8 วิธีในการคืนความสมดุลของ pH ในช่องคลอดของคุณอย่างเป็นธรรมชาติ

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ระดับ pH ของช่องคลอดของคุณมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง อย่างไรก็ตามมีปัจจัยทางธรรมชาติและสิ่งแวดล้อมหลายอย่างที่อาจส่งผลต่อระดับ pH นี้ซึ่งนำไปสู่อาการต่างๆเช่นอาการคันการเผาไหม้และการเปลี่ยนแปลงของการปลดปล่อย

ด้วยความรู้ในการทำงานเกี่ยวกับระดับ pH และความสัมพันธ์กับร่างกายของคุณมีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษา pH ในช่องคลอดให้สมดุล

ลองมาดูวิธีที่คุณสามารถรักษา pH นี้ให้อยู่ในช่วงที่เหมาะสม

pH ในช่องคลอดปกติคืออะไร?

ระดับ pH อยู่ในช่วง 0 ถึง 14 ค่า pH ที่น้อยกว่า 7 ถือว่าเป็นกรดในขณะที่ pH ที่มากกว่า 7 ถือว่าเป็นด่าง (พื้นฐาน) pH ในช่องคลอด“ ปกติ” มีความเป็นกรดปานกลางโดยอยู่ระหว่างค่า pH 3.8 และ 4.5

สภาพแวดล้อมที่เป็นกรดของช่องคลอดเป็นการป้องกันตามธรรมชาติในการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย หากค่า pH ในช่องคลอดของคุณเป็นด่างเกินไปจะมีโอกาสเพิ่มขึ้นสำหรับการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย

ดังนั้นคุณจะรู้ได้อย่างไรว่า pH ในช่องคลอดของคุณเป็นด่างเกินไปหรือไม่? วิธีบอกมีดังนี้

• เปลี่ยนสีและพื้นผิวที่ปล่อยออกมา ตกขาวของคุณอาจเป็นสีขาวเทาหรือเหลืองที่มีเนื้อเหมือนคอทเทจชีส การปลดปล่อยที่ดีต่อสุขภาพมักจะใสเป็นสีขาว
• เปลี่ยนกลิ่นที่ปล่อยออกมา คุณอาจสังเกตเห็นกลิ่นแรงเหม็นหรือ“ คาว” ของเสียที่ดีต่อสุขภาพอาจมีกลิ่นจาง ๆ และมักไม่มีกลิ่น
• รู้สึกไม่สบายตัวและมีอาการคันบริเวณช่องคลอดและช่องคลอด คุณอาจรู้สึกคันบริเวณช่องคลอดแสบร้อนและรู้สึกไม่สบายตัวขณะฉี่หรือแสบร้อนและรู้สึกไม่สบายตัวระหว่างมีเพศสัมพันธ์

อาการของช่องคลอดที่เป็นด่างอาจได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นภาวะช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย (BV) หรือการติดเชื้อยีสต์

วิธีการคืนค่า pH ในช่องคลอดของคุณตามธรรมชาติ

หากคุณสงสัยว่าค่า pH ในช่องคลอดของคุณไม่สมดุลหรือมีอาการไม่รุนแรงมีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยคืนความสมดุลตามธรรมชาติ

หากอาการของคุณรุนแรงขึ้นหรือไม่หายไปด้วยวิธีการรักษาแบบธรรมชาติสิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์

1. พิจารณาการเสริมกรดบอริก

กรดบอริกมีราคาไม่แพงเข้าถึงง่ายและถูกใช้ในการรักษา BV มานานกว่า 100 ปี

ยังต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ประสิทธิภาพทางการแพทย์ในการรักษา BV หากอาการของคุณไม่รุนแรงคุณอาจต้องพิจารณาการเสริมกรดบอริกก่อนที่จะเลือกใช้ยาปฏิชีวนะ

คุณสามารถซื้อยาเหน็บกรดบอริกได้ที่ร้านขายยาใกล้บ้านหรือทางออนไลน์

2. เพิ่มโปรไบโอติกในอาหารของคุณ

เป็นแบคทีเรียที่” ดี” หรือที่เรียกว่า แลคโตบาซิลลัสมีมากในช่องคลอดที่แข็งแรงนอกเหนือจากการต่อสู้กับการติดเชื้อแล้วแบคทีเรียเหล่านี้ยังช่วยรักษา pH ในช่องคลอดให้สมดุล

แลคโตบาซิลไล สามารถพบได้ในอาหารเสริมโปรไบโอติกและมีอยู่ตามธรรมชาติในอาหารหมักดองหลายชนิด

แลคโตบาซิลไล สามารถทำได้หลายวิธี:

• รับประทานเป็นอาหารเสริมโปรไบโอติก
• ทางช่องคลอด
• ในอาหารโปรไบโอติกเช่นโยเกิร์ตคีเฟอร์กิมจิหรือกะหล่ำปลีดอง

แม้ว่าการบริโภคโปรไบโอติกและอาหารหมักดองมากขึ้นอาจช่วยเพิ่ม แลคโตบาซิลลัส ไมโครไบโอต้าในช่องคลอดของคุณไม่สามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ไม่ดีได้อย่างสมบูรณ์

คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกที่มุ่งเน้นไปที่สุขภาพช่องคลอดได้ที่ร้านขายยาในพื้นที่ของคุณหรือทางออนไลน์

3. พิจารณารับประทานกระเทียมเม็ด

กระเทียมเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นเดียวกับอัลลิซินสารประกอบที่ต่อสู้กับแบคทีเรีย

จากการศึกษาในปี 2014 กับผู้หญิง 120 คนเม็ดกระเทียมอาจมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาปฏิชีวนะชนิดรับประทานในการรักษาอาการของการติดเชื้อยีสต์ในช่องคลอดหรือ BV โดยมีผลข้างเคียงน้อยกว่า

ผู้เข้าร่วมการศึกษารับประทานกระเทียม 500 มิลลิกรัมวันละสองครั้งห่างกัน 12 ชั่วโมงเป็นเวลา 7 วันติดต่อกัน

อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่ากระเทียมอาจมีผลข้างเคียงในการย่อยอาหาร ผู้ที่มีปัญหาเรื่องเลือดออกและผู้ที่มีอาการเลือดจางไม่ควรรับประทานกระเทียมในปริมาณเหล่านี้

คุณสามารถซื้อเม็ดกระเทียมได้ที่ร้านขายยาใกล้บ้านและทางออนไลน์

4. หาวิธีทำลายล้าง

ความเครียดอาจส่งผลต่อทุกแง่มุมของร่างกายมนุษย์รวมถึงสุขภาพของช่องคลอดด้วย

ในความเป็นจริงการศึกษาในปี 2018 ได้เน้นถึงความเชื่อมโยงระหว่างการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในคอร์ติซอล (ฮอร์โมนแห่งความเครียด) และ BV

แม้ว่าความเครียดจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ก็มีวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการและป้องกันไม่ให้ฮอร์โมนความเครียดส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณรวมถึงค่า pH ในช่องคลอดด้วย

พิจารณากิจกรรมทำลายล้างดังต่อไปนี้:

• ออกกำลังกาย. การออกกำลังกายสามารถเพิ่มการผลิตสารเอ็นดอร์ฟินในสมองของคุณซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ "รู้สึกดี" กิจกรรมบางประเภทเช่นโยคะและไทเก็กสามารถช่วยลดความเครียดได้เป็นพิเศษ
• หายใจลึก ๆ. หาที่เงียบ ๆ หายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆทางจมูกและออกทางปากเป็นเวลา 5 นาที การหายใจลึก ๆ สามารถช่วยให้ออกซิเจนในเลือดทำให้จิตใจแจ่มใสและทำให้ร่างกายเป็นศูนย์กลาง
• มุ่งเน้นไปที่กิจกรรมที่ชื่นชอบ แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่ทำให้คุณกังวลลองทำปริศนาเล่นเกมดูการแสดงที่ทำให้คุณหัวเราะหรือใช้เวลากับงานอดิเรกที่ชื่นชอบ
• การฟังหรือเล่นเพลง ผ่อนคลายไปกับเสียงเพลงโปรดของคุณหรือใช้เวลาเล่นเครื่องดนตรี

5. ลดหรือเลิกสูบบุหรี่

จากการวิจัยคนที่สูบบุหรี่อาจมีแนวโน้มที่จะเป็นโรค BV

ในการศึกษาตั้งแต่ปี 2014 และ 2018 พบว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่มีสัดส่วนที่มากขึ้น แลคโตบาซิลลัส ไมโครไบโอต้าในช่องคลอดมากกว่าผู้สูบบุหรี่ แลคโตบาซิลลัส มีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพของช่องคลอด

หากคุณสูบบุหรี่และคุณกำลังมองหาการสนับสนุนในขณะที่คุณลดหรือเลิกสูบบุหรี่มียาหลายอย่างและการบำบัดทางเลือกที่อาจช่วยได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการกำหนดแผนการหยุดชะงักที่เหมาะกับคุณ

6. คำนึงถึงวิธีทำความสะอาดปากช่องคลอดและช่องคลอด

แม้ว่าช่องคลอดจะทำความสะอาดตัวเองได้ แต่ก็เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะหยิบผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีกลิ่นหอมเมื่อคุณมีอาการ BV หรือการติดเชื้อยีสต์

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสวนล้างมีความเชื่อมโยงอย่างมากกับ BV นอกจากหลีกเลี่ยงการสวนล้างช่องคลอดแล้วยังควรหลีกเลี่ยงการล้างช่องคลอดที่มีกลิ่นหอมและผ้าอนามัยแบบสอดหรือแผ่นอนามัยด้วย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถทำลายสมดุล pH ในช่องคลอดของคุณได้

ในการทำความสะอาดช่องคลอดและช่องคลอดเพียงล้างเบา ๆ ด้วยน้ำอุ่น

หากคุณยังต้องการทำความสะอาดช่องคลอดด้วยสบู่ให้ลองใช้สบู่ล้างที่ปราศจากน้ำหอมเหล่านี้

7. ใส่ใจกับชุดชั้นในของคุณ

ชุดชั้นในของคุณอาจส่งผลต่อสุขภาพช่องคลอดได้หลายวิธี เพื่อให้บริเวณที่อยู่ใต้ของคุณมีสุขภาพที่ดีและค่า pH ในช่องคลอดของคุณสมดุลให้พิจารณา:

• สวมชุดชั้นในที่ทำจากผ้าธรรมชาติที่ระบายอากาศได้ดีและดูดซับเช่นผ้าฝ้าย
• ซักชุดชั้นในของคุณด้วยผงซักฟอกที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้
• งดกางเกงในตอนกลางคืนเพื่อป้องกันความชื้นสะสม
• เปลี่ยนชุดชั้นในระหว่างวันหากคุณมีความชื้นสะสมหรือระคายเคืองมาก

8. ใช้วิธีกีดกันระหว่างมีเพศสัมพันธ์

จากการศึกษาในปี 2554 การได้รับน้ำอสุจิที่เพิ่มขึ้นซึ่งมีผลทำให้ช่องคลอดเป็นด่างอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรค BV

การใช้ถุงยางอนามัยระหว่างมีเพศสัมพันธ์อาจช่วยให้น้ำอสุจิมีผลต่อพืชในช่องคลอดน้อยลง

ในทำนองเดียวกันการใช้ดามฟันและปลอกนิ้วระหว่างมีเพศสัมพันธ์อาจช่วยป้องกันไม่ให้มีการนำแบคทีเรียเข้ามาในช่องคลอด

วิธีการป้องกันเหล่านี้สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาในพื้นที่ของคุณหรือทางออนไลน์

เมื่อไปพบแพทย์

โทรหาแพทย์ของคุณโดยเร็วที่สุดหากอาการต่อไปนี้รุนแรงขึ้นอย่าหายไปหรือแย่ลง:

• อาการคัน
• การเผาไหม้
• กลิ่นเหม็น
• การปลดปล่อยที่ผิดปกติ

แพทย์ของคุณสามารถสั่งยาปฏิชีวนะเพื่อรักษาอาการของคุณได้

เงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ เช่นการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ (STI) อาจเป็นปัจจัยร่วมได้เช่นกัน

บรรทัดล่างสุด

เมื่อ pH ในช่องคลอดของคุณไม่สมดุลอาจทำให้เกิดแบคทีเรียบางชนิดมากเกินไป สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การติดเชื้อยีสต์ในช่องคลอดหรือ BV

โชคดีที่มีวิธีการคืนสมดุล pH ของช่องคลอดตามธรรมชาติ ตัวเลือกบางอย่าง ได้แก่ การเสริมกรดบอริกโปรไบโอติกหรือเม็ดกระเทียมและหลีกเลี่ยงการฉีดน้ำและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขอนามัยของผู้หญิงที่มีกลิ่นหอม

หากอาการของคุณรุนแรงขึ้นหรือไม่หายไปด้วยวิธีการรักษาแบบธรรมชาติโปรดติดต่อแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษา