ภาพรวม
บางคนไม่ได้อาบน้ำทุกวัน แม้ว่าจะมีคำแนะนำที่ขัดแย้งกันมากมายเกี่ยวกับความถี่ที่คุณควรอาบน้ำ แต่คนกลุ่มนี้ก็อาจตอบได้ว่าถูกต้อง
อาจฟังดูขัดหูขัดตา แต่การอาบน้ำทุกวันอาจไม่ดีต่อผิวของคุณ แพทย์ผิวหนังบางคนแนะนำให้อาบน้ำวันเว้นวันหรือ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
หลายคนอาบน้ำอย่างน้อยวันละครั้งไม่ว่าจะตอนเช้าหรือตอนกลางคืนก่อนนอน ขึ้นอยู่กับวันและระดับกิจกรรมของคุณคุณอาจอาบน้ำสองหรือสามครั้ง
ไม่มีการโต้แย้งถึงความสำคัญของสุขอนามัยส่วนบุคคล แต่ในขณะที่บางคนอาบน้ำทุกวัน แต่ในหลาย ๆ กรณีก็ไม่จำเป็นต้องเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ
ไม่มั่นใจว่าคุณสามารถข้ามการอาบน้ำทุกวันและทำความสะอาดได้หรือไม่? สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการอาบน้ำมากเกินไปและการอาบน้ำไม่เพียงพอมีดังนี้
เท่าไหร่มากเกินไป?
คำแนะนำข้างต้นจากแพทย์ผิวหนังไม่ได้หมายความว่าคุณต้องลดขนาดกิจวัตรการอาบน้ำ ผิวของทุกคนแตกต่างกันและผิวของแต่ละคนสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในแต่ละฤดูกาล
ตัวอย่างเช่นผิวของคุณอาจแห้งกว่าในฤดูหนาวซึ่งในกรณีนี้การอาบน้ำมากเกินไปอาจทำให้แห้งมากได้ กระนั้นการอาบน้ำทุกวันในช่วงฤดูร้อนอาจไม่ส่งผลเสียต่อผิวของคุณ
เนื่องจากไม่มีกฎเกณฑ์ที่ยากหรือรวดเร็วเกี่ยวกับปริมาณที่มากเกินไปจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องทำความรู้จักกับร่างกายของคุณและพิจารณาว่าผิวหนังของคุณสามารถทนต่ออะไรได้บ้าง
ถ้าคุณอาบน้ำบ่อยเกินไปหากคุณอาบน้ำมากเกินไปอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและคุณอาจพบ:
- อาการคัน
- ผิวแห้งเป็นขุย
- อาการผิวหนังลุกเป็นไฟเช่นกลากและโรคสะเก็ดเงิน
- ผมแห้งเปราะ
เนื่องจากความชอบส่วนตัวคุณอาจไม่ต้องการข้ามการอาบน้ำทุกวัน หากเป็นเช่นนี้ให้อาบน้ำเพียงครั้งเดียวต่อวันตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ
อีกต่อไปและคุณอาจลอกน้ำมันหอมระเหยออกจากผิวหนังได้ ทำให้เกิดความแห้งกร้านซึ่งอาจนำไปสู่การอักเสบของผิวหนังหรือกลากได้ ผิวหนังของคุณอาจรู้สึกคันและอาจแตกเป็นสะเก็ดและกลายเป็นสีแดง
หากคุณมีสภาพผิวเช่นโรคสะเก็ดเงินการอาบน้ำมากกว่าหนึ่งครั้งต่อวันอาจทำให้เกิดอาการวูบวาบ นอกจากนี้การอาบน้ำมากเกินไปอาจชะล้างแบคทีเรียที่“ ดี” ออกไปจากผิวหนังทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
สุขภาพผิวไม่ใช่เหตุผลเดียวที่จะอาบน้ำน้อยลง ฝักบัวใช้น้ำมาก แต่คุณอาจไม่ทราบว่ามีปริมาณเท่าใด
ประหยัดน้ำการอาบน้ำให้สั้นลงหรือลดจำนวนครั้งในการอาบน้ำสามารถลดปริมาณการใช้น้ำของครอบครัวได้อย่างมาก คุณจะไม่เพียง แต่ประหยัดทรัพยากร แต่ยังลดค่าสาธารณูปโภคของคุณอีกด้วย
Alliance for Water Efficiency ประเมินว่าการอาบน้ำโดยเฉลี่ยจะใช้เวลาประมาณ 8.2 นาทีและใช้น้ำประมาณ 17.2 แกลลอน
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณอาบน้ำไม่เพียงพอ?
เช่นเดียวกับที่คุณอาบน้ำมากเกินไปคุณก็สามารถอาบน้ำน้อยเกินไปได้เช่นกัน ดังนั้นแม้ว่าการอาบน้ำน้อยลงอาจทำให้สุขภาพผิวดีขึ้นได้ แต่คุณก็ควรคำนึงถึงสุขอนามัยส่วนบุคคลของคุณอยู่เสมอ
ต่อมเหงื่อครอบคลุมร่างกายส่วนใหญ่ของคุณและจะผลิตเหงื่อเมื่อคุณมีความร้อนสูงเกินไปเครียดฮอร์โมนหรือเคลื่อนไหวร่างกาย เหงื่อในตัวไม่มีกลิ่น - จนกว่าจะรวมตัวกับแบคทีเรียที่มีอยู่บนผิวหนังตามปกติ
การอาบน้ำแบบข้ามที่นี่หรืออาจจะไม่ทำให้เกิดกลิ่นตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้ออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามกลิ่นตัวเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้หากคุณไม่อาบน้ำนาน ๆ โดยเฉพาะที่รักแร้และขาหนีบ
แน่นอนว่าความเสี่ยงของการเกิดกลิ่นตัวไม่ใช่เหตุผลเดียวที่จะต้องอาบน้ำหรืออาบน้ำเป็นประจำ สุขอนามัยที่ไม่ดีหรือการอาบน้ำไม่บ่อยนักอาจทำให้เกิดการสะสมของเซลล์ผิวที่ตายแล้วสิ่งสกปรกและเหงื่อบนผิวหนังของคุณ สิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดสิวและอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นเช่นโรคสะเก็ดเงินผิวหนังอักเสบและโรคเรื้อนกวาง
การอาบน้ำน้อยเกินไปอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของแบคทีเรียที่ดีและไม่ดีบนผิวหนังของคุณ แบคทีเรียที่ไม่ดีบนผิวหนังของคุณมากเกินไปยังทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อที่ผิวหนัง สิ่งนี้อาจนำไปสู่การละเลยของโรคผิวหนังที่มีคราบจุลินทรีย์เกิดขึ้นบนผิวหนังเนื่องจากการทำความสะอาดไม่เพียงพอ
การอาบน้ำยังช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว เมื่อคุณอาบน้ำไม่เพียงพอเซลล์เหล่านี้อาจเกาะติดกับผิวหนังของคุณและทำให้เกิดรอยดำได้ การกลับมามีสุขอนามัยที่ดีสามารถแก้ไขอาการนี้ได้
หากคุณอาบน้ำไม่เพียงพอหากคุณอาบน้ำนานเกินไปคุณอาจพบ:
- เพิ่มกลิ่นตัว
- สิว
- อาการผิวหนังที่ลุกเป็นไฟเช่นกลากโรคสะเก็ดเงินและโรคผิวหนัง
- การติดเชื้อที่ผิวหนัง
- บริเวณที่มีผิวคล้ำหรือเปลี่ยนสี
- ในกรณีที่รุนแรงผิวหนังอักเสบละเลยผิวหนังเป็นสะเก็ดหนา
อาบน้ำยังไง?
หากคุณออกกำลังกายเล่นกีฬามีงานยุ่งหรือชอบอาบน้ำทุกวันมีวิธีที่จะช่วยให้ผิวของคุณมีสุขภาพดี
เคล็ดลับการอาบน้ำเพื่อสุขภาพเคล็ดลับในการอาบน้ำอย่างถูกต้องและปกป้องผิวของคุณมีดังนี้
- อาบน้ำวันละ 1 ครั้งเท่านั้น (ถ้าเป็นไปได้) ในวันที่คุณไม่ได้อาบน้ำให้อาบน้ำด้วยฟองน้ำ ล้างหน้ารักแร้และขาหนีบด้วยผ้าขนหนู
- อย่าอาบน้ำร้อน ใช้น้ำอุ่นแทน
- จำกัด การอาบน้ำไว้ที่ 5 ถึง 10 นาที
- ใช้สบู่หรือน้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนและล้างสบู่ออกให้สะอาดก่อนออกจากห้องอาบน้ำ
- อย่าถูผิวด้วยผ้าขนหนู ซับผิวให้แห้งเพื่อคงความชุ่มชื้น
- หลีกเลี่ยงน้ำยาทำความสะอาดและสบู่ที่มีน้ำหอมหรือสารระงับกลิ่นกาย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจทำให้ผิวของคุณระคายเคือง
- ทาครีมบำรุงผิวหลังอาบน้ำหรืออาบน้ำทุกครั้ง
บรรทัดล่างสุด
แม้ว่าสุขอนามัยส่วนบุคคลจะมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ แต่ก็สามารถอาบน้ำบ่อยเกินไปได้ การอาบน้ำทุกวันอาจเป็นส่วนหนึ่งของตารางเวลาของคุณ แต่ในตอนท้ายของวันคุณต้องทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับผิวของคุณ
หากคุณกำลังเผชิญกับปัญหาผิวแห้งและกำลังมองหาวิธีหยุดการอักเสบและการระคายเคืองของผิวหนังให้ทดลองอาบน้ำให้น้อยลง หรืออย่างน้อยที่สุด จำกัด การอาบน้ำของคุณไว้ที่ห้านาทีและข้ามน้ำร้อน
