วิธีการรักษา Triceps Tendonitis

Triceps tendonitis คือการอักเสบของเอ็นไขว้หน้าซึ่งเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันหนา ๆ ที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อไขว้กับข้อศอกด้านหลัง คุณใช้กล้ามเนื้อไขว้เพื่อยืดแขนออกไปหลังจากงอแล้ว

เอ็นอักเสบ Triceps อาจเกิดจากการใช้งานมากเกินไปซึ่งมักเกิดจากกิจกรรมหรือกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการทำงานเช่นการขว้างลูกเบสบอล นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นอย่างกะทันหัน

มีคำแนะนำในการรักษาที่แตกต่างกันหลายประการสำหรับเอ็นอักเสบไทรเซ็ปส์และวิธีใดที่ใช้จะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ เรามาดูตัวเลือกการรักษาด้านล่างนี้กัน

การรักษาขั้นแรก

การรักษาขั้นแรกสำหรับเอ็นอักเสบไขว้มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดอาการปวดและการอักเสบในขณะที่ป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติม

คำย่อ RICE เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้เมื่อเริ่มต้นการรักษา triceps tendonitis:

• R - พักผ่อน หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวหรือกิจกรรมที่อาจทำให้ระคายเคืองหรือทำลายเอ็นไขว้หน้าของคุณ
• ฉัน - น้ำแข็ง ใช้น้ำแข็งในบริเวณที่มีอาการประมาณ 20 นาทีวันละหลาย ๆ ครั้งเพื่อช่วยในการปวดและบวม
• C - การบีบอัด ใช้ผ้าพันแผลหรือผ้าพันเพื่อบีบอัดและพยุงบริเวณนั้นจนกว่าอาการบวมจะลดลง
• E - ยกระดับ ยกบริเวณที่ได้รับผลกระทบให้สูงกว่าระดับหัวใจเพื่อช่วยในการบวม

นอกจากนี้ยังสามารถใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) เพื่อช่วยในการปวดและบวม ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen sodium (Aleve) และแอสไพริน

โปรดจำไว้ว่าเด็ก ๆ ไม่ควรได้รับยาแอสไพรินเนื่องจากอาจนำไปสู่ภาวะร้ายแรงที่เรียกว่า Reye’s syndrome

ยา

หากการรักษาขั้นแรกไม่ได้ผลแพทย์ของคุณอาจแนะนำยาเพิ่มเติมบางอย่างเพื่อรักษาเอ็นอักเสบไทรเซ็ปส์ของคุณ

การฉีด Corticosteroid

การฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์สามารถช่วยลดอาการปวดและบวมได้ แพทย์ของคุณจะฉีดยาเข้าไปในบริเวณรอบ ๆ เอ็นไขว้ของคุณ

ไม่แนะนำให้ใช้การรักษานี้สำหรับเอ็นอักเสบที่ใช้เวลานานเกินสามเดือนเนื่องจากการฉีดสเตียรอยด์ซ้ำ ๆ อาจทำให้เส้นเอ็นอ่อนแอลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเพิ่มเติม

การฉีดพลาสม่าที่อุดมด้วยเกล็ดเลือด (PRP)

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ฉีดพลาสม่าที่มีเกล็ดเลือดสูง (PRP) สำหรับเอ็นอักเสบของคุณ PRP เกี่ยวข้องกับการเก็บตัวอย่างเลือดของคุณแล้วแยกเกล็ดเลือดและปัจจัยเลือดอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการรักษา

จากนั้นจะฉีดสารเตรียมนี้เข้าไปในบริเวณรอบ ๆ เอ็นไขว้ของคุณ เนื่องจากเส้นเอ็นมีเลือดไปเลี้ยงไม่ดีการฉีดยาอาจช่วยให้สารอาหารกระตุ้นกระบวนการซ่อมแซม

กายภาพบำบัด

การทำกายภาพบำบัดอาจเป็นทางเลือกหนึ่งในการช่วยรักษาเอ็นอักเสบไขว้หน้าของคุณ เน้นการใช้โปรแกรมการออกกำลังกายที่คัดสรรมาอย่างดีเพื่อช่วยเสริมสร้างและยืดเส้นเอ็นไขว้

ด้านล่างนี้เป็นตัวอย่างแบบฝึกหัดง่ายๆที่คุณสามารถทำได้ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องอย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนทำแบบฝึกหัดเหล่านี้เนื่องจากการเคลื่อนไหวบางอย่างเร็วเกินไปหลังจากได้รับบาดเจ็บอาจทำให้อาการของคุณแย่ลง

ข้อศอกงอและตรง

1. ปิดมือของคุณเป็นหมัดหลวม ๆ ที่ด้านข้างของคุณ
2. ยกมือทั้งสองข้างขึ้นให้อยู่ประมาณระดับไหล่
3. ค่อยๆลดมือของคุณลงโดยเหยียดข้อศอกออกจนกระทั่งมือกลับมาอยู่ที่ด้านข้างอีกครั้ง
4. ทำซ้ำ 10 ถึง 20 ครั้ง

ยืดฝรั่งเศส

1. ในขณะที่ยืนขึ้นให้ประสานนิ้วเข้าด้วยกันและยกมือขึ้นเหนือศีรษะ
2. จับมือและข้อศอกไว้ใกล้หูลดมือไว้ด้านหลังศีรษะพยายามแตะหลังส่วนบน
3. ถือตำแหน่งที่ลดลงเป็นเวลา 15 ถึง 20 วินาที
4. ทำซ้ำ 3 ถึง 6 ครั้ง

ไขว้แบบคงที่

1. งอแขนที่บาดเจ็บเพื่อให้ข้อศอกอยู่ที่ 90 องศา ในตำแหน่งนี้มือของคุณควรอยู่ในกำปั้นโดยให้ฝ่ามือเข้าด้านใน
2. ใช้กำปั้นของแขนที่งอของคุณกดลงบนฝ่ามือที่เปิดอยู่ของคุณและกระชับกล้ามเนื้อไขว้ที่ด้านหลังของแขนที่บาดเจ็บ
3. ค้างไว้ 5 วินาที
4. ทำซ้ำ 10 ครั้งกระชับไขว้ให้มากที่สุดโดยไม่เจ็บ

ความต้านทานต่อผ้าขนหนู

1. จับปลายด้านหนึ่งของผ้าขนหนูไว้ในมือแต่ละข้าง
2. ยืนโดยให้แขนข้างที่บาดเจ็บอยู่เหนือศีรษะในขณะที่แขนอีกข้างอยู่ด้านหลัง
3. ยกแขนข้างที่บาดเจ็บขึ้นไปบนเพดานในขณะที่ใช้มืออีกข้างดึงผ้าขนหนูลงเบา ๆ
4. ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 10 วินาที
5. ทำซ้ำ 10 ครั้ง

ศัลยกรรม

ควรจัดการเอ็นอักเสบไทรเซปโดยใช้การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมมากกว่าเช่นการพักผ่อนการใช้ยาและการบำบัดทางกายภาพ

อย่างไรก็ตามหากความเสียหายที่เกิดขึ้นกับเส้นเอ็นไขว้ของคุณรุนแรงหรือวิธีอื่นไม่ได้ผลคุณอาจต้องผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมเส้นเอ็นที่เสียหาย โดยทั่วไปแนะนำให้ใช้ในกรณีที่เส้นเอ็นฉีกขาดบางส่วนหรือทั้งหมด

ซ่อมแซมเส้นเอ็น

การซ่อมแซมเส้นเอ็น Triceps มีจุดมุ่งหมายเพื่อติดเอ็นที่เสียหายกลับเข้าที่บริเวณข้อศอกของคุณที่เรียกว่า olecranon olecranon เป็นส่วนหนึ่งของท่อนล่างของคุณซึ่งเป็นหนึ่งในกระดูกที่ยาวของปลายแขนของคุณ ขั้นตอนนี้มักดำเนินการภายใต้การดมยาสลบซึ่งหมายความว่าคุณจะหมดสติในระหว่างการผ่าตัด

แขนที่ได้รับผลกระทบถูกตรึงและทำรอยบาก เมื่อเส้นเอ็นถูกสัมผัสอย่างระมัดระวังเครื่องมือที่เรียกว่าแองเคอกระดูกหรือพุกเย็บจะถูกวางลงในกระดูกซึ่งยึดเอ็นที่ได้รับบาดเจ็บเข้ากับโอเลเครานอนด้วยความช่วยเหลือของการเย็บ

การปลูกถ่ายอวัยวะ

ในกรณีที่ไม่สามารถซ่อมแซมเส้นเอ็นกับกระดูกได้โดยตรงอาจจำเป็นต้องปลูกถ่ายอวัยวะ เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้เส้นเอ็นส่วนหนึ่งจากที่อื่นในร่างกายของคุณจะถูกใช้เพื่อช่วยซ่อมแซมเส้นเอ็นที่เสียหายของคุณ

หลังการผ่าตัดแขนของคุณจะถูกตรึงไว้ในเฝือกหรือรั้ง ในการฟื้นตัวของคุณคุณจะมีแบบฝึกหัดทางกายภาพหรือกิจกรรมบำบัดเฉพาะที่คุณจะต้องทำเพื่อให้มีความแข็งแรงและช่วงการเคลื่อนไหวในแขนของคุณกลับคืนมา

สาเหตุ

Triceps tendonitis สามารถพัฒนาอย่างช้าๆเมื่อเวลาผ่านไปหรือกะทันหันเนื่องจากการบาดเจ็บเฉียบพลัน

การใช้มากเกินไปซ้ำ ๆ อาจทำให้เกิดความเครียดบนเส้นเอ็นและทำให้เกิดน้ำตาเล็ก ๆ เมื่อน้ำตามีปริมาณมากขึ้นความเจ็บปวดและการอักเสบอาจเกิดขึ้นได้

ตัวอย่างบางส่วนของการเคลื่อนไหวที่อาจนำไปสู่โรคเอ็นไขว้หน้าอักเสบ ได้แก่ การขว้างลูกเบสบอลการใช้ค้อนหรือการกดบัลลังก์ที่โรงยิม

นอกจากนี้ปัจจัยบางอย่างอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเอ็นอักเสบ ได้แก่ :

• เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วว่าคุณเคลื่อนไหวหนักหรือบ่อยเพียงใด
• ไม่วอร์มอัพหรือยืดกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมโดยเฉพาะก่อนออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา
• ใช้เทคนิคที่ไม่เหมาะสมขณะเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ
• ใช้เตียรอยด์อะนาโบลิก
• มีอาการเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานหรือโรคไขข้ออักเสบ

เอ็นอักเสบ Triceps อาจเกิดจากการบาดเจ็บเฉียบพลันเช่นการล้มลงบนแขนที่กางออกหรือแขนที่งอดึงตรงทันที

สิ่งสำคัญคือต้องได้รับการรักษาอย่างถูกต้องของเอ็นอักเสบทุกชนิด หากไม่เป็นเช่นนั้นคุณอาจเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บหรือฉีกขาดที่รุนแรงและรุนแรงมากขึ้น

อาการ

อาการบางอย่างที่บ่งชี้ว่าคุณอาจมีเอ็นอักเสบไทรเซ็ปส์ ได้แก่ :

• ปวดบริเวณไขว้ไหล่หรือข้อศอก
• อาการปวดที่เกิดขึ้นเมื่อคุณใช้กล้ามเนื้อไขว้
• ช่วงการเคลื่อนไหวที่ จำกัด ในแขนของคุณ
• กระพุ้งหรือบริเวณที่บวมที่ด้านหลังของต้นแขนใกล้กับข้อศอก
• ความอ่อนแอในหรือรอบ ๆ ไขว้ข้อศอกหรือไหล่ของคุณ
• เสียงดังหรือความรู้สึกเมื่อได้รับบาดเจ็บ

การกู้คืน

คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคเอ็นอักเสบไทรเซ็ปจะหายได้ดีด้วยการรักษาที่เหมาะสม

กรณีที่ไม่รุนแรง

เอ็นอักเสบในกรณีที่ไม่รุนแรงมากอาจใช้เวลาพักหลายวันไอซิ่งและการบรรเทาอาการปวด OTC เพื่อบรรเทาในขณะที่กรณีที่มีอาการปานกลางหรือรุนแรงอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนในการฟื้นตัวอย่างเต็มที่

หากคุณต้องการการผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมเอ็นไขว้หน้าการฟื้นตัวของคุณจะเกี่ยวข้องกับการตรึงช่วงแรกตามด้วยกายภาพบำบัดหรือกิจกรรมบำบัด จุดมุ่งหมายคือค่อยๆเพิ่มความแข็งแรงและระยะการเคลื่อนไหวของแขนที่ได้รับผลกระทบ

กรณีปานกลางถึงรุนแรง

กรณีศึกษาหนึ่งรายงานว่าผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัดเส้นเอ็นไขว้ที่ฉีกขาดได้ฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์หลังการผ่าตัดหกเดือน อย่างไรก็ตามการสูญเสียความแข็งแรงหรือช่วงการเคลื่อนไหวในแขนที่ได้รับผลกระทบอาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน

โดยไม่คำนึงถึงความรุนแรงของเอ็นอักเสบของคุณสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทุกคนจะได้รับการรักษาในอัตราที่แตกต่างกัน คุณควรแน่ใจเสมอว่าได้ปฏิบัติตามแผนการรักษาของคุณอย่างรอบคอบ

นอกจากนี้สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องกลับไปทำกิจกรรมเต็มรูปแบบอย่างช้าๆ หากคุณกลับเร็วเกินไปคุณมีความเสี่ยงที่จะทำให้อาการบาดเจ็บแย่ลง

เมื่อไปพบแพทย์

หลายกรณีของ tendonitis triceps อาจแก้ไขได้โดยใช้มาตรการดูแลเบื้องต้น อย่างไรก็ตามในบางกรณีคุณอาจต้องไปพบแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับสภาพของคุณและวิธีการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

หากผ่านไปหลายวันและอาการของคุณไม่ดีขึ้นด้วยการดูแลตนเองที่เหมาะสมเริ่มแย่ลงหรือรบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณคุณควรไปพบแพทย์

บรรทัดล่างสุด

มีการรักษามากมายสำหรับ triceps tendonitis ได้แก่ :

• พักผ่อนและไอซิ่ง
• แบบฝึกหัดกายภาพบำบัด
• ยา
• ศัลยกรรม

เอ็นอักเสบในกรณีที่ไม่รุนแรงมากอาจบรรเทาได้ในช่วงหลายวันของการบำบัดที่บ้านในขณะที่กรณีระดับปานกลางถึงรุนแรงอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือบางครั้งเป็นเดือนในการรักษา สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทุกคนได้รับการรักษาไม่เหมือนกันและปฏิบัติตามแผนการรักษาของคุณอย่างใกล้ชิด