ทำไมการล้างมือจึงสำคัญ?
เชื้อโรคแพร่กระจายจากพื้นผิวสู่คนเมื่อเราสัมผัสพื้นผิวจากนั้นสัมผัสใบหน้าด้วยมือที่ไม่ได้อาบน้ำ
การล้างมืออย่างถูกวิธีเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันตัวเองและผู้อื่นจากการสัมผัสกับโรคซาร์ส - โควี -2 ซึ่งเป็นไวรัสที่ทำให้เกิดโควิด -19
เพื่อต่อสู้กับโควิด -19 ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำให้ล้างมือด้วยสบู่และน้ำเป็นประจำอย่างน้อย 20 วินาทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอยู่ในพื้นที่สาธารณะหรือเคยจามไอหรือเป่า จมูก.
การล้างมืออย่างถูกต้องด้วยสบู่และน้ำไหลสามารถป้องกันความเจ็บป่วยที่ส่งผลกระทบต่อคนที่มีสุขภาพดีรวมถึงผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
การล้างมือสามารถป้องกันคุณจาก COVID-19 และการติดเชื้อทางเดินหายใจเช่นปอดบวมและการติดเชื้อในกระเพาะอาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องร่วง หลายเงื่อนไขเหล่านี้อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตในบางคนเช่นผู้สูงอายุผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอทารกและเด็ก คุณสามารถส่งผ่านเชื้อโรคเหล่านี้ได้แม้ว่าคุณจะไม่ป่วยก็ตาม
วิธีที่ดีที่สุดในการล้างมือคืออะไร?
การล้างมือด้วยสบู่และน้ำพบว่าสามารถลดแบคทีเรียได้มากกว่าการล้างด้วยน้ำเพียงอย่างเดียว สบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียอาจไม่จำเป็นต้องใช้ทุกวันที่บ้านนอกสถานพยาบาล สบู่และน้ำธรรมดาได้ผล
ขั้นตอนในการล้างมืออย่างมีประสิทธิภาพ ได้แก่ :
- ล้างมือภายใต้น้ำไหลในอุณหภูมิที่สบาย น้ำอุ่นไม่ได้มีประสิทธิภาพมากกว่าน้ำเย็นในการฆ่าเชื้อโรค
- ใช้สบู่ชนิดที่คุณชอบที่สุด สบู่ที่ต้องลอง ได้แก่ สูตรของเหลวโฟมและที่มีมอยส์เจอร์ไรเซอร์เพิ่ม
- ทาฟองเป็นเวลาครึ่งนาทีหรือนานกว่านั้น อย่าลืมเกลี่ยฟองให้ทั่วทุกส่วนของมือและข้อมือรวมถึงใต้เล็บและระหว่างนิ้วด้วย
- ล้างและเช็ดให้แห้ง
- หากคุณกำลังใช้ห้องน้ำสาธารณะให้ใช้กระดาษเช็ดมือทั้งสองเพื่อปิดก๊อกน้ำและหมุนที่จับประตูเมื่อออก
ล้างมือเมื่อไหร่
การล้างมือบ่อยๆเป็นนิสัยที่ถูกสุขอนามัยที่คุณควรปฏิบัติทุกวัน
ล้างมือให้สะอาดหลังจากที่คุณอยู่ในสถานที่สาธารณะหรือสัมผัสพื้นผิวที่มีคนจำนวนมากสัมผัสโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงการระบาดของโควิด -19
คนจำนวนมากสัมผัสพื้นผิวต่อไปนี้:
- ลูกบิดประตู
- ราว
- ถังขยะกลางแจ้งหรือถังขยะ
- สวิตช์ไฟ
- ปั๊มแก๊ส
- เครื่องบันทึกเงินสด
- หน้าจอสัมผัส
- ตะกร้าสินค้าหรือตะกร้า
คุณควรล้างมือในสถานการณ์ต่อไปนี้:
สำหรับเตรียมอาหารและรับประทานอาหาร
- ก่อนระหว่างและหลังการเตรียมหรือปรุงอาหารซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณสัมผัสไก่ไข่เนื้อสัตว์หรือปลาดิบ
- ก่อนรับประทานอาหารหรือดื่ม
สำหรับการดูแลส่วนบุคคลกิจกรรมที่ใกล้ชิดและการปฐมพยาบาล
- หลังจากใช้ห้องน้ำทั้งที่บ้านหรือในห้องน้ำสาธารณะ
- หลังจากเปลี่ยนผ้าอ้อมเด็กหรือช่วยเด็กเล็กใช้ห้องน้ำ
- ก่อนเปลี่ยนคอนแทคเลนส์
- หลังจากสั่งน้ำมูกจามหรือไอโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณป่วย
- ก่อนรับประทานยาเช่นยาเม็ดหรือยาหยอดตา
- หลังกิจกรรมทางเพศหรือใกล้ชิด
- ก่อนที่จะรักษาแผลไฟไหม้หรือบาดแผลไม่ว่าจะกับตัวคุณเองหรือคนอื่น
- หลังจากดูแลคนที่ป่วย
สถานที่ที่มีการจราจรหนาแน่นและสิ่งของสกปรก
- ก่อนและหลังการใช้ระบบขนส่งสาธารณะโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยึดราวบนรถประจำทางและรถไฟใต้ดิน
- หลังจากจัดการเงินหรือใบเสร็จรับเงิน
- หลังจากจัดการขยะในครัวเรือนหรือเชิงพาณิชย์
- หลังจากสัมผัสกับพื้นผิวที่สกปรกอย่างเห็นได้ชัดหรือเมื่อมือของคุณสกปรกอย่างเห็นได้ชัด
การดูแลสุขภาพและการตั้งค่าอื่น ๆ
- ก่อนและหลังการรักษาผู้ป่วยหากคุณเป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเช่นแพทย์ช่างเทคนิค X-ray หรือหมอนวด
- ก่อนและหลังการรักษาลูกค้าหากคุณเป็นแพทย์ด้านความงามช่างเสริมสวยช่างสักหรือผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม
- ก่อนและหลังเข้าโรงพยาบาลสำนักงานแพทย์สถานพยาบาลหรือสถานพยาบาลประเภทอื่น
การดูแลสัตว์เลี้ยง
- หลังจากให้อาหารสัตว์เลี้ยงของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขากินอาหารดิบ
- หลังจากพาสุนัขของคุณเดินหรือจัดการของเสียจากสัตว์
ควรใช้เจลทำความสะอาดมือเมื่อใดและอย่างไร
ประกาศ FDAสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ได้ประกาศเรียกคืนน้ำยาฆ่าเชื้อด้วยมือหลายตัวเนื่องจากอาจมีเมทานอลอยู่
เมทานอลเป็นแอลกอฮอล์ที่เป็นพิษซึ่งอาจมีผลข้างเคียงเช่นคลื่นไส้อาเจียนหรือปวดศีรษะเมื่อใช้กับผิวหนังในปริมาณมาก ผลกระทบที่ร้ายแรงกว่าเช่นตาบอดอาการชักหรือความเสียหายต่อระบบประสาทอาจเกิดขึ้นได้หากรับประทานเมทานอล การดื่มเจลทำความสะอาดมือที่มีเมทานอลไม่ว่าจะโดยตั้งใจหรือตั้งใจอาจถึงแก่ชีวิตได้ ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการใช้น้ำยาฆ่าเชื้อมืออย่างปลอดภัยได้ที่นี่
หากคุณซื้อเจลทำความสะอาดมือที่มีส่วนผสมของเมทานอลคุณควรหยุดใช้ทันที ส่งคืนที่ร้านที่คุณซื้อถ้าเป็นไปได้ หากคุณพบผลข้างเคียงจากการใช้งานคุณควรติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ หากอาการของคุณเป็นอันตรายถึงชีวิตให้โทรติดต่อศูนย์บริการทางการแพทย์ฉุกเฉินทันที
น้ำยาฆ่าเชื้อมือมีให้เลือกทั้งแบบเช็ดทำความสะอาดและในรูปแบบเจล เป็นตัวเลือกที่สะดวกในการพกพาเมื่อไม่สามารถใช้สบู่และน้ำไหลได้
อย่างไรก็ตามไม่ควรใช้เป็นประจำแทนการล้างมือเนื่องจากสบู่และน้ำมีความเหมาะสมในการขจัดสิ่งสกปรกเศษผงและเชื้อโรคที่เป็นอันตรายได้ดีกว่าน้ำยาฆ่าเชื้อด้วยมือ
การใช้น้ำยาฆ่าเชื้อมือบ่อยเกินไปสามารถลดจำนวนแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์บนมือและผิวหนังของคุณได้
ใช้เจลทำความสะอาดมือให้เกิดประโยชน์สูงสุดโดยคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้:
- ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์. สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบส่วนผสมและใช้เจลทำความสะอาดที่มีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60 เปอร์เซ็นต์ แอลกอฮอล์เอทานอลและไอโซโพรพานอลแอลกอฮอล์เป็นประเภทที่ยอมรับได้
- ขัดมือ. ใช้เจลทำความสะอาดมือในปริมาณที่แนะนำบนฉลากแล้วถูลงบนมือทั้งสองข้างแรง ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ใช้ทุกพื้นที่ของมือรวมถึงข้อมือและใต้เล็บเช่นเดียวกับที่คุณทำเมื่อซักผ้า ถูจนแห้ง
- มีบางส่วนที่สามารถเข้าถึงได้ เป็นความคิดที่ดีที่จะเก็บเจลทำความสะอาดมือไว้กับคุณ อาจมีประโยชน์เมื่อคุณพาสุนัขเดินเที่ยวหรือเข้าชั้นเรียน
เคล็ดลับการล้างมือ
ดูแลผิวให้สะอาดและชุ่มชื้น
แน่นอนว่าสิ่งที่ดีมากเกินไปอาจส่งผลเสียได้และสิ่งนี้ก็นับรวมถึงการล้างมือด้วยเช่นกัน
การล้างมืออย่างต่อเนื่องจนกว่ามือจะแห้งแดงและหยาบกร้านอาจหมายความว่าคุณใช้งานมากเกินไป หากมือของคุณแตกหรือมีเลือดออกอาจมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อจากเชื้อโรคและแบคทีเรีย
เพื่อหลีกเลี่ยงความแห้งกร้านให้ลองใช้สบู่ที่ให้ความชุ่มชื้นเช่นกลีเซอรีนหรือใช้ครีมทามือหรือโลชั่นหลังล้างมือ
พิจารณาสบู่และที่เก็บของคุณ
เนื่องจากเชื้อโรคสามารถอาศัยอยู่บนสบู่ก้อนที่เก็บไว้ไม่ดีสบู่เหลวอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า ควรใช้สบู่เหลวแทนสบู่ก้อนในโรงเรียนและสถานรับเลี้ยงเด็ก
อย่าลงน้ำ
ในบางคนรวมถึงเด็ก ๆ การล้างมือบ่อยเกินไปอาจเป็นสัญญาณของความวิตกกังวลหรืออาการที่เรียกว่าโรคครอบงำ (OCD)
เคล็ดลับการล้างมือสำหรับเด็ก
ไม่ว่าคุณจะเป็นครูผู้ดูแลเด็กหรือผู้ปกครองการให้เด็กล้างมืออย่างมีประสิทธิภาพอาจเป็นเรื่องยาก คำแนะนำและเคล็ดลับหลายประการที่อาจช่วยได้:
- เลือกเพลงโปรดของบุตรหลานและให้พวกเขาร้องเพลงขณะล้างมือ หากเป็นเพลงสั้น ๆ ให้พวกเขาร้องสองครั้ง พวกเขาสามารถลองใช้เสียงของตัวเองและอีกครั้งในฐานะตัวละครที่พวกเขาชื่นชอบ
- แต่งเพลงหรือบทกวีที่มีทุกขั้นตอนของการล้างมือที่ดีและอ่านกับลูกบ่อยๆโดยเฉพาะหลังจากใช้ห้องน้ำและก่อนมื้ออาหาร
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอ่างล้างมืออยู่ใกล้กับขาและมือของเด็กทั้งที่บ้านและโรงเรียน
- ใช้สบู่สนุก ๆ . ซึ่งอาจรวมถึงโฟมสบู่เหลวที่เปลี่ยนสีและกลิ่นที่เหมาะกับเด็กหรือขวดที่มีสีสันสดใส
- เล่นเกมสงครามนิ้วหัวแม่มือหรือสะกดนิ้วกับลูกของคุณขณะล้างมือ
Takeaway
การล้างมือด้วยสบู่และน้ำสะอาดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงในการหยุดการแพร่กระจายของเชื้อโรคและแบคทีเรียรวมถึง COVID-19
สิ่งสำคัญคือต้องล้างมือก่อนและหลังจัดการอาหารหรือรับประทานอาหาร สบู่ธรรมดาที่ไม่ต้านเชื้อแบคทีเรียเหมาะสำหรับการใช้งานในชีวิตประจำวันมากที่สุด
