ความแตกต่างระหว่างการนวดสวีดิชกับการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกคืออะไร?

ภาพรวม

การนวดสวีดิชและการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกเป็นประเภทการนวดบำบัดที่ได้รับความนิยม แม้ว่าจะมีความคล้ายคลึงกัน แต่ก็แตกต่างกันไป ความแตกต่างคือ:

• ความดัน
• เทคนิค
• วัตถุประสงค์การใช้งาน
• จุดโฟกัส

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างที่สำคัญระหว่างรูปแบบการนวดทั้งสองนี้พร้อมเคล็ดลับในการเลือกนักบำบัดที่เหมาะกับคุณ

เกี่ยวกับการนวดสวีดิช

การนวดสวีดิชเป็นหนึ่งในเทคนิคการนวดที่ได้รับความนิยมมากที่สุด บางครั้งเรียกว่าการนวดแบบคลาสสิก เทคนิคนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายโดยการคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

การนวดสวีดิชนั้นอ่อนโยนกว่าการนวดแบบเนื้อเยื่อลึกและเหมาะสำหรับผู้ที่สนใจในการผ่อนคลายและคลายความตึงเครียด

การนวดสวีดิชอาจคลายกล้ามเนื้อที่ตึงที่เกิดจากกิจกรรมประจำวันเช่นการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือออกกำลังกาย จะมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่มีความตึงเครียดมากใน:

• หลังส่วนล่าง
• ไหล่
• คอ

เกิดอะไรขึ้นระหว่างการนวดสวีดิช?

ในระหว่างการนวดสวีดิชนักบำบัดจะใช้:

• การนวด
• จังหวะยาว
• การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมลึก
• การเคลื่อนไหวร่วมแบบพาสซีฟ

เทคนิคเหล่านี้มีไว้เพื่อ:

• ทำให้คุณผ่อนคลาย
• กระตุ้นปลายประสาท
• เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการระบายน้ำเหลือง

การนวดแบบสวีเดนเป็นการนวดทั่วร่างกาย คุณจะเริ่มที่หลังหรือท้องแล้วพลิกไปที่จุดกึ่งกลาง

หากคุณมีข้อกังวลเป็นพิเศษเช่นคอตึงคุณสามารถขอให้นักบำบัดใช้เวลาในบริเวณนี้ให้มากขึ้น ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณคุณสามารถขอให้นักนวดบำบัดใช้แรงกดเบาปานกลางหรือหนักแน่น

ในระหว่างการนวดทั้งตัวส่วนใหญ่ความคาดหวังคือคุณจะไม่ได้แต่งตัว นักนวดบำบัดของคุณจะขอให้คุณถอดเสื้อผ้าสำหรับการนวดของคุณในขณะที่พวกเขารออยู่ข้างนอก ขึ้นอยู่กับคุณว่าจะเก็บชุดชั้นในไว้หรือไม่

นักนวดบำบัดจะเอาแผ่นมาพันทั่วร่างกาย พวกเขาจะดึงกลับมาและปรับเปลี่ยนในขณะที่พวกเขาดำเนินการไปรอบ ๆ คุณจะได้รับความคุ้มครองเกือบตลอดเวลา

นักนวดบำบัดของคุณจะใช้น้ำมันหรือโลชั่นเพื่อให้สต็อกเรียบเนียนและยาวนาน พวกเขาอาจถามว่าคุณชอบกลิ่นอโรมาเทอราพีหรือไม่

เกี่ยวกับการนวดเนื้อเยื่อชั้นลึก

การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกคล้ายกับการนวดแบบสวีดิช แต่จะไปได้ไกลกว่าและมีวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน

การนวดแบบดีพทิชชูเหมาะที่สุดสำหรับ:

• นักกีฬา
• นักวิ่ง
• ผู้ที่ได้รับบาดเจ็บ

นอกจากนี้ยังสามารถใช้ได้กับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังเช่น:

• โรคไฟโบรมัยอัลเจีย
• อาการปวดหลังส่วนล่าง

การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกมุ่งเป้าไปที่ชั้นในของคุณ:

• กล้ามเนื้อ
• เส้นเอ็น
• พังผืดหรือเนื้อเยื่อเกี่ยวพันหนาแน่น

การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกใช้การลูบและการนวดหลายอย่างเช่นเดียวกับการนวดสวีดิช แต่มีแรงกดมากกว่า ความกดดันนี้บางครั้งอาจเจ็บปวด

ในการเข้าถึงเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อส่วนลึกนักบำบัดจะนวดทีละชั้นของกล้ามเนื้อโดยใช้แรงกดมากขึ้นเรื่อย ๆ และใช้เทคนิคพิเศษด้วยนิ้วกำปั้นหรือแม้แต่ข้อศอกในการเข้าถึงและยืดเนื้อเยื่อส่วนลึกนั้น

การนวดประเภทนี้ช่วยในการรักษาโดยการคลายกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อบริเวณที่หดตัว สามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่ออ่อนและอาจช่วยลดการอักเสบ

เกิดอะไรขึ้นระหว่างการนวดเนื้อเยื่อชั้นลึก?

ก่อนการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกคุณจะพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณกับนักบำบัดของคุณ การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกสามารถทำได้ทั้งตัวหรือเน้นเฉพาะบริเวณเดียว คุณจะเริ่มนอนหงายหรือท้องและใต้ผ้าปูที่นอน ขึ้นอยู่กับคุณที่จะกำหนดระดับการเปลื้องผ้าของคุณ

การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกเริ่มเป็นการนวดผ่อนคลายแบบดั้งเดิมมากขึ้น หลังจากที่กล้ามเนื้ออุ่นขึ้นนักนวดบำบัดของคุณจะเริ่มทำงานลึกลงไปในบริเวณที่มีปัญหาของคุณ

นอกจากฝ่ามือปลายนิ้วและข้อนิ้วแล้วนักบำบัดของคุณอาจใช้ท่อนแขนหรือข้อศอกเพื่อเพิ่มแรงกด

สิ่งสำคัญคือต้องเปิดใจกับนักนวดบำบัดเกี่ยวกับระดับความกดดันและความรู้สึกไม่สบายที่คุณต้องการจะอดทน ซึ่งอาจแตกต่างกันไปในบางพื้นที่และตลอดการนวด อย่าลังเลที่จะสื่อสารกับนักนวดบำบัดของคุณก่อนและระหว่างการนวด

นักนวดบำบัดบางคนพบว่าความเจ็บปวดนั้นต่อต้านกระบวนการและคาดหวังว่าคุณจะพูดขึ้นหากความเจ็บปวดนั้นมากเกินไป

คุณควรคาดหวังว่าจะมีอาการเจ็บในระดับที่เหมาะสมในวันหลังการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกของคุณ นักบำบัดของคุณอาจแนะนำให้รักษาด้วย:

• น้ำแข็ง
• ความร้อน
• ยืด
• หาหมอนวดที่ใช่. มองหานักบำบัดที่ระบุประเภทการนวดที่คุณสนใจโดยเฉพาะเพื่อเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกฝนและภูมิหลังของพวกเขา หากจำเป็นให้มองหาคนที่ได้รับการฝึกฝนมาเพื่อรักษาอาการบางอย่างเช่นการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาโรคไฟโบรมัยอัลเจียโรคข้ออักเสบหรือการตั้งครรภ์ ตรวจสอบด้วยว่านักบำบัดได้รับใบอนุญาตหรือได้รับการรับรองตามข้อกำหนดของรัฐหรือไม่
• พูดคุยกับนักบำบัดของคุณเกี่ยวกับอาการบาดเจ็บใด ๆ ชัดเจนเกี่ยวกับขอบเขตของการบาดเจ็บระยะเวลาในการรักษาและระดับความเจ็บปวดในปัจจุบันของคุณอยู่ที่เท่าใด
• พูดคุยเกี่ยวกับระดับความสะดวกสบายของคุณ บอกผู้นวดว่าบริเวณใดที่คุณไม่ต้องการให้สัมผัส ตัวอย่างเช่นบางคนไม่สบายใจที่ก้นของตนถูกนวด
• พูดคุยเกี่ยวกับเป้าหมายและความคาดหวังของคุณ คุณแค่ต้องการพักผ่อนหรือไม่? คุณกำลังพยายามฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บหรือไม่?
• พูดคุยเกี่ยวกับความกดดัน พูดคุยกับนักบำบัดของคุณเกี่ยวกับระดับความกดดันที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
• เปิดกว้าง แจ้งให้นักบำบัดของคุณทราบหากคุณมีข้อกังวลเรื่องความเป็นส่วนตัวหรือพื้นที่ที่คุณไม่ต้องการสัมผัส
• อุ่นเครื่อง.ถ้าเป็นไปได้ให้อุ่นกล้ามเนื้อด้วยการอาบน้ำอุ่นแช่อ่างน้ำอุ่นหรือใช้เวลาสักสองสามนาทีในห้องซาวน่า
• ไฮเดรต. ดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนนวด

ก่อนการนวดต้องทำอย่างไร

ค้นหานักนวดบำบัดที่เหมาะสม

ก่อนที่จะจองการนวดแบบสวีดิชหรือการนวดแบบดีพทิชชูสิ่งที่ควรพิจารณามีดังนี้

• นี่เป็นเพียงครั้งเดียวหรือไม่? วิธีนี้จะช่วยให้นักบำบัดทราบว่าการนวดเป็นสิ่งที่คุณทำปีละครั้งหรือสองครั้งหรือเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาระยะยาว
• คุณมีความชอบทางเพศหรือไม่? บางคนรู้สึกสบายใจมากขึ้นกับนักนวดบำบัดที่เป็นเพศเดียวกันหรือเพศตรงข้าม
• คุณมีการตั้งค่าหรือไม่? การนวดบางอย่างเกิดขึ้นในสปาเพื่อความงามที่ผ่อนคลายในขณะที่การนวดอื่น ๆ เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมทางกายภาพบำบัดหรือโรงยิม
• คุณอ่านบทวิจารณ์แล้วหรือยัง? ก่อนจองการนวดโปรดอ่านสิ่งที่คนอื่นพูดเกี่ยวกับนักบำบัดที่มีศักยภาพของคุณ พวกเขาเคยช่วยคนที่มีอาการของคุณมาก่อนหรือไม่?

นวดแบบไหนได้ผลดีที่สุด?

การนวดแบบสวีดิชและการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกมีความคล้ายคลึงกันมาก ความแตกต่างหลักคือระดับของความกดดันที่เกี่ยวข้อง หากคุณกำลังมองหาความผ่อนคลายและคลายความตึงของกล้ามเนื้อการนวดสวีดิชน่าจะเหมาะกับคุณ

หากคุณกำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกอาจเป็นส่วนหนึ่งที่มีประโยชน์ในแผนการรักษาของคุณ

อย่าลังเลที่จะถามคำถามก่อนที่คุณจะจองการนวดและเพื่อสื่อสารความคิดเห็นกับนักบำบัดของคุณในระหว่างการนวด