อาหาร South Beach กับ Jenny Craig: แบบไหนดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก?

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

South Beach Diet และ Jenny Craig เป็นสองโปรแกรมลดน้ำหนักเชิงพาณิชย์ที่เป็นที่นิยม

ทั้งสองมีอาหารและของว่างสำเร็จรูปที่ออกแบบมาเพื่อรองรับการลดน้ำหนักและช่วยประหยัดเวลาในการเตรียมอาหาร

อย่างไรก็ตามในขณะที่ South Beach Diet และ Jenny Craig มีความคล้ายคลึงกันในหลาย ๆ ด้าน แต่คุณสมบัติหลักหลายประการก็แยกออกจากกัน

บทความนี้เปรียบเทียบความคล้ายคลึงและความแตกต่างหลักบางประการระหว่าง South Beach Diet และ Jenny Craig เพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าสิ่งใดที่เหมาะกับคุณ

อาหาร South Beachเจนนี่เครกพื้นฐาน•อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำตามหนังสือ
•ส่งเสริมผักที่ไม่มีแป้งไขมันที่ดีต่อสุขภาพและโปรตีนไม่ติดมัน
•เสนอแผนพร้อมอาหารและของว่างที่เตรียมไว้•ให้บริการอาหารและของว่างที่จัดเตรียมไว้อย่างครบถ้วน
•การฝึกสอนส่วนบุคคลพร้อมแผนบางอย่างตัวเลือกเมนู•บริการอาหารและของว่างที่ทำไว้ล่วงหน้าหลายรายการ
•เมนูสามารถกรองเพื่อไม่รวมส่วนผสมที่เฉพาะเจาะจงและดูรายการมังสวิรัติคาร์โบไฮเดรตต่ำที่เป็นมิตรกับโรคเบาหวาน•อาหารและของว่างที่เตรียมไว้กว่า 100 รายการ
•เสนอแผนคาร์โบไฮเดรตต่ำสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2ค่าใช้จ่าย•เงิน: $ 12.50– $ 13.75 ต่อวัน
•ทอง: $ 13.75– $ 15 ต่อวัน
•แพลตตินัม: $ 15.18– $ 16.43 ต่อวัน
•ชุดรีบูตหนึ่งสัปดาห์: $ 99.99•แผนอาหารง่ายๆ: $ 12.99 ต่อวัน
•แผนอาหารที่จำเป็น: $ 20.78 ต่อวัน
•แผนอาหารสูงสุดผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว: $ 25.99 ต่อวันประสิทธิผล•อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำโปรตีนสูงอาจมีผลต่อการลดน้ำหนักและลดไขมัน
•อาจเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญและสนับสนุนการควบคุมความอยากอาหาร•อาจสนับสนุนการลดน้ำหนัก
•สมาชิกสามารถคาดหวังว่าจะลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 1-2 ปอนด์ (0.5–1 กก.) ต่อสัปดาห์สิทธิประโยชน์•ต้องใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยหรือไม่ต้องใช้ความพยายามเลย
•คำแนะนำเพิ่มเติมมีอยู่ในหนังสือ
•อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้นในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2•สะดวกและง่ายต่อการปฏิบัติตาม
•การฝึกสอนสามารถใช้ได้กับแผนบางอย่าง
•อาจช่วยส่งเสริมการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2ข้อเสีย•ส่งเสริมการบริโภคอาหารแปรรูป
•ตัวเลือกที่ จำกัด สำหรับผู้ที่มีข้อ จำกัด ด้านอาหารและแพ้อาหาร
• เเพง•ส่งเสริมการบริโภคอาหารแปรรูป
•ตัวเลือกน้อยสำหรับผู้ที่มีข้อ จำกัด ด้านอาหารการแพ้อาหารและการแพ้อาหาร
• เเพง

พื้นฐาน

ภาพรวมพื้นฐานของการทำงานของแต่ละโปรแกรมมีดังนี้

อาหาร South Beach

South Beach Diet ได้รับการพัฒนาโดย Dr. Arthur Agatston แพทย์โรคหัวใจชาวอเมริกัน

จำกัด ส่วนผสมคาร์โบไฮเดรตสูงและเพิ่มน้ำตาลในขณะที่ส่งเสริมผักที่ไม่มีแป้งไขมันที่ดีต่อสุขภาพและแหล่งโปรตีนที่ไม่ติดมัน

หลักการของ South Beach Diet มีระบุไว้ในหนังสือที่เขียนโดย Dr. Agatson ซึ่งคุณสามารถใช้เพื่อทำตามอาหารได้ด้วยตัวคุณเอง

South Beach Diet ยังเสนอแผนการจัดส่งอาหารและของว่างสำเร็จรูปที่หลากหลายเพื่อช่วยลดความยุ่งยากในการลดน้ำหนัก

แผนบริการที่มีอยู่สามแผน ได้แก่ :

• Silver: รวมอาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็น 5 วันต่อสัปดาห์
• Gold: รวมอาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็น 5 วันต่อสัปดาห์พร้อมของว่าง
• แพลตตินั่ม: รวมอาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็น 5 วันต่อสัปดาห์พร้อมของว่างและโปรไบโอติกเชค 15 รายการ

South Beach Diet ยังจำหน่ายชุดรีบูต 1 สัปดาห์ซึ่งรวมถึงอาหารและของว่างที่คัดสรรมาแล้วซึ่งสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 7 ปอนด์ (3.2 กก.) ในเวลาเพียง 1 สัปดาห์

เจนนี่เครก

Jenny Craig เป็นโปรแกรมควบคุมอาหารที่ให้บริการอาหารที่ปรุงอย่างครบถ้วนซึ่งออกแบบมาเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนัก

มีแผนบริการหลายแผนซึ่งแต่ละแผนจะแตกต่างกันไปตามราคาและจำนวนมื้ออาหารที่ให้ไว้

บางแผนยังรวมถึงการฝึกสอนด้วยตนเองหรือเสมือนกับที่ปรึกษา Jenny Craig ในแต่ละสัปดาห์

นี่คือแผนการที่ Jenny Craig เสนอ:

• Simple Meal Plan: รวมอาหารเช้า 7 มื้อและอาหารกลางวัน 7 มื้อในแต่ละสัปดาห์
• แผนอาหารที่จำเป็น: รวมอาหารเช้า 7 มื้ออาหารกลางวัน 7 มื้อและอาหารเย็น 7 มื้อในแต่ละสัปดาห์พร้อมบริการจัดส่งฟรี
• แผนอาหาร Max Results ที่ได้ผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว: รวมอาหารเช้า 7 มื้ออาหารกลางวัน 7 มื้ออาหารเย็น 7 มื้อโปรตีนบาร์ 7 แท่งและของว่างหรือของหวาน 7 อย่างต่อสัปดาห์พร้อมบริการจัดส่งฟรีและการฝึกสอนส่วนตัว

นอกจากอาหารและของว่างที่ Jenny Craig จัดเตรียมไว้ให้แล้วสมาชิกควรเพลิดเพลินกับอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพหนึ่งมื้อต่อวันและออกกำลังกายเป็นประจำ

นอกจากนี้ Jenny Craig ยังเสนอแผนการบำรุงรักษาซึ่งเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนจากอาหารที่บรรจุหีบห่อไปเป็นการเตรียมอาหารของคุณเองที่บ้านอย่างช้าๆ

ตัวเลือกเมนู

นี่คือตัวเลือกเมนูบางส่วนที่มีให้สำหรับแต่ละโปรแกรม

อาหาร South Beach

เมนูของ South Beach Diet มีตัวเลือกมากมายสำหรับมื้อเช้ามื้อกลางวันและมื้อค่ำ

นอกจากนี้ยังมีของว่างที่มีรสหวานและเค็มหลายอย่างเช่นโปรตีนเชคพัฟนาโช่คุกกี้กัดและถั่วรวม

South Beach Diet ช่วยให้คุณวางแผนมื้ออาหารของคุณเองในแต่ละสัปดาห์โดยเลือกอาหารที่คุณชื่นชอบจากเมนูของ บริษัท

คุณยังสามารถกรองเมนูเพื่อดูรายการที่เป็นมังสวิรัติเป็นมิตรกับโรคเบาหวานทานคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือไม่มีส่วนผสมเฉพาะ

แต่ละรายการประกอบด้วยรายการส่วนผสมโดยละเอียดพร้อมคำแนะนำในการเตรียมและข้อมูลทางโภชนาการ

นอกจากนี้เว็บไซต์ยังแสดงบทวิจารณ์ของลูกค้าสำหรับรายการเมนูแต่ละรายการซึ่งอาจเป็นประโยชน์เมื่อเลือกรายการที่คุณต้องการเพิ่มลงในแผนมื้ออาหารของคุณ

เจนนี่เครก

Jenny Craig ให้บริการอาหารและของว่างสำเร็จรูปหลากหลายรายการโดยมีรายการเมนูมากกว่า 100 รายการ

ในแต่ละสัปดาห์คุณสามารถปรับแต่งคำสั่งซื้อของคุณได้โดยเลือกรายการโปรดจากเมนูทั้งหมด

รายการทั้งหมดมีข้อมูลเกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการและเนื้อหาของส่วนผสม

แม้ว่า Jenny Craig จะเสนอแผนคาร์โบไฮเดรตต่ำโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 แต่ก็มีตัวเลือกที่ จำกัด สำหรับรูปแบบการรับประทานอาหารที่ จำกัด อื่น ๆ เช่นอาหารมังสวิรัติอาหารมังสวิรัติและอาหารที่ปราศจากกลูเตน

ค่าใช้จ่าย

ต่อไปนี้เป็นวิธีเปรียบเทียบทั้งสองโปรแกรมในด้านราคา

อาหาร South Beach

ค่าใช้จ่ายของ South Beach Diet ขึ้นอยู่กับแผนที่คุณเลือก

ราคาสำหรับแผน South Beach Diet แต่ละแผนมีดังนี้

• เงิน: $ 12.50 ต่อวันสำหรับผู้หญิง, $ 13.75 ต่อวันสำหรับผู้ชาย
• ทอง: $ 13.75 ต่อวันสำหรับผู้หญิง, $ 15 ต่อวันสำหรับผู้ชาย
• แพลตตินัม: $ 15.18 ต่อวันสำหรับผู้หญิง, $ 16.43 ต่อวันสำหรับผู้ชาย
• ชุดรีบูตหนึ่งสัปดาห์: $ 99.99

มีบริการจัดส่งฟรีสำหรับทุกแผน คุณยังสามารถซื้อล่วงหน้าหลายเดือนหรือสมัครสมาชิกแบบเป็นประจำเพื่อรับเงินออมเพิ่มเติม

นอกจากนี้ยังมีส่วนเสริมเพิ่มเติมเช่นของว่างโปรตีนบาร์ของหวานและชุดอาหาร

เจนนี่เครก

Jenny Craig มีหลายแผนให้เลือกซึ่งแต่ละแผนมีราคาที่แตกต่างกัน

ค่าอาหารแต่ละแผนของ Jenny Craig มีดังนี้

• แผนอาหารง่ายๆ: $ 12.99 ต่อวัน
• แผนอาหารที่จำเป็น: $ 20.78 ต่อวัน
• แผนอาหารสูงสุดผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว: $ 25.99 ต่อวัน

ทั้งแผนมื้ออาหารที่จำเป็นและแผนอาหารสูงสุดสำหรับผลลัพธ์อย่างรวดเร็วรวมถึงบริการจัดส่งฟรี

อย่างไรก็ตามจะมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมสำหรับการจัดส่งหากคุณสั่งอาหารที่มีมูลค่าน้อยกว่า 2 สัปดาห์ต่อครั้งในแผนมื้ออาหารแบบง่าย

นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อของแถมเพิ่มเติมได้เมื่อชำระเงินรวมถึงของว่างเชคและของหวาน

ประสิทธิผลในการลดน้ำหนัก

ทั้งสองโปรแกรมได้รับการแสดงเพื่อสนับสนุนการลดน้ำหนักในระยะสั้น

อาหาร South Beach

ตามเว็บไซต์ของ บริษัท สมาชิกสามารถคาดหวังว่าจะลดน้ำหนักได้ 1-2 ปอนด์ (0.5–1 กิโลกรัม) ต่อสัปดาห์ในขณะที่รับประทานอาหาร South Beach Diet

การศึกษาที่มีอายุมากกว่าหนึ่งใน 20 คนที่เป็นโรค metabolic syndrome แสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหาร South Beach Diet เป็นเวลา 12 สัปดาห์ลดน้ำหนักเฉลี่ย 11.5 ปอนด์ (5.2 กก.) และพบว่าไขมันหน้าท้องและไขมันในร่างกายลดลง

งานวิจัยอื่น ๆ ยังพบว่ารูปแบบการบริโภคอาหารที่คล้ายคลึงกับ South Beach Diet อาจช่วยลดน้ำหนักได้

ตัวอย่างเช่นการศึกษาหนึ่งใน 331 คนที่เป็นโรคอ้วนแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำแคลอรี่ต่ำและโปรตีนสูงเป็นเวลา 9 เดือนทำให้น้ำหนักลดลงและสูญเสียไขมันได้มากกว่าการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำมาตรฐาน

การศึกษาอื่นพบว่าการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณอาจช่วยเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญตลอดทั้งวัน

นอกจากนี้การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าโปรตีนและไขมันอาจมีผลต่อฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวเช่นเกรลินและกลูคากอนเหมือนเปปไทด์ 1 (GLP-1) เมื่อเทียบกับการทานคาร์โบไฮเดรตซึ่งอาจช่วยส่งเสริมการควบคุมความอยากอาหาร

เจนนี่เครก

เช่นเดียวกับ South Beach Diet เจนนี่เครกอ้างว่าโดยทั่วไปสมาชิกจะสูญเสียน้ำหนักเฉลี่ย 1-2 ปอนด์ (0.5–1 กิโลกรัม) ต่อสัปดาห์ในโปรแกรม

จากการศึกษาที่เผยแพร่บนเว็บไซต์ Jenny Craig บริษัท ยังอ้างว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 17 ปอนด์ (7.7 กก.) ภายใน 4 สัปดาห์แรกของคุณในแผน Rapid Results Max

อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าการศึกษานี้ไม่ได้ตีพิมพ์ในวารสารที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อน นอกจากนี้ยังไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับการระดมทุนหรือแหล่งที่มาของอคติอื่น ๆ

ถึงกระนั้นการศึกษาอื่น ๆ หลายชิ้นพบว่า Jenny Craig อาจช่วยลดน้ำหนักได้

ตัวอย่างเช่นการทบทวนงานวิจัย 39 ชิ้นจำนวนมากพบว่าผู้ที่ใช้ Jenny Craig เป็นเวลา 1 ปีสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่ากลุ่มควบคุม 4.9%

การศึกษาเล็ก ๆ อีกชิ้นหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่ทำตามโปรแกรมสูญเสียน้ำหนักเฉลี่ย 11.8 ปอนด์ (5.3 กก.) ในช่วง 12 สัปดาห์

ประโยชน์อื่น ๆ

นอกจากนี้ยังมีสิทธิประโยชน์อื่น ๆ อีกเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับแต่ละโปรแกรม

อาหาร South Beach

ด้วยอาหารและของว่างที่จัดเตรียมไว้อย่างครบครันให้เลือก South Beach Diet ทำให้การรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นเรื่องง่าย

หนังสือเล่มนี้ยังให้ข้อมูลโดยละเอียดและแนวทางในการปฏิบัติตามอาหารซึ่งอาจเป็นประโยชน์หากคุณตัดสินใจที่จะเริ่มเตรียมอาหารของคุณเองที่บ้านแทนการซื้ออาหารสำเร็จรูป

นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คุณเปลี่ยนกลับไปรับประทานอาหารตามปกติได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักแล้ว

ยิ่งไปกว่านั้นงานวิจัยบางชิ้นพบว่าการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจช่วยปรับปรุงการจัดการระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2

เจนนี่เครก

Jenny Craig อาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ชอบโปรแกรมลดน้ำหนักที่มีโครงสร้างและเรียบง่ายมากขึ้นซึ่งทำให้เกิดข้อผิดพลาดเล็กน้อย

เนื่องจากอาหารทุกจานได้รับการจัดเตรียมอย่างครบถ้วนและพร้อมที่จะเพลิดเพลิน Jenny Craig ยังสามารถช่วยคุณประหยัดเวลาตลอดทั้งสัปดาห์ในการเตรียมอาหาร

แผนบางอย่างยังเสนอการฝึกสอนส่วนบุคคลซึ่งอาจช่วยให้ผู้ที่ได้รับประโยชน์จากการสนับสนุนทางสังคมเพิ่มเติมและความรับผิดชอบที่เพิ่มขึ้น

นอกจากนี้งานวิจัยบางชิ้นพบว่า Jenny Craig อาจสนับสนุนการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2

ข้อเสีย

มีข้อเสียบางประการที่ต้องพิจารณากับทั้งสองโปรแกรมเช่นกัน

อาหาร South Beach

แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะปฏิบัติตาม South Beach Diet โดยใช้คำแนะนำที่พบในหนังสือ แต่ บริษัท ก็ส่งเสริมการใช้อาหารและของว่างสำเร็จรูปเพื่อเร่งการลดน้ำหนัก

อาหารแปรรูปมีส่วนเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงหลายประการในระยะยาวรวมถึงความเสี่ยงที่สูงขึ้นของโรคเรื้อรังเช่นโรคมะเร็งโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2

การกินเฉพาะมื้ออาหารและของว่างที่ South Beach Diet จัดเตรียมไว้ให้อาจทำให้การเปลี่ยนกลับไปรับประทานอาหารทั่วไปทำได้ยากขึ้น

นอกจากนี้ South Beach Diet อาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีข้อ จำกัด ด้านอาหารหรือแพ้อาหารเนื่องจากมีตัวเลือกที่ จำกัด เพื่อให้เหมาะกับความต้องการบางอย่าง

สุดท้ายด้วยแผนตั้งแต่ $ 12.50 - $ 16.43 ต่อวันอาจมีราคาค่อนข้างแพงเมื่อเทียบกับโปรแกรมที่คล้ายกัน

เจนนี่เครก

แทนที่จะสอนวิธีเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้าน Jenny Craig สนับสนุนให้รับประทานอาหารที่ปรุงอย่างเต็มที่และมีการประมวลผลสูง

แม้ว่าวิธีนี้จะสะดวก แต่ก็ทำให้การเปลี่ยนกลับไปรับประทานอาหารทั่วไปทำได้ยากขึ้นมากและรักษาการลดน้ำหนักของคุณในระยะยาว

นอกจากนี้โปรแกรมอาจไม่เหมาะสำหรับทุกคนเนื่องจากมีตัวเลือกน้อยมากสำหรับผู้ที่มีข้อ จำกัด ด้านอาหารแพ้อาหารหรือแพ้ง่าย

นอกจากนี้ยังมีราคาแพงมากโดยมีแผนตั้งแต่ $ 12.99– $ 25.99 ต่อวัน

ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถใช้จ่ายมากกว่า $ 800 กับโปรแกรมในหนึ่งเดือนซึ่งอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายสำหรับผู้ที่มีงบประมาณ จำกัด

คำแนะนำ

ทั้ง Jenny Craig และ South Beach Diet ให้บริการอาหารและของว่างที่จัดเตรียมไว้ล่วงหน้าซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยลดความยุ่งยากในการลดน้ำหนัก

Jenny Craig แตกต่างจากอาหาร South Beach โดยมีการฝึกสอนและการสนับสนุนจากเพื่อนเพื่อช่วยให้คุณรับผิดชอบและให้คำแนะนำส่วนบุคคล

ในทางกลับกันคุณสามารถปฏิบัติตาม South Beach Diet ได้โดยใช้คำแนะนำที่อธิบายไว้ในหนังสือเท่านั้น

วิธีนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณเปลี่ยนกลับไปเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้านได้ง่ายขึ้น แต่ยังช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายและยั่งยืนในระยะยาวอีกด้วย

บรรทัดล่างสุด

Jenny Craig เป็นโปรแกรมลดน้ำหนักเชิงพาณิชย์ที่ให้บริการอาหารและของว่างที่เตรียมไว้อย่างครบถ้วน

ในขณะเดียวกัน South Beach Diet เป็นแผนอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ให้บริการอาหารและของว่างที่บรรจุไว้ล่วงหน้า

แม้ว่าทั้งสองโปรแกรมอาจช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ Jenny Craig ก็ให้การสนับสนุนทางสังคมในขณะที่ South Beach Diet ให้คำแนะนำเพิ่มเติมในหนังสือเพื่อสนับสนุนการลดน้ำหนักในระยะยาว

เริ่มต้นด้วยโปรแกรมใดโปรแกรมหนึ่งที่นี่

• เจนนี่เครก
• อาหาร South Beach
• “ The South Beach Diet Supercharged: ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและสุขภาพดีขึ้นตลอดชีวิต” โดย Arthur Agatston