ทำไมฉันถึงกระหายน้ำในตอนกลางคืน?

การตื่นขึ้นมากระหายน้ำอาจสร้างความรำคาญเล็กน้อย แต่ถ้าเกิดขึ้นบ่อยๆอาจส่งสัญญาณถึงภาวะสุขภาพที่คุณต้องให้ความสนใจ

ต่อไปนี้เป็นความเป็นไปได้ที่ควรพิจารณาหากคุณต้องการดื่มอะไรสักอย่างทำให้คุณตื่นขึ้นในตอนกลางคืน

สภาพแวดล้อมการนอนของฉันหรือไม่?

หากคุณต้องการนอนหลับอย่างสนิทห้องเย็นจะดีกว่าห้องที่อุ่นกว่า ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณตั้งอุณหภูมิห้องนอนระหว่าง 60 ถึง 70 ° F (16 ถึง 21 ° C)

หากคุณตื่นขึ้นมากระหายน้ำอาจเป็นไปได้ว่าอากาศในบ้านของคุณแห้งเกินไป

Environmental Protection Agency (EPA) ขอแนะนำให้คุณรักษาความชื้นในบ้านไว้ระหว่าง 30 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ แห้งเพียงพอที่จะ จำกัด การเจริญเติบโตของเชื้อรา

ฉันขาดน้ำหรือเปล่า?

ปริมาณน้ำที่ผู้คนต้องการในแต่ละวันอาจแตกต่างกันไป โดยทั่วไปดื่มน้ำ 8 ออนซ์แปดแก้วทุกวัน

หากคุณออกกำลังกายอย่างหนักทำงานท่ามกลางความร้อนหรือเพิ่งสูญเสียของเหลวจำนวนมากจากการอาเจียนท้องร่วงหรือมีไข้คุณอาจต้องดื่มของเหลวมากขึ้นเพื่อทดแทนน้ำและอิเล็กโทรไลต์ที่คุณสูญเสียไป

การให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับการดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กและผู้สูงอายุซึ่งความรู้สึกกระหายน้ำอาจไม่ใช่ตัววัดระดับความชุ่มชื้นที่แม่นยำ

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับยาที่ฉันกำลังใช้อยู่หรือไม่?

ความกระหายเป็นผลข้างเคียงของยาที่ต้องสั่งมากมาย ได้แก่ :

• คอร์ติโคสเตียรอยด์
• สารยับยั้ง SGLT2
• ยารักษาโรคจิต
• ยาซึมเศร้า
• ยากันชัก
• anticholinergics

หากคุณตื่นขึ้นมากระหายน้ำหลังจากทานยาตัวใดตัวหนึ่งคุณอาจต้องปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่ามีทางเลือกอื่นที่จะไม่ให้คุณไปแตะกลางดึกหรือไม่

อาการนี้เป็นอาการเมาค้างหรือไม่?

หากคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าสองสามชนิดในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณอาจตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกคอแห้ง

การตอบสนองต่อความกระหายของคุณอาจถูกกระตุ้นโดยการขับปัสสาวะซึ่งเป็นการสูญเสียของเหลวผ่านการปัสสาวะรวมทั้งกลไกทางเคมีอื่น ๆ ภายในร่างกาย

เมื่อร่างกายของคุณสลายแอลกอฮอล์จะมีการผลิตสารเคมีที่เรียกว่าอะซิทัลดีไฮด์ สารเคมีนั้นกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกกระหายนอกจากนี้ยังก่อให้เกิดปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาอื่น ๆ

หากคุณรู้สึกหิวคุณสามารถลองจิบอย่างต่อเนื่อง:

• น้ำ
• ชาสมุนไพร
• เครื่องดื่มกีฬาเพื่อฟื้นฟูอิเล็กโทรไลต์ที่หายไป
• น้ำซุปใสเพื่อคืนระดับโซเดียมของคุณ

นี่เป็นเพราะภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือเปล่า?

หากคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับคุณอาจหายใจทางปากในตอนกลางคืน อาการปากแห้งอาจทำให้คุณตื่นได้ การใช้อุปกรณ์ความดันทางเดินหายใจเป็นบวกอย่างต่อเนื่อง (CPAP) อาจทำให้ปากแห้งแย่ลงได้เช่นกัน

หากคุณกำลังใช้เครื่อง CPAP คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเครื่องที่มีโอกาสน้อยที่จะทำให้ปากของคุณแห้งในเวลากลางคืน

การพูดคุยกับทันตแพทย์เกี่ยวกับอาการปากแห้งก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน น้ำลายในปากน้อยลงอาจทำให้ฟันผุได้

นี่อาจเป็นช่วงวัยหมดประจำเดือนหรือวัยหมดประจำเดือน?

ฮอร์โมนการสืบพันธุ์เอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนมีบทบาทสำคัญในการควบคุมของเหลวและความกระหายในร่างกายของคุณ ในช่วงวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบเหงื่อออกตอนกลางคืนและเพิ่มความกระหาย

ในการศึกษาในปี 2013 นักวิจัยได้ศึกษารูปแบบการขับเหงื่อในสตรีวัยก่อนหมดประจำเดือนวัยหมดระดูและวัยหมดประจำเดือนขณะออกกำลังกาย การศึกษาพบว่าผู้เข้าร่วมวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนรับรู้ว่าตัวเองกระหายน้ำเมื่อเทียบกับผู้เข้าร่วมวัยก่อนหมดประจำเดือนทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย

หากคุณอยู่ในวัยหมดประจำเดือนสิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องแน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมาก ๆ ทุกวัน

นี่อาจเป็นอาการของโรคเบาหวานหรือไม่?

โรคเบาหวานทำให้กระหายน้ำมากเกินไป เมื่อร่างกายของคุณไม่สามารถประมวลผลน้ำตาลได้อย่างเหมาะสมไตของคุณจะทำงานล่วงเวลาเพื่อพยายามกำจัดน้ำตาลส่วนเกินในกระแสเลือด ไตของคุณผลิตปัสสาวะมากขึ้นซึ่งกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองต่อความกระหายเพื่อกระตุ้นให้คุณดื่มน้ำมากขึ้น

เงื่อนไขอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องอาจทำให้กระหายน้ำมากเช่น:

• โรคเบาจืดส่วนกลาง
• โรคเบาจืดในไต
• โรคเบาจืด

โรคเบาจืดส่วนกลางและไตอาจส่งผลต่อการผลิตหรือการดูดซึมวาโซเพรสซินของคุณตามลำดับ วาโซเพรสซินหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนแอนติไดยูเรติกเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมสมดุลของน้ำในร่างกาย

ผลที่ตามมาคือร่างกายของคุณสูญเสียปัสสาวะมากเกินไปดังนั้นคุณจึงรู้สึกกระหายน้ำที่แทบไม่อาจดับได้

จะมีอะไรอีกล่ะ?

กลุ่มอาการSjögren

Sjögren syndrome เป็นโรคภูมิต้านตนเองที่ทำให้ร่างกายของคุณโจมตีต่อมที่ทำให้ตาและปากชุ่มชื้น มีผลต่อผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิด:

• ช่องคลอดแห้ง
• ผื่น
• ผิวแห้ง
• อาการปวดข้อ
• การอักเสบของระบบ

การเคี้ยวหมากฝรั่งและการใช้ยาอมอาจช่วยให้ปากแห้งได้ แพทย์ของคุณสามารถสั่งจ่ายยาเพื่อช่วยควบคุมการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

โรคโลหิตจาง

โรคโลหิตจางเป็นโรคที่มีผลต่อเซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณ อาการของโรคโลหิตจางที่ได้รับการรายงานอย่างกว้างขวางที่สุดคือความเหนื่อยล้าหรืออ่อนเพลีย

อย่างไรก็ตามความกระหายที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นอาการได้เช่นกัน โรคโลหิตจางบางประเภทบางครั้งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้

โรคโลหิตจางมักเป็นภาวะที่ไม่รุนแรง แต่หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาก็อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงขึ้นได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณคิดว่าอาจเกี่ยวข้องกับสิ่งที่ทำให้คุณตื่นตอนกลางคืน

หัวใจไตหรือตับวาย

หากคุณมีอาการหัวใจไตหรือตับวายอย่างรุนแรงคุณอาจรู้สึกกระหายน้ำอย่างมากเนื่องจากร่างกายของคุณทำงานเพื่อปรับสมดุลของน้ำและระดับอิเล็กโทรไลต์

จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยในห้องผู้ป่วยหนักที่มีอาการเหล่านี้มีอาการกระหายน้ำระดับปานกลางถึงรุนแรง

ควรไปพบแพทย์หรือไม่?

เป็นความคิดที่ดีที่จะพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพทุกครั้งที่คุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับอาการหรือภาวะที่คุณกำลังประสบอยู่

วางแผนการไปพบแพทย์อย่างแน่นอนหาก:

• คุณไม่สามารถดับกระหายได้ไม่ว่าคุณจะดื่มมากแค่ไหนก็ตาม
• คุณกำลังปัสสาวะเป็นปริมาณมากขึ้นทุกวัน
• คุณมักจะอ่อนเพลียหรือเหนื่อยล้า
• การมองเห็นของคุณเบลอ
• คุณมีบาดแผลบาดแผลหรือแผลที่ไม่สามารถรักษาได้อย่างถูกต้อง
• ความกระหายของคุณมาพร้อมกับความหิวมากเกินไป

บรรทัดล่างสุด

หากคุณตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนเพราะรู้สึกกระหายน้ำสาเหตุอาจเกิดจากสภาพแวดล้อมในการนอนนิสัยการดื่มน้ำหรือยาที่คุณกำลังรับประทาน

การปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างง่ายๆอาจทำให้นอนหลับสบายตลอดคืน

แต่ถ้าคุณตื่นขึ้นมาโดยรู้สึกกระหายน้ำเป็นประจำอาจเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพได้

ในกรณีนี้ให้ติดตามความถี่ที่คุณตื่นขึ้นมาในสถานะนี้และจดบันทึกอาการอื่น ๆ ที่คุณสังเกตเห็น พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น ร่างกายของคุณอาจพยายามบอกอะไรบางอย่างที่สำคัญ