แอพเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดของปี 2020

การมีชีวิตอยู่กับการนอนไม่หลับระยะสั้นหรือเรื้อรังอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย อาจส่งผลต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณในลักษณะที่ขยายออกไปไกลเกินกว่าที่จะตื่นขึ้นมารู้สึกกระอักกระอ่วน แต่แหล่งข้อมูลสำหรับการนอนหลับพักผ่อนมากขึ้นอาจอยู่ในมือคุณ

เราเลือกแอปสำหรับโรคนอนไม่หลับที่ดีที่สุดในปีนี้สำหรับอุปกรณ์ Android และ iPhone โดยพิจารณาจากคุณภาพความน่าเชื่อถือและบทวิจารณ์ของผู้ใช้ ดูว่าการเรียนรู้เกี่ยวกับรูปแบบการนอนหลับของคุณเองอาจเป็นกุญแจสำคัญในการนอนหลับพักผ่อนที่ลึกขึ้นและมากขึ้นได้อย่างไร

วงจรการนอนหลับ

คะแนน iPhone: 4.7 ดาว

คะแนน Android: 4.5 ดาว

ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอพเสริม

วงจรการนอนหลับจะตรวจสอบรูปแบบการนอนหลับของคุณและนำเสนอสถิติโดยละเอียดและกราฟการนอนหลับรายวันเพื่อให้คุณเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณโดนหญ้าแห้งหรือสิ่งที่อาจรบกวนการนอนหลับฝันดี แอปนี้ยังมีนาฬิกาปลุกอัจฉริยะที่ออกแบบมาเพื่อปลุกคุณอย่างนุ่มนวลเมื่อคุณอยู่ในช่วงการนอนหลับที่เบาที่สุด

เสียงธรรมชาติผ่อนคลายและนอนหลับ

คะแนน Android: 4.5 ดาว

ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอพเสริม

แทร็กผ่อนคลายตามธรรมชาติหกเพลงในแอพเฉพาะ Android นี้จะช่วยให้คุณเริ่มการบำบัดด้วยเสียงส่วนตัวของคุณ เลือกจากเสียงน้ำคุณภาพสูงเสียงธรรมชาติเสียงสัตว์เสียงสีขาวและอื่น ๆ ทั้งหมดนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับ

นอนหลับเป็น Android

คะแนน Android: 4.5 ดาว

ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอพเสริม

แอป Android นี้ออกแบบมาเพื่อติดตามวงจรการนอนหลับของคุณและวัดคุณภาพในแง่ของระยะเวลาการขาดดุลเปอร์เซ็นต์การนอนหลับสนิทการนอนกรนประสิทธิภาพและความผิดปกติ ข้อมูลเชิงลึกเหล่านี้เกี่ยวกับรูปแบบการนอนหลับของคุณสามารถช่วยปรับเปลี่ยนเพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น แอปนี้เข้ากันได้กับอุปกรณ์ที่สวมใส่ได้หลายเครื่องรวมถึง Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin และ Mi Band

สลีป

คะแนน Android: 4.6 ดาว

คะแนนของ Apple: มาในปี 2021

ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอพเสริม

Sleepa นำเสนอคอลเลกชันเสียงความละเอียดสูงที่ยอดเยี่ยมซึ่งสามารถผสมเข้ากับแอมเบียนที่ผ่อนคลายด้วยตัวจับเวลาที่ออกแบบมาเพื่อหยุดแอปโดยอัตโนมัติ ขณะนี้แอปนี้มีคุณลักษณะนาฬิกาปลุกในแอปที่ได้รับการปรับปรุงซึ่งช่วยให้ผู้ใช้สามารถสร้างการแจ้งเตือนที่นุ่มนวลได้ เลือกจาก 32 เสียงในสี่กลุ่ม ได้แก่ ฝนธรรมชาติเมืองและการทำสมาธิ - บวกเสียงสีขาวสามชนิดและความถี่เสียงรบกวนสีชมพูและน้ำตาลที่ไม่ค่อยมีคนรู้จัก เริ่มผ่อนคลายเข้าสู่การนอนหลับตั้งแต่วันนี้

ผ่อนคลายท่วงทำนอง: เสียงการนอนหลับ

คะแนน iPhone: 4.8 ดาว

คะแนน Android: 4.6 ดาว

ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอพเสริม

เลือกเสียงและท่วงทำนองเพื่อปรับแต่งและผสมผสานใน Sleep Melodies เพื่อกล่อมตัวเองให้หลับหรือลอง Sleep Movesโปรแกรมกระตุ้นการนอนหลับเหล่านี้มีการออกกำลังกายพร้อมหมอนเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างเต็มที่และได้รับการรับรองจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและการนอนหลับ โปรแกรมห้าวันของแอปและเซสชันเดียวสามารถช่วยให้คุณนอนหลับสนิทหลับสบายขึ้นผ่อนคลายความเครียดและความวิตกกังวลการงีบหลับที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและอื่น ๆ อีกมากมาย

หมอนติดตามการนอนหลับอัตโนมัติ

คะแนน iPhone: 4.3 ดาว

ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอพเสริม

Pillow เป็นผู้ช่วยการนอนหลับที่ชาญฉลาดสำหรับผู้ใช้ iPhone แอพจะวิเคราะห์วงจรการนอนหลับของคุณโดยอัตโนมัติผ่าน Apple Watch ของคุณหรือคุณสามารถวางโทรศัพท์ไว้ใกล้ ๆ เมื่อคุณนอนหลับ คุณสมบัติต่างๆ ได้แก่ นาฬิกาปลุกอัจฉริยะเพื่อปลุกคุณในช่วงการนอนหลับที่เบาที่สุดการติดตามแนวโน้มการนอนหลับเสียงช่วยการนอนหลับและข้อมูลเชิงลึกและเคล็ดลับส่วนบุคคลเพื่อการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพที่ดีขึ้น

เสียงการนอนหลับ

คะแนน Android: 4.6 ดาว

ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอพเสริม

Sleep Sounds ทำอย่างที่พูด แอพนี้มีคุณภาพเสียงที่นุ่มนวลเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นและไม่มีสะดุด เลือกจากเสียงธรรมชาติที่ปรับแต่งได้ 12 เสียงและเลือกระยะเวลาการจับเวลาของคุณเพื่อให้แอปปิดโดยอัตโนมัติหลังจากที่คุณลอยไป

นิทรา: นอนหลับ, นอนไม่หลับ

คะแนน iPhone: 4.7 ดาว

ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอพเสริม

คอลเลกชันของเรื่องราวที่กระตุ้นการนอนหลับและการทำสมาธินี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะการนอนไม่หลับเพื่อให้คุณหลับได้อย่างรวดเร็ว ตอนที่หลับใหลของแอปจะทำให้คุณอยู่ในสภาวะสงบลึกทำให้ง่ายต่อการล่องลอย คุณยังสามารถปรับเสียงธรรมชาติและเอฟเฟกต์พื้นหลังเพื่อสร้างบรรยากาศที่สมบูรณ์แบบสำหรับการนอนหลับพักผ่อนตลอดทั้งคืน

White Noise Lite

คะแนน iPhone: 4.8 ดาว

คะแนน Android: 4.7 ดาว

ราคา: ฟรี

บางครั้งคุณก็ไม่สามารถหาเสียงที่เหมาะสมเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ ทำด้วยตัวเอง! แอพ White Noise Lite ช่วยให้คุณสร้างชุดเสียงของคุณเอง คุณยังสามารถบันทึกและวนซ้ำเสียงต้นฉบับของคุณเองเพื่อเล่นในแอพในภายหลังเมื่อคุณต้องการเสียงที่แน่นอนเพื่อช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับของคุณ

กระแสน้ำ

คะแนน iPhone: 4.8 ดาว

ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอป

การนอนหลับเป็นลูกพี่ลูกน้องที่ใกล้ชิดกับการจดจ่ออยู่กับที่: เมื่อคุณปล่อยให้จิตใจของคุณฟุ้งซ่านมากเกินไปในตอนกลางคืนคุณจะไม่สามารถผ่อนคลายและหลับไปได้ แอป Tide ผสมผสานทักษะทั้งสองนี้เข้าด้วยกัน (ใช่การนอนหลับอย่างรวดเร็วบางครั้งอาจรู้สึกเหมือนเป็นทักษะ!) โดยให้เครื่องมือแก่คุณเช่นตัวจับเวลาแบบฝึกหัดการหายใจเสียงที่บันทึกไว้ล่วงหน้าและการฝึกสมาธิเพื่อผ่อนคลายร่างกายของคุณและช่วยให้คุณมีสมาธิในการนอนหลับ คุณต้อง

เสียงธรรมชาติ

คะแนน Android: 4.7 ดาว

ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอป

เสียงรบกวนรอบข้างได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการปลอบตัวเองให้หลับเพราะมันช่วยสร้างสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายให้ระดับเดซิเบลที่เหมาะสมในการกลบความคิดของคุณ Nature Sounds มีตัวเลือกมากมายให้คุณนอนหลับไม่ว่าจะเป็นคลื่นทะเลน้ำตกและสายฝน แอปนี้ยังมีตัวจับเวลาเพื่อให้คุณสามารถประหยัดข้อมูลและอายุการใช้งานแบตเตอรี่หลังจากที่คุณหลับไปนาน

นอน ++

คะแนน iPhone: 4.2 ดาว

ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอป

Sleep ++ ได้รับการออกแบบมาเพื่อใช้กับ Apple Watch ซึ่งมีการตรวจจับการเต้นของหัวใจและเซ็นเซอร์การเคลื่อนไหวที่มีความแม่นยำสูงซึ่งให้ฟีดอัตโนมัติว่าคุณหลับไปนานแค่ไหนและนานเพียงใด คุณยังสามารถควบคุมตัวตั้งเวลาปิดเครื่องด้วยตนเองเพื่อให้คุณสามารถพัฒนานิสัยการนอนหลับที่ดีและมีสติ

ติดตามการนอนหลับ ++

คะแนน iPhone: 4.4 ดาว

ราคา: 1.99 เหรียญ

เช่นเดียวกับแอป Sleep ++ ทำงานร่วมกับ Apple Watch เพื่อซิงค์ข้อมูลการนอนหลับของคุณ คุณยังสามารถปรับความไวและเซ็นเซอร์ของนาฬิกาเพื่อให้ข้อมูลการติดตามมีความแม่นยำมากขึ้น คุณสามารถเพิ่มโน้ตและแฮชแท็กในรูปแบบการนอนหลับของคุณเพื่อระบุตำแหน่งที่คุณอาจต้องปรับปรุงพฤติกรรมการนอนหลับหรือดำเนินการเพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น

หากคุณต้องการเสนอชื่อแอปสำหรับรายการนี้ส่งอีเมลถึงเราที่ [email protected]