบางชิ้นระบุว่าคนที่เป็นโรค RLS ไม่มีแนวโน้มที่จะเดินละเมอมากกว่าคนอื่น ๆ การศึกษาอื่น ๆ ชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างการเดินละเมอและยาที่ใช้ในการรักษาอาการขาอยู่ไม่สุข

ยาบางชนิด

ยานอนหลับบางชนิดทำให้คนนอนละเมอรวมถึงยา zolpidem ที่ทำให้นอนหลับซึ่งขายภายใต้ชื่อ Ambien และ Edluar

ยาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเดินละเมอ ได้แก่ :

• โซเดียมออกซีเบตใช้ในการรักษาอาการง่วงนอน
• ตัวเร่งปฏิกิริยาตัวรับ benzodiazepine
• ยาซึมเศร้า
• ยารักษาโรคจิตที่ใช้ในการรักษาโรคจิตเวช
• beta-blockers ใช้ในการรักษาโรคหัวใจและความวิตกกังวล

จะรู้ได้อย่างไรว่ามีคนละเมอ?

คนที่เดินละเมอมักจะไม่ตอบสนองเมื่อคุณพยายามเรียกร้องความสนใจ พวกเขาอาจมีแววตาที่เรียบเฉยหรือดูห่างเหิน

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับกล่าวว่าคนเดินละเมอยังสามารถทำกิจกรรมอื่น ๆ ได้ในขณะที่พวกเขาอยู่ในสภาวะเดินละเมอ ได้แก่ :

• การรับประทานอาหาร
• พูด
• เตรียมอาหาร
• ปัสสาวะในที่ที่ไม่ใช่ห้องน้ำ
• พยายามออกจากบ้าน
• มีเพศสัมพันธ์

คนส่วนใหญ่มักจำตอนที่เดินละเมอตอนตื่นนอนไม่ได้ หากคุณปลุกใครสักคนในขณะที่พวกเขากำลังเดินละเมอเขาอาจสับสนว่าเกิดอะไรขึ้น

การนอนละเมอเป็นอันตรายหรือไม่?

แม้ว่าตอนส่วนใหญ่ของการเดินละเมอจะจบลงโดยไม่ได้รับบาดเจ็บ แต่การเดินละเมออาจเป็นอันตรายได้ บางคนอาจพยายามขับเคลื่อนหรือทำงานอื่น ๆ โดยไม่สามารถรับรู้ได้ว่าเกิดอะไรขึ้นรอบตัวพวกเขา

ในการศึกษาหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับผู้ป่วย 100 รายที่มีประวัติของการเดินละเมอซ้ำ ๆ 57.9 เปอร์เซ็นต์ได้รับบาดเจ็บหรือได้รับบาดเจ็บจากผู้อื่นในระหว่างการเดินละเมอ

การบาดเจ็บเป็นผลมาจากอุบัติเหตุเช่นการตกบันไดหรือชนสิ่งของเช่นผนังหรือเฟอร์นิเจอร์

เนื่องจากใครบางคนอาจทำร้ายตัวเองหรือคนอื่นในขณะที่กำลังเดินละเมอจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะปลุกคนที่เดินละเมอ เพียงแค่ทำเบา ๆ เพราะคนที่เดินละเมออาจสะดุ้งตื่นจากการถูกปลุก

เมื่อใดที่ควรไปพบแพทย์เกี่ยวกับการเดินละเมอ?

เด็กส่วนใหญ่เติบโตจากการเดินละเมอเมื่อถึงช่วงวัยรุ่นโดยไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา

อย่างไรก็ตามหากการเดินละเมอของคุณยังไม่เริ่มขึ้นจนกว่าคุณจะโตเป็นผู้ใหญ่คุณอาจต้องปรึกษาแพทย์เพื่อตัดเงื่อนไขพื้นฐานที่อาจทำให้คุณเดินละเมอได้

หากคุณนอนละเมอบ่อยๆหรือหากคุณเดินละเมอทำให้เกิดปัญหากับการทำงานประจำวันหรือความสัมพันธ์ของคุณคุณควรปรึกษาแพทย์

ได้รับการวินิจฉัยและรักษาอย่างไร?

วิธีที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการเดินละเมอคือเมื่อมีคนอื่นเห็นโดยตรง เนื่องจากการเดินละเมอส่วนใหญ่เกิดขึ้นในช่วงวัยเด็กพ่อแม่จึงเป็นคนที่มักจะรายงานการเดินละเมอถึงผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ

หากแพทย์ของคุณกังวลเกี่ยวกับการเดินละเมอของคุณการศึกษาการนอนหลับอาจเปิดเผยข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสภาพของคุณได้

ในระหว่างการศึกษาการนอนหลับทีมดูแลสุขภาพของคุณจะตรวจระดับออกซิเจนในเลือดคลื่นสมองการหายใจและการเคลื่อนไหวในขณะที่คุณหลับ

หากการเดินละเมอของคุณไม่รุนแรงคุณอาจป้องกันได้โดยการลดความเครียดในชีวิตประจำวันและปรับปรุงพฤติกรรมการนอนหลับของคุณ

หากวิธีการเหล่านั้นไม่ได้ผลดีพอแพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยาเพื่อช่วย

Clonazepam (Klonopin) และ diazepam (Valium) ได้รับการแสดงเพื่อลดการเดินละเมอ ยากล่อมประสาทและเบนโซอาจช่วยให้คุณมีระดับความเครียดเพื่อให้คุณพักผ่อนได้

สำหรับเด็กส่วนใหญ่มักไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาเนื่องจากการเดินละเมอมักจะหายไปเองเมื่อเด็กโตเต็มที่

บรรทัดล่างสุด

การเดินละเมอเป็นการรบกวนการนอนที่คุณเดินพูดคุยหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ ในขณะที่คุณอยู่ในภาวะหลับสนิท สิ่งนี้เกิดขึ้นในส่วนที่ลึกที่สุดของวงจรการนอนหลับของคุณโดยปกติภายในหนึ่งหรือสองชั่วโมงหลังจากเข้านอน

พบบ่อยในเด็กมากกว่าผู้ใหญ่การเดินละเมอมักจะโตเร็วในช่วงวัยรุ่น แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะหยุดเดินละเมอเมื่อเป็นผู้ใหญ่

การเดินละเมอมักเกิดขึ้นในครอบครัว นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากความเครียดการอดนอนยาบางชนิดความผิดปกติของการหายใจภาวะทางระบบประสาทความเครียดไข้และไมเกรน

หากคุณนอนละเมอบ่อยครั้งหรือการเดินเตร่ในตอนกลางคืนทำให้เกิดปัญหาไม่ว่าจะในตอนกลางคืนหรือตอนกลางวันคุณควรติดต่อแพทย์ของคุณ